一、人怎么能瘦下来
1、OliviaSullivan
2、everythingispossible！
3、这玩意儿对减肥的影响就不用多说了吧
4、SigneHeffernan
5、萝卜QAQ，Mr顺，汪~
6、跑步鞋单独发货，不送赠品
7、365天，每天一句健康心意
8、想这样瘦下来，是我太天真！
9、说这么多，其实并不是废话，因为我曾经就是很胖的时候，自己完全不知道！而且我男人一直没嫌弃过我，很胖那会也爱得死心塌地，毫无一点责怪或者嫌弃，我自己腆着肚子的个人照，我都没觉得一点难看！所以啊，女人一定得清醒！定位不能有偏差，自己活成什么样儿，自己千万得知道！
10、肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质(4kcal/g)，脂肪(9kcal/g)，碳水化合物(4kcal/g)，热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量达到负平衡(热量摄入量小于热量消耗量)。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。
11、小腿粗，小腿的肉很紧，其实这是一种健康的表现，小腿粗的人不容易得心脏病，身体比较健康。要把小腿瘦下来不容易，除非身体不健康得了很严重的病，靠运动也很难把腿瘦下来。如果您是非常胖的好，可以靠运动把腿瘦下来。但是如果你是比较壮，不胖，就很难把腿瘦下来。
12、或者说，如果你连欧美品牌的服装最小2个码子内都穿不了，那么姑娘！你就该警醒了~
13、朋友圈里还有这样一群人，
14、所以每天(对，每天，除非极特殊忙碌时期(大姨妈不是借口，keep里有适合大姨妈时段的运动))都要move，而且在家就可以，一个小时加洗澡护肤做面膜，每晚两小时，不用花钱，不用时间消耗在来回去健身房路上的时间，完全可以自己脱胎换骨！
15、最胖那时候每天一套或者一套半，它的动作简单，而且重复速度不算快，就算你没运动细胞，也完全跟得上！建议晚饭一小时后，进行运动~记得运动后要慢速，多喝水~洗澡后可以搭配一点瘦身的身体乳什么的~
16、跑步协会给我们这些非专业的跑步者提供了一个非常好的运动环境，在这里你可以结交到很多新朋友学到更多的跑步知识，正是如此，才能让我更加积极的对待自己的减肥事业。
17、使大屁股瘦下来的方法有积极参加各种体育锻炼，比如跑步、游泳、快走、仰卧起坐、骑自行车等运动，能消耗体内的脂肪，达到瘦身美体的作用。注意控制饮食，低盐、低脂、低糖饮食，多吃新鲜蔬菜、水果。忌烟酒、咖啡、碳酸饮料。靠墙站立，做收腹提臀运动。
18、变成美腿美眉将脚抬高，均匀涂抹海盐沐浴乳在腿肚上，双手握拳由脚跟往上揉搓，来回做20次，搓揉至发热后再用保鲜膜包起来，10分钟后再用温水冲洗干净，持之以恒，拥有一双美腿非梦事！让小腿变瘦诀窍别偷懒，在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证你拥有一双美美的腿！
19、我也想瘦：为什么是90天啊？
20、这也不敢吃，那也不敢吃，一顿操作，最多只能坚持7天。
二、如何能让自己瘦下来
1、顾小心：你看看我说什么，减肥别太心急啊
2、减肥人士朋友圈正确的打开方式吧！
3、杜绝饮料，薯片等垃圾食品
4、是不是普通的路人胖子真的可以瘦下来？
5、运动减肥是最科学的减肥方法，通过一定的有氧运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，常见的运动有游泳、慢跑、健身操、跳舞等
6、但是你要是对自己要求高一点，就要立即知道紧实+线条，才是最美大杀器！男女眼球统统吸引~
7、误区六：出汗越多减肥就越成功
8、如果毅力比较坚定的，也可以尝试一下一周快速打破瓶颈期的巫婆汤~(这个很苦，很难坚持，但适合想一气呵成瘦下来的你)
9、当我意识到自己的身材走样到影响健康时，就下定决心要减肥。但由于体重基数过大，不适合做剧烈运动，所以我就先从改变生活习惯开始，从多走路开始。
10、麦田捕手：哇，这真的是减肥餐？好丰盛的样子，看得我想减肥了
11、JOJO1206：强势围观
12、我回复小谜：还能不能愉快地做朋友了？
13、我很幸运周围有这样的一群人，给我能量，陪我改变。
14、③在饮食上调整后，我有为了更加改善手臂过粗，大腿，肚皮局部脂肪难减，进行运动也觉得自己体脂含量本身比别人更多的问题，学习了下健身达人，有选取了乳清分离的蛋白粉，在运动后冷水服用一大勺，香草味很好喝，而且会快速缓解运动后出现的饥饿感！
15、HunterMontgomery
16、我就喝一口应该不会胖的吧？我也知道可乐的热量是很高的，但既然我已经放在冰柜里冰过了，就把热量给抵消了啊！而且我还放了冰块，冰上加冰，热量就为负了，你说它是减肥饮品也不为过吧！
17、每个训练营群里会有30位左右小伙伴，觉得自己坚持不下去了，就来群里翻一翻大家的变化，动力立刻十足，群友抱团瘦！
18、但我没有失望，因为我并没有停下来，还是保持积极向上的心态。
19、如果还有其它疑问，可以直接进群咨询哦！
20、我也想瘦：嘤嘤嘤羡慕！
三、人怎么样才能瘦下来
1、所以，几番折腾下来，不仅自己没瘦，收藏夹还被喂得白白胖胖：
2、大王，您将一辈子都是死胖子·
3、误区四：吃脂肪食物就会发胖
4、健康或健身产业里有太多专家，很多健身教练和专家会给我各种各样的专业建议与减重计划，但我并不会完全采纳，而是事前做好调查，尝试各种不同的方法和饮食计划。
5、逗逗甜：那你岂不是饿了十多个小时了？又去晨跑？
6、要提高自己的新陈代谢速率其实也不是很复杂，但是也要养成生活中的一些好习惯，大家都知道水是生命之源，但是又有很少的人知道早起要喝一杯温水，经过一晚上的睡眠，体内的水分流失了一大部分，这时候我们喝一杯温水既可以补充体内流失的水分也可以提高我们的新陈代谢能力。
7、每个人的体质不同，所以适合的瘦身方式不同，只有自己才会知道哪种是最适合自己(能坚持下去)的减肥方法。
8、您好，腹部减肥，一般是消耗掉腹部的脂肪的方法。建议通过饮食，运动的方法。药物对身体有危害。1运动，可以用呼啦圈，跑步，仰卧起坐每天锻炼不少于三个小时。2饮食，多吃蔬菜水果。
9、来▼“康宝莱每日正能量”▼打卡签到，
10、虽然有氧运动会燃烧脂肪，但还是需要达到一定的强度。因为在你做有氧运动时，身体先消耗的是肝糖元，当肝糖元消耗完之后才开始分解脂肪，肝糖元存储的量是因人而异的，一般30分钟后燃脂或者说是至少要30分钟才有可能开始燃脂。所以一定要坚持40分钟到1个小时的有氧运动
11、增加健身项目：从基础的走路，变成去健身房训练，针对性的训练身体各个位置。
12、Blues：说好的“迈开腿”呢？才几天就忘了？
13、没点代价怎么瘦得下来呢？成功只属于有毅力的人！
14、④坚持是减肥，健身，哪怕你想练什么腹肌马甲线，任何时刻都必须遵守的规矩！这耐心，就算一时间你瘦了，反弹后你就像泄了气的皮球，也就是个瘫子，想瘦也没那力气了~没有任何胖子是短期形成的~实在不想动的时候，脱光衣服站在镜子前看看你的肚皮你的肉！
15、最科学健康的减肥方法是，少食多餐，多运动，每天坚持适量的运动(至少半小时)直到出汗为止，晚上六点之后尽量不要吃高热量的食物，坚持一段时间就会看到效果。如果不想运动还想快速减肥，最佳的选择就是mm3分层立体吸脂,mm3分层立体吸脂是按照人体美学黄金分割理论确定吸脂部位、吸脂量和术后视觉美感，采用尖端的全智能螺旋水刀技术，通过加压水流精确作用于目标组织，有选择性的分离脂肪细胞，让你想瘦哪里，就瘦哪里。
16、大王，普通的路人胖子都可以瘦下来。
17、来，上下滑动，查看完整的运动和饮食方案：
18、我发现自己瘦了一大圈，已经稳定介于苗条和微胖之间的状态！但是似乎又觉得自己因为运动，肌肉块非常明显，尤其拍照或者穿紧身牛仔裤，腿部健硕！但腹部，大臂和大腿位置脂肪依旧很多，怎样解决？
19、早点睡，就不饿了~晚安！
20、这波正确操作你学会了吗？
四、人怎么可以瘦
1、所以运动后的拉伸和舒缓，姑娘们千万不能忘！对女人来讲太重要了！！！(吐槽我腿粗腿短的话，请忍忍，我甩开一切偶像包袱还不是为了让你们看到动力咩，哈哈哈)
2、成为彼此的太阳，相互加油鼓气
3、我回复顾小心：嗯嗯！我吸取教训
4、我也想瘦：为什么觉得你吃得比我还好？
5、其实深蹲长时间练习会起到减肥的作用，首先练习深蹲要双手抱头放在后脑勺，下蹲到底然后就要快速的站起来，要注意把躯干挺直，眼睛要平视前方，双脚分开，两脚之间的距离要比肩略宽，深蹲有很多好处，对身体健康也非常有益处。
6、一只咸鱼：减肥的人真可怕，为了一口吃的什么瞎话都编得出来……
7、是很馋，但我毅力很坚定，就是一心不想再被别人的眼光左右，想穿S码衣服，不想拍照挤在后边，更不想PS欺骗自己，最怕脱衣服看见自己的几层肚皮找不到肚脐，我想一生中总得有几次漏脐装穿一下~所以，瓶颈期我就这两方法，绝对有效！(同样适用于节假日海吃海喝体重激增后状况)
8、现在订阅还可再享直降福利——
9、《中国居民膳食指南》一再强调，每人每天摄入的热量不能低于1200大卡。因此，就算是减肥时期，也要保证热量和营养的摄入。
10、125公斤的我，真的接受不了有氧运动，做心肺训练真的很痛苦，而且会让我感觉很难过！
11、希望看过本篇的MM，最后都会成功瘦下来，PS健康最重要，别成爽妹子哦~
12、➊开营时间：10月12日，优惠券将在9月28日24点失效。
13、亚元：这真的是人吃的减肥餐？？
14、为了拯救自己，我开始学习关于营养方面的知识，大多是跟卡路里有关。
15、②快速燃脂让你看到瘦下来效果最明显的运动，必须每天要坚持~
16、其二应该多吃一些高纤维的碳水化合物，例如一些面包、麦片等一些全麦谷物，这些食物可以很好的帮助燃脂减肥的人，除此之外可以适当地吃一些辣椒和胡椒，平时适当地吃一点辣椒其实可以刺激肾上腺素的分泌，这样也可以提高自己的新陈代谢能力。
17、不盲目跟从错误的减肥方法，选择正规的减肥机构以及产品，从科学的渠道了解减肥知识，并且长期坚持科学体重管理，才能顺利达成减肥目标。
18、以上这些错误的减肥方法
19、我回复cat：减肥，就是要对自己狠一点！晚上我还要去健身房练它两个小时！
20、萝卜QAQ：乖，等咱养好身体之后再说。还想减肥我陪你，咱们一起跑步去
五、怎么可以让人瘦下来
1、Mr顺：减肥还是少吃点多动点就好，不要乱喝这种茶！！
2、(这里感谢一下，2011年参加网易的一次美容盛典，回到家里后，有朋友说某个编辑背后大赞我胖的非常迷离)，曾经一度特恨她，恨她的八卦嘴贱，气的自己疯了一样到处宣泄，还辗转找她说这种行径非常不礼貌~
3、一根香蕉我觉得吃起来饱腹感最强烈而且胃不会不舒服
4、线下健身房年卡上千元，要靠自己毅力才能坚持下去；一节私教课300元左右，几节课下来，钱包就会连连叫苦……
5、网络上经常流传各种减肥经验和减肥产品，什么减肥期间只能喝水、减肥期间只吃黄瓜，这些网传或明星使用的减肥方法可能不一定科学，也不一定能适合每个人。盲目学习不科学的减肥经验，不但会导致减肥失败，还容易影响身体健康。
6、看看他们的朋友圈，你就懂了！
7、我回复麦田捕手：只要热爱，就会有用不完的力气啦！
8、减肥反反复复，心太累？
9、燃脂锻炼要饮食与锻炼搭配进行，以上几个方法对于燃脂减肥是非常有帮助的，还不知道如何减脂的伙伴们迅速看过来吧。
10、想减肥，到底应该怎么做？
11、DianaNoesgaard
12、才刷到一个视频中讲到如何克服拖延症，其中举了一个例子:著名文学家雨果，有重度的拖延症。因为拖延症，他写的巴黎圣母院一直未交稿。为了解决这个问题，他让他的仆人拿走他所有的衣服，然后他把自己关在房间里一直到把文章写完交稿。方法有些好笑但终究是完成了许久没有完成的事情，解决了拖延症。为什么说到这个例子呢，其实它对怎样让自己下定决心去减肥有些许启示。
13、希望被肥肉困扰的妹子们能抓紧摆脱这种窘态，你会觉得生活真T么美好，穿什么都好看，而且每天肌肉酸爽的感觉，会让你隔天格外神清气爽，充满活力~
14、汪~：听说这种糖里面其实会加很多违禁药品的啊，对身体没有好处，快别吃了！
15、90天甩肉计划，今日启动！
16、滴，运动打卡！不废话，抓紧时间直奔跑步机
17、PS这绝对是我个人的真实感受，科学道理上如果那里有瑕疵或者不完美的方面，肯定多多少少会存在，如发现，欢迎私聊指导我，我也力求更好~
18、瘦身运动应遵循因人而异、循序渐进的原则。因人而异是指针对不同的对象、不同的肥胖情况区别对待，有针对性地进行体育锻炼。循序渐进则是指逐步增加运动负荷。效果显著的运动减肥通常有以下特点：强度小，时间长，运动过后仍然可以呼吸自如、谈笑风生，疲劳很快就能恢复。而有些人急于减肥，一次恨不得以跑百米冲刺的速度跑上几千米，没休克就算是幸运了。脂肪燃烧需要时间，大剂量运动没有提供好的消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重，产生长时间的不适感。对于没有运动基础的普通人群，还很可能会弄伤自己，得不偿失。
19、为什么次次减肥次次失败，
20、嘿，那就跟小康康一起来瞧瞧