一、睡觉时小腿抽筋
1、你的情况根据叙述需要考虑受凉或者缺钙等情况，建议对症补钙并注意局部保暖，同时需要注意合理的营养膳食及规律的生活习惯即可，并注意加强体质锻炼即可恢复健康。局部也可以配合临床电烤按摩理疗即可，必要的时候需要结合临床进一步检查化验拍片明确诊断并针对具体情况采取综合措施治疗即可恢复健康。
2、钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
3、引发抽筋的原因有许多种，而且可能是多个因素共同作用的结果
4、昆仑穴位于外踝尖与跟腱间的凹陷处。
5、特约作者：程向阳|复旦大学附属闵行医院骨科主治医师
6、许多人都有这种经历，一般是以下原因造成的:疲劳寒冷低钙血症血流因素解决方法是反其道而行，也就是往下抽筋你就往上扳，坚持一两分钟即可，其实最重要的还是平时要保护好，避免着凉，补充相应的钙等等。
7、委中穴位于膝关节腘窝横纹正中处。
8、夜间睡眠时小腿抽筋，大多数属特发性。如果不是经常性发生，可不必过分担忧。
9、出现这种情况以后，我们要在小腿的后面，寻找明显的压痛点，找到以后，每个压痛点，按摩几分钟，每天按摩2次，坚持一段时间，这种症状就会消失。
10、同样的道理，如果没有做好充分的热身运动就在寒冷的环境中锻炼，或在冰冷的水池中游泳，也容易抽筋！
11、老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
12、比如夜晚刚刚酝酿出睡意，小腿就突然传来剧烈疼痛。猛然惊醒，只能蜷缩着身子忍受这“漫长的酷刑”……
13、疲劳过度爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
14、睡觉时小腿抽筋是由什么原因引起的？夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。(3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。查看原帖>>
15、凌晨4点睡，中午12点起床，算熬夜吗？
16、很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以治疗。其实睡觉的时候，小腿抽筋是由于各种原因引起的，而不单单是因为缺钙。
17、简单处理：最简单的方法就是发作时使劲把脚大拇指往上翘，并且把腿往直伸。如果有人帮助，见效更快。
18、有一个很大的可能就是“缺钙”。在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
19、局部按摩：用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。
20、我们小腿后面的腓肠肌和比目鱼肌，再往平时过多的走路跑步，爬山，就会导致腓肠肌和比目鱼肌的损伤。它们损伤后会产生肌筋膜触发点，当夜间小腿受到寒凉刺激后，肌筋膜触发点就会被激活，产生肌肉的痉挛，也就是抽筋。
二、睡觉时小腿抽筋最快的解决方法
1、孕中期最好能补钙的,胎儿需要的营养很多,孕妇缺钙就会引起小腿抽筋的,多吃海带,虾皮,纯牛奶,含钙高的食物
2、很多朋友都会有这种经历：半夜翻个身或者伸一下腿，就会抽筋。
3、腿抽筋后，可以先站立，然后把抽筋的腿向后面弯过去，在脚掌靠近大腿时，可以用手将抽筋的腿向上拉。
4、缺钙钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
5、睡觉时，要注意驱寒保暖。尤其是在冬天，不让局部肌肉受寒。
6、身体动用了血液里的钙进入骨骼，这时候就会出现抽筋。你需要补钙，尤其是女性由于生理期、妊娠期这些都容易引起身体缺钙。缺钙，这种情况一般是青少年和老年人居多。我之前有个病号80多，骨折患者。大部分时间是在床上，有一段时间每天夜里都会抽筋。经过检查发现缺钙，就给予补钙处理。很多人认为这是缺钙。没错。缺钙的确会造成小腿抽筋，但这不是抽筋的唯一因素，也就是说还有其它的原因。
7、可以用热敷的方式解决。如果身边有人，最好请求他们准备一条热毛巾，然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随着按摩，效果会更佳。
8、睡觉时候小腿抽筋，既痛苦又影响睡眠。怎样才能不让这种情况发生呢？
9、我们在觉得寒冷的时候，大脑会发出信号让我们全身的肌肉收缩，来产生热量维持体温(也就是“打寒战”)。
10、穴位刺激：可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)等。
11、睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
12、原来这几个习惯会让人越睡越累！第一个你就常做！
13、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
14、坚持适度锻炼(尽量确保运动后是感到舒服，而不是异常疲累)，这样做能增加腿部肌肉的血液循环，让血液及时运走因为日常睡眠、工作疲劳而在腿部堆积的代谢废物。
15、出汗过多当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。
16、当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。
17、大量饮水。如果平时活动量大，出汗多，就需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。经常发生可能与血管病有关，应就医治疗。
18、有条件的朋友，可以把身边的老婆/老公叫醒，让TA帮你准备热毛巾进行热敷。
19、扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。
20、这个情况要考虑缺钙的症状，建议医院做个血钙的检查确定，要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
三、睡觉时小腿抽筋后一直疼
1、其实绷直抽筋的腿是比较常见的应对腿抽筋的方式。腿抽筋时尽量将腿绷直，不要弯曲，如果身边有人，可请求身边人用手拉伸脚的大拇指。
2、这种酸爽相信大家都有所经历
3、(来源：soogif)
4、使用正确的睡眠姿势，比如仰卧或者侧卧，不要趴着睡觉。
5、抽筋，又叫肌肉痉挛。常被定义为：肌肉自发的强制性收缩。抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起的。
6、身体动用了血液里的钙进入骨骼，这时候就会出现抽筋。你需要补钙，尤其是女性由于生理期、妊娠期这些都容易引起身体缺钙。缺钙，这种情况一般是青少年和老年人居多。我之前有个病号80多，骨折患者。大部分时间是在床上，有一段时间每天夜里都会抽筋。经过检查发现缺钙，就给予补钙处理。很多人认为这是缺钙。没错。缺钙的确会造成小腿抽筋，但这不是抽筋的唯一因素，也就是说还有其它的原因。
7、很多时候，腿抽筋发生在睡梦之中，这主要与人们的睡姿有关，例如长时间让腿部受压，或者腿部舒张不良，都会导致腿部部分肌肉处于过度紧张或者舒张状态，时间久了会引发腿抽筋的。
8、剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
9、平时注意保暖，天冷就多传衣服，防止受寒。
10、注意保暖，夜间避免着凉。
11、如果是小腿抽筋，将小腿放平，尽量伸直膝盖，并将脚往脑袋方向扳，伸展肌肉。
12、指导意见：你好这个情况要考虑缺钙的症状，建议医院做个血钙的检查确定，要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。医生询问：
13、你好：睡眠时的抽筋原因是多方面的。但如果在青春期，处于身体快速增长时期，抽筋的原因多为缺钙。体液内钙离子浓度的降低，会增加肌纤维的兴奋性。当夜间睡眠的时候，肌肉受到主观控制力减弱，肌肉兴奋性由于缺钙又增加，表现为异常的痉挛和收缩，引起抽筋样的疼痛。治疗方法：建议增加钙的摄入。含钙高的食物主要为瘦肉，鸡蛋和牛奶。增加维生素D的摄入，可以有助于钙的吸收。当体内缺钙状态缓解后，抽筋也就会自然停止了。希望我的回答能对您有所帮助，谢谢。
14、晚上睡觉小腿抽筋，有可能是由于一个姿势长时间的这样的一个局部受压而导致局部循环较差，皮温变低，导致局部的肌肉缺血缺氧而出现痉挛情况的发生，此外，由于白天运动量过大或者是由于高强度的体力活动，由于夜间身体的一个修复而过度的缺乏钙及相关的营养物质，也会出现半夜小腿抽筋，此外对于一些更年期的女性，由于其长时间的睡眠，睡眠欠佳营养缺乏，精神的压力较大，也容易出现夜间小腿抽筋。建议在出现小腿抽筋后适当的补充钙剂，调整饮食，补充睡眠！
15、运动时间长．运动量大，出汗多，体内流失水分，代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不畅，很容易发生痉挛。
16、①寒冷刺激。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
17、运动前充分热身，运动中及时补充电解质(比如饮用专业的运动饮料或购买电解质泡腾片泡水喝)，运动后注意放松肌肉。
18、常见原因大体有以下几种：
19、经常半夜被疼痛“骚扰”
20、热敷：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。
四、睡觉时小腿抽筋之后小腿疼
1、加强身体锻炼，特别是在锻炼前要做好肌肉的拉伸活动，防止在运动过程中肌肉出现抽筋、拉伸等情况。
2、⑤睡眠姿势不好。如长时间的不良姿态，迫使小腿某些肌肉长时间处于紧张状态，引起肌肉“被动挛缩”。
3、记住两个要点：伸展和按摩。
4、睡眠姿势不好如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
5、病情分析：你好，这是腰椎压迫神经导致的症状！指导意见：你好，这是手术部位气血不畅或者压迫神经导致的症状，建议弄些活血濡养经脉的药物进行治疗！
6、你是需要补钙,买钙片吃就行了,对小孩子没有影响,这是正常的,一天吃一个钙片你严重就一天吃两个,很便宜的我买的才二十五元吃一个月
7、身体里的钙离子可以调节肌肉的兴奋程度，当钙离子浓度过低时，我们的神经和肌肉会变得格外兴奋也就容易受刺激引发抽筋。
8、拉松被褥：很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
9、腿抽筋到底是怎么回事？有没有方法避免？今天就来聊聊这个问题！
10、适当参加体育锻炼：通过锻炼减少抽筋发生，每天拉伸腓肠肌(小腿后侧肌肉)，可以预防频繁发作的小腿抽筋。
11、发生小腿抽筋时的缓解处理：
12、高热惊厥、癫痫、破伤风、狂犬病、帕金森病、下肢动脉硬化或闭塞性疾病、僵人综合征、神经性肌强直、强直性肌营养不良、萎缩性肌强直等多种疾病也可能引起肌肉痉挛
13、在患有某些疾病时，发生腿抽筋的概率增加，称为继发性腿抽筋，如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等。
14、阳陵泉穴位于腓骨上端膨大部――腓骨小头前下方凹陷处。
15、饮食：为预防小腿抽筋，平时则应多吃些含钙食物，饮食中应该尽量避免高糖和含咖啡因的食物，因为高糖和咖啡因影响钙的吸收。
16、所以如果冬天夜里室温比较低，我们在睡觉的时候盖的被子太薄，或者小腿伸出被子外，就十分容易引发抽筋。