一、为什么很难瘦下来
1、据研究发现，每100g棕色脂肪，一天能燃烧正常饮食所摄取能量的2倍，可以有效抵御肥胖。
2、身体会停止燃烧糖类物质，
3、我们做的健康减肥，是在把食物里给你带来多余热量的碳水化合物和脂肪(特别是不好的脂肪，好的要加强)的摄入量降下来，而要维持其他营养素的足量、均衡、及时、规律地摄入。
4、侧腰 脂肪累积於臀部上方一样容易，也是靠运动就可以瘦下来的。
5、肌肉含大量水分，当人体缺乏食物摄入，肌肉迅速分解，从而降低人体的水分含量，所以你会看到体重快速降低。但这个是以牺牲胖人本身就很少的肌肉为代价的。我们不是在减肥，是单纯的在减体重，减数字，减肌肉！虽然体重降了，但身材却没有因此变好，肉肉反而变松了，体质也变差了。相同重量的脂肪和肌肉相比，脂肪的体积是肌肉的三倍多！
6、虽然它只有杏仁那么大，但是它负责的生理功能有：
7、郑秀文的意志力十分惊人，当她决定减肥后，严格限定自己不可吃米饭、杂粮和零食，每天三餐只吃蔬菜，而且只吃水煮的。有时真的吃不下时，就加块腐乳来调味。
8、睡眠不足:研究发现，一个健康的人如果连续只睡4到7个小时，血液里葡萄糖和胰岛素的水平会更高。对于一个减肥的人来说，新陈代谢会下降，脂肪更容易囤积，并且睡不饱会更容易感到饥饿，慢性地改变饮食习惯，不知不觉你吃的比睡饱的时候还要多。所以每天尽可能建立一个规律的就寝时间和起床时间。
9、男性体脂率大于百分之25时就是一大片肥肉，小于20时比较平坦，小于15时能看到马甲线，小于10能看到4块腹肌，小于8能看到6到8块。
10、可以考虑一下过午不食，即中午以后就不再吃饭，这比少吃更管用。饿了可以吃点水果，喝点水补充一下，效果很惊人。
11、进入这种“饥荒状态”之后，
12、有严重过度运动节食的人会出现小便变成黄红色，事实上是你的肌肉在被迫溶解，想想这事儿都恐怖。
13、身体缺钙会导致肥胖。这是营养学界的共同观点。所以，如果你只关心重量，你其实犯了一个巨大的错误，你不知道你在这个体重下面暗含的是成功的喜悦还是未来健康受损的巨大痛苦。
14、德国莱比锡大学研究发现：棕色脂肪是人体自带的“减肥良药”，激活它可以燃烧体内的脂肪。
15、如果你已经非常注意饮食和运动了，但依旧减肥难、减重慢、易反弹，很可能是由于脂肪比例失衡：白色脂肪过多，棕色脂肪过少。
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17、但人节食或者加大量时，首先是消耗浅层脂肪细胞，然后才会消耗深层脂肪，这就导致深层脂肪较多的身体部位很难通过节食或者运动瘦下来
18、都自带减肥因子，真的？
19、如果你的身体肌肉在缩减，你的身体里的水分就会减少，你的皮肤也会显现出来干枯的样子，这对于你来讲也是特别不愿意发生的。
20、为什么长胖容易，瘦下来却很难？
二、减肥很难瘦下来是什么原因
1、棕色脂肪，主要特性是消耗能量生热，具有丰富的线粒体，可以促使白色脂肪代谢分解，氧化成二氧化碳和水，从而达到减肥的目的。
2、所以，如果你为了减肥，把肌肉减少了，也就意味着你把自己减肥减老了。相信你不想老吧。
3、运动少，本来身体没有毛病，就是因为工作忙，从心里不注重运动，造成体内气血不畅。
4、世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，以为只要下定决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？
5、逐渐具备了一种储存脂肪的功能，
6、是的。节食这个词不要随便用。所谓节食就是为了减掉重量随意的控制进食。
7、能量是人类各项生命活动的基础。能量来源于我们日常所吃的各种食物。当食物中所含的蛋白质、脂肪和碳水化合物这三大营养素进入体内经过消化、吸收以后，就转化成能量了。
8、如何增加体内的减肥因子？
9、寒冷的环境可以激活棕色脂肪。
10、当然不是，从理论上讲，影响人们体形的是“收入”与“支出”之间是否平衡。所谓“收入”是指人体摄入的能量，主要从饮食方面获得；“支出”则是指人体消耗的能量。在维持人体的正常生理需求之余，吃的过多的脂肪、蛋白质和碳水化合物会转化为能量，多余的能量就会成为脂肪，就是所谓的长胖，而人收入少于人体所需的能量当然就会瘦下来了
11、体质阳虚气滞，体内的阳气不能燃烧脂肪，脂肪堆积人体内。气滞，就是气体在人体内运行不畅通，不能推动体内气血，营养物质正常运行，都拥堵体内。
12、 和人性作对抗，通过几亿年的进化，之前的所有进化都是高速我们的身体食物有短缺，会饥寒交迫，所以我们会懒、见到好吃的食物会忍不住多吃....物质富足、生活环境变好，也不过是近50~100年来的状况，但人类进化的速度赶不上生活状况改善的速度，所以我们的一些本性还在那.....想要控制饮食摄入、对抗美食的诱惑、勤于去健身房运动锻炼身体，其实都是在和人性做对抗。
13、不管每个人的目的是什么，总之，保持运动习惯总是好的。
14、全智贤说，如果哪天她不运动，肯定会全身不对劲、不舒服，运动对她来说，是一件非常舒服的事情，是融入生活的一部分。
15、希望对你有帮助了，请采纳哦~
16、药物减肥，就是到中医那里检查，是否是阳虚气滞。
17、没有人能随随便便成功：范冰冰这两个月来，5点后就不进食了，平时不喝饮料、只喝白开水，晚上饿到受不了就喝些牛奶，两个月瘦了10斤，她笑言：“有时候挺难的，但其实饿久了，习惯就好了。”
18、每个宝宝体质不同,吸收也不同。还有平时有的宝好动有的宝好静。所以不是吃得多就得长得胖的。只要健康就好啦
19、跑步很容易消耗，消耗的有的吃回来。饮食不好控制，跑步减肥需要专业的教练指导，配合合理饮食效果会好很多，还有跑不需要坚持！
20、节食阶段进行大运动量，是彻底改善你身材的最错误的做法。虽然节食是刚开始减脂阶段的必由之路，但是随之减脂的深入，对付顽固脂肪就要停止节食了。当你节食却大量运动时，身体会进行严重的代谢性补偿，你吃得越少，动得越多，你的身体就会传达更强烈的饥饿感，给予你更少的热量，降低你的基础代谢率。重回放纵食欲时，新增的脂肪会堆积在顽固脂肪堆积的地方。因此，节食不仅会让你更胖，还会让你的顽固脂肪更加顽固。
三、为啥很难瘦
1、你的骨骼因此减少。这三件事讲起来都是你会感到挺恐怖的。我见到的最年轻的因为减肥导致骨质疏松的女性是37岁。
2、下午茶：低糖水果“吃多多”；
3、说难不难说容易也不容易，胖不是一天吃胖的瘦当然也一天两天瘦不下来！最起码要有三个月到半年的时间，身体才会有一个质的变化！然而很难有人能坚持下来，所以减肥失败的人很多，少吃多动加上自律管理肯定会瘦的！关键看个人有没有这个耐力！你跑两天步就大吃大喝了那肯定不行啊，反而吸收更好！减肥就是要靠毅力坚持！
4、而这个过程需要耗费4个小时，再加上年龄增长，脂肪组织的脂质周转率越来越低，脂质在人体内停留转运的时间就会越长。
5、调节腺垂体激素分泌
6、身体就会想方设法的累积脂肪，
7、本文专家:林国乐，北京协和医院基本外科主任医师，教授，硕士生导师，科普达人。
8、但理想很丰满，现实很骨感
9、你会发现肥越来越难减，
10、有人用素食减肥法，是以植物性的食物为主要食材的减肥法，长期只食用植物食品能够避免高热量的脂肪，从而减少热量的摄入，从一定程度上，能够有效地避免肥胖的产生。
11、女性体脂率大于30时是一大片肥肉，小于25比较平坦，小于18能看到马甲线，小于15能看到2块腹肌，小于10时能看到6快，不过此时月经就快没了。
12、想要减肥先把零食戒了，
13、发胖并不是因为吃了某种或某类食物，而是因为吃多了导致转化的能量也多了，满足了各项生理功能的需要之后，还会有剩余，这个时候就需要额外做一些运动或是身体活动来把多余的能量消耗掉，如果活动量不足，多余的能量就不能被完全消耗，让后就胖了~
14、 和(基因的)反弹做对抗。身体是有自我的保护机制的，ta一直聪明又细致的监控着你的每一个变化，如果这段时间体重有明显的降低，ta会察觉，并会想法设法的回到之前的状态，所以会建议大家，体重的保持要达到半年以上。才能让身体适应这个变化，不会总是想回到之前的状态；
15、比如某些疾病、药物、代谢水平低，
16、身体各部分哪个部位更难瘦下来。有的人能很幸运的瘦脸，但是胳膊、腿上的肉却瘦不下来，而有的人腰部很快就瘦下来了，可是脸上还是肉嘟嘟的。今天就来看看身体各部分哪个部位更难瘦下来。身体各部分哪个部位更难瘦下来：
17、为什么身体总有一些部位很难瘦下来？如何来减掉这些部位的脂肪？
18、压力一大就想吃，熬夜再点个加班餐
19、早练+晚练，每次运动时间保持在40分钟(每次运动出汗的时间要保持在20分钟)，坚持一个月。
20、说明一下，如果你是用正确的有热量缺口、有营养配比的方案减肥，出现例假不稳定在前期也是会有的，只要积极和营养师交流进行调整很快消失。你的营养和热量的设计是合理的，就一定会恢复。这时，你的身体的平衡被打破，在重新建立的过程中。
四、产后为什么很难瘦下来
1、肌肉消耗到一定程度脂肪才会被迫站出来，
2、全智贤身边的人，都知道她是一个喜欢运动的人，无论她头晚工作到什么时候，第二天早上六点必定会起床做运动，每周一三五是慢跑，二四六则是其他运动。
3、如果平时既没有运动习惯，食物摄入能量又过多，那么，代谢消耗少，多余的能量就会源源不断地转化成脂肪并储存在体内，脂肪细胞的体积慢慢增大。
4、可是这个假说就一定是真相吗？
5、如果缺少能量，脑细胞就会衰弱死亡。
6、大多数人是无法坚持，你能瘦下来说明你有毅力。减肥很难瘦下来也很容易反弹，但保持良好的生活习惯饮食锻炼就好了，不推荐吃减肥药，那东西不好
7、郑秀文那段三餐只吃水煮青菜的生活，坚持了一年多，瘦成还不到90斤。这种疯狂的减肥方式虽然不值得推广，但方法却是有效的。
8、白色脂肪，主要是将多余的热量以脂肪的形式储存起来，也是导致肥胖的主要因素。
9、因此，漫长的消化过程，直接决定了身体优先使用葡萄糖(碳水化合物)来供能，而很少用脂肪。
10、最好每天能有30分钟到一个小时的有氧运动，
11、这两点，其实也是我们为什么总是觉得减肥很难的原因。
12、可你说你基本上每天都运动啊。有人说我每天都做10个俯卧撑呢，有人说我每天都跑步10分钟或慢走半小时，有人说我经常跑去健身房练一会肌肉。
13、的确，稳定对于保持我们身体各项机能的良好运转非常重要，而大脑在对于体重跟体脂的管理中起到了关键的作用，位于脑下部、脑干上方的下丘脑被认为是控制食欲、饥饿感和热量平衡的核心器官。
14、时刻准备着迎接下一次饥荒，
15、你需要努力训练，需要管住自己的嘴巴，需要去学习更多的知识，你需要使用更科学更好的方法，你需要付出很多，但同时这也离不开身边家人朋友们可能还有教练的鼓励和支持，必要的时候可能还需要医生的援助。不要觉得你暂时没有成功就是你不行是你太差劲了，对自己耐心一些，给自己更多的时间，碰到一时的阻碍也不要气馁，坚持下去，总会比太早放弃离成功更近一些。
16、葡萄糖和蛋白质都可以在小肠中被直接吸收利用，耗时约1~3小时，并为人体提供能量。
17、瘦小腿的方法很简单，看下图，经常练习，坚持练习，几个月就有结果了
18、运动的不合理导致减肥效果不明显
19、欢迎各位胖友朋友对号入座
20、肉来如山倒，肉去如抽丝，那为什么长胖容易，瘦下来却很难？我们真的拿脂肪没办法了？今天，一起来探明真相。
五、为什么越来越难瘦下来
1、少吃的关键在晚上那一顿饭上，因为最好的饮食习惯是：早上吃得像皇帝，能吃多少吃多少；中午吃得像大臣，八成饱就行了；晚上吃得像乞丐，能少吃就尽量少吃。
2、可以选择运动瘦腿，这样皮肤会更紧致，但是很累，真的特别累，所以如果想要偷懒的话，可以用一些产品代替，按摩腿部的之类的，具体你可以自己去网上搜。
3、另外还有一些其他因素导致发胖，
4、慢慢慢慢慢慢慢慢慢地瘦下来！
5、当你只为体重而减肥，营养严重不足，矿物质也会为此而减少，骨骼就也会因此而减少。其中的钙的摄入量减少是骨骼丢失的关键原因之一。
6、介绍完了设定点，你当下可能会觉得十分的沮丧，尤其是一部分减脂中的人士，难道不管自己多么努力，最终还是无法逃脱体重体脂反弹的宿命吗？(其实如果你相信的话，那么起码你不会因为自己减肥失败而太责怪自己，如果不信的话那么显然人定胜天多努力就好，都不亏)
7、减顽固脂肪，你需要清楚，这无非就是要制造热量赤字和调节相关激素水平，我们往往忽略了激素调节的重要作用。
8、运动后立马大吃特吃:运动消耗的热量通常是有限的，跑步也要40分钟以上才燃脂呢，而很多人，就运动了一会儿，就心安理得地大吃特吃，觉得一定要把运动掉的吃回来。真是得不偿失。应该在晚饭1小时之外再运动，运动完，看会书，就可以顺利入眠了。
9、大腿内侧 从臀部到大腿等部位，只要你想动，真得能够瘦下来的。
10、有的人依靠节食减肥，但是坚持了两天饿的不行了，于是又大吃特吃起来。节食减肥并不是科学合理的方法，饮食一定要注意营养搭配才能起到减肥瘦身的目的。平常要多吃水果和蔬菜，少吃肉类、油腻的食物。
11、运动可以改善棕色脂肪的活跃度。
12、小腿粗壮，一般是因为经常进行下肢训练，而运动后没有进行拉伸，所以才让小腿变粗了
13、就会动用身体里的蛋白质、脂肪和碳水化合物来提供能量。
14、一个观念不转变，减肥想要不反弹？难！看看你是否属于这情况
15、因为我们的身体经过长期进化，
16、对于减脂而言，我们一直在讲热量窗口热量窗口，简单的说即使你吃的对，即使你始终有在运动，你也依旧需要持续的去少吃一点，才能让自己的体重有所下降。可是既然道理如此的简单，为什么绝大部分的人都减脂失败，尤其是通过控制饮食的方式，绝大部分的人都没有达到自己的理想体重呢？
17、你减肥的目的是为了减掉肥肉(脂肪)，如果你一开始方向都是错的，其它就不会是对的。
18、你的身体因肌肉减少使代谢会降低。要知道，你身体的热量消耗在代谢部分，80%靠的都是肌肉，如果你的身体肌肉在减少，说明你的代谢在降低，代谢降低也就意味着消耗热量的能力在下降，而导致脂肪堆积。
19、推荐运动：开合跳20次，深蹲10个，原地高抬腿跑10秒。中间不休息，持续做5组。
20、应酬常常有，会议不间断