一、腿抽筋的原因
1、剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
2、过多的运动量也会使得小腿出现抽筋现象，毕竟在运动的过程当中，假如运动量过于激烈或者超过人体所应当承受的负荷，容易导致人体的四肢产生了大量的乳酸，从而发生抽筋现象，所以要想能够真正的避免如此情形的发生，一定要提前做好热身运动准备，同时避免过于剧烈的运动量。
3、当发生抽筋时，尽量把抽筋的脚用力绷直，不是向下，而是五个脚指向上，然后身体前倾，努力用双手去拉伸抽筋脚的脚大拇指，腿不要打弯，否则不会起到效果。这样用力拉，坚持一两分钟，抽筋的症状就会消失。
4、掐压手上合谷穴、人中穴
5、受凉、缺钙、动脉硬化、贫血、下肢静脉曲张、营养不良、肺结核、心脏病等都可引起此症。
6、③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
7、运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
8、欢迎给我们留言或者发邮件至：
9、腿抽筋是怎么回事？腿抽筋该怎么办？为了避免腿抽筋，除了补钙之外，平时大家还应注意一些什么呢？
10、外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
11、脱水。怀孕。用腿过度。运动强度陡增。久坐或久站。药物作祟。疾病原因。
12、腿抽筋是指腿部肌肉的痉挛原因有：第一是寒冷的刺激。第二是肌肉连续性的收缩，像跑马拉松或者是长时间游泳时会出现抽筋的情况。第三是过肌肉过度的疲劳，比如说白天进行了长途的旅行、爬山或者是长时间的跑步，晚上可能会出现腿抽筋的情况。第四是缺钙，缺钙以后肌肉的兴奋性增高，也会出现痉挛的情况。第五是局部的神经、血管的病变，肌肉出现缺血缺氧的情况时也会出现痉挛的情况。
13、预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
14、如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
15、美国洛约拉大学医学院的研究者认为，现代生活方式是腿抽筋的罪魁祸首。虽然我们的古代祖先花了大量的时间蹲着，蹲是一种伸展腿部肌腱和肌肉的姿势，但是现代生活中基本上用不到这种姿势了。还有证据表明，久坐不动的生活方式会减少肌肉和肌腱的长度和柔韧性，这可能会导致抽筋。
16、抽筋的现象一般是在预示孕妇体内缺钙,妊娠晚期尤其是到20周以后,胎宝宝身体基本发育完全,但是需要的钙量在逐渐的增加,这些钙质都要从孕妇体内摄取,如果孕妇没有适量的增加补钙的剂量,就很容易造成自身缺钙。怀孕不仅给身体带来很大的压力,同时更是让双腿承受两个人的重量,因为大量的钙都补到宝宝的身上,所以怀孕的妈妈是最辛苦的,我就是一个例子,没怀孕前从来没有腿抽筋过,可是在怀孕时就不一样了,躺在床上都不敢伸懒腰,因为腿一伸,立马抽筋就上来,那个疼呀!后来只有在网上买了6瓶钙之缘回来补补,这样抽筋竟然就好了。
17、令人讨厌的是，尽管这种疾病很普遍，但其原因和治疗方法远远未能确定。美国一家预防专业杂志的网站近日邀请了加拿大阿尔伯塔大学家庭医学副教授斯科特·加里森博士，请他分析了夜间腿抽筋的多种可能的原因。
18、因此最有效的缓解方法是足背屈以拉伸痉挛的肌肉。如果没有正确的方法，痉挛也可以持续半小时以上。
19、人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。腿抽筋的原因，你可以搜索“海螺网医疗健康日志”，有很详细的腿抽筋的原因的介绍，也许对你了解腿抽筋的原因会有帮助的。腿抽筋的主要原因如下：缺钙缺镁。寒冷刺激。过度疲劳。睡姿不良。疾病原因。对腿抽筋的原因以前我也不知道，曾查了很多的腿抽筋的原因的资料及腿抽筋的原因的治疗及食疗、药膳偏方等资料，对腿抽筋的原因有了一定的了解，还有更详细的、具体的腿抽筋的原因及治疗方法、偏方、食疗的介绍你可以到上面的网站看看，对你了解腿抽筋的原因会有帮助的。
20、补钙：在成长的青少年一定不能缺少钙元素的摄取，钙对人体发育起到至关重要的作用，钙元素能促进人的生长发育，所以平时多喝牛奶、瘦肉等食品，促进钙盐溶解，帮助吸收。
二、腿抽搐什么原因引起
1、如果你的小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，从脚后跟开始，然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼，但是，这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。你可以试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。
2、半夜腿抽筋通常是因为缺乏微量元素引起的，这种情况要注意及时补充微量元素。一般出现半夜腿抽筋的情况，通常可以服用钙之缘片来改善，钙之缘片对改善抽筋、腰酸背痛等各种缺钙的症状效果都是比较明显的。
3、③缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
4、外界环境寒冷、潮湿时，比如游泳时水温过低，也会发生腓肠肌痉挛，这种情况是很危险的，容易发生溺水。还有一些中老年人晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，也会出现腓肠肌痉挛。
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6、有的人很久都没运动了，或者平时运动的较少，突然某天做了剧烈运动，也容易引起腿抽筋。比如学生们经常要测800米啊，1200米啊，如果你经常不运动，这时长跑测试，很容易在测完后引起小腿抽筋。
7、尤其是在睡眠时，睡前热水烫脚，平时加强体育锻炼和运动，每日对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。
8、病情分析：腿部抽筋可能是缺钙，肌肉痉挛的原因引起意见建议：可以用龙牡壮骨颗粒，钙尔奇等药物补钙，局部热敷缓解，平时注意补钙，多吃高钙类食物
9、睡觉时腿抽筋，还可能是因为体内电解质失调，缺钙，水分流失太多引起的，同时还可能与一些内科疾病(如甲减)或药物副作用(服用某些降压药及降血脂药)以及神经方面的病变相关。因此，可在睡前喝一杯稀释的运动饮料或淡盐水，同时睡觉时要注意保暖。
10、在进行剧烈运动的时候，当全身肌肉处于紧张状态时，腿部的肌肉会随之收缩加快。当肌肉没有足够的时间进行放松时，会产生大量的代谢产物乳酸，从而使肌肉无法进行正常收缩和放松的协调，于是导致了小腿抽筋。
11、冬天用冷水洗脚的情况比较少，用冷水洗脚大部分在夏天，很多人工作完，或者运动完，都会贪图一时爽快，而用冷水洗脚。需知你这时的腿还处于散热状态，血液循环加快，这时突然受到冷水刺激，毛孔立即收缩。间而也是容易引起小腿抽筋的。
12、当脚抽筋时，身边的人，也可以快速地去烫好热毛巾，然后用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。记得，敷的时候，尽量伴随着按摩，对于拉直抽筋是很管用的一种方法。
13、为什么在夏季发作的频率更高呢？这是由于维生素D含量的提高，神经的生长和修复在夏季可能会更活跃。身体通过接触阳光照射生成了更多的维生素D。
14、注意休息，切勿疲劳：在旅行、工作的时候一定要注意劳逸结合，在累了的时候适当的休息一下，多捶捶腿，使肌肉得到放松，这样也不会出现肌肉腿型。
15、本文选自老恕的新浪博客。
16、长时间的站姿会导致肌肉疲劳，进而引起抽筋。长时间的静坐也不是件好事，因为它会导致肌肉纤维过度活跃。当肌肉始终处于开启状态，无法得到休息时，最终就会造成抽筋。
17、腿部抽筋相信很多人都经历过，通常情况下除了会引起短暂的疼痛外并不会对身体有什么危害。但吉林市骨伤医院疼痛科专家提醒您，造成腿抽筋的原因有很多，常见的原因主要有以下几个：
18、老年人出现小腿抽筋时，轻者适当活动下肢即可自行缓解，疼痛剧烈者可热敷并按摩腓肠肌，也可用松节油揉擦局部。
19、睡觉时腿抽筋，还可能是因为体内电解质失调，缺钙，水分流失太多引起的，同时还可能与一些内科疾病(如甲减)或药物副作用(服用某些降压药及降血脂药)以及神经方面的病变相关。因此，可在睡前喝一杯稀释的运动饮料或淡盐水，同时睡觉时要注意保暖。如果是因为电解质失调、缺钙、神经刺激等引起的抽筋，往往不会只发生在腿脚上，身体其他部位也可能出现，而且还会反复发作。
20、(承山穴是小腿伸直时肌肉出现人字形凹陷处)：取坐位，用拇指点揉承山穴，以有酸胀感为宜，约2分钟。
三、腿老是抽筋是怎么回事怎么治疗
1、中老年人患骨质疏松症，其血中钙含量低于正常值，使肌肉应激性增高，就容易出现腓肠肌的痉挛。
2、身体出汗或排尿过多，使血中的盐类浓度降低，血液电解质紊乱，会引起小腿肌肉痉挛。如中老年人进行桑拿浴，导致身体大量失水、失盐，若没能及时补充含盐饮料，也会发生腓肠肌的痉挛。
3、每年的冬季正是小腿抽筋的高发时节，由于寒冷的天气加之未曾注意保暖，使得人们经常发生腿部抽筋的情况，那么小腿抽筋的原因主要是是什么呢？
4、第二种方法是：身体前靠在墙上，脚后跟着地。如果仅站立，然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖(使用电热毯或温水但不能用开水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。
5、取坐位，双手五指自然并拢，掌指关节微屈，虚掌平稳而有节奏地平拍小腿，约2分钟。
6、取坐位，用双手相对用力揉搓小腿肌肉，约2分钟。
7、这种情况容易在青少年时期，身体快速发育的同时也需要钙，当钙不足的时候，就容易发生腿部抽筋。钙离子在肌肉的收缩过程中起着很大作用，当血液中钙离子浓度低了，就会导致肌肉因为兴奋而痉挛。
8、加拿大多伦多大学的研究者发现，糖尿病、高血压、关节炎、神经疾病和抑郁症都与腿部痉挛有关。在某些情况下，服用治疗上述疾病的药物可能是引发腿部痉挛的罪魁祸首。而其中一些疾病比如糖尿病和神经疾病，会扰乱甚至杀死神经，这可能会导致抽筋。
9、如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
10、原发性腿抽筋孕妇过量的摄入肉食，将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，从而引起电解质紊乱，诱发腿抽筋。孕妇白天运动量过大或用力过度，造成身体疲劳，晚上肌肉紧张的状态没有得到改善，过多的酸性代谢物，如乳酸刺激肌肉引发抽筋。孕妇小腿肌肉易受凉，由于受到寒冷刺激，也会使腿部肌肉出现痉挛抽筋。孕妇睡眠时若长时间仰卧或者俯卧，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松的状态，易引起腿抽筋，此外，睡眠时间过长，血液循环减慢，也会诱发抽筋。继发性腿抽筋孕妇肌肉病变、外周神经病变、腿部静脉曲张或深部静脉血栓。孕妇肾功能异常、肾功能衰竭。孕妇患有糖尿病，电解质紊乱、甲状腺疾病等。孕妇服用某些药物，如激素类、利尿剂等。
11、谢邀!首先查明孩子抽筋的愿因，看看孩子的生活习性和面色。抽筋在西医简单的说，一般分，缺钙或缺钾，中医分寒凉型或肝血不足型。儿童期一般不会有抽这种现象，儿童期阳气足活跃。如现在这个季节偶尔一次抽腿可能是与寒冷有关，如不是而且是经常性的，那你得去医院找儿科医师看看，化验一下血找出抽的原因，别的原因造成抽腿的原因也是存在的。如血管病或神经性的也不无可能，主要不要担误了孩子，如真的缺钙不早治疗还会影响孩子的骨胳生长发育。谢谢!再见!
12、你可以试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。
13、不明原因腿抽筋应及时上医院检查，医生介绍说，有的人时常出现腿脚抽筋，小腿发凉、发麻等不适，多数人以为是缺钙所致。可事实上，这种情况有时并不是因为钙少了，而是血脂高了。
14、睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
15、一方面，体内过高的胆固醇无法正常代谢时，可能积聚在周围肌肉中，刺激肌肉收缩，导致抽筋。另一方面，过高的血脂很容易引起动脉粥样硬化，使血管变窄，导致局部供血不足、血液循环不畅，使得肢体末端因为缺血出现抽筋、疼痛等不适。如不及时发现治疗，外周血管狭窄逐渐加重，可能引起外周器官营养缺乏，严重时发生坏疽等不良后果。
16、肌肉痉挛的原因是多方面的，主要有以下几种：
17、zhongyisiwei@foxmail.com
18、身体过度疲劳时，更容易发生抽筋。不少成年人的夜间腿部抽筋也有可能是过度疲劳所引发的。
19、问题分析：抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，意见建议：平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。
20、钙在人体中起着非常重要的作用。肌肉收缩的过程中如果缺乏钙离子的作用，就会导致肌肉兴奋从而引发痉挛。由于缺钙而引起的小腿抽筋多见于青少年之中。
四、中年人腿抽筋的原因
1、外界环境寒冷、潮湿时或晚上睡觉没盖好被子时，血管为了减少热量散失会收缩，流经此处的血流速度变缓，氧气供应不足，代谢废物堆集过多，容易引起小腿肌肉痉挛。
2、荷兰汉斯应用科学大学的研究者发表在《理疗学》杂志上的一项研究成果显示，在睡觉前完成腘绳肌和小腿拉伸锻炼的人，其腿部痉挛发作频率减少了59%。
3、经常频繁发生可能与血管病有关。
4、抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
5、开始姿势：面朝墙站立。右腿往后膝关节屈，左腿伸直。前脚掌贴于墙面同时脚跟尽量靠近墙面。双手扶墙保持身体平衡。拉伸方法：右膝逐渐伸直将重心前移以拉伸左小腿。注意事项：防止左膝关节过伸。
6、②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
7、自我按摩可以起到温经通络、宣通气血、解痉止痛等作用。自我按摩对于缓解腓肠肌痉挛所致小腿肌肉僵硬、剧痛等症状效果颇佳，有时甚至可以手到病除。如果是在睡觉中突然出现腓肠肌痉挛，首先可以背屈患脚，给腓肠肌以被动牵拉的力，解除腓肠肌的痉挛，然后再进行腓肠肌的自我按摩，方法如下：
8、⑤必要时补充一些维生素E。
9、游泳前做好热身活动
10、当血液里钙离子浓度过低时，肌肉很容易产生兴奋收缩，引发肌肉痉挛。低血钙性抽筋常见于老年人、绝经期妇女、缺钙的儿童、维生素D3缺乏者，或是患严重肝脏、肾脏疾病的患者。
11、取坐位，用拇指用力弹拨跟腱数10次。
12、(3)肌肉连续过快收缩而放松不够。体育训练或比赛中肌肉过快地连续收缩，而放松时间太短，以致收缩与放松不能协调地、成比例地交替，从而引起肌肉痉挛。这在初参加训练者中多见。
13、缺钙是腿抽筋最普遍的现象，在肌肉收缩过程中，钙离子起着很重要的作用，当我们的血液中钙离子浓度太低，肌肉容易兴奋而痉挛。尤其是正在长身体的青少年发育迅速，如果在缺钙的话，就很容易发生腿不抽筋。
14、当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
15、如果腓肠肌内存在激痛点(Triggerpoint)会经常导致小腿痉挛，即我们所说的抽筋。痉挛常发生在患者长时间坐着或躺着不动时，足部跖屈腓肠肌缩短。被影响的个体常在保持足部跖屈(足向下屈)时，因小腿疼痛而惊醒。腓肠肌因强烈持续收缩而摸起来较硬，当下床站立或行走时，疼痛会消失，紧张也随之消失。其实在行走过程中，腓肠肌被拉长，当然也会主动收缩，当主动收缩到极限时，痉挛可能再次发生。其实我们上述资料里的寒冷因素、过度运动以及长久跖屈都与腓肠肌激痛点的诱发有关。
16、如果你的体内缺乏某种电解质或矿物质如钠、钙、镁和钾等，这些矿物质的不平衡容易引起腿部自发性的抽筋。长时间剧烈运动后喝运动饮料有助于减少抽筋发作，另外食用富含矿物质的食物如香蕉、菠菜、酸奶和坚果等也有助于预防腿部抽筋。
17、老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
18、有的人睡姿不好，或者睡觉的时候爱踢被子，这样就把自己身体的一部分裸露在外面了，加上半夜天凉，温度较低，就造成了身体的局部痉挛，比如小腿抽筋。
19、针刺承山穴、委中穴
20、随着年龄的增长，运动神经元的数量开始减少。在这个年龄段，静止状态下的抽筋就越来越常见。力量和平衡训练都有助于保持肌肉和神经系统的功能，从而防止抽筋。
五、腿抽筋的原因及解决方法
1、半数以上的孕妇在孕期会发生腿部抽筋。这是因为孕妇在孕期中体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态Q另外，怀孕后对钙的需要量明显增加，如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性，容易引起腿抽筋。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。
2、①驱寒保暖。要注意不要让局部肌肉受寒。
3、寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
4、半夜发生的这种不合时宜的抽筋，通常会影响到小腿和脚部，但它也会侵扰腘绳肌。荷兰汉斯应用科学大学的研究者于2017年发表在BMC《家庭医疗》杂志上的一项研究成果显示，虽然大多数成年人都经历过它，但这种抽筋现象在50岁以上的人群中更为常见。
5、当长途旅行、登山时，小腿肌肉最容易发生疲劳。当疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
6、原因：在外旅行登高远眺、爬山涉水拟或长途行走，发生小腿抽筋现象是常有的事情，但若发生在海滩游泳时就容易哀声意外，夜里睡眠状态下也会时有发生，令患者痛苦难忍。
7、腿抽筋，学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。腿抽筋主要发生在小腿和脚趾的肌肉，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，长时间难以止痛，影响睡眠。
8、睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
9、肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
10、◎疲劳、睡眠、休息不足或休息过多
11、=========联系我们=========
12、如果你的小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，从脚后跟开始，然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼，但是，这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。
13、另外，身体过度疲劳者，应适当休息，减少运动量。
14、夜间腿部抽筋在夏季比冬天更为常见。虽然并不是每个人都是如此，但抽筋的频率往往在7月中旬达到高峰，1月中旬落入低谷。这种抽筋是由神经问题引起的，而不是肌肉功能紊乱。肌电图测试显示，从脊柱到小腿的神经功能紊乱会引发这种抽筋。
15、必要时补充一些维生素E
16、老年人出现小腿抽筋，还要注意检查是否由动脉硬化引起。当动脉发生硬化时，腿部血液循环会受阻不畅，血液供应减少。血流不畅，代谢产物不能被及时带走，当达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋；血流受阻血供减少后，局部组织出现缺血缺氧，生理生化机能发生紊乱也可致疼痛抽筋。
17、有时候睡觉到半夜的时候会有小腿抽筋发生，往往会小腿抽筋影响睡眠质量。那么小腿抽筋的原因是什么呢，如何缓解小腿抽筋？下面我们就一起来了解下吧。
18、专家提醒，当腿部抽筋妨碍到正常运动，或是没有明显诱因就发作，应当及时进行诊治，尽早确定引起抽筋的原因才能保护好身体的健康。