一、中年人腿抽筋的原因
1、你的情况看是缺钙导致的，建议口服盖中盖，往往缺钙会出现腰酸腿软无力，小腿痉挛，骨质疏松，骨质增生，骨质软化，各类骨折及结石症等等症状
2、看更多我与父母之间的情感故事
3、其实，缓解抽筋并不是什么难事，只要谨记“反其道而行之”的法则，就能轻松应对。
4、下肢动脉硬化闭塞症出现足部发凉时，要注意脚部保暖，老年人要穿透气、柔软、较宽松的纯棉袜子。
5、来源：天水市秦州区卫生健康局
6、多吃乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。常见含钙量高的食物有牛奶、虾皮、海带、豆腐。
7、南昌大学第二附属医院二附院骨科主任医师陶军解释，运动过度，特别是无氧运动，会导致肌肉在短时间内持续收缩，并产生代谢废物。
8、改善动脉粥样硬化，消除引起血管管腔直径变小的因素，减轻体重。
9、聚焦认知障碍、中风康复和慢病照护三大长者人群
10、水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡，也是会导致抽筋的，多喝一些水，晚上睡觉得时候，要多注意手脚的保暖。
11、长时间仰卧，让被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上都会迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉被动挛缩和血供不足。
12、这种锻炼方式需要达到一定运动强度，接近肢体最大疼痛时再停止运动，能取得较好的锻炼效果。如果在开始运动后30分钟内出现最大疼痛，说明该运动强度过大，应适当减小强度。
13、你好。有时候夜里脚要抽筋可能是缺钙引起，建议补钙，可以口服钙尔奇d，每天喝一杯牛奶。多吃豆制品。
14、中年缺钙这说法不是很好吧~~~~~~~但也是一个原因之一。第一休息不好~~~~~~第二受风邪~~~~~~下身保护不够，经常性的赤脚，甚至晚上睡觉腰部以下赤裸外露(其实也就是没盖任何东西)。甚至吹风扇~~~~(这个着重说下，对着风扇吹很坏事，不论对着那里吹，最忌背部以下范畴)第三酒气、劳累、生气、心情不好憋气~~~~综合以上三条，肝不好~~~呵呵呵，如果受风，还可能有头晕甚至头痛伴随出现。脾气不好，那就多哄哄自己，吃点滋阴下火的，保持心情轻松，少吃辛辣，不熬夜加重肝脏负担~~中医角度，肝主筋，属木，灭肝火，疏肝风，自然也就没事了。
15、低血钙引起的腿抽筋，单纯补钙并不能促进钙质的吸收，需同时适当补充维生素E、维生素D等营养元素。
16、做好保暖工作，避免局部肌肉受寒。睡前可按摩小腿肌肉，促进局部血液循环。
17、官方网站：www.goshar.com
18、要知道，老年人动脉硬化，使得血管腔变窄，因而供血不足的情况较为普遍。当人在活动时，腿部肌肉的收缩和舒张会挤压血管，加快血液流动，使腿部血液循环能维持正常。
19、我们先来说说，如果是因为身体缺钙导致的腿抽筋，应该如何解决，之后爆炸营养课堂的营养师，再和大家聊聊：老年人腿抽筋，除了可能身体缺钙，还有3个原因不能忽视。
20、第二当然就是补钙，平时要多吃补钙的食物，比如牛奶、老豆腐、深绿色蔬菜和海产品等含钙量比较高的食物。
二、中年人腿抽筋是为啥呢
1、必要时，可在医生指导下服用抗血小板聚集、改善脂质代谢等药物，同时需要预防可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病等。
2、下肢动脉硬化闭塞症的症状根据疾病发展程度的不同而有所不同，一般为以下几种：
3、原地踏步，一组50次，3~5组为宜。
4、病情分析：考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.建议注意休息.适当补充钙.指导意见：建议口服盖尔奇d试试.注意局部保暖,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷,按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗.
5、五脏六腑的“软肋”你知道吗？
6、先深吸一口气憋住，身体仰浮，用手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展。缓解后立刻上岸，继续按摩休息。
7、如果年纪较大、病情较重、行动不便，无法做高强度的肢体动作，可以试试以下几种简单易操作的运动。
8、老年人腿抽筋，还可能是：血液缺钾
9、最常见为小腿的疼痛，其次为臀部、大腿、背部、足等。随着缺血的加重，病人行走后出现疼痛的距离会越来越短，从几百米到最后的十几米，甚至几米
10、坏死症状较轻时肢体会出现组织营养障碍，皮肤粗糙、脱屑或皲裂；汗毛稀少或脱落；趾(指)甲生长缓慢、增厚、少光泽，脚上破了一点也非常不容易愈合。
11、睡觉时腿抽筋是比较常见的生理反应，大多数情况跟缺钙有关，当血液里钙浓度低时，肌肉兴奋收缩、痉挛引起的。不过也并不能简单地说，所有腿抽筋就都是缺钙。
12、有研究表明：那些腿经常抽筋，尤其夜间会加重的中老年人，并不是因为缺钙，而是因为下肢动脉硬化闭塞。
13、你好，中年人腿抽筋大多是缺钙，受凉，局部神经血管受压引起，建议医院做过血钙的检查确定。要注意保暖，不让局部肌肉受寒。要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
14、下肢动脉硬化闭塞症又称”老寒腿“，在我国，随着人们生活水平的提高，饮食结构的改变及人口的老龄化，被诊断为下肢动脉硬化闭塞症的病例有逐年增多趋势。
15、下肢动脉硬化闭塞有什么症状？
16、1个小动作，缓解突发性抽筋
17、生活中大家都比较关注补钙，其实血液缺钙会引起抽筋，血液缺钾同样会有腿抽筋的情况发生。缺钾会减少肌肉的兴奋性，肌肉就容易出现痉挛、疼痛，十分影响生活。
18、中年人尿床的原因有两种：器质性遗尿症，主要是说其他疾病诱发尿床症状，比如，腰椎骨折，外伤，癫痫病，慢性消耗性疾病，内分泌系统疾病，神经系统疾病，肾囊肿，肾结石，腰椎管囊肿等，这种情况需要针对病因入手治疗原发病，原发病治好了，尿床症状自然就消失了。另一种情况属于功能性疾病，主要是膀胱中枢神经感知尿意功能差，有尿了不能自醒造成的，还与晚上形成尿量多有关系，与大脑分泌抗利尿激素不足，肾虚等因素所致，还有的与脾胃虚弱，胃肠功能紊乱等因素有关系，总之，得了遗尿症，还是及早就医为好，河北省占卫中医药研究院遗尿科提醒你，遗尿症不是什么大病，合理治疗，都是可以治好的，要有信心！。
19、(请上下滑动查看更多颐养环境)
20、病情分析：鼻子经常出血,可能是鼻子局部的问题,也可能是某种疾病中的一个表现,因此经常鼻子出血的,应去医院作进一步检查,以免延误病情.用消毒棉花,纱布或卫生纸堵塞出血部位,压迫破裂血管止血.指导意见：如堵塞后出血仍然不止,或血经咽从嘴里出来,应该立即去医院鼻科急诊,不可怠慢.
三、中年人经常腿抽筋是什么原因
1、由此可见，缺钙只是其中的一个原因。当反复抽筋时，那就要当心了！这也许是身体在向你发送求助信号！
2、中国目前大约有2000万患者，估计每年还会继续增加约60万人，长者作为腿部抽筋的高发人群，一定要多多注意。
3、各位朋友，你晚上睡觉的时候有腿脚抽筋的现象吗？你都知道什么原因会导致这种现象发生了吗？不妨在下方评论中留言，分享你的生活经验。
4、第三步：平躺，腿部做蹬自行车勾脚背的姿势，30—50下为宜。
5、小腿抽筋，可以自己用手抓着脚尖往后扳，拉伸小腿后面的肌肉，扳几下；然后，用手握住小腿部的肌肉慢慢地揉捏，慢慢让肌肉放松。
6、如果没有及时拉伸、放松肌肉，过多的酸性代谢产物堆积，就很容易刺激小腿，造成小腿抽筋。
7、看完这些，再也不怕腿抽筋了！
8、已经开始抽筋了如何缓解？
9、病情严重之后会出现下肢动脉硬化闭塞症，也就是下肢动脉粥样硬化斑块造成的病症，这种病症在早期就有腿脚抽筋的症状。
10、老了，身体免疫力下降，各种毛病也随之而来。“腰酸背痛、腿抽筋，得补钙！”只是日常生活中，我们经常会听到的一句话，所以，不少中老年人腿抽筋，就盲目吃钙片、喝骨头汤，但是却没什么效果。
11、3H颐养复康中心(百花园)
12、病情分析：腿抽筋是缺钙，肌肉痉挛的原因引起的，可以去医院做一下微量元素化验检查明确诊断意见建议：可以用碳酸钙片等药物补钙，局部热敷缓解，平时注意避免腿部受寒刺激
13、老年人腿抽筋，还可能是：动脉硬化
14、颐养地址：深圳市福田区百花六路二号
15、抽筋不仅疼痛难忍，如果不尽快采取措施，还有可能会对肌肉造成进一步的损伤。
16、老年人腿抽筋，还可能是：糖尿病足
17、如果年纪较大，行动不便，无法做高强度的肢体运动，可以做一套简易操：
18、抽筋，即肌肉痉挛，是指肌肉自发的持续性收缩。
19、但是，并不是所有的抽筋都是因为缺钙！对中老年人来说，缺钙只是造成腿抽筋的其中一个原因。
20、老年糖尿病人如果出现小腿抽筋要当心，早期糖尿病足会表现为腿脚部发凉，小腿抽筋，皮肤颜色改变等情况，最好尽快去医院检查。
四、中年女性腿抽筋的原因
1、行走锻炼已在国外广泛应用于治疗下肢缺血性间歇性跛行，其推荐程度已经等同于手术。
2、据临床调研：在确认是腰椎间盘突出症的患者中，腿抽筋的发生率可高达70%。
3、一家(社区嵌入式&精致型高端颐养)品牌
4、中年人腿抽筋一般多见于缺钙症，是由于人体中的血钙降低，人体为了维持血钙浓度，从骨骼中脱落部分钙剂，进入血液中，这样骨骼中的钙剂就明显减少了。在平时需适当用些药物如碳酸钙片治疗，如果比较严重需适当用葡萄糖酸钙注射液静脉输液治疗。
5、与大多数人的认知一致，缺钙是抽筋的原因之一。血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
6、运动过度，特别是无氧运动，会导致肌肉在短时间内持续收缩，并产生代谢废物。如果没有及时拉伸、放松肌肉，过多的酸性代谢产物堆积，就很容易刺激小腿，造成小腿抽筋。
7、1个小动作缓解突发性抽筋
8、如果是因为缺钙引起的腿部抽筋，那么要做两件：第一是注意休息，疲劳、睡眠、休息不足导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。
9、动脉硬化是一种累及全身动脉的疾患，常常累及下肢动脉。下肢动脉就是给下肢输送氧气的“管道”，当斑块增生，会导致动脉管腔狭窄甚至闭塞，进而因为乳酸堆积产生疼痛。因为疼的感受与普通的腿抽筋太像了，就会给大家造成“腿抽筋”的假象。
10、老人缺钙，容易抽筋。其实，凡是缺钙过多的人，如果不注意自己活动，都会出现这个现象。解决办法有：加紧补钙。如常喝牛奶，肉汤等。多多活动，外出散步，勤晒太阳，弥补维生素D,促进钙的吸收量。每次睡觉时，不要让腿漏在外面，以免着凉。每次睡醒时，要先慢慢活动一下脚，然后再伸腿。其他关节有抽筋现象，也应该这样做，同时要多多搓揉。
11、平常坐着的时候，可以做腿部踏的动作，类似于踩刹车的动作，一组50次，3~5组为宜。
12、病情分析：你好，经常晚上睡觉腿抽筋这是缺钙的表现。指导意见：考虑是缺钙引起的，建议你最好是吃液体钙加鱼肝油治疗，效果挺好的，忌口，不要吃辛辣食品，没事适当运动，注意保暖。
13、寒冷是抽筋的常见诱因，可直接引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。
14、如何治疗荨麻疹民间3大秘方巧治荨麻疹
15、病情分析：中年人晚上睡觉抽筋儿，一般是缺钙引起的。受寒着凉，用力不当，也会诱发腿抽筋儿的。意见建议：需要做微量元素的检查，就知道是不是缺钙了，如果缺钙就要补钙。
16、殊不知，中老年人腿抽筋的原因，往往并非是缺钙，很有可能是因为下肢动脉硬化闭塞等原因引起的！尤其是那些1个月发作两三次，疼痛时间越来越长，夜间会加重的中老年人，更要特别注意！
17、有些老年人半夜睡觉经常会小腿抽筋，严重的甚至会被痛醒，然而却很少有人选择去医院看病，一味的觉得是缺钙引起的，注意补钙就好了。
18、存在一种比较通常的情况，不管是大人还是小孩，是老人在身体缺钙的时候腿脚都会出现抽筋的现象，平时可以吃一些含钙量比较高的食物。另外可能是由于老人患有腰椎间盘突出等有助于方面的疾病。这现象是由于神经压迫而导致疼痛，而导致出现腿抽筋。
19、点“在看”给我一个小心心
20、同时钾还有一个功能就是维持神经健康，如果缺钾，就容易出现麻痹和刺痛感。健康人钾的适宜摄入量为每天2000毫克，但我国居民每天钾摄入量仅为169毫克，换句话说大家普遍处于血钾含量过低的状态。
五、中年人腿抽筋的原因和处理方法
1、老年人随着年龄的增长，如果不多加注意血管的健康，还长期吃油腻的食物，比如猪油、油炸食品，而吃新鲜蔬菜、水果的比例又过低，无形当中就给血管增加了大量的油脂。
2、病情分析：腿“抽筋”，有两种可能：确因缺钙而抽筋；肌肉痉挛，症状类似“抽筋”。第一种情况，去医院化验确诊后，再补钙；先不要盲目的“补钙”。当然，增加食用含钙食物，如牛奶等，是必要的。第二种情况，排除缺钙的问题后，可考虑肌肉痉挛问题。医生会针对性的处置。自己按摩、热敷、贴膏药，也可缓解。意见建议：人到了中年都存在钙流失，建议你每天喝牛奶和加钙片。一个月左右你会发现小腿不抽筋了，另外要做好腿部保暖。
3、秋季膝盖骨痛有救了,一把粗盐配生姜,膝盖不疼,走路更轻快,为家人收藏起来!
4、病情分析：腿“抽筋”，有两种可能：确因缺钙而抽筋；肌肉痉挛，症状类似“抽筋”。第一种情况，去医院化验确诊后，再补钙；先不要盲目的“补钙”。当然，增加食用含钙食物，如牛奶等，是必要的。第二种情况，排除缺钙的问题后，可考虑肌肉痉挛问题。医生会针对性的处置。自己按摩、热敷、贴膏药，也可缓解。意见建议：人到了中年都存在钙流失，建议你每天喝牛奶和加钙片。一个月左右你会发现小腿不抽筋了，另外要做好腿部保暖。
5、提供日间照料、短期托养和持续护理的
6、就是患者在不运动的时候肌肉等组织仍然会出现供血不足，出现疼痛，尤其在夜间患者入睡时更重，抬高下肢疼痛加重，低垂或轻微活动后疼痛可减轻，使得患者寝食难安，精神紧张。
7、考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.建议注意休息.适当补充钙.指导意见建议口服盖尔奇d试试.注意局部保暖,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷,按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗.
8、糖尿病患者动脉更容易动脉硬化，硬化以后血管闭塞，血液供不上去了，有可能会导致坏疽，最后甚至会截肢。因此，当抽筋反复发作时，需要及时到医院查明并排除血管、神经的器质性病变，以免耽误治疗。
9、中年人因为对钙的吸收能力下降，同时对钙的需求量较大，所以中老年人要注意补钙。指导意见：抽筋都是因为缺钙造成的，要注意补补钙。
10、老年人身体弱、肌肉力量差、机体代谢功能减退，和年轻人相比，也更容易抽筋。
11、糖尿病是目前在中老年群体里比较常见的慢性病，糖尿病本身并不可怕，可怕的是由糖尿病引起的各种并发症，糖尿病足就其中一种恶性的并发症。
12、要想治疗腿抽筋首先找出病因，腿抽筋的原因有;寒冷刺激。肌肉连续收缩过快。比如;剧烈的运动，出汗过多，缺钙等。平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
13、就是通过人工血管或者自体静脉将病变两端相对正常的动脉连接起来，好像跨过病变血管的一座桥，血液可以通过桥血管，绕过病变动脉，恢复远端的动脉血供。
14、老人总是小腿抽筋的话就要注意了！不要再把这种抽筋看作普通的抽筋，这种现象可能是腰椎间盘突出的病因。因为脊椎变形后，长期压迫神经，会导致腿麻、腿抽筋。
15、它只需要在皮肤上穿刺一个小眼，将导管、球囊、支架送到病变动脉处，用球囊将狭窄或闭塞的动脉扩开，必要时安放支架，从而达到开通血管的目的。
16、躺着做勾脚背的动作，至少30下。
17、在进行剧烈运动的时候，当全身肌肉处于紧张状态时，腿部的肌肉会随之收缩加快。当肌肉没有足够的时间进行放松时，会产生大量的代谢产物乳酸，从而使肌肉无法进行正常收缩和放松的协调，于是导致了小腿抽筋。
18、共享之家3H颐养复康中心(百花园)旗舰店于2014年1月开业，地理位置优越，毗邻地铁华新站和黄木岗站(步行约10分钟)，距离深圳市第二人民医院约500米，能为长者提供应急所需支援。
19、第二步：坐着的时候，可以做腿部蹬踏地动作，类似于踩刹车，一组50次，3—5组为宜。
20、要“反其道而行之”，即朝抽筋的反方向扳脚趾、翘起脚板，并坚持1~2分钟以上，即可见效。
六、中年人腿抽筋的原因
1、腿抽筋是缺乏营养，在平常生活中加强营养补充，多吃蔬菜少量掺杂肉食。在就是平常进行剧烈运动后，要适当的放松肌肉，多做做放松肌肉的运动。例如：用手捶捶大腿、小腿肌肉，双手揉捏肌肉等等。
2、但是，当人在睡觉时，腿部血流减慢，代谢产物不能及时被血液带走，这些代谢产物积聚于肌肉中，达到一定浓度时，就会刺激肌肉产生收缩，发生腿抽筋的现象。
3、病情分析：腿部抽筋可能是缺钙，肌肉痉挛的原因引起意见建议：可以用龙牡壮骨颗粒，钙尔奇等药物补钙，局部热敷缓解，平时注意补钙，多吃高钙类食物
4、下肢动脉闭塞症的病因是动脉硬化。因此，首先必须从病因着手，严格控制血压、血糖、血脂，严格戒烟，改变不良生活习惯。同时应尽早到血管外科诊治，及早开始包括抗血小板药物治疗和其他药物治疗在内的正规治疗。
5、病情分析：腿部抽筋是肌肉痉挛的，与缺钙，腿部肌肉受寒等因素有关意见建议：平时注意保暖，可以服用钙尔奇，龙牡壮骨颗粒补钙，平时注意睡觉时不要受寒
6、颐养地址：深圳市龙岗区飞扬路669号天昊华庭西门
7、比如说是高热或者是癫痫的原因，也有可能是因为破伤风或者是狂犬病等都可引起抽筋，一般生活中缺钙的因素，是导致抽筋的主要因素，患者一定要补钙。
8、男人常吃豆腐会女性化吗？
9、您好，这样的情况是和肝的筋脉失养导致的，这样的情况多长时间了，血糖查过吗您好，您可以针灸治疗一下，晚上用热的毛巾敷一下，适当的揉揉，促进气血的循环，多喝水，饮食清淡些，查个血糖
10、人们把抽筋和缺钙联系起来也不奇怪，因为肌肉收缩过程中钙离子起着重要作用，缺钙的确会引起抽筋。
11、说完补钙咱们再来说说，老年人腿抽筋，还可能是3种原因：
12、比如，晚上睡觉不盖被子、把被子踢掉，突然下到冰冷的水中游泳，都有可能会引发腿抽筋。并且，这种抽筋有时候持续时间会比较长。
13、患上滑膜炎怎么办？老中医告诉你一妙招，两周解除疼痛不复发
14、常见的引起失眠的原因：环境因素：如生活习惯改变、更换住所、声音嘈杂、声光刺激等。生活习惯：饮用含咖啡yin的饮料、抽烟和睡前饮酒，就寝时间不规律或轮班工作，都会影响睡眠。精神因素：失眠多梦的主要因素，精神过度紧张和兴奋是常见原因。躯体因素：其它身体状况如关节炎，胸口灼热、月经头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。
15、选择纯棉的袜子，透气性、柔软度、保温效果好。同时要注意观察，选择袜子口松的、柔顺度好的，尽可能光滑没有很多褶皱的袜子。
16、老年人钙质吸收能力减弱、钙质流失明显，因此，常受到抽筋的困扰。孕妇及哺乳期妇女缺钙也较为常见。
17、第一步：原地踏步，一组50次，3—5组为宜。
18、3H颐养复康中心(龙城院)
19、人老了，身体免疫力下降，各种毛病也随之而来。“腰酸背痛、腿抽筋，得补钙！”只是日常生活中，我们经常会听到的一句话，所以，不少中老年人腿抽筋，就盲目吃钙片、喝骨头汤，但是却没什么效果。
20、共享之家3H颐养复康中心(龙城院)于2018年3月开业，地理位置优越，距离龙岗公园(约2公里)，距离龙岗中医院约1000米，能为长者提供应急所需支援。
1、体恒健牌钙之缘片，中老年人的首选钙！体恒健牌钙之缘片以碳酸钙和维生素D为主要原料精制而成的补钙产品，采用碳酸钙，钙源好;维生素D是钙被机体吸收的载体，钙只有在维生素D的作用下才能被骨骼利用，在补钙同时补充维生素D，可以提高钙的吸收率，有效帮助钙在人体内的吸收，增加钙效果;体恒健牌钙之缘片安全效果好。体恒健牌钙之缘片对缓解骨质疏松、腿抽筋、腰椎疼痛、关节痛等骨头病症以及失眠等有很好的效果。
2、腿抽筋最常见的原因就是缺钙，可以查一下电解质和微量元素，看看是不是缺钙，是的话每天吃一片钙片就可以了。指导意见查一下是不是缺钙，缺钙的话，每天吃一片钙片就可以了。
3、若开始运动60分钟后才出现最大疼痛，说明该运动强度过小，应适当加大运动强度。每次运动结束时不应骤然停止，要逐步减速直至停止。
4、那么下肢动脉硬化闭塞有什么症状？如何预防抽筋？已经开始抽筋了如何缓解？今天家小宝就给大家科普一下~
5、一般的话是受凉、缺钙引起的，注意保暖、补钙。(建议吃点瘦肉、牛奶、硬果、含钙高的食品，室外多运动)
6、运动前做好热身工作和伸展动作，平时加强身体锻炼。增强下肢运动，可改善血管的侧枝循环，补充主干血管狭窄或者闭塞导致的缺血。
7、中老年人，如果因为对钙的吸收能力下降，所以容易出现缺钙的情况，从而导致抽筋，中老年人要注意补钙。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合中老年人补钙。由于中老年人对钙的吸收能力下降，建议再服用钙片进行补钙，中老年人补钙常用的钙片有钙之缘片，它对改善中老年人骨质疏松等效果都是非常不错的，还可以改善中老年人精神不佳，腰酸背痛等各种情况。中老年人要注意多户外运动、晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。另外不要喝酒和抽烟，不要喝碳酸饮料，否则会造成体内大量的钙流失。