一、为什么想减肥瘦不下来
1、你的身体每天需要的是七大营养素，蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物、脂肪、水和膳食纤维。
2、第也是大部分人减肥失败的元凶，就是管不住嘴。
3、说明一下，如果你是用正确的有热量缺口、有营养配比的方案减肥，出现例假不稳定在前期也是会有的，只要积极和营养师交流进行调整很快消失。你的营养和热量的设计是合理的，就一定会恢复。这时，你的身体的平衡被打破，在重新建立的过程中。
4、好不容易饿了三天在路过一家烘焙店的时候终于忍不住冲进去怒吃四千卡
5、但是很多人每天碳水(主食)摄入过量，所以控制不住碳水的摄入，也是减肥失败的一大原因。
6、第五类，减肥茶类，很多人看到这里忍不住收紧屁股，没错！就是让你频繁地“拉泄”赶厕所，把身体都“掏空”。罪是受了，体重是轻了，但是脂肪却完好无损，头昏眼花“活受罪”的你只是把身体的水份排出了，伤心伤身却减肥无果！
7、各种“伪高科技”、“伪天然”的减肥方法。很多的企业发明一个新名词、新概念，弄出一个伪高科技和伪天然，吸引人的眼球，让很多小伙伴下水，其实底层事实都是错误的饿。在这里不展开讲，别问我哪个哪个品牌对不对，我恕不回答。
8、所以，要制定健身的计划，让自己变得美美的。
9、当你做完力量训练时，最好补充一些蛋白质，比如：牛奶，鸡蛋，防止自身的肌肉流失。同时建议你不要经常称体重，因为力量训练会增加你的肌肉重量，会导致你在体重上没有什么变化，但是你的体脂率会下降，身材也会变得更凹凸有致。
10、你可以试一下易青牌子的瘦身贴，它的瘦身效果比较好、对人体没有什么副作用。在网上就可以买到，希望可以帮到你。
11、对于脂肪型肥胖者，最重要的事情就是减脂了，效果比较好的燃脂方式就是有氧运动，对于刚开始健身的小白来说，游泳和慢跑应该是最佳的选择。
12、最主要一点是在此期间，要调脾虚、化肝瘀，每日服“身轻不饥延年散”3一5克。此散秘方组成如下：灵芝饱子粉，白茯苓粉，三七粉，山楂粉，肉苁蓉粉。此散让人减饭量而不饿，身轻有劲有精神。
13、就是说，你三天不吃晚饭，只是流失了身体的一部分水分，同时由于摄入的不够，(即便是流失了水分依然还是会)造成细胞液浓度的下降。可能吃上一顿饭，就全都回来了。
14、心理对比为我们在当下和未来之间搭建了一座桥。它使得我们认识到自己还没有实现愿望，必须采取行动来实现愿望。
15、身体缺钙会导致肥胖。这是营养学界的共同观点。所以，如果你只关心重量，你其实犯了一个巨大的错误，你不知道你在这个体重下面暗含的是成功的喜悦还是未来健康受损的巨大痛苦。如果你讲的节食就是那个节食就完了是的。节食这个词不要随便用。所谓节食就是为了减掉重量随意的控制进食。
16、无氧运动能让你的身体意识到你需要进行一些负重的活动需要肌肉从而在这种“摄入小于消耗”的情况下依旧不放弃你的肌肉。
17、您好；无论哪种减肥药都是不安全的,也没有广告上说的那么神奇.所以尽量不要用药物来减肥.想减肥还是运动加控制饮食较为安全有效.不要喝酒、尽量不吃肉制品。多吃蔬菜水果,少吃主食甜食,睡前三小时尽量不要吃东西等。另外运动前,早上起床空腹喝一杯白开水,100毫升为宜。祝健康
18、①并没有坚持几天，脂肪消耗起来真的是很慢的呀，可能一周下来能减去一斤左右就已经很好了，所以只练了几天就声称“运动并不能减肥”真的是太冤枉运动了。
19、如通过天然食物合理搭配的膳食无法满足人体对各种营养素的需求时，可适当使用营养补充剂达到营养的均衡。
20、如果是比较长时期的节食的话，除了流失掉水分之外，可能的确会燃烧一部分脂肪，但是，在燃烧脂肪的同时，你的身体会更大比例的消耗掉自己的肌肉。
二、一直想减肥却瘦不下来
1、最后，如果你体重基数大，而且方法正确还没瘦下来。那么你需要考虑的是自己的饮食习惯以及生活习惯。是不是暴饮暴食，是不是缺乏运动，是不是做的只是表面的工作而没有真正的用心去坚持。
2、无氧运动能够紧实身体线条，让你看起来比自己的实际体重还要纤细。
3、这个过程带给我们极大的“替代满足感”。最终现实中就不会付出那么多努力，因为我们的大脑会误以为，这个目标已经实现一半了。
4、瘦宝分析了那么多，各位亲们应该知道为什么自己越减越胖了吧？运动减肥、减肥产品减肥、节食减肥、中医减肥等减肥方法终究都离不开“吃”，这些减肥方法都只能起到一个辅助性作用，引起肥胖的根本原因是不科学的饮食习惯和不良的生活习惯，要想健康合理地减肥，就得从根源入手，用“吃”来解决！
5、时下减肥的方法有各种各样，可以说是五花八门，繁至不胜枚举。尽管有这么多方法，但仍有相当多的人减不下来，或减不成功。
6、但也正是因为肌肉的代谢率是同等重量的脂肪的代谢率的X倍，所以在你节食的时候，你的身体会优先消耗肌肉。
7、平台期一直不瘦是很正常的，很多人的平台期甚至很长，有的人就坚持不住了，开始放弃运动，放弃健康饮食，导致的减肥失败。
8、没有设计能量缺口的、且为你专门做营养配比的、动态调整的减肥方案都是在欺负你。
9、我们看到一个人年纪大了就有肚子了，这是因为，随着年龄增大肌肉在自然的衰减，热量消耗不了，脂肪囤积肚子就出来了。人们把这种情况叫做发福。
10、儿童成长、父母养育、情绪管理、有效沟通、压力管理、人际关系、团队建设等。
11、减肥药嘛，我从来没吃过，所以也没有太多可说。减肥药基本上无外乎三类：兴奋剂、泻药、热控。
12、“我三天没吃晚饭，果然瘦了两斤诶”
13、只要没有设计能量缺口的、且为你专门做营养配比的、动态调整的减肥方案都是有问题的。
14、多说几句，如果你因减体重导致身体的肌肉变少，会出现严重的错误。
15、除了膳食纤维不能作用于细胞内部，会全部排出身体以外，其它六种营养素都必须合适地比例持续地出现在细胞里，以确保你的身体因此获得稳定的健康状态。但膳食纤维也很重要。
16、你的骨骼因此减少。这三件事讲起来都是你会感到挺恐怖的。我见到的最年轻的因为减肥导致骨质疏松的女性是37岁。
17、所以这些三天两天的上下浮动的三斤两斤都是啥？
18、荷叶灰：同上文中药里那些寒性的偏方，而且据说很难喝。
19、默默听完各位亲们抱怨减肥的辛酸，瘦宝决定要给各位亲们放大招了，不是你们减肥不努力，也不是减肥似老虎，而是乃们的减肥方法没用对！
20、减肥减了这么久，有瘦过吗？
三、为什么怎么减肥都瘦不下去
1、每天一期，陪伴中医人成长
2、跑步机上报出的消耗量可能还要更高
3、第平台期自暴自弃。
4、众所周知，减肥产品对于身体有一定的危害，并且产生很多副作用，会引发厌食、营养不良、头晕、乏力、恶心呕吐等症状。很多减肥产品在广告的包装下，让人看完之后忍不住想要尝试一番，但试过之后才知道广告终究是广告效果，有没有实际的减肥效果只能另当别论。
5、那么，到底什么样的运动才能让我们在减脂的同时，成功的保住我们宝贵的肌肉和可爱的代谢率哪？
6、6 垃圾食品，白面包，饮料一定要戒掉，你可能觉得一瓶可乐没什么，可是液体往往不能带给你饱腹感，而且热量较高，不然为什么叫肥宅快乐水呢，再加上其他的主食，一餐的热量就超标了
7、而如果你因为减肥只关心重量，其他你不管不顾，你将会失去你宝贵的骨骼。
8、最后，要告诉你的是，减肥是摄入和消耗两个模块的动态调整。不要一味地不吃，不要一味地跑步。管住嘴迈开腿这句话害死了不少人。它里面所包含的因素很多很多，请勿在你知识结构不全面的前提下在家闭门造车并且还上路了。这样很危险，这叫无证驾驶。
9、这样一样，就会因为吃的营养全、肝脾功能恢复正常而吃的少、不易饿、有劲有精神、形体健美苗条，容颜润泽不老，三高不来打扰。
10、认真体会真正的饥饿和情绪性饥饿的区别
11、不要这的么理解好吗？跟你说说这事儿，一旦你理解这事，并且避免了以上的一些列可能产生的错误，你的减肥就入门了。
12、3?！3AcGX4Cj5uo哈
13、而关于蛋白质要专门提起，它也是可以给你身体提供能量的营养素，但是，如果你摄入足够的碳水化合物和脂肪，它是不会给你供能的，而是去构建和修复你的身体组织这件大事去了，只有你没有摄入碳水化合物和脂肪时，它才会“懒洋洋”地来充当一下这个供能的角色。
14、饮食口味以清淡为主，每天摄盐量不超过6克。
15、我们知道，每少摄入7700大卡的热量，会减脂1公斤，也就是说如果你每天少吃300大卡的热量，那么在25天之后就会瘦1公斤，也就是两斤。
16、3 饮食结构要合理，减肥不等于节食，只有正常的三餐保证，能量供给，加上合理的运动才可以减肥，如果节食加运动，消耗的不是你的脂肪而是肌肉，对身体损害很大。一般来说碳水化合物：蛋白质：脂肪=5:2:3是比较健康的，注意吃低GI的食物
17、②吃的太多。这里的”多“指的是热量太高。总有人高估自己的运动量低估自己摄入的热量，觉着”我已经练了这么久了多吃一点也没关系吧“然后练完以后就面包油条来三斤，一块三角的芝士蛋糕热量差不多是400大卡，一块吃进去可能四十分钟就白跑步了。
18、首先，要控制自己的饮食，还有食量，但是不要去节食。暴饮暴食和不规律的饮食是很容易导致发胖的，所以一定要控制好自己的食量，记得按时吃饭。还有，尽量好吃零食，高脂肪的东西，多吃些水果，蔬菜。其次，要多运动。现在很多人都是吃完饭就躺在床上看电视或者看书，这样会造成脂肪堆积，所以要多运动，慢跑散步啊，都可以的，不会有很累，但是有利于减肥的。平时也可以做做伸展运动，也可以防治脂肪堆积。最后，建议大家晚上不要熬夜，因为本来晚餐就吃的少，而且工作一天会很累的，如果再熬夜的话，会很容易饿的，忍不住了又会去吃东西。所以晚上要早点休息，实在饿的话，就吃个苹果或者香蕉吧。
19、是水分、细胞液浓度、未消化的食物和还没排出体外的排泄物。
20、尝试过苹果酸奶减肥法、荷叶灰、七天清体果汁、代餐奶昔之类旁门左道
四、为什么减肥就是瘦不下来
1、你好，我觉得是你的心态问题，有时候你每天想着减肥，心里压力很大，也会导致你的体重瘦不下来，一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。减肥，其实就是控制饮食加适量运动，，先饮食调理，体重自然而然就下来了希望我的回答对你有帮助，望采纳，谢谢
2、有氧运动减脂，的确没有错，但是单一的有氧运动(HIIT除外)其实也会在消耗脂肪的同时消耗掉大量的肌肉，长期下去结果可能和节食差不多——进入漫长的平台期、而且一旦停止就会迅速反弹。
3、心理课程、团体的主题包括：
4、所以，如果你为了减肥，把肌肉减少了，也就意味着你把自己减肥减老了。相信你不想老吧。
5、第保持良好的就餐习惯。少吃多餐，保持血糖稳定；切忌暴饮暴食或不吃；尽量餐前吃水果；餐前可以适当地喝水，有利减肥；饮食最佳顺序，先吃蔬菜，后吃肉，再吃米面等
6、而且，这时候你的基础代谢已经变成了1000大卡，如果你再恢复减肥前的饮食1500大卡，反而会变胖。这也就解释了为什么节食减肥反弹迅速。
7、多吃粗粮补充膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，排出毒素。
8、清体果汁：几天不吃饭只喝果汁，理同节食…甚至绝食
9、这是针对减肥来给大家分析的健康减肥的几点，仅代表个人的意见。如果大家有减肥的见解欢迎评论一起探讨。
10、酵素：可能的确是有助于消化吸收新陈代谢吧，但是对于减肥的话效果比较待考究，尤其是许多酵素饮料里加了大量的糖和香精，多喝反而无益。
11、Oettingen,G.,Mayer,D.,&Brinkmann,B.(2010).Mentalcontrastingoffutureandreality:Managingthedemandsofeverydaylifeinhealthcareprofessionals.JournalofPersonnelPsychology,9,138–1
12、问题分析：你好，针灸减肥本来就是错误的，因为针灸主要是用来康复训练，意见建议：没有减肥作用，如果想减肥，首先应该是控制饮食，然后坚持运动，只有这样才会有效果，
13、达咩达咩！“想”错啦~
14、这中间有哪些障碍需要克服，怎样克服？
15、TED:DerekSivers:Keepyourgoalstoyourself
16、健康指导：建议通过饮食运动相结合的方法来控制体重，同时控制饮食以防止吸收消化功能较强，而导致的肥胖。建议饮食营养要均衡，饮食结构搭配合理，以清淡为宜，多吃新鲜水果和蔬菜、乳制品，及高蛋白和含磷脂丰富的食物。尽量减少脂肪的食用量；忌食温热、易上火食物；减少单糖分摄入；少吃烟熏、烤糊焦化、纯热量食物。
17、为了减肥我都把自己练成小鸟胃了，美食错过不少，体重却一直高居不下啊！
18、每个人类的身上总是有一部分肌肉含量的嘛，即便是看不明显。
19、首先，要调整正确的饮食和生活习惯。在我从医这么多年，很多人肥胖得原因就是重口味，爱吃辛辣刺激得食物，爱吃火锅、麻辣烫、麻辣香锅、铁锅炖等等这些，这些都是高油高盐高脂得食物，容易促进人的食欲导致越吃越多，引起肥胖。所以，想要减肥饮食一定要清淡，戒生冷食物，多吃蔬菜。
20、而且更重要的是现在的一些减肥方式所要花费的资金非常的高昂，这也让很多的人对于减肥这件事情都会望而却步。因为现在的人为了追求时尚，就会选择一些比较适合年轻人段锻炼方式。所以现在有很多的年轻人就会选择去健身房锻炼，但是健身房所要花费的资金会非常的多，这也使得很多年轻人对于减肥这件事情都会考虑再因为一旦选择减肥的话，就会给自己增加非常沉重的经济负担。
五、减肥不减重是什么原因
1、有了这些做参考，你就可以合理规划自己的饮食了。
2、脾的运化功能在中医讲为“升清”，升是要费劲耗能量的；在西医讲是主动运输，是营养通过生物膜系统进入血管、细胞、线粒体等膜内，是需要克服生物膜内外渗透压阻力耗费能量的。所以脾运化能力弱就是克服膜系统两侧渗透压阻力的能力弱，表现为体内存有营养，但运输加工跟不上，一旦细胞内马上需要营养，不能立时供应满足，所以就产生饿感，就容易饿也经不起饿，也就管不着嘴了。
3、Oettingen和Wadden(1991)观察到那些沉迷于“未来积极幻想”的超重者减肥效果更差。
4、说到这里我们就要来讲一下一个重要的概念了，一个关于减肥的起确定性作用的重要概念，基础代谢。
5、节食减肥，瘦宝不得不说，这真的是世界“酷刑”之一呀！因为节食不仅让人错过很多美食，饿得半死，而且还会越饿越胖！节食会使身体的代谢功能降低，长期节食会使身体缺乏营养，为了维持生命的正常运转，身体内的代谢功能会降低，在这里不得不提及身体的一个“适应机制”。
6、你要清楚地明白，你的身体在减肥是需要控制的热量，不是营养。如果你真的控制进食量，你将会不仅控制了热量也控制了营养进入你的身体。这是一件严重的事情。
7、你好！最健康安全的方法还是运动，结合适量的节食，选择健康的饮食方式，多吃水果和蔬菜，选择清肠的食物，晚饭可以不吃，油腻辛辣刺激的也要避免。
8、想问其中的原因，那就是吃得太多，这类胖纸大都爱在晚上大吃特吃疯狂的吃，平时零食不离手更加不离口。每天摄入的热量无法完全消耗掉，就会变成脂肪囤积下来，越吃越胖，越胖越吃，孜孜不倦。
9、善用瑜伽、散步、慢跑等运动加速血液循环，每次坚持20分钟以上。
10、减肥，一个多么痛的领悟~，
11、最好的饮食方式是每顿饭都不重样，而且每顿饭都必须有蛋白质。因为只吃蔬菜会导致人体摄入蛋白质不足，使肌肉流失，导致基础代谢降低，如此一来得不偿失。
12、知道了自己的减肥目标之后先别着急开始，还要了解一下自己在减肥期间什么能吃，什么不能吃。
13、5 一定要吃早餐，少吃一顿早餐就等于减少了热量的摄入就等于能瘦了吗？别再天真了，有研究表明，那些一周吃早餐少于一天的人，长胖的几率更大
14、就这么说吧，marry主是一个身高168cm,年龄22岁的姑娘，Nike+告诉我我跑10公里消耗的热量是600大卡左右。
15、Oettingen,G.,&Mayer,D.(2002).Themotivatingfunctionofthinkingaboutthefuture:Expectationsversusfantasies.JournalofPersonalityandSocialPsychology,83,1198–12
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17、在减肥开始之前，你可以在网上搜索一下自己的“基础代谢率”，这个网上很方便，只需要输入自己的身高体重就可以得到。
18、基础代谢这玩意，说白了就是你每天什么都不动，身体也要消耗掉的热量的值。
19、也有人说“我每天在健身房里认真练俩小时但是也没有效果呀”
20、认为跑步会导致腿部肌肉横生、谈肌肉色变