一、小腿抽筋
1、老年人出现小腿抽筋时,轻者适当活动下肢即可自行缓解,疼痛剧烈者可热敷并按摩腓肠肌,也可用松节油揉擦局部。
2、适当补钙,尤其是正在发育期的青少年。但是补钙也要明确低钙背后的真正原因,再进行有针对的治疗,而不是一味补钙。
3、游泳前做好热身活动
4、(专家提醒)下肢动脉闭塞症的人群泡脚一定要注意水温,别太热,部分患者因皮肤感觉减退对热不敏感可能会发生烫伤不愈;另外,脚部有伤口、静脉曲张的人,并不适合泡脚。
5、小腿总是抽筋可以考虑是不是傍晚的时候凉着了,或者是晚上睡觉没有盖被,后者是在外穿的太少了,如果可以排除这种情况的话,那么可以考虑是缺钙了,缺钙的人就会出现腿抽筋的情况,建议可以喝一些牛奶,或者吃一些高钙的食物,补一补钙。
6、病情分析:你好这位朋友,根据你的描述,考虑是缺钙、受凉引起的,就会出现小腿抽筋的现象,应该及时的对症处理。指导意见:根据你描述的情况,建议服用钙尔奇钙片补钙,平时多吃新鲜的果蔬,奶制品、豆制品、多晒太阳,有利于钙质的吸收,希望我的回复能够帮助你。
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8、不小心出现抽筋该怎么办?
9、委中穴(膝后凹陷处中心点)
10、大量饮水。如果平时活动量大,出汗多,就需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。经常发生可能与血管病有关,应就医治疗。
11、站立放松,往下90度弯腰,可以用直尺子进行对比,如果出现高低不平的剃刀背,一定要注意可能出现了脊柱的侧弯,需要到医院治疗。
12、这个阶段患者偶尔会出现发凉、麻木等情况,但此时症状不太明显,常常会被忽视。
13、(材料)苏木、红花、艾叶、伸筋草、透骨草、桂枝、泽兰。
14、下肢动脉硬化闭塞症不仅仅会引发腿部问题,往往也意味着身体其它重要血管也出现了异常,比如心脑血管、颈部和肾血管,甚至可能诱发生命危险!因而,一旦出现不适,一定要及时就诊,生活中也要注意:
15、把脚大拇指往上翘,把腿往直伸。或者马上坐起来,伸直抽筋的小腿,躯干前屈,用双手扳住前脚掌,缓慢、持续向躯干侧牵拉,直至痉挛缓解。
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17、要驱寒保暖,不让局部肌肉受寒。
18、睡错了都能抽筋。比如你长时间仰卧,被子压在脚面上,或者长时间俯卧,脚面抵在床铺上,又或者侧卧时受压一侧时间过长,迫使小腿某些肌肉长时间处于某一状态,都会引起肌肉挛缩,睡着睡着就被筋给抽起来了。
19、进入晚期后,患者皮肤会出现溃烂、坏死的情况,形成的溃疡也难以愈合,疼痛也可想而知,严重的甚至会危及生命。
20、⑤缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。
二、小腿抽筋是几级疼痛
1、可以用热敷的方式解决。如果身边有人,最好请求他们准备一条热毛巾,然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随着按摩,效果会更佳。
2、取坐位,用双手相对用力揉搓小腿肌肉,约2分钟。
3、功效:疏肝利胆、解痉止痛。
4、将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上,其余四指附于腿肚处,适当用力按揉0.5~1分钟。
5、体会过抽筋的人都知道,肌肉痉挛起来可不是开玩笑的,疼痛难忍,揉也疼,不揉更疼!怎么办?
6、或用双手使劲按摩小腿肚子、热敷等。
7、抽筋时,可以请求身边的人坐在对面,两人双手伸直拉住,脚也伸直并脚心相对,身边人可用力压住对方的脚趾头,使抽筋者的脚保持绷直。扩展资料:抽筋的预防
8、腿抽筋是缺钙的原因,需要补钙,还有就是腿抽筋的时候不要把脚伸直,越是伸直了就会抽筋越厉害,腿刚要抽筋的时候就把脚趾全部往上翘,几秒钟就会好,我是28周,每次抽筋就会用这个动作,效果非常好,希望能帮到辛苦的宝妈们
9、导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。
10、外界环境寒冷、潮湿时,比如游泳时水温过低,也会发生腓肠肌痉挛,这种情况是很危险的,容易发生溺水。还有一些中老年人晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,也会出现腓肠肌痉挛。
11、腿抽筋后,可以先站立,然后把抽筋的腿向后面弯过去,在脚掌靠近大腿时,可以用手将抽筋的腿向上拉。
12、囊肿和肿瘤,有什么区别?会不会癌变?出现在3个部位,真的要警惕,尤其是……
13、一天保证一斤奶,加钙片,加拌豆腐,加若干虾皮(又叫海米)大把大把地吃。四天前天晚上抽筋疼醒四次,这几天吃过上述东西已经不再抽筋了。
14、拉松被褥。在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉,很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
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16、很多人觉得腿抽筋是因为缺钙,补一下钙就可以治疗。其实睡觉的时候,小腿抽筋是由于各种原因引起的,而不单单是因为缺钙。
17、一些中老年人老是吐槽:年纪大了,身体状态是一年比一年差,尤其容易抽筋,就连睡觉也不得安稳,硬生生地被疼醒。但很多人都觉得这是缺钙或着凉引起的,鲜少有人会主动去医院看病。
18、①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼。准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
19、下肢动脉硬化闭塞的过程并不是一蹴而就的,会有几个阶段,及时干预,能避免危机:
20、大拇指指腹用力按压,有酸胀感即可,不适感觉很快会消失。
三、小腿抽筋疼痛什么原因
1、您好,根据你说的情况小腿抽筋首先考虑是缺钙引起的症状表现,建议你最好是去医院内科检查一下看看就可以确诊了,确诊后可以吃钙片加上鱼肝油胶丸治疗,效果挺好的,一定要注意保暖,不要着凉,平常饮食多吃点含钙高的食品。
2、低钠盐更好?味精致癌?大蒜防癌?……调味品劝你别乱吃,也别乱放~
3、◎疲劳、睡眠、休息不足或休息过多
4、一个动作,伤脊柱、毁血管、致不孕,很多人还天天做!这份“自救指南”,大家都能用得上
5、身体出汗或排尿过多,使血中的盐类浓度降低,血液电解质紊乱,会引起小腿肌肉痉挛。如中老年人进行桑拿浴,导致身体大量失水、失盐,若没能及时补充含盐饮料,也会发生腓肠肌的痉挛。
6、拉伸小腿——最简单
7、此外,如果你运动时间长且运动量大,出汗多,不巧又没有及时补充盐分时,体内液体和电解质大量丢失,让代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好,就很容易发生痉挛。所以运动完了,赶紧补补水吧~
8、当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。
9、受凉、缺钙、动脉硬化、贫血、下肢静脉曲张、营养不良、肺结核、心脏病等都可引起此症。
10、第一步:双脚分开,双臂打开,弯腰俯身一条腿向后踢,保持3秒,回复原位。中老年可以选择扶着椅背和墙,小心不要跌倒。
11、如果出现了一次,就会在那段时间里经常出现。所以这到底是怎么回事?
12、扳起脚趾,翘起脚板,迅速缓解疼痛。
13、当下肢动脉硬化时,腿部血液循环受阻不畅,此时代谢产物就不能及时被带走,当达到一定浓度时,就会刺激肌肉收缩而引起疼痛抽筋;
14、小腿抽筋在医学上被称为腓痉挛,是因为腿肚的腓肠肌痉挛而引起腿部抽筋,并伴有剧痛,令人暂时不能动弹。若是发生在游泳时,是很危险的。旅行时,由于路比平时走得多(尤其是登山旅行),腓肠肌过度疲劳,小腿抽筋也是常有的事。抽筋的真正机转目前尚未被确知,大多数的研究结果认为,肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低,使得肌肉的神经行动频率突然增加,造成肌肉强直收缩。
15、病情分析:你好,这种情况一般的情况往往是有缺钙的情况常见的。另外是有血流不畅、劳损的情况的。指导意见:这种情况一般的情况往往是需要注意保养的。饮食清淡丰富的。适当的晒太阳的。一般的情况往往在发作的情况下,可以适当的蹬腿的。还有热敷针灸等
16、蒙眼走无法走出直线,说明两条腿受力不一样,这可能与腰椎有关,也可能与小脑、脊髓有关。
17、半夜抽筋,除了水土不服,缺钙、着凉、睡姿不妥压迫神经外,还可能是由于过度疲劳导致腿部血液无法回流,休息后会消退;也可以由于肥胖导致对腿部的压迫过大;等有关,lz的情况应该是水土不服的原因,加上缺钙和睡姿不好,或者着凉了,或者过于疲劳而导致的,一两次这样属于正常的,不必过于担心,平时注意保暖、均衡饮食补充足够的营养就行,补钙时最好配合着补充维D,因为维d可促进钙的吸收,如钙片与鱼肝油同服另外,夜间抽筋时,要及时竖起身体(站起来)并于情况缓和后舒缓的按摩下~~睡觉抽筋是正常的现象不用担心哦。多补点钙就行了,多吃点排骨。
18、必要时补充一些维生素E
19、发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。稍微严重点,到第二天都会有点酸酸的,不舒服的感觉。
20、钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。
四、小腿抽筋怎么办快速缓解
1、孕期应补钙,中国营养学会建议:孕中期每天1000毫克、孕晚期每天1200毫克,以保证宝宝骨骼发育及妈妈的需要。如果缺钙,会出现小腿抽筋的现象。牙龈肿痛和缺钙没有直接关系,建议口腔科就诊。
2、是的,应该与你缺钙有关。你没有必要花大价钱买少量钙。建议:购买普通的复方钙片(100片,3~5元),此种已经使用了几百年了,是目前公认最安全、有效的补钙产品。其它任何补钙产品没有一个超过它的。不要被广告中的所谓“补钙新产品”忽悠了,除了贵,就只有副作用多了。药品还是老的好,因为安全,不需要冒“当小白鼠”的风险!“新药”其实更多的是意味着更多的风险!!祝你顺利!。
3、取坐位,用双手食指和中指点揉腘窝,约2分钟。
4、如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
5、一旦发生抽筋,最好就是立即停止活动,将腿部伸直,旁边的人可以帮忙从脚心处向着脚背方向往下用力压大脚趾,使脚踝呈背伸状态。这个动作相当于将小腿肌肉拉伸,伸直状态可以保持肌肉稳定,抽筋症状会逐渐消失。回家后,可使用热敷的方式,让腿部和足部放松肌肉,有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。若是小腿频繁抽筋,可通过针灸和理疗来处理。
6、妊娠3个月以后,许多孕妇经常发生小腿抽筋,在夜间和寒冷季节更容易发生。造成这种情况的主要原因:一是孕妇体内缺钙;二是孕妇身体重心改变,小腿负荷加重,使小腿肌肉疲劳所致。偶然发生抽筋问题不大,经常抽筋影像孕妇的睡眠和休息,影响胎儿的发育。特别提示防治办法是:多吃含钙食物,如牛奶、虾皮、骨头汤等,必要时可口服钙剂;平时注意多晒晒太阳,尤其在冬天;入睡前按摩小腿肚,以减轻疲劳;穿着舒适的平跟鞋,以免加重小腿的负担。抽筋时不要紧张,只要用力将脚跟下蹬,尽量伸直腿,抽筋很快就会好转。
7、考虑和缺钙有关系,治疗一般口服钙剂和鱼肝油治疗比较好,另外食补需要注意的也有很多,饮食中过多的磷会把体内的钙"赶"出体外,所以避免摄入碳酸饮料,可乐,咖啡,汉堡包,比萨饼,小麦胚芽,动物肝脏,炸薯条等大量含磷的食物,给你个补钙的食疗方法:豆腐炖鱼,鱼肉中含维生素D,豆腐含钙丰富。维生素D可促进钙的吸收,使豆腐中钙的利用率大大提高。另外,主食讲究谷豆类混食,不仅能使氨基酸互补达到最理想化,还能促进钙的吸收。。
8、引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。腿抽筋未必都是缺钙,中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
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10、广州中医药大学第一附属医院骨科主任医师曾意荣
11、若没有及时治疗,可能会影响行走功能,严重时还会出现大小便障碍和瘫痪!
12、老年人出现小腿抽筋,还要注意检查是否由动脉硬化引起。当动脉发生硬化时,腿部血液循环会受阻不畅,血液供应减少。血流不畅,代谢产物不能被及时带走,当达到一定浓度时,就会刺激肌肉收缩,引起疼痛抽筋;血流受阻血供减少后,局部组织出现缺血缺氧,生理生化机能发生紊乱也可致疼痛抽筋。
13、当长途旅行、登山时,小腿肌肉最容易发生疲劳。当疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。
14、很多朋友都会有这种经历:半夜翻个身或者伸一下腿,就会抽筋。
15、欢迎给我们留言或者发邮件至:
16、①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
17、一般患病早期病人可能步行较长距离,但随着病情加重,持续行走的路程、时间也会越来越短。
18、有研究表明:腰椎间盘突出症的患者,小腿抽筋的发生率可高达70%!
19、②危险信号2:高低不平的后背
20、本文参考资料:羊城晚报《半夜突发小腿抽筋真的就是因为缺钙?》,健康时报《5个方法,缓解小腿抽筋》、《小腿抽筋,按压承山穴》
五、小腿抽筋后一直疼怎么恢复正常
1、除了上述原因之外,某些疾病也会导致抽筋现象:如中风、癫痫、破伤风等都会使肌肉失去控制发生痉挛,服用一些利尿的药品可能出现电解质失衡等情况,从而引起抽筋。
2、你经常运动吗?如果是这样的话就要养成良好的运动状态比如:合理的运动时间、正确的姿势等等还有,抽筋时坐下来用力伸直双腿,将腰向前压,用双手把双脚的脚趾向里掰,过后疼痛感会减退走路小腿疼是因为分泌乳酸,属于正常现象,主要是要防止抽筋
3、腿抽筋时,可用抽筋的那条腿站立在地面上,用脚尖掂立,另一条腿提起。这种方式虽然很痛,但效果不错,不过注意要用手扶着墙,避免摔跤。
4、小腿肌肉抽搐、抽筋或者酸痛、酸胀等问题,中医多认为跟肝相关,因为肝主筋,也认为跟脾相关,因为脾主肌肉及四肢;但其实,各个脏腑的功能失调,水湿气血的运行障碍,气血阻滞,经络不通都可能导致肌肉抽搐、麻痛、胀痛等现象。
5、而且动脉硬化会导致血流受阻,血供减少,局部组织就容易出现缺血、缺氧,此时生理生化机能紊乱,从而容易疼痛抽筋。
6、临床上发现,经常腿抽筋,尤其夜间严重的,可能是患有下肢动脉硬化闭塞症。
7、如果上述方法未能完全解除症状,可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处,能有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。
8、尤其是在睡眠时,睡前热水烫脚,平时加强体育锻炼和运动,每日对小腿肌肉进行按摩,促进局部血液循环。
9、北京小汤山医院有氧运动中心主任牛国卫
10、病情分析:您好,小腿抽筋即腓肠肌痉挛,多由于缺钙或受凉所导致。指导意见:这种情况您可以服用高钙片配合鱼肝油进行治疗,平时注意腿部的保暖。祝您早日康复。
11、病情分析:你这是属于局部腓肠肌痉挛等还是会出现的指导意见:所以还是要注意的,合理的保养休息,还是很不错的,一般的还是要注意的,合理的保养休息,还是很必要的,局部热敷,配合非普拉宗片试试,中药甘草,白芍,水煎服试试
12、要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。
13、小腿抽筋发作时该怎么办呢?
14、④危险信号4:高低不平的鞋后跟
15、如果素体阳气亏虚,阳虚寒凝,寒湿阻滞经络,会出现小腿肌肉抽搐,僵硬、发冷、发胀、发痛、困重等现象,治疗多使用四逆汤、麻黄附子细辛汤等,以温阳散寒去湿,舒经通络为主。
16、抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。
17、④疲劳过度。当长途旅行、爬山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。
18、在寒冷的环境中锻炼,准备活动不充分,或者夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,会痉挛得让人疼醒。
19、⑦经常频繁发生可能与血管病有关。
20、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)
六、小腿抽筋
1、建议迅速拉筋。当突然发生腿抽筋时,一定不要将腿弯起来,以免疼痛加剧。腿抽筋时可以迅速拉筋,把抽了的筋拉回原来的地方。
2、功效:柔筋缓急、消肿止痛。
3、zhongyisiwei@foxmail.com
4、取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。
5、游泳正开心,小腿抽筋疼坏了!
6、睡觉时,要注意驱寒保暖。尤其是在冬天,不让局部肌肉受寒。
7、=========联系我们=========
8、运动能促进下肢侧支循环的建立和开放,不仅能在一定程度上解决下肢供血的问题,还可以促进血脂、血糖的代谢,强身健体。
9、本文选自老恕的新浪博客。
10、第一种方法是:平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚趾头,然后慢慢将脚掌向自己方向拉,这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。
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12、第二种方法是:身体靠在墙上,脚后跟着地,然后将体重集中在发生抽筋的腿上,力撑,也有所帮助,但是应当小心摔倒:如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。
13、功效:活血消肿、通络止痛。
14、走路或运动时间不可过长。
15、出现腿抽筋时,可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。