一、减肥为什么瘦不下来
1、而且，突然大强度运动，对身体产生的负荷，会让身体产生非常大的负担，肌肉酸痛是很多人都难以忍受的。
2、所以运动减肥见效不理想，并且少有人能忍受这种辛苦的运动，所以就产生了运动不能减肥的错觉。
3、我能感觉得到，大家在减肥过程中的焦虑担忧。不知道为什么别人都能瘦，但轮到自己的时候，就是死活瘦不下来。
4、自治区人民医院新媒体矩阵
5、胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒，更再次减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的发生。
6、很多女生会用断食的方法来减肥，但效果并不理想。
7、等过了这个阶段，体重减轻的幅度就会大大减慢，因为身体要开始燃烧体内多余的脂肪了。
8、为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人也是用吃来作发泄。这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因。
9、运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。
10、但身体储存糖原的空间有限，于是这些多余的糖原又会被转化成脂肪，储存起来。
11、于是大家就会开始着急担心，给自己压力。
12、比如最常见的牛奶，它含有乳糖，所以碳水含量会比较高，更有一些生产商为了增加牛奶的口感，还会再添加一些糖和甜味添加剂进去，最后你喝到的牛奶，甚至可以说是一杯牛奶饮料了……
13、用易青牌子的瘦身贴就可以，它是外用的。瘦身效果比较好对人体也没有什么不良的反应，只要坚持使用很快就会有效果的。
14、每天晚上可以尝试在相同时间点入睡。
15、所以这也是为什么，我要把它放在第一点来说的原因。
16、尤其是在减肥的前期过程中，你的身体还在慢慢适应，所以短时间内，减肥效果可能没有那么明显。
17、第运动不按时，不够量。
18、用水果代替晚餐，减少热量的摄入，照理是会瘦的，但效果又怎么样呢？
19、生活不规律，不能按时安顿按量吃饭，不能按时有规律的睡眠，不能劳逸结合，体内气血运行紊乱。
20、之前DrBerg就曾分享过一个案例：一位肥胖女士在低碳减肥时，第一个月一磅也没有瘦，但到了第二个月瘦了21磅，第三个月瘦了63磅。
二、为什么减不下去体重
1、瘦肚子、瘦腿、瘦臀、瘦手臂……每个人似乎都有不同减肥需求。然而减肥都是全身性的，不存在“局部减肥”。
2、哪里有问题，咱们就先解决哪里。
3、毕竟你的体重要靠你来减，如果你放松了对自己的要求，就不要奢望体重降低啦。
4、在减肥开始之前，你可以在网上搜索一下自己的“基础代谢率”，这个网上很方便，只需要输入自己的身高体重就可以得到。
5、减肥≠减重，最重要的是最后的身材成果，所以记录身体的围度变化也是很有必要的。比如用卷尺测量你的腰围，计算身体脂肪百分比等等。
6、所以完全不吃油，并不会有利于减肥，而且就算你的身体摄入过多的油，也并不会转化成脂肪，只会通过拉肚子之类的，将它排出去。
7、但这并不代表女性就不能瘦下来了，只是说在减肥初期，女性可能更需要耐心一些，不要过于关心体重问题，给自己造成不必要的压力。
8、那么你的食欲就会增加，感到饥饿，想吃更多的食物……
9、很多人健身会喝运动饮料，可以在补充水分的同时补充大量的矿物质，对健身其实是有好处的，但不代表你可以喝它，因为大多数运动饮料中都会含有大量的糖。
10、皮质醇过多：增加食欲，促进内脏脂肪的储存，增加肥胖风险。
11、这个是很多人都会下意识忽略的地方。
12、很多人就想着走捷径减肥。总想吃好的，不运动就直接瘦下来。可是理想是丰满的，现实是骨感的，总是有很大的差距的。所以不要妄想有这么好的方式减肥，因为姐已经尝试了20多年证明无效。
13、而如果蛋白质摄入过多的话，身体就会通过糖异生作用，将多余的蛋白质转化成糖原，储存起来。
14、很多女生虽然每天喊着减肥，但其实她们并不知道自己要减什么，以为吃得少就可以瘦下来。
15、正确的饮食除了适当控制热量，还要保证营养均衡。缺乏营养，不仅不利于健康，还会影响身体代谢，反而导致脂肪的堆积。
16、你非常努力的在跑步机上奔跑，却不停的为身体补充糖分，导致你的运动都是在不停的消耗补充进来的糖，脂肪一点都没有得到燃烧。
17、ok，现在你知道你为什么瘦不下来了吗？想要减肥先把我这几条误区搞明白，然后祝大家越来越瘦，越瘦越美。
18、05体重没变，体脂在减
19、平时我分享出来的动态是这样的。
20、一公斤脂肪完全燃烧，所产生的能量有九千千卡，而一个普通成年人，慢跑半个小时能消耗的能量，仅仅只有三百千卡左右！
三、老是长胖瘦不下来是什么原因
1、我有个最好的朋友，每次我们吃饭，她都说。我吃的也不多呀？我说，你那是你自己认为的，你自己看看，我们几个聊天都是放下筷子，你筷子放下过么？从上菜你就开始吃，一盘子菜你能吃半盘子，最后你还得来一碗大米饭泡汤。我说，你认为吃多少是多，你是不是认为跟建筑工人吃那么多才算多呀？
2、我们的身体为了保护内脏，就会在内脏附近形成体脂肪来对抗酸性对内脏的伤害。
3、最好还是运动瘦身安全放心些的,练瑜珈效果还不错。不过要坚持一段时间才有效果的了。要控制饮食,均衡饮食,荤素搭配的。
4、四休息好，合理安排好睡眠，睡眠好了，也可以减肥，因为气血畅通，休复体内个器官。
5、Instagram：perry28pp
6、不要只是想象自己变美的样子，毕竟学会爱自己才能爱家人；
7、但不少胖友们看完却感到了扎心，
8、总之，你可以把肥减下来的，只有掌握了适合自己的减肥方法。管住嘴，迈开腿，劳逸结合，你就会变成体形健美，体魄健康的人。
9、瘦不下来新陈代谢有一定关系，控制不住饮食，吃很多高热量食品都是瘦不下来的原因，少食多餐，补充增加新陈代谢的食物
10、皮质醇不足：身体炎症得不到控制，影响减肥速度。
11、平台期一直不瘦是很正常的，很多人的平台期甚至很长，有的人就坚持不住了，开始放弃运动，放弃健康饮食，导致的减肥失败。
12、我们知道，每少摄入7700大卡的热量，会减脂1公斤，也就是说如果你每天少吃300大卡的热量，那么在25天之后就会瘦1公斤，也就是两斤。
13、瑜伽动作相对比较平缓，热量消耗少，主要是练习柔韧性。虽然现在有各种各样不同种类和强度的瑜伽，但总体而言瑜伽代谢脂肪的效率比较低，减脂效果不明显。
14、有没有偷偷吃零食？喝含糖饮料？
15、忙碌时用忙作为借口，不忙了也并不会真的开始减肥，就在为自己找借口的过程中错过了减肥好时机，其实减肥无论何时何地都可以开始。
16、不正确的健身方法，当心变成“大壮子”
17、尽量少吃和抓紧时间运动不能保证摄入量＜消耗量。要减肥，只有摄入量＜消耗量才可以达到。建议你测量一下早晨空腹时的基础代谢率，根据这个基础代谢率决定你每天总的摄入量，不要超过这个量。如果大家运动的话，就可以超过这个热量200大卡路里左右。运动强度大的人要加强蛋白质的摄入，多吃瘦肉、鸡肉等优质蛋白，也可以提高基础代谢率。
18、事实上，这也是有效减肥的一种形式。因为大家要明白一个道理，减肥不等于减重。我们要的是减掉身体的脂肪，而不单单只是体重秤上的数字。
19、比如在大家面前的我是这样的。
20、一味地饿肚子，不仅仅难以长久，还容易让身体起保护机制，降低自己的新陈代谢。
四、体重一直减不下来是为什么
1、好多人就是跟题主一样，自己认为自己吃的不多，你跟真正减下来的人比比，你就知道了，你就是吃的多，不接受反驳。
2、刚开始低碳减肥的人，很容易走进误区：
3、知道了自己的减肥目标之后先别着急开始，还要了解一下自己在减肥期间什么能吃，什么不能吃。
4、我今天晚上没吃饭，就吃了一点水果，喝了一点酸奶，明天早上肯定能瘦下来几斤，我今天饿了一天，可定能瘦下来几斤。
5、而实际上，很多时候是这样的。
6、而且每天吃饭是要注意有时间规律的，不能说到晚上很晚了再补充一顿夜宵。晚上其实都可以少吃一点，吃点蔬菜水果，应该也就差不多了，而且晚上吃饭的时候不要超过六点七点。然后再加上一些适当的运动，就可以让自己的体重不会大幅度的增长。要在前期需要减轻体重的话，当然就需要更大强度的锻炼。
7、早餐是三餐中与代谢及减肥关系最密切。人在睡眠时，新陈代谢率会很低，只有吃饭才会得到及时补充。早餐是醒来后的第一餐，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能和往常一样燃烧脂肪。
8、很多人为了减肥就完全不吃油脂的东西，这是完全不可行的。
9、当然了，如果你想瘦的更快一点的话，可以更严格一点，适当降低这个碳水比例。
10、但是，大家也不用为此担忧，从长期来看，只要你的体重在慢慢下降，就说明你的身体在慢慢变健康，减肥也会越来越有效果。
11、今年55岁的我，身高1体重106斤。年前是102斤，最近吃水果吃的多了，生生胖了4斤。
12、我就是不吃碳水，不吃水果，每顿饭七分饱减下来的。到当初没减肥的时候都130斤了，女人不管多大年纪，胖就是丑。
13、无论想要成功，还是想要瘦下来，
14、很长时间都在减肥，但是却一直没有减下来，那肯定是你的方法还是不太适合自己呀。减肥也是有技巧的，不是说你不吃饭节食就能减下来。如果只是节食瘦下来那么几天，那也只是减少了水分，你的脂肪还是没有减下去。只有适当的膳食加上适当的运动才能真正达到减肥的效果。吃的食物的话，尽量就是吃一些低热量的东西。
15、那这一点对于减肥来说，非常重要，因为它会影响我们减肥的速度。
16、而且你知道吗，其实好的油脂更有助于减肥。
17、更是他们瘦不下来的真实原因！
18、健康的减肥方式都是成功的前提，
19、如果你不知道自己的体脂率是多少，你可以用下图做对比，找到自己目前的最接近的身材状态，然后再找出自己的理想目标，这样有助于你长期坚持健身。
20、所以啊，减肥开始简单，坚持难，不要只靠控制食物的卡路里。还要忌嘴。
五、怎么都不瘦是什么原因
1、减肥的重点不在于你吃的热量有多低，而在于你如何搭配。饮食太节制，反而会导致营养不全面，让减肥更难，还可能瘦身不成反伤身！
2、07睡眠不足，影响减肥
3、身边还有些人动不动就去健身房跑步，一跑就是个把小时，但是也没有瘦，问题很可能就出现在糖分上。
4、药物减肥，就是到中医那里检查，是否是阳虚气滞。
5、不要只靠运动，运动的多，你吃的就多，还是会胖。只吃水果是绝对不可以的，水果里面糖分也很多，吃多了一样会胖。
6、减肥反弹等于白减，还伤害身体，为什么不一生只减一次肥呢；
7、所以，要制定健身的计划，让自己变得美美的。
8、所以突然间，大幅度的改变自己的饮食和运动状况，势必会让自己的保护机制起反应。让你的努力无法长久。
9、想快点变瘦、变美，却不去了解减肥的相关知识，而是采用自认为有效的错误方式来减肥。最典型的莫过于节食减肥，不仅容易反弹，还会带来诸如皮肤松弛、基础代谢降低等问题，只会让人越来越难瘦。
10、你为什么减不下来肥，是没有用对减肥方法，肥是可以减下来的。
11、减肥一定要以健康为前提，以损害健康为代价的减肥方法都是不可取的，首先可以在饮食上和运动上加以改变，在饮食上合理安排三餐，尽量不吃或少吃高热量食物。做到多动，不要整天坐着或躺着。另外可以使用专业的外用纤体产品摩素，在效果上和安全性上都很不错，是目前最受欢迎的绿色瘦身方法。
12、可以自己在网上查一下对照每天膳食金字塔的表，来决定每天吃一些什么东西。而且每天吃的时候是要均衡的，不能说只吃蔬菜或者只吃水果。每天吃的时候也要补充一点蛋白质像鸡胸肉，一些牛肉都是很好的。再多吃点蔬菜，西兰花，西红柿之类都不错。
13、关于如何更好睡眠的小贴士
14、“减肥瘦不下来怎么办？”
15、请先记下这句话“很多事情你做错了，拼了老命也瘦不下去”。
16、但急功近利，只会适得其反。
17、牛津大学曾经做过一个研究：
18、减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：制定减肥目标写减肥日记。多喝水。坚持锻炼,要有恒心与毅力。控制热量与脂肪。饮食要清淡。常吃蔬果。平衡膳食。热量负平衡。建立良好的生活方式。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!希望我的回答对您有所帮助，。
19、所以在水果的选择上，像芒果、香蕉、西瓜、柿子之类的，都是高糖水果，尽量少吃，像水果罐头、果干之类的，就不用说了，你要是天天吃就别再提你要减肥的事情了。
20、不过作为一个身材保持还不错人的博主，本着“不减肥就godie”的偏激态度，来跟大家来聊聊减肥这件事的。