一、半夜腿抽筋疼醒的说说
1、体内缺少钙也容易引起抽筋的现象。这种情况多见于青少年和中老年，青少年身体发育比较快，如果体内钙不足就很容易出现这种症状。中老年也需要及时补钙，不然不仅会出现腿抽筋的情况，而且也特别容易出现骨质疏松。
2、比如，身体缺钙而致；长时间保持一个睡眠姿势，使肌肉处于被动痉挛的状态而致；天气过于寒冷，不注意保暖而致；身体内的激素分泌不均衡而致；过度劳累，休息不足而致；以及血管疾病引起的抽筋症状，等等。
3、你好,怀孕七个月有半夜腿抽筋的话应该是有缺钙的情况要多注意腿部的保暖多吃含钙高的食物多晒太阳就可以的。
4、③https://academic.oup.com/ajcn/article/92/5/1165/4597531
5、考虑可能与缺钙和劳累有关系的.建议注意休息.适当补充钙.你也可做局部肌肉的热敷,按摩,癫痫的早期症状也会出现抽筋等情况，建议您到医院检查后就诊。平时的话,保持良好情绪,经常参加体育锻炼,养成良好的生活习惯。希望我的回答对您有帮助，祝您早日康复!
6、还有，平时注意多吃一些动物肝脏，这是营养炸弹，吸收也很好。
7、例如，动脉粥样硬化患者血液循环不良，局部组织缺血缺氧，生理功能紊乱，易引起抽筋。
8、我家里人有同样情况，我爸是天天吃钙片就好了。我外婆真的是腿有毛病，肿胀，骨头增生，还有一什么我忘记了，反正会这样，医生叫她吃香蕉，可以缓解下。你去医院看看，要不先吃吃钙片
9、电解质主要包括钠、钾、钙、镁等矿物质，还有一些氯化物，每一种都扮演着特定的角色。
10、→多吃富含钾、钙、镁等矿物质的食物
11、→身体脱水，水分流失过多
12、如果睡觉之前进行过剧烈运动，或者白天过于劳累，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而出现半夜腿部肌肉痉挛。
13、很多人可能只是缺钾，但是盲目的少盐而不补钾，不仅会缺少钾还会缺钠，重要的是在吃够盐的同时也要补钾，保持钠钾平衡。
14、其他状况：例如神经损伤，关节炎和帕金森病
15、图源：drjockers.com
16、结构性问题：例如扁平足或脊椎狭窄
17、长时间坐着或站着，坐姿站姿不正确，或者不运动，血液循环减慢，可能会导致慢性肌肉损伤或发炎，很有可能导致夜间腿抽筋。
18、另外，碳水化合物的代谢过程需要消耗大量的维生素B，吃进去的少，消耗的多，能不缺乏营养吗？
19、我在55岁以后的一段时间内，常常在凌晨起床时小腿内侧的肌肉出现抽筋。除了抽筋带来的剧痛，肌肉失去了他原有的张力。抽筋的肌肉仿佛突出、坚挺的山丘，是小腿抽筋的典型象征。对我个人而言：缓解的方式也很简单，那就是重拳击打小腿抽筋的部位。采取这样的方式，能够迅速(大概在一分钟内)放松紧绷的神经，化解肌肉的疼痛。
20、半夜小腿抽筋疼痛难忍，是由于肌肉疲劳造成的，一般小腿肌肉疲劳都是在参加锻炼的时候，由于运动量太大或者一些不规范的动作导致肌肉拉伤，然后在晚上睡觉的时候肌肉就会非常的疲劳，因此就会出现小腿抽筋的现象。
二、半夜腿疼抽筋的说说发朋友圈
1、以上就是对半夜腿抽筋原因的介绍，专家指出：腿抽筋可能是因为缺钙，但不全是因为缺钙。生活中要养成良好规律的作息习惯，睡前不要有剧烈运动，也不要过于疲劳。饮食上可多喝牛奶，多吃豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、芝麻、海带、紫菜、坚果等这些食物，都是补充钙质效果挺好的食物。
2、原因可能有两个，你最近有进行过剧烈运动，肌肉还未适应而导致抽筋。你的脑垂体最近分泌生长激素旺盛。建议你晚上睡觉前用热水加点醋边按摩边泡脚来减缓疼痛。
3、长期抽筋一定要去改变自己，尝试一些真正有用靠谱方法，才能真正改善。
4、镁：南瓜子、大比目鱼、牛油果，杏仁，可可、黑巧克力等等。
5、学生党上班族，不要一天到晚坐着或站着，可以多走动走动，勤倒水勤喝水，上个厕所，活动一下筋骨。
6、→久坐、久站、过度劳累造成的肌肉损伤
7、除了作为人体重要组成部分外，水还可以帮助人体调节内部温度、润滑和缓冲关节、形成唾液、输送营养等等。
8、我真的感觉到特别的倒霉，简直就是我人生当中痛苦不堪的时刻，伤筋动骨100天，让自己躺在床上的时候，真的是十分的难受，让我觉得这一切都是我人生中不能理解的，只能让自己默默的忍受连着筋痛，这大概就是我最为难的地方，无法让自己享受外面美妙的空气，只能让自己的人生默默的忍受这一切的心酸。
9、钙：沙丁鱼、三文鱼、无糖酸奶、西兰花、羽衣甘蓝、秋葵、杏仁。
10、你好，可能与缺钙有关,这是可以采用药物比如如葡萄糖酸钙，加上食物补充来进行调理为好的指导意见建议要在平时多吃含钙高的食物为好的，如牛奶，瘦肉，骨头汤等都有补充作用，另外是要多晒太阳。有利于钙的吸收
11、也有研究表明直接吃发酵食物也有类似的效果：比如泡菜、苹果醋、康普茶等等。
12、我也有过这样的经验，你把腿绷紧就很容易抽筋，但要抽筋的时候或抽筋的时候两腿脚掌往后仰可以阻止
13、另外，喜欢喝酒的人要注意，饮酒过多可能会导致神经损伤，甚至会引发一种酒精性神经病的疾病，症状包括肌肉痉挛、无力、手脚麻木和刺痛。②
14、图源：medicalnewstoday.com
15、太难受了，压得胃痛一晚无眠，刚有点睡意又被痛醒绝对不要再经历第二次！
16、最好是结合力量训练，但是力量训练建议选择合适的强度，不要透支自己的身体，不要运动过度，反而会造成肌肉损伤。
17、特别严重的腿抽筋，图源：youtube
18、你好,一般来说怀孕期间出现睡觉,导致半夜腿抽筋的话,这个属于缺钙,你可以多吃点豆制品,鱼汤,骨头汤,都是补钙的
19、维生素D能促进体内钙的吸收。如果维生素D含量低，则会导致体内钙不再被身体吸收，所以如果你经常抽筋，则可能是维生素D缺乏。
20、代谢问题：例如肾病、贫血、甲状腺功能低下、甲状腺功能亢进、1型或2型糖尿病
三、有关半夜腿抽筋的说说
1、心血管疾病：例如心脏病或外周血管病
2、真的是可怜啊，被痛醒是一种什么体验，严重怀疑是因为口腔痛，导致头痛的，明天一定要去药店。
3、吃一些发酵食物。最好是自己自制的经过安全发酵的泡菜汁，一些研究表明，喝少量的泡菜汁可能有助于缓解肌肉痉挛。⑥
4、为了确保电解质和矿物质的平衡，首先，少吃加工食品和精制米面糖，再就是要多吃富含矿物质的原生态食物，特别是钠、钾、镁和钙。
5、如果你的身体钾镁严重缺乏，建议在专业人士的指导下，通过补充剂来添加一些额外的钾和镁。
6、除了这些，还有摄入过多的植酸等抗营养物质的食物，会直接影响矿物质的吸收。
7、半夜如果发现我们的小腿抽筋疼痛难忍，可能是由于肌肉受了凉造成的，很多人在晚上睡觉的时候都有一个坏毛病，那就是蹬被子，尤其是想在一些比较凉爽的天气或者是冬天，如果蹬被子的话，我们的脚直接就暴露在了空气当中，那么就容易发生小腿痉挛现象，很多人在半夜的时候就会被疼醒，影响到了他们的睡眠，还有的人特别喜欢洗冷水澡或者直接到河边去洗澡，小腿也会发生抽筋，这也是同一个道理。
8、当然，有很多原因会导致身体脱水：
9、如果你晚上睡觉时也容易出汗，晚上腿抽筋的情况可能会更严重。
10、而且，在脱水的时候，身体必须优先为大脑和其他重要器官保留体液，而不是肌肉，所以肌肉中的体液就会减少。
11、因为上火嘴巴里长了口腔溃疡，可是又疼的睡不着觉，睡不好觉又得上火长溃疡。
12、缺钙是人们认为抽筋最常见的原因，这是因为肌肉在收缩时，钙离子起到非常重要作用，血液中钙离子浓度较低，会使得肌肉兴奋出现痉挛。以青少年来说，生长发育很快，容易造成缺钙，造成腿脚抽筋。
13、昨天大半夜腿居然抽筋了，到现在还隐隐作痛，今早起床发现口腔溃疡了，累人。
14、体液中的电解质可以导电，并在你的身体中发送电信号，电解质有助于调节心跳，肌肉收缩，对人体的各种基本功能(包括大脑、神经和肌肉功能)至关重要。
15、生活中，总是有各种莫名其妙的小毛病，它不会让你突然病倒，不会一下子危及你的生命，但是发作的时候又让你很难受，比如腿抽筋。
16、当然，中风、癫痫或冷刺激也会导致局部痉挛反应。如果你的腿和脚经常抽筋，你最好及时去医院调查原因并避免延误治疗。
17、伸直腿：如果小腿抽筋，可以伸直腿并弯曲脚，让脚趾头对着你，放松肌肉。
18、病情分析：你好，可能与缺钙有关,这是可以采用药物比如如葡萄糖酸钙，加上食物补充来进行调理为好的指导意见：建议要在平时多吃含钙高的食物为好的，如牛奶，瘦肉，骨头汤等都有补充作用，另外是要多晒太阳。有利于钙的吸收
19、夜晚睡觉腿抽筋有可能是寒冷刺激造成的。这种现象比较容易发生在秋冬两个季节，主要是空气温度较低，睡觉的时候被子比较单薄，或不注意睡觉的姿势，而让腿或脚露到外面来，受到寒冷刺激就容易引起腿抽筋。
20、我们的身体是一个整体，很多药物吃下去，会直接影响营养的吸收，导致很多问题。
四、脚抽筋半夜痛醒的说说
1、若服用了利尿药、止痛的吗啡、治疗胃病的西咪替丁、降胆固醇的他汀类药或者是治疗哮喘的激素药物等，可能引起肌肉痉挛，半夜出现腿抽筋的概率就会升高。
2、矿物质(钠、钾、镁、钙等)的消耗导致电解质失衡，电解质失衡会导致各种不适甚至危险的症状，例如头晕，肌肉痉挛，疲劳和焦虑。
3、我真的太爱吃橙子和橘子了一天至少吃三个，嘴巴长溃疡疼死我了。
4、注解：1,这只代表我个人在实践中的体会，且只限于小腿抽筋。我所采取的方法，启蒙于小时候游泳老师的教诲。(从理论上讲，对于一般运动造成的肌肉抽筋，有它一定的合理性)
5、富含维生素B1的食物也很多，比如猪肉、鳟鱼、青口贝、器官肉、坚果类、蘑菇、孢子甘蓝、芦笋、海藻等。
6、2,对于那些频发性的抽筋，还是应该去看医生。在这一点上，中医的穴位治疗和西医的治疗方法各显千秋。
7、第一个除了缺钙外会导致腿抽筋的原因就是我们的腿突然受到寒冷的刺激。就像我们在游泳的时候会因为水太冰了，腿受到刺激后就会抽筋。我们晚上在睡觉的时候，可能是因为腿没有盖被子，半夜腿特别冷就抽筋了。所以我们晚上睡觉的时候最好还是要注意自己有没有盖好被子。
8、限制酒精饮料，例如啤酒、葡萄酒或混合饮料，过量饮酒不仅会让身体脱水，还会导致维生素B的流失。
9、→减少植酸等抗营养物质的食物，补充胃酸
10、→某些健康状况或药物导致
11、你有半夜腿抽筋被痛醒的经历吗？
12、免责声明：以下的文字，不做任何医疗建议，只做信息分享，请在专业人员的指导下进行。
13、放学下班后可以做做简单的运动，游泳、骑自行车、跑步、散步、远足、跳舞等有氧运动，还可以做一些瑜伽、普拉提等等。
14、其实睡眠姿势也会影响到抽筋，很多人喜欢趴着睡觉，却不想，这个姿势会使得小腿部位的肌肉长时间处于放松状态，引起了肌肉出现被动痉挛的状态，造成抽筋。
15、另外，我们很多认为健康的习惯，可能正在伤害我们的身体，比如说吃粗粮，你认为营养丰富，可能导致矿物质流失。
16、身边也有不少朋友有像我这种经历，特别是青春期成长的时候，每次一给爸妈说起，爸妈总会说：“这是缺钙的表现”，然后被带到药店去买钙片。甚至有的成年朋友，也会有抽筋现象。这是怎么回事呢？今天，就请西南脑科专家为大家答疑解惑。
17、半夜腿抽筋，抽筋的腿尽量伸直，用手用力向后扳前脚掌(够不着扳几个脚趾或大脚趾也差不多的意思吧)，但注意尽量使脚趾的方向同膝盖相同。
18、钠：骨头汤、蔬菜肉汤、酱汁、咸菜、橄榄、腌黄瓜、天然盐(推荐喜马拉雅海盐)↓↓↓
19、→多吃富含维生素B的食物
20、长溃疡了，感觉嘴巴被热气咬了个洞。
五、半夜小腿抽筋疼醒
1、精制米面在加工过程中(剥、磨、筛、泡、烘)，已经把富含维生素B的部分剥离处理掉了，维生素B其实少得可怜。③
2、如果饮食中钾，钙或镁的含量过少，可能会中断发送到肌肉的适当电信号，并导致夜间腿部抽筋。
3、不仅如此，大量饮酒还可能导致脱水和B族维生素的缺乏，缺乏这些维生素也可能会损害神经功能，加剧肌肉痉挛等症。
4、检查一下是否由于缺钙引发的腿部痉挛，部分老年人是因此导致腿部抽筋，可以给老人补补钙片，或是晚上睡觉前喝杯热牛奶可以缓解腿部抽筋还能促进老人睡眠。
5、其实，腿抽筋有时可能是身体不健康的表现，比如肌肉损伤、身体脱水、特别是矿物质的缺乏。
6、夜间腿抽筋，还可能与一些疾病或药物有关：
7、缺钙会导致抽筋，其实，体内缺钠也会抽筋，这是因为在正常的生理活动中，钾离子能让肌肉收缩，钠离子则会让肌肉放松，当缺少了钠离子，则会让肌肉一直处于收缩状态，这就造成抽筋了。
8、这所有的一切都是自己的艰难，半夜被痛醒了，让我觉得这所有的一切都是我人生当中的煎熬！
9、①睡眠不足：会导致局部酸性代谢产物堆积，引起肌肉痉挛。②睡眠休息过长：会导致血液循环减慢，使二氧化碳堆积，也会引起腿部抽筋。③睡眠姿势不好：比如长时间仰卧，被子压在脚面，或长时间俯卧，脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松的状态，引起肌肉被动痉挛。
10、2016年一项研究表明：尿液中砷、农药，重金属，邻苯二甲酸盐和多环芳烃含量较高的人，夜间睡眠时更容易发生腿抽筋。⑤
11、在肌肉的收缩过程中，钙离子具有非常重要的作用。当血液中钙离子浓度太低时，导致肌肉兴奋而出现痉挛。孕妇半夜腿抽筋的主要原因是缺钙，青少年生长发育迅速，也很容易缺钙，导致半夜腿抽筋。
12、微博、B站：瘦龙低碳生酮饮食
13、→环境中的毒素：农药、重金属...
14、具体来说，像是猪肉里的维生素B1含量就非常可观，100克(2两)猪排可以提供69%RDI(日均推荐量)的B
15、如果你爱吃粗粮，膳食纤维摄入很多，建议补充胃酸，才能更好的吸收矿物质，要不可能适得其反。相关阅读→膳食纤维，可能影响营养吸收，看来老人要少吃点粗粮了……
16、“你需要补充矿物质营养了哦！”
17、Prolongedstandingatworkmaybeamoreimportantriskfactorforvaricoseveinsandnocturnallegcrampsthanbiologicaldifferencesbetweenwomenandmen.①
18、图源：image.so.com
19、但是，许多神经是与肌肉相连的，如果没有足够的水和矿物质，肌肉将无法正常运作，这可能会导致夜间腿抽筋。
20、当身体脱水，水分流失过多的时候，体液中的重要矿物质(例如钠、钾、钙和镁)也会流失。
六、半夜腿抽筋疼醒的说说
1、我真的感觉不尽人意，半夜被痛醒了，让我的心情真的是跌落到人生的谷底！
2、如果特别严重，可以找医生开一点肌肉放松剂。
3、一般这种情况的话是有e缺钙的原因引起的,多补钙就好,然后平时的话可以多吃一些钙片,多吃一些补钙的食物
4、热敷，可以用热毛巾、热水袋敷在疼痛处，洗个热水澡可能也有帮助。
5、特别是夏季炎热的时候，从事户外体力劳动或者经常户外锻炼的人，出汗过多导致水分大量流失，或中暑造成腹泻或呕吐，这也会使身体脱水。
6、其实，吃动物肝脏是一个不错的选择。
7、长时间运动，身体处于紧张状态，腿部肌肉会收缩的非常快，收缩快、放松短，这会造成局部代谢出现的乳酸不断增多，肌肉的收缩、放松难以协调，就会造成抽筋。是毛细血管缩在一起去了，导致肌肉拉扯疼痛，一般是天气冷，脚冻到了，或是由于缺钙引起的(太过于劳累也会导致抽筋)吃点高钙片补一下。很多人觉得进入睡梦中就成为一种无意识状态了，其实有些人在晚上睡觉的时候，特别容易出现腿抽筋的现象。就是睡觉的时候毫无征兆的小腿肌肉突然不由自主的收缩，而且频率比较剧烈，会感觉到特别疼痛，而且还影响睡眠的质量，半夜抽筋是什么原因呢？
8、第一个除了缺钙外会导致腿抽筋的原因就是我们的腿突然受到寒冷的刺激。就像我们在游泳的时候会因为水太冰了，腿受到刺激后就会抽筋。我们晚上在睡觉的时候，可能是因为腿没有盖被子，半夜腿特别冷就抽筋了。所以我们晚上睡觉的时候最好还是要注意自己有没有盖好被子。
9、走路，激活小腿肌肉，使其放松。
10、本人也有过抽筋的经历，每到半夜因抽筋剧痛而醒，很难受，很痛苦。每到这个时候，我不得不强撑下床，站在地上伸直两腿，慢慢走动一会，并弯腰按摩抽筋部位。我估计是因为身体缺钙引起的，所以本人坚持喝了将近5个月时间的豆浆，几乎每天早一杯，晚一杯，现在已彻底的好了，近5年来再没出现腿抽筋的现象。
11、另外如果你有高血压或其他问题，正在服用利尿剂，也可能导致矿物质的消耗，导致电解质不平衡，并导致夜间腿部抽筋。④
12、最后，送给大家一个富含多种矿物质的食物表：
13、考虑是缺钙导致的，可以平时适当的多吃一些补钙的药物，和食物就可以了你平时可以服用补钙的药物，如钙尔奇，或者迪巧牌补钙剂的，平时注意也可以多吃一些含钙高的食物，如虾皮，排骨汤，牛奶等也可以间接性的补钙的
14、人体大约有60%都是由水构成的，它们分布在大脑、心脏、肺部、肌肉、皮肤等等地方。
15、钾：三文鱼、牛肉、菇类、牛油果、白菜、羽衣甘蓝、西蓝花、抱子甘蓝、西葫芦。
16、知乎：thinlong
17、这种痛只有经过的人才能体会：像被电击中了一样，瞬间从睡梦中疼醒。
18、据介绍，抽筋一般是指肌肉痉挛，是肌肉自发的强制性收缩，发作时的典型表现就是疼痛难忍，可以持续几秒或者几十秒，容易在半夜发作。缺钙是容易出现这种症状，另外寒冷和疲劳等因素也容易导致抽筋。具体如下：
19、由于晚上气温比较低，如果没有盖好被子，导致腿部肌肉受到寒冷刺激，半夜就可能出现痉挛，表现为腿部疼痛。
20、腿抽筋有很多原因而导致:
1、“你需要多喝水了哦！”
2、就像一个调皮鬼蹂躏你的肌肉，掐你的肌肉，撕开你的肌肉，而且你动弹不得，只能咬牙切齿，紧握拳头，却又无可奈何，只能等它玩够了，走了，你才能松一口气。
3、图源：ePainAssist
4、学生党、坐在办公室的上班族或是长时间站立工作人，就容易腿抽筋，2012年的一项研究就表明，无论男女，长时间站立工作的人，容易出现夜间腿抽筋。
5、另外，过度运动可能会造成肌肉疲劳或损伤，这可能也会导致夜间腿抽筋。
6、→矿物质缺乏，电解质失衡
7、特别严重的时候，第二天走路时小腿肚上的肌肉还隐隐作痛，需要好几天的时间来修复。
8、晚上腿抽筋，真的要命。
9、→增加日常活动量，不要久坐久站
10、富含矿物质的食物来源包括：
11、本文编辑字数3682字，预计阅读时间，13分钟。
12、最好的方法是晒晒太阳，因为我们通常吃的食物中的维生素D太小，不能满足人体的需要。阳光是最经济实用的。紫外线在阳光下能刺激皮肤合成维生素D。
13、头条号、百家号、网易号：瘦龙健康
14、在冬天晚上睡觉时出现抽筋是常见情况，这往往是因为小腿肌肉受到寒冷刺激，造成痉挛。在夏天有些人喜欢游泳，在水下，腿部也会发生抽筋，这可能是水温过低，引起腿部肌肉受到刺激。
15、如果已经腿抽筋了，有没有什么办法可以舒缓疼痛呢？
16、亲,有的哦,你这个应该是属于缺钙的哦,我最进也是经常抽筋的哦,所以我也在吃钙片的哦,我吃是金装钙尔奇的哦,效果还是很不错的哦。
17、小科普：重要电解质的作用
18、抽筋的原因很多，有些是特发性的，有些是继发性的，常见的原因有如下几点：
19、你好,根据你的描述,这种情况首先还是考虑缺钙的可能性大。你好,这种情况建议你先买点钙片吃下看,其次平时抽筋的时候捏下肌肉有助缓解不适。以上是对半夜总是腿抽筋,疼醒这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
20、再比如，100克煮熟的鳟鱼，含有28%RDI的B1；100克熟三文鱼都包含18%RDI的B1等。
1、你好,因为缺钙了你的买钙片吃迪巧的跟钙尔奇不错,你可以试试后期需要的营养特别多,所以容易缺钙,
2、21岁的年青男子仍处于长身体阶段，新陈代谢旺盛，对营养的需求很高，而经常以饮料替代白开水，容易缺钙，半夜腿抽筋是一种表现。如果不是喝碳酸饮料或其它饮料的原因，那应该咨询医生。
3、→营养不良，缺乏B族维生素
4、空气污染、自来水中的化学物质，非有机食品和加工食品中的农药，清洁产品中的化学物质，塑料中的化学物质，以及牙科填充物中的重金属，都可能导致炎症和健康问题。
5、我真的感到特别的无语，半夜我竟然被痛醒了，让我感觉所有的一切都是我人生当中的煎熬时刻！