一、为什么瘦不下来的原因
1、利用各种机会增加身体活动
2、再多1%，你就会发现我是你喜欢的样子。
3、你称体重了吗？胖了还是瘦了？
4、如果睡的太晚就会降低睡眠质量，到时身体分泌出易肥胖的荷尔蒙，不仅减缓代谢还会增加食欲，让减肥失败。
5、其实在我们的内心是非常想要瘦下来的，因为肥胖会让我们的外观，受到非常大的影响，但是这个想法想要变为真实的，对于多数人来说都有一定的困难，为何会如此难以实现就是下面所要说到的。
6、成功需要扩大圈子→(朋友圈)。
7、现在天气转凉，就更应该注意了，天凉了，多吃点，在饮食方面也失控了不愿出门运动了，这都是造成减肥失败的原因之所以要坚持才是根本。
8、坚持运动，但是体重仍然不下来，这要根据实际情况去判断自己，总结过后有两个原因。一个是虽然每天都在运动，但实际上运动的效率不高，脂肪燃烧不够快，另一方面是饮食以及生活习惯方面做的不够好，配合措施不到位。
9、练得对、吃得对远比练得多，吃得少重要。除了全套的饮食+运动方案，课程还提供了21天专业陪伴式+个性化指导服务。
10、这是针对减肥来给大家分析的健康减肥的几点，仅代表个人的意见。如果大家有减肥的见解欢迎评论一起探讨。
11、去测一下自己的体脂含量，比例低下去了就是瘦了而且不容易返抬，不然可能只是脱水体重轻了体脂没变
12、就这样，不知不觉就坚持了21天，不饿肚子，不辛苦地瘦下来。
13、另外可以增加一些力量训练，
14、身体会停止燃烧糖类物质，
15、慢慢慢慢慢慢慢慢慢地瘦下来！
16、多余的能量不会平白无故的消失，
17、据最新研究表明，仅仅熬夜一次就会引发人体时钟基因的表观遗传改变，导致肌肉减少和脂肪增多。
18、还有一点会导致天天去健身房但是不瘦也没啥效果，就是运动的方法不对。不正确，效率不高。你以为你消耗了很多热量其实你没消耗多少。有的小可爱是觉得自己进健身房的们就等于消耗热量了但是其实这样是不对的哦。
19、因为你不懂得拒绝、不懂得说不
20、就能享受21天超值服务
二、减不下去肥的原因
1、李话痨：这样的妈妈给我来一打，我感觉我是我妈捡来的，吃不饱穿不暖。
2、李话痨：找到同类了，我也是，抱抱。
3、想要减肥先把零食戒了，
4、久坐会让腰背负荷过大，
5、以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。
6、第只要运动就能瘦。
7、自己无论如何是达不到的
8、立即领取100元直降券
9、食物和运动都是用来享受的，别让它成为负担。
10、你会发现肥越来越难减，
11、瘦不下来的原因，归根结底只有一个——
12、在错误的观念之下，你能在网上看到有无数人现身说法教你怎么吃，无数的文章教你该怎么做。
13、过度的羡慕让你低估自己的能力
14、在这21天里，我们会提供全套饮食+运动方案，每一天怎么吃，练什么全都安排好了。
15、主食提供的碳水化合物，
16、你就怀疑这是假的、这是P的
17、大部分减肥者都曾经或正在节食！
18、全套运动视频和饮食方案是永久有效的，营期结束后也可一直使用，在你任何想锻炼、减肥的时候，打开就能跟着练！
19、身边总有人嚷着要减肥，
20、我们运动是为了消耗体内摄入的卡路里，只有当运动带来的代谢量大于身体内的摄入量时，才能达到减肥的效果，而且这是一个需要长期坚持的过程。不少人就是增加饭后的散步，或者是跑跑步不超过20分钟，又或者是隔三差五的打打球，这样的运动仅够消耗当日摄入的卡路里，体内积存的多余卡路里依然还在，人自然也不会瘦了。
三、为什么瘦不下了
1、减肥瘦身正确的做法是合理安排饮食，严格控制摄入量，尽量减少高脂肪高热量食品的摄入，保证日常人体所需的热量和营养即可。增加运动，保持足够强度的训练，并坚持下去。
2、生活就是现场直播，每天都有故事发生。
3、第1个原因就是运动的效率不高，或者更直接一点说，就是理论上是在运动，实际上运动强度不达标，自欺欺人，假装在很努力，实际上根本没有足够高的运动强度。大家首先了解一个常识，就是通过跑步去减肥的话，起码要坚持20分钟以上才能开始燃烧身体的脂肪，而坚持20分钟以上就是人的身体感觉特别累的那个时候。毕竟通过运动去减肥，不累怎么可能起到效果呢？大部分人都坚持不到半个小时的跑步。
4、其次，你要看你的体重基数是多少，如果你现在很瘦很瘦了，那体重不下降是正常的。比如你165的个子，体重那么你的体重就很难往下掉，身体会自然而然得平衡你的体重状态。所以不要刻意追求过分瘦，要以健康科学的角度去看待美，对待减肥。
5、大吃油腻、高糖、高淀粉的食物。
6、相信大家都会通过运动来减肥吧，但是为什么有很多朋友一直在坚持运动却瘦不下来呢？
7、充分利用荷叶茶的减肥效果，需要一些小窍门。①必须是浓茶。第二泡的茶毫无效果，虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其他的不可能有减肥效果。②荷叶茶一小包可冲一茶杯。③基本上一天可冲3—4包，分3—4次喝完。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便畅通，对减肥更有帮助。④最好是空腹时饮用。在饭前喝下。不必节食。因喝一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。此外，荷叶茶不用煮。将一包茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。最好能焖5—6分钟，这样茶叶会更浓。而且就算茶凉，其效果也不会发生变化，所以夏季可冰镇后饮用，味道更佳。参考：不妨试试。
8、因为你身边的人都是胖子
9、但理想很丰满，现实很骨感
10、嗯哼！一姐我假装生气了！
11、尽可能做到不吃任何油炸食物和油腻食物。餐前20分钟喝一大杯水或淡茶，不喝甜饮料，尽量不吃零食和甜点。若非不得已，拒绝任何酒类。早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱。除水果和小杯酸奶之外，两餐间不吃零食。主食用更丰富的食材，尽量少吃白米白面做成的食物。最好晚餐以杂粮豆粥代饭。每天吃1斤以上少油烹调的蔬菜，绿叶蔬菜多多益善。炒菜时适当少放油，每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜。尽量不吃加了油的主食，如饺子、煎饼、烧饼、千层饼、炒饭之类。如果一定要吃这类食物，则放在早餐食用。鸡蛋、牛奶、鱼虾、牛肉、鸡肉、豆制品等都可以吃，避免蛋白质缺乏，但烹调尽量用清蒸、炖煮、白煮、卤制等方法，降低炒菜油的用量。
12、在哺乳期间还是瘦不下来的原因有很多.可能是由于女性体内的脂肪储存时间太长,累积在了女性体内,所以不容易瘦下来.
13、我很确定的一件事就是：这才只是开始而已，我们还要一起走好远好远呢。
14、美食一起吃，胖要一起胖
15、与好身材隔着地球的距离
16、大家认识我可能是在评论区吧，我就是一个hin普通的大学狗，是东北银来着但是现在在南方读书，学了自己喜欢的专业过着自己想要的生活所以每天都还挺开心的。在评论区也眼熟了很多ID，虽然不认识但是每天都会仔细看大家的评论，觉得像老朋友聊天一样，很开心听着这样那样的故事。
17、那么要知道让我们胖起来的原因，同样是纷繁复杂多种多样的，比如有些人生下来即为如此，所以我们如果想要找到原因，并且将其解决掉的话，是非常困难的一件事，对于多数想要收瘦的人来说。
18、我们办公室已经有小伙伴亲测过了，食材常见好准备，厨房小白也能轻松上手！
19、第3周就是全力冲刺的阶段了，你会解锁更高强度的训练，更高效、快速的燃脂。
20、让能量少摄入、多消耗，
四、一直瘦不下来是什么原因
1、这也不敢吃，那也不敢吃，一顿操作，最多只能坚持7天。
2、很多时候你不喜欢我，是我不希望你喜欢我。
3、同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。
4、经过1周的体能适应和学习，到了第2周，饮食方案会更丰富多样，运动强度也会进一步加大。
5、结果，钱包瘦了，人没瘦
6、还是汉堡套餐更实惠……
7、今天，我们来聊点沉重的话题吧！
8、近几十年，全世界都在推荐低脂饮食，而法国人却吃大量的饱和脂肪，为什么他们不胖，各种因肥胖导致的患病率也很低？当然，很多人可能会说，这跟法国人习惯餐前吃HICIBI，法国人爱喝红酒有关吧，摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区。当消化系统各项指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质，这也就是法国人为什么吃高热量食物而不发胖的原因。
9、对于那些真的超重肥胖的人，
10、这要看你是什么类型的肥胖。4种肥胖类型四种类型的肥胖，你是哪一种呢？肌肉型肥胖浮肿型肥胖脂肪型肥胖混合性肥胖只有对症，才能针对具体情况选择相应的减肥方法，不可乱来，不然肯定减不下来。
11、比如快步走、慢跑、游泳、骑自行车，
12、另外吃的快还会给肠胃增加负担，让肠胃功能失调，影响新陈代谢的速度，对减肥不利，导致减肥失败等。
13、你所经历的迷茫，是我昨晚刚做过的梦。
14、像我天天健身还没瘦下来的原因就是管不住嘴巴。并且时机还未到。(小声)
15、运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。
16、当然，如果还是觉得动作不到位，可以直接在群里咨询，教练会及时给出指导和建议。
17、饮食勿偏，偏食有害，杂食健康！饮水要充足，饮食定时，饮酒限量，营养均衡，粗细塔配，荤素结合，保证营养，
18、交感神经在夜里需要休息，如果长期23点以后睡觉，交感神经无法得到充分休息，白天容易出现精神不振、疲劳嗜睡，记忆力减退等。
19、要看你自己罗，天天大鱼大肉肯定瘦不下来了，我本人也是，控制住，多吃米饭，油腻的就少吃一点，那样就会慢慢瘦起来的
20、饮食上，营养师会指导你吃得健康营养，不饿肚子又减脂；
五、不会瘦是因为什么原因
1、但是为什么你还“一个人”呢？
2、那么长期大量进食甜食的话，我们就会形成一定的依赖，从而养成比较不好的习惯，例如食物不甜的话就没有什么胃口，还值得注意的一点就是，我们的代谢和激素分泌也会受到一定的影响。
3、甩一次或许可以瘦到让前任后悔
4、最后，也是最重要的一点：希望我们每个人，都不要被bodyshame(身材羞耻)所绑架。
5、第2个原因就是饮食以及生活习惯不好，大量的运动出汗之后暴饮暴食，就自己今天运动很辛苦，今晚上犒劳一下自己吧，点个炸鸡，那今天的运动白费了。高油高盐食物，包括高糖的碳酸饮料，它本身都非常容易导致身体发胖，运动的时候是一定要忌讳这些东西的，就是真想通过运动减肥就要保证不涉入高油、高盐、高糖的食物，这些东西都不能碰的。因为小小的一块可乐里面所包含能量，可能就需要这个人运动一个小时才能消耗掉。
6、你又在想：他在忽悠我买课...
7、在低GI的食物中选择一种能量比较低的食物，用来作为主食，比如紫薯。这种主食的能量和米饭馒头面条比起来，稍微低一些，但是它对血糖的影响比我们平时吃得最多的主食都要低很多。
8、她说，因为每天睡得挺晚，推送总能第一时间看到，就慢慢养成了习惯。有时候觉得好困啊，好想提前睡，但是一想到还没看到推送就晚点睡吧~
9、李话痨：还好不是天生浮肿，你应该庆幸。
10、失眠或许是大脑相关疾病的早期征兆。经常熬夜，白天睡眠时间长，可能会促使阿尔兹海默症的发生。
11、就会动用身体里的蛋白质、脂肪和碳水化合物来提供能量。
12、第二点，你的肌肉含量拖累了你！当你只知道跑步而不知道增肌的时候，实际上已经注定了你减肥效果差的结局。
13、而当身体长期节食就会出现营养不足，造成代谢减慢，不仅阻碍脂肪的燃烧，还会变成易胖的体质，导致减肥失败。
14、每天一定要坚持多运动，少吃荤菜，多吃素菜。最好不要吃夜宵，甜品和油腻的食品会有效果的。希望我的回答可以帮到你，如果我的回答对你有帮助，请好评，谢谢。
15、第少吃肉或者不吃肉就能瘦。
16、节食、饿肚子、高强度运动……到最后你会发现，无一能够被坚持下来。
17、另外过量运动也会造成肌肉损伤，也会导致运动减肥无法持续进行，最终减肥半途而废。
18、最终造成新陈代谢低下，
19、想要真正减肥成功，第一步就是要管住嘴。高热量、高脂肪的食物尽量不吃，转而多吃蔬菜水果和高蛋白食物。
20、每天要尽量的多做运动，