一、减肥一直瘦不下来的原因
1、所以减肥也要好好吃饭才可以。
2、对症下药才能减得又快又好！
3、吃太快的话血糖会急速上升，胰岛素会大量分泌，胰岛素就会将多余的糖分作为脂肪储存下来。吃得快真的会变胖。
4、摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150～200大卡的热量。蛋白质主要是由氨基酸组成的，肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时费力。所以，要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量。
5、想问其中的原因，那就是吃得太多，这类胖纸大都爱在晚上大吃特吃疯狂的吃，平时零食不离手更加不离口。每天摄入的热量无法完全消耗掉，就会变成脂肪囤积下来，越吃越胖，越胖越吃，孜孜不倦。
6、甘丙肽：大脑中分泌的一种叫甘丙肽的物质能让人胃口大开，洛克斐勒大学的研究发现，高脂肪、高热量的食物摄入增多，刺激“甘丙肽”更多的分泌。北卡罗莱纳州大学一位酒精研究专家说：“摄入的脂肪越多，喝酒的欲望越强烈。
7、我发现健身的男男女女凡是身材好的，都穿紧身衣。一是专业轻薄，锻炼起来没有负担；二是显身材，也有激励自己的作用。那些身材一般的只好遮丑，穿宽大的T恤。
8、建议你可以试一试控制饮食配合运动的方式，饮食清淡些，少吃高糖高热量的食物，多吃新鲜水果蔬菜，少吃零食。每天坚持运动，快走的方式不错，每天30分钟，坚持一个月可以收到不错的效果。
9、还不赶快随百道君看看你属于哪种肥胖类型？
10、能量的缺乏意味着您没有尽可能多地运动，因此不会消耗太多的卡路里。
11、控制食物的摄入量。用餐应该以清淡素食为主，控制动物蛋白(肉类、蛋类、奶类)的摄取，多吃豆制品、蔬菜水果，如有条件可以橄榄油烹调饮食。
12、食物多样化，平均每天应摄入12种以上食物，每周摄入25种以上。
13、这个时候，巧克力、薯条、爆米花、奶酪、油炸食品都是她们的首选;而男性在相同压力状态下，却没有类似的愿望收起
14、只吃单一的食物容易造成营养不良，最好还是要注意营养均衡，抑制卡路里的生成。
15、面对现实吧。减肥要比减肥容易得多。在许多情况下，您可能正在努力减轻体重，而您并没有减轻体重。这可能令人沮丧，并且您可能最终失去动力。
16、更重要的是，它使您感到满意。如果您曾经吃过饭，那么您就会知道这种感觉的重要性，而且无论晚餐多大，您都不会对自己的饮食感到满意，并且您还渴望其他东西。
17、身体缺钙会导致肥胖。这是营养学界的共同观点。所以，如果你只关心重量，你其实犯了一个巨大的错误，你不知道你在这个体重下面暗含的是成功的喜悦还是未来健康受损的巨大痛苦。
18、水肿即浮肿，特征为肥肉很松，戳一下肥肉就会凹下去，要等一会才能恢复原状。而且水肿型的人通常都是“大象腿”，抬腿动脚很费力。女性还伴有月经周期过长、痛经等情况。
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20、每天至少摄入1500ml水，但拒绝饮料！
二、一直瘦不下去的原因
1、我们看到一个人年纪大了就有肚子了，这是因为，随着年龄增大肌肉在自然的衰减，热量消耗不了，脂肪囤积肚子就出来了。人们把这种情况叫做发福。
2、而关于蛋白质要专门提起，它也是可以给你身体提供能量的营养素，但是，如果你摄入足够的碳水化合物和脂肪，它是不会给你供能的，而是去构建和修复你的身体组织这件大事去了，只有你没有摄入碳水化合物和脂肪时，它才会“懒洋洋”地来充当一下这个供能的角色。
3、如果你在减肥之初就定下了一个月瘦30斤的目标，你的减肥一定会失败！
4、如果你讲的节食就是那个节食就完了
5、还可以试试在吃到嘴里前对食物做点加工，比如把牛排切成小块再吃，鱼可以先挑刺分一下块，处理一下再吃的话，也会帮助我们把吃饭时间变长。
6、虽然造成肥胖的原因往往是摄入热量大于消耗热量，但是一味地减少摄入量却不是合理的做法。
7、瘦素：瘦素沿着血液循环抵达下丘脑，抑制促进食欲的一种蛋白质神经肽Y的合成，也就抑制了食欲。相反地，如果人开始节食，下丘脑中神经肽增多，也就刺激了胃口，瘦素、神经肽Y和其他分子之间的相互作用，大致决定了一个人是胖是瘦，是胃口不佳还是食欲旺盛。
8、但即使你吃的顺序对了，但吃得很快也没有意义，吃饭最好要慢一点的。吃蔬菜一般要5分钟，可以和米饭一起吃。这种顺序可以抑制卡路里的生成。
9、“只要不是碳水化合物，想吃什么就吃什么都行”
10、减肥一直瘦不下来和自己平时的习惯还有是否运动有关，如果能控制好饮食和加强运动，一般就能减肥。
11、肠道中的菌群分为有害菌群和有益菌群，当有害菌群数量超过有益菌群数量的时候，就会影响身体的代谢水平，导致腹部脂肪堆积。
12、多吃一些排毒利尿的食物，绿豆、芹菜、冬瓜都可以。山药和海带也能消除水肿。
13、很多肥胖与交感神经活动低下有关。交感神经活动衰落致使摄入的卡路里变少也会肥胖的症状，70%的日本人肥胖与之相关。
14、如果我们选择正确的减肥方法，一个月瘦七八斤是完全可以的。我们的饮食结构应该是:油脂类搭配蔬菜和豆类，坚持这样吃是可以帮助我们减肥的。
15、首先，双脚打开与肩部同宽，双手上举也打开同样与肩部同宽，要注意双手和双腿都要伸直，然后慢慢的弯腰，直到手掌接触地面，双手向前爬行，直到整个身体尽量与地面保持平行，成一条直线，然后双手慢慢退回来，恢复原状，连续做10次。过程中双脚不能移动，这个动作需要一定的柔韧性，如果我们做不了这个动作，也不必勉强自已。可以先把柔韧性练好，再去完成这个动作。
16、但是遇到好吃的饭菜，我们总想多吃一点，直到吃不下去为止。或者是已经过了吃饭的时间，还在吃东西，吃完饭又吃了零食。
17、养成早睡早起的好习惯，不吃宵夜，少吃零食，多吃水果和蔬菜；
18、肌肉型肥胖人群看上去身材很强壮，实际上他们的赘肉不多，摸上去也是硬硬的肌肉感，但由于肌肉的形状不太好看，使得整体身材看上去偏胖。(这就尴尬了。。。)
19、睡5个小时的人比起睡8个小时的人，增加食欲的荷尔蒙会增加15%，抑制食欲的荷尔蒙会减少15%。
20、当你只为体重而减肥，营养严重不足，矿物质也会为此而减少，骨骼就也会因此而减少。其中的钙的摄入量减少是骨骼丢失的关键原因之一。
三、减肥老是瘦不下来什么原因
1、那是因为你并没有搞清楚自己为什么胖，
2、在平时上班时间，总能控制住食欲，但是到了周末，就会耐不住嘴巴的寂寞开始狂吃！
3、您好:建议优先把肠胃的部分调好,对睡眠品质方面也会有所帮助,容易引起胀气的食物少吃(如奶蛋豆类加工制品等)至於减重方面中医是有许多方式可以健康瘦身,可以与调理体质同步一起进行,祝福您^^~
4、番薯是属于粗纤维食物，可以促进肠蠕动，有助于排便所以能够减肥。最佳的减肥办法是运动加控制饮食，多吃水果蔬菜，粗纤维食物，不吃零食，少吃高热量食物适当的做一些简单的有氧运动。
5、功到自然成，只要你有耐心，坚持就会成功。祝你成功！
6、当身体内钙元素摄入充足的时候，就会产生一种叫做降钙素的荷尔蒙，帮助抑制食欲，控制热量的摄入。当钙元素摄入不足的时候，就会释放一种叫做钙三醇的物质，它会增加脂肪的堆积，降低脂肪燃脂效率。
7、人体有一套自动保持正常体重的程序，如果你突然从饮食中减掉1000大卡的热量，你身体的基础新陈代谢率将自动减缓，身体会认为现在你正处于饥荒状态。
8、没有设计能量缺口的、且为你专门做营养配比的、动态调整的减肥方案都是在欺负你。
9、减肥不是一夜之间发生的事情，就像增加不必要的体重并非一夜之间发生一样。
10、你缺乏运动。再不就是节食节的不对。新成代谢变慢了。吃少了也不会瘦。你要把一天消耗的卡路里和吃进去的做对比。一定要大于吃进去的。这样才行。并不是一味的节食。运动才是减肥唯一可行的方法。那些做很多事人。不是吃的很多么。一样很瘦。因为消耗大。
11、千万不要不吃早餐，一日三餐都是必须要吃的，午餐吃的可以丰盛一点，晚餐可以少吃些，换成水果补充能量。可以吃一些豆类食品，因为豆类食品富含纤维素可以帮助我们减少肚子上的赘肉。
12、一个月比别人多瘦4斤，只因她每天起床后做了这件事
13、一周都不吃饭让自己处于饥饿状态的话，也容易增加卡路里的吸收率。这种做法虽然一时体重会下降，但是会极有可能反弹。
14、你好根据你所说的情况很有可能是由于脾虚湿盛或者是脾胃阳虚，也有可能与饮食不节有关系中医多采用健脾利湿或者是温补脾阳的药物来治疗，健脾利湿的药物你可以喝点平胃散或者是喝点中药，藿香，陈皮，半夏，木香，茯苓，黄芪，砂仁等药物，温补脾阳的药物你可以喝点附子理中丸，另外注意不要吃辛辣油腻生冷的食物，清淡饮食，饮食一定克制，希望我的回答能帮助到你，谢谢
15、身体缺钙也会导致肥胖！离子钙能够减少肠道对脂肪的吸收，加速脂肪的燃烧。
16、血液中的糖分过高，胰腺就会释放胰岛素来稳定血糖，大量的胰岛素分泌会促使脂肪合成。
17、专家表示：空腹的时候再吃是很好，但是一直强忍着饥饿才吃的话，容易变成暴饮暴食。将一天总摄入的卡路里分3~5次吃的话比较好。
18、减不下来是因为消耗小于摄入。靠不吃饭减肥，哈哈。不吃饭身体消耗脂肪，为了减少你消耗掉的脂肪身体就会囤积更多脂肪，所以说，你不吃饭减肥，一旦你摄入脂肪，身体为了补充你不吃饭消耗掉的部分就会吸收更多的来补充。靠不吃饭减肥，你反弹的只会更厉害。
19、那么，当您没有足够的水来为身体加油时会发生什么呢？
20、您没有摄入足够的蛋白质。
四、一直减肥就是瘦不下来
1、专家表示，一天按时吃3餐只适用于需要补充营养的成长期的孩子们，大人不需要发育成长了，所以不用过于顾及。
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3、还用了不适合的减肥方法瞎折腾。
4、压力大的时候，就会促使皮质醇的分泌，皮质醇又会引诱你不停的吃东西。
5、如通过天然食物合理搭配的膳食无法满足人体对各种营养素的需求时，可适当使用营养补充剂达到营养的均衡。
6、据洛瑞Shemek博士，减肥专家，畅销书作家，当你脱水，你的大脑饥饿干渴混淆。
7、会出现这种情况往往是因为持续不规律的生活，白天没精神晚上睡不着，睡眠不足也容易导致肥胖。
8、减肥没有捷径可走，只有控制饮食、适度运动和调整生活习惯三种方式，其他一切谣言和偏方都不可信！听信谣言和偏方的结果，不仅仅是没有瘦身的效果，还会因为胡乱的操作，导致身体代谢受损，反倒会影响以后的减重。
9、运动可以增强热量消耗，还能促进肠胃蠕动防止便秘，对改善消化不良有一定的帮助。有消化不良的人，可以每天慢跑或者散步半小时。
10、健身一定要吃苦，突破自我，看着那些练得浑身肌肉疙瘩的人做力量训练，脸上的表情很痛苦，有时候还发出“啊啊”惨叫声。再看那些对自己要求没那么高的人，跑步机上走一圈，做几个仰卧起坐，再到别的器械上鼓捣几下，连汗都没出便结束了。所以啊，练得面红耳赤才有减肥效果。
11、坚持过午不食五天，坚持跑步五天，我已经成功瘦身1斤多点，理想很美好，现实很骨感，不过自己选择的路，笑着走下去。
12、根据脂肪在身体不同部位的分布，肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。腹部型肥胖又称为向心性肥胖、男性型肥胖、内脏型肥胖、苹果型肥胖，这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内，四肢则相对较细。
13、一日三餐按时吃饭。三餐的热量比可按4:4:2来分配吃饭或者以少食多餐的方式平均摄入热量，不会导致一次性摄入过多的热量而产生肥胖。
14、俯下身，双臂位于肩膀正下方，手掌掌心朝向地面与双脚一起支撑身体，肘关节可以稍微弯曲，提起左膝向前向右方向提，到达顶点后停留2秒，还原，然后提起右膝，坚持20次。
15、及时补水润肠，排便更通畅。
16、总之，想要健康快速瘦身，B族维生素一定不能少！
17、病情分析:吃了copy很多减肥药就是瘦不下来，这和自身体质生活习惯有关，减肥还是要坚持锻炼的，只有锻炼才可以减肥，每天坚持一定的锻炼，最好是有氧的运动。控制饮食才是最好的，不要吃太油腻高脂肪的食物，饮食要规律三餐要定时，多喝水多吃些含钾和矿物质多的食物，促进代谢和排便为宜，睡前不要吃太多东西，注意腹部保暖不要受凉。
18、蛋白质可以通过多种方式帮助减肥。一项研究解释说，蛋白质提供的最重要的帮助是减少食欲。吃高蛋白饮食会让你减少饥饿感。当您不总是与饮食冲动时，坚持饮食很容易。
19、对自己不够狠心，自己的毅力不强。真正开始减肥的时候，反而内心和自己说“胖就胖吧”。然后就开始向自己身上的脂肪赘肉妥协，把减肥这件事情遗忘。
20、所谓适量运动，最好就是选择合适的时间跟合适的运动。减肥并不是一两天的事情，如果你不想自己瘦下来又反弹的话那你只好耐心一点、持之以恒，每天一定要有氧+无氧运动连续30分钟以上，就算是瘦下来也要坚持，因为运动减肥不会改变你的易胖体质，所以饮食和运动量都要达到才可以，否则反弹会非常严重，但是可以保持你原来的运动速度和运动习惯，运动有益于健康，可以提高减脂速度30%。
五、减肥总是瘦不下来是什么原因
1、大脑中有会感应饱腹感的满腹中枢，要让满腹中枢运作的话，从开始吃需要大约20分钟。吃得快的话，在满腹中枢运作前就会一不小心吃太多变成肥满。
2、减肥不是一件很难的事，但也绝非一朝一夕就能实现。只要我们坚持饮食结合运动，就能收到很好的减肥效果。
3、您没有喝足够的水。
4、你好，减肥最重要的是少吃多动，使脂肪燃烧为主。少吃米饭和肉食，增加蔬菜，加大有氧运动，如跳绳，有氧操，慢跑
5、你减肥的目的是为了减掉肥肉(脂肪)，如果你一开始方向都是错的，其它就不会是对的。
6、然后睡眠不足容易有倦怠感，运动动机就降低了，不想爬楼梯不想走路…运动动机的变化会导致不想运动而肥胖。
7、对于脂肪型肥胖者，最重要的事情就是减脂了，效果比较好的燃脂方式就是有氧运动，对于刚开始健身的小白来说，游泳和慢跑应该是最佳的选择。
8、比如前一天晚上在外面吃了大餐，早上起来胃胀吃不下东西还硬让自己吃下去是没用的。有饱腹感的时候吃东西不大好，最好是肚子饿的时候再吃。
9、上面已经谈到钙缺乏导致的后果，除此之外，有可能导致的后果太多，你估计很难想象到。头发脱落、免疫力下降、皮肤松弛、内分泌紊乱、骨质疏松、例假消失、情绪低落、身体无力......
10、吃得太快会增加肠胃负担。放慢吃饭的速度，每顿饭至少吃20分钟以上，每一口饭咀嚼20次左右。
11、晚餐：三个包子，一碗粥。
12、您需要更改锻炼方式。
13、早餐是新陈代谢的启动器！
14、早上食营养的，中午吃饱，晚上八分饱，吃完不坐着，坚持做仰卧起坐，游泳可以消耗很多，慢跑半个小时也不错，还有跑楼梯，跳舞。。。
15、这与当您没有足够的汽油来为汽车加油时会发生的情况相同。它溅射，然后停止。对于您的身体，新陈代谢过程会停止。这就是所有消耗卡路里的功能。
16、你的骨骼因此减少。这三件事讲起来都是你会感到挺恐怖的。我见到的最年轻的因为减肥导致骨质疏松的女性是37岁。
17、为了卡路里不足，许多人可能会减少卡路里。这和吃太多卡路里一样糟糕。这似乎适得其反，但没有吃足够的食物可能是您没有减肥的原因之一。
18、“1天3餐不按时吃的话会变胖”
19、这三个字说起来简单，做起来真的很难！很多人减肥一年两年，不仅一点肉都没掉，反倒看起来更胖了。年年减肥年年肥，一直瘦不下来的原因是什么呢？先看看，你是不是犯了下面的14个致命的错误！
20、代谢高，吃不胖，睡觉都在减重减脂肪，代谢低，运动再多都不会掉称，一碗面胖一斤，一顿火锅胖三斤太正常了，想恢复就很难了。要想真正而稳定的瘦下来，并长期不反弹的方法就是提高基础代谢。提高自身的基础代谢率，是比少吃一餐更有效的减脂方式，少吃好几餐也瘦不了？喝凉水都胖？就是因为你的基础代谢率下降了。好多朋友辛苦节食，与其辛苦节食，不如提高基础代谢率：多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩等都是有效提高基础代谢率的方法。