一、半夜脚抽筋痛醒说说
1、新陈代谢出现了些许问题
2、有一种如针扎般的疼痛叫做抽筋，
3、运动量要适当，过度或者缺乏运动都是不好的；
4、扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。
5、首先，活动前要先充分热身，不要穿过紧的衣服或鞋子，以避免肌肉突然“缺氧”，引起乳酸等代谢产物堆积，造成抽筋。
6、于是duang~的一下
7、抽筋学名叫肌肉痉挛，是肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾最常见，发作时疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟。尤其是半夜抽筋时往往把人疼醒。
8、春天到了，又是万物复苏的季节，宅先生走出家门，看着男男女女在阳光下嬉笑打闹，万物又到了交配的季节，连路边的流浪猫都开始发情了……
9、我也是啊。一直在吃钙片,最近晚上睡觉还老抽筋,那天听别人说抽筋了就把腿挪到床边,大腿在床上,小腿贴床边与地面垂直,挺有效的,你试试。
10、大量饮水。如果平时活动量大，出汗多，就需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。经常发生可能与血管病有关，应就医治疗。
11、运动不当也很容易导致抽筋，
12、那抽筋了，我们该怎么办呢？
13、摄像编辑：宣传中心王烨
14、“原来如此，这就下单两箱奶！”
15、不少人睡觉都曾有脚抽筋的经历，让人无法好好睡觉，且有这样情况的人往往发生频率也相当频繁，只能任由脚抽筋忍痛到结束。不过其实半夜睡觉脚会抽筋是有迹可循且能改善的。抽筋当下肌肉极度收缩，按摩、伸展有助缓解。
16、生活中，每个人都有过抽筋的经历，
17、在现在的炎热天气下，如果长期的大量出汗而不及时补充矿物质，是很容易导致体内大量的电解质通过汗液而丢失，此时不仅很容易导致中暑，也会导致腿抽筋。
18、睡眠姿势不好，比如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，使肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
19、走路或运动时间不可过长，不能让小腿过度疲劳。
20、“麻麻我昨天晚上睡觉的时候抽筋了哦多尅？”
二、夜里突然腿抽筋疼醒说说
1、当脚部着凉、血液不循环，肌肉就容易自主收缩，肌肉收缩过度，就会出现脚抽筋的情况，因此这样的情况也常发生在中高年龄层等血液循环较差的人群身上。医师建议，若睡觉时常出现脚抽筋的情况，可以在睡前多按摩、泡泡热水、做些足部伸展，睡觉时也可以穿个袜子避免踢被着凉，如此便有助于改善。
2、睡眠休息严重不足或休息过多均有可能导致体内局部酸性代谢产物的积累，这样就可引起肌肉痉挛。
3、及时补水：如果出汗量大，需及时补充液体以避免脱水，但是短时间内不能一次过量补水，可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。
4、请尽快咨询专业医生或治疗师！
5、老年的女性体内的雌激素下降
6、●你是“癌症性格”吗？这些特征你中了几条？
7、小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点:
8、出诊时间：周三上午、周二下午
9、睡觉时，要注意驱寒保暖。尤其是在冬天，不让局部肌肉受寒。
10、(瑟瑟发抖(´╥ω╥`))
11、经常第二天都会有点酸酸的、不舒服的感觉
12、适当补钙，尤其是正在发育期的青少年。但是补钙也要明确低钙背后的真正原因，再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。
13、如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
14、其他能缓解急性痉挛的措施包括：行走或抖动腿部后将腿抬高；热水淋浴用水流直接冲洗痉挛部位5分钟左右，或热水盆浴；用冰块按摩。(如果是半夜，还不够折腾的，还是默默伸展吧……)
15、是缺钙导致的,孕中期以后由于胎儿生长发育过快,钙的需求量会加大,母体里的钙已经满足不了胎儿的需求,胎儿就会从母体的骨骼和牙齿里提取,孕中期以后每天都要吃钙片或喝孕妇奶粉,牛奶,酸奶等,补钙得效果都很好,同时也要注意饮食营养均衡
16、保暖对于维持四肢良好的血液循环尤其重要。血液流动通畅，才能把营养物质和氧气运送到我们的肌细胞里，才能把产生的代谢废物运走，从而预防抽筋的发生。
17、去医院检查下吧,缺钙的话也不至于那么疼啊,最好去问问专业的医生,这样比较放心啊!祝亲好孕!
18、可以用热敷的方式解决。如果身边有人，最好请求他们准备一条热毛巾，然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随着按摩，效果会更佳。
19、当温度下降时，我们四肢肌肉特别是小腿肌肉的血管为了减少热量散失会收缩，于是，流经此处的血流速度变缓，氧气供应不足，代谢废物堆集过多，容易引起小腿肌肉痉挛。比如游泳之前没有充分热身就立即下到低温度的泳池里、冬天手脚保暖不充分、夏天吹空调冷气或电风扇吹脚、晚上睡觉没盖好被子等情况下都可能会引发抽筋。所以经常出现抽筋的人要注意手脚的保暖。
20、信息工程学院全媒体中心
三、半夜腿抽筋说说
1、当肌肉痉挛发作时，应立刻采取拉伸的方式来缓解痉挛，科学按摩快速缓解。
2、所以这时候就需要及时补充电解质，让你的身体赶快回复状态~
3、当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。
4、不让局部肌肉受凉，也可以多按摩一下容易发生抽筋的部位。能有效减少腿抽筋的发生。
5、你说情况一个和夜间受凉有一定的关系，还有就是由于肠胃不好身体的维生素钙缺乏的问题引起的，应该注意日常的锻炼身体可以用中药的方法疏通经脉合理的保养就可以，一般的抽筋后用力扳一下大拇指，手指按压人中穴马上就会缓解的，晚上注意保暖别受凉就可以
6、夜间腿部痛性痉挛非常常见，成人和儿童都可能发生；随着年龄增长，患病率和发生频率也会增加，研究显示，50岁以上人群中近50%存在此困扰，且男女通吃。遗憾的是，就诊率颇低。
7、科学补钙及注意健康饮食
8、小腿抽筋的原因和解决办法
9、关注睡眠健康，希望大家都能一觉睡到天亮喔！
10、不过医师也提醒，除了缓解当下的不适，改善也很重要，若真要改善抽筋问题还是要了解原因，最常见的就是「脚着凉」和营养不良。
11、多学科团队合作，综合运用物理治疗、作业治疗、言语治疗、心理康复、体外反博、中药针灸、重症康复等治疗手段，为每一位患者的争取最大功能康复效果。
12、对于不同原因引起的抽筋，我们该采取不同的方法，快速的缓解抽筋止痛：“反其道而行之”的方式十分有用：
13、晚上抽筋自己一个人也要慢慢的按上诉方式来缓解疼痛，抽筋缓解后还是会有遗留下的肌肉紧绷感觉，再按摩放松一下，第二天起来就不会那么酸痛了。
14、走路或运动时间不可过长，别累到它们哦~
15、四川农业大学信息工程学院
16、③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
17、因此，腿部及足部的保暖应该引起重视，如穿长裤、袜子；避免空调冷气或电风扇长时间吹脚。也要常做肌肉伸展运动，经常按摩容易抽筋的部位，促进局部血液循环。
18、合理膳食：膳食中重点是补充电解质(钾、钠、钙、镁)。
19、伸展运动方面主要重点在伸展患部，最简单的方式就是弓箭步，身体站直，抽筋脚踩后踩平，另一脚弯曲站前，此动作可伸展患部肌肉。进阶一点也可以做「低弓箭步」，将抽筋脚置前踩平，另一只脚膝盖着地向后延伸，并将身体重心往前，此方式也有助缓解。另外，也可以手脚掌贴地，让身体呈现倒Ｖ姿势(似预备跑步姿势)，将抽筋的脚打直踩平，用另一只脚微压在上做伸展。除此之外也可以将手指和脚趾做十指交扣，以手指将脚趾用力向脚背伸展，以舒缓足底抽筋。
20、有哪些方法可以防治“抽筋”？
四、半夜小腿抽筋的说说
1、剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
2、①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
3、原因可能有两个，你最近有进行过剧烈运动，肌肉还未适应而导致抽筋。你的脑垂体最近分泌生长激素旺盛。建议你晚上睡觉前用热水加点醋边按摩边泡脚来减缓疼痛。
4、多元化的资深康复医疗团队全面覆盖神经康复、骨科与运动康复、心脏康复、老年人康复、儿童脑瘫康复等。
5、文：学生会实践部(余洁)
6、睡觉睡到脚抽筋是相当常见的问题，此时肌肉正处于极度收缩的状态，当下可多按摩抽筋的部位或伸展做缓解。
7、很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以治疗。其实睡觉的时候，小腿抽筋是由于各种原因引起的，而不单单是因为缺钙。
8、很多时候，腿抽筋发生在睡梦之中，这主要与人们的睡姿有关，例如长时间让腿部受压，或者腿部舒张不良，都会导致腿部部分肌肉处于过度紧张或者舒张状态，时间久了会引发腿抽筋的。
9、腿部痛性痉挛最常见为特发性，也可能继发于其他疾病。
10、如果睡到半夜脚动一动就会疼痛像抽筋一样的,确实也是因为缺钙所造成的,平时建议还是可以吃一点钙片这样也可以进行补充。
11、半夜腿抽筋是这么回事：
12、“缺钙啊！喝点牛奶就好了～”
13、对于下肢有血栓的朋友要注意，应谨遵医嘱不能随意按摩，以免造成不良后果。
14、预防夜间腿部痛性痉挛复发的初始方法是非药物干预。
15、钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。老年妇女雌激素下降，骨质疏松，也会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而发生肌肉痉挛。
16、拉松被褥。在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉，很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
17、腓肠肌(也就是小腿肚子)痉挛，一般是剧烈运动或工作疲劳引起，往往在睡觉时出现。
18、宝贝们平时是否有这种经历：
19、这种状况医学上称为夜间腿部痛性痉挛又称睡眠相关腿部痛性痉挛，是一种常见的下肢疾病。当然，它最直接的后果是半夜疼醒，影响睡眠。
20、一个清闲的早上，睡到自然醒喝着牛奶，听着喜欢的歌，嘻嘻整个人都动力十足！！！
五、形容脚抽筋的说说
1、比如白天走路或者运动的时间过长，使下次过度的疲劳和休息不足，都会导致乳酸积累；而休息过长，体内血液循环减慢，就会是二氧化碳积累等情况。
2、虽然抽筋的原因有很多，也可防可治，但如果短期内抽筋频繁发生，还是应及时去医院检查及治疗，争取早发现、早诊断，早治疗。
3、在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。
4、关于平头哥蜜獾的传说一直在步行街上流传…平头哥:“不要告诉我对方是谁，也不要告诉我对方有多少人，只需要告诉我时间和地点。”
5、长沙湘衡康复医院多学科专业医疗团队致力于帮助每一位患者改善功能、延缓疾病发展，提高生活品质。
6、医师提醒，容易脚抽筋的民众除了留意脚部的保暖或检视自身营养摄取外，也要留意是否有病理性的可能，像是脚会一直乱动、感觉搔痒的不宁腿症候群也常会有抽筋的情况出现，因此若是上述的方法都迟迟无法改善，应及早检查为佳，可先至康复科诊所看是否为肌肉、筋膜等问题，若为其他病理问题康复科医师也会为民众转诊做相关检查。
7、在腿部的剧烈运动，例如爬山或者长跑当中如果没有注意热身，那么会让腿部肌肉长时间处于紧绷状态，此时腿部肌肉积累大量的代谢废物，同时腿部肌肉的协调来不及进行，很容易诱发腿部抽筋。
8、适当补钙：含钙丰富的食物如牛奶、绿叶蔬菜、芝麻酱、海带、豆腐等。
9、第二个会半夜让腿抽筋的原因就是我们在白天的时候做了太多的剧烈运动。我们在做运动的时候是会拉扯到肌肉的，白天的运动的时候可能没事，但是到了晚上睡觉的时候就会出现很多问题。而腿抽筋就是这些问题的其中之而且因为过度运动身体还会酸痛，这种感觉是很难受的。所以我们平时最好是不要过度运动，而且在运动之后要做一些缓解肌肉疲劳的动作。
10、一抽筋，大家就会想到缺钙，
11、剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
12、如爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍呢，当它疲劳到一定程度时，它可能就会有小脾气啦，既然你不让我休息，那我只好强制你休息了。
13、晚上睡觉脚抽筋原因比较多，最常见的原因就是缺钙，低钙血症会导致肌肉神经兴奋性增强，从而会引起脚抽筋现象，患者常在睡眠中被疼醒，另一种原因就是局部受凉，还有就是过度疲劳，同时要想到下肢动静脉闭塞可能性，建议患者及时就诊进行双下肢血管超声，骨密度，微量元素等检查。如果是缺钙，可以补钙治疗，同时补充维生素D和适当光照。如果血管出现闭塞，必须介入取栓治疗。同时注意局部保暖，避免过度劳累。
14、甚至有好长时间不能停下来
15、半夜翻个身或者伸一下腿，就会抽筋。
16、床尾的被子要宽松，不要固定住或压在脚下。
17、人在睡觉时体温会略为下降，血液循环也会稍微放缓，特别是四肢会更为明显，手部大多时候都还在棉被里或抱着棉被，但脚就常常会踢被子跑出棉被外，因此半夜抽筋也多发生在脚部，从大腿直到脚底都有可能，越接近脚底越常见。
18、什么原因可以导致抽筋呢？
19、寒冷的刺激，比如冬季晚上室温比较低，睡觉时被子过薄或者脚外露。
20、最近睡眠质量太渣，睡到自然醒什么时候也变成奢望了。
六、半夜脚抽筋痛醒说说
1、长时间的徒步、跑步、爬山、提重物或者常年整天穿高跟鞋的女性，运动时肌肉紧张会导致局部血管一过性狭窄，肌肉血供不佳，引起肌肉痉挛。
2、在中医学中当属“筋痹”范畴，《素问·长刺节论篇》曰:“病在筋，筋挛节痛，不可以行，名曰筋痹。”《医宗金鉴》曰:“筋痹，筋挛节痛，屈而不伸也。”
3、久坐不动的生活方式会减少肌肉和肌腱的长度和柔韧性，也会导致抽筋。
4、今天给大家说说抽筋的原因，
5、当发现因为剧烈运动引起腿抽筋时，需要马上收紧脚趾，腿缓缓伸直直至疼痛消失。
6、饮食补充钙质：多吃豆类，肉类等富含钙质的食品；
7、⑧走路或运动时间不可过长。
8、你们get到我们的点了嘛~
9、朝着作用力的相反方向扳脚趾头，坚持一到两分钟以上即可。
10、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
11、北京老年医院康复医学科
12、动作演示：主管治疗师王岱稳
13、因此建议常常抽筋的民众不妨可以回想是否有营养不良的情况，若确实饮食不均可从饮食着手改善，钙可从牛奶、小鱼干、黑芝麻等食材中摄取；镁则可从香蕉、深绿色蔬菜、坚果中等食材中摄取；维生素D的主要来源则为日晒，其次为菇类、鲑鱼等深海鱼类；钾则可从奇异果、南瓜中找到，香蕉也有丰富的钾离子。不过也要注意所有营养若摄取过多都过犹不及，民众在摄取时还是要注意摄取量，饮食以均衡摄取为佳。
14、当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。④缺钙。
15、睡眠姿势要正确，长期保持同样的姿势会压迫某些部位，使得血液不畅通；
16、你好，在孕中期开始就要吃钙片补钙了，常吃含有钙质的食物，补钙可以预防调理抽筋现象，睡觉前按摩按摩抽筋部位可以缓解抽筋。
17、引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:
18、多吃蔬菜和喝水，补充身体的维生素，保持体内有足够的水分是很必要的喔！
19、但是抽筋其实并不全是因为缺钙。
20、怎么快速缓解“抽筋”？
1、休息不足或休息过多，导致酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。
2、平时久坐的人群，睡前可骑固定自行车锻炼数分钟。
3、可将大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并做震颤动作，随即向前伸直，这样反复多次即可缓解症状。
4、话不多说，我去喝热水了
5、睡觉时为啥突然小腿抽筋
6、(你说你没男朋友？那你还不多喝热水？微笑脸:))