一、睡觉时小腿抽筋的原因
1、如果是因为肝病而毒素累积，所引发的肌肉痉挛就很难好，要尽量赶快排出体内毒素，并用上肌肉松弛剂。
2、适当补钙，尤其是正在发育期的青少年。但是补钙也要明确低钙背后的真正原因，再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。
3、如果在睡觉的时候出现腿抽筋的症状，建议先起身将抽筋的腿伸直，然后按摩抽筋部位放松，之后换个姿势盖好被子继续补充睡眠就好了。
4、⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
5、剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
6、运动时间不宜过长，运动前做拉伸运动
7、第下肢动脉硬化闭塞
8、如果大家晚上是一个人睡觉的话，可以采用这种方式来缓解腿抽筋，能够迅速缓解疼痛，也可以自己用脚顶着墙壁，过一会儿慢慢就好了。
9、其实这些生理性腿抽筋是比较好缓解的，一般无需太担心，最担心的就是病理性原因。
10、●为啥中国脑梗越来越多，美国却在减少？做好2点比补叶酸更重要
11、③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
12、另外，除了以上说到的这些原因之外，夜间睡觉突然腿抽筋，还可能与下面这几个原因有关。
13、人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
14、在日常生活当中有很多人都会有这样的经历，正做着美梦，但是突然传来一阵钻心的疼痛感，袭击小腿，这个时候被惊醒的，自己不知所措，想伸直腿却做不到，有些时候都束手无策，只能苦苦挨过这段时间。
15、之所以在睡着的时候会出现小腿抽筋的情况，可能是因为大家没有做好保暖工作。尤其是在寒冷的冬天，大家在睡觉的时候一定要给自己的腿部做好保暖。还有一些人之所以会出现小腿抽筋的情况，可能是因为缺钙导致的。如果说白天太过于疲劳的情况下，在睡觉的时候也非常容易出现小腿抽筋的情况。
16、简单处理：最简单的方法就是发作是使劲把脚大拇指往上翘，并且把腿往直伸。如果有人帮助，见效更快。
17、2)也可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇指，然后慢慢将脚掌向自己的方向拉，这样可以拉伸腓肠肌，之后再慢慢将脚伸直，用力伸伸腿，小腿肌肉即可就能得到缓解，同时注意保暖和休息，避免疲劳。
18、睡觉小腿抽筋可能是缺钙导致的,可以适当的补补钙的,可以吃些迪巧钙,钙尔奇都是不错的,晒太阳可以促进钙质的吸收的。
19、从中医的角度来说，肝主筋，肝脏的变化可以反映在全身的筋脉上，如果肝血供应不足，经脉失养，经脉的气血可能不通就会出现痉挛。
20、②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
二、睡觉时小腿抽筋什么原因引起的
1、老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
2、导致腿抽筋的原因其实还蛮多的，除了上述的一些原因之外，还有可能是下面这三种原因导致的腿抽筋。
3、肌肉的异常活性可能是由神经系统引起的，包括脑问题(例如脑炎，脑血管疾病，帕金森病，亨廷顿舞蹈)以及体育神经(如椎间盘突出，坐骨疼痛)。睡觉腿部痉挛比“钙缺乏”更简单，注意这些疾病此外，高血糖会导致周围神经的病变，导致神经统计排放，收缩，引起痉挛和疼痛。这些可能有肌肉痉挛和痉挛的症状，但同时伴随着其他神经系统的损伤。
4、②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
5、加强锻炼，提高肌肉的耐久力
6、其实绷直抽筋的腿是比较常见的应对腿抽筋的方式。腿抽筋时尽量将腿绷直，不要弯曲，如果身边有人，可请求身边人用手拉伸脚的大拇指。
7、一般普通人只要饮食正常，营养均衡，很少会发生缺钙的情况，因为缺钙而导致的腿抽筋常见于特定的人群，比如说需要大量营养的青少年、孕妇及哺乳期妇女，以及钙吸收能力较弱的老年人等等。这几类人群在做钙离子化验时检查时会出现血钙偏低的症状，只要听从医嘱，及时补充钙剂，平时多吃含钙多或能促进钙吸收的食物，比说奶类豆类等，那么抽筋的症状就会得到有效缓解。
8、有的患者会出现静息痛，也就是在夜间休息的时候，会感觉到下肢疼痛非常明显，甚至出现肌肉痉挛的情况，这主要是因为人在躺下以后，肌肉不再进行舒张和收缩，下肢的血流量就无法维持正常，病变的血管不能提供足够的含氧丰富的动脉血，迫使肌肉细胞进行缺氧代谢，这时候就会产生大量的酸性代谢废物，刺激神经末梢，进而引起疼痛，刺激腿部肌肉出现痉挛的状况。
9、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
10、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
11、钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
12、临床上，下肢动脉硬化是一种常见的疾病，主要是由于下肢动脉粥样硬化斑块形成，引起下肢动脉狭窄、闭塞，就会导致肢体的慢性缺血。多见于老年患者，尤其是合并糖尿病、高血压、高脂血症等疾病以后，其主要症状是会出现出间歇性的跛行，行走一段路程后出现一侧或双侧小腿肚的疼痛，稍微休息后疼痛会消失，一般会被人误以为老年人腿脚不便。
13、睡觉时候小腿抽筋，既痛苦又影响睡眠。怎样才能不让这种情况发生呢？
14、睡觉时姿势不正确，可能会局部压迫而影响正常的血液循环。如果无法及时提供局部血液，可能会出现腿抽筋。
15、肝脏是我们负责蛋白质合成很重要的器官，肝硬化、慢性肝炎患者其支链氨基酸、牛磺酸可能会较低，而这两种氨基酸又是骨骼、肌肉方面合成蛋白质所需的元素。缺少的话，运动神经会不自觉地放电，造成抽筋。
16、用双手使劲按摩小腿肚子。
17、与锻炼痉挛相比，当他睡一半时，他的痉挛将突然“清醒”。在这个问题的情况下，每个人都会觉得他很酷，或者缺钙是造成的，但如果它经常痉挛，则必须是某些疾病的信号。
18、“医生，我晚上睡觉的时候，经常会突然小腿抽筋疼痛难忍！总是要过好久才能慢慢恢复，实在是太痛苦了！是因为缺钙吗？
19、回答晚上睡觉腿抽筋是什么现象？是缺钙，喝点钙片就不抽筋了30多岁的人还好点，40多50多岁的人，晚上睡觉特别好，抽筋就是缺钙，喝点钙片就没事了
20、大部分腰间盘突出都是因为腰部长期劳损或者是长期保持一个姿势腰部受到压力增大，最终导致髓核顺着纤维环突出，脊柱变形。
三、睡觉时小腿抽筋的原因和解决办法
1、当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
2、首先可以肯定的是，缺钙可能会引起腿抽筋，这是因为人体细胞外的钙离子浓度，会影响到神经的传递，引发肌肉收缩，一旦缺钙严重，就可能出现抽筋现象。
3、而我们的脚处于整个血液循环的末端，若是体内出现了动脉粥硬化的情况，导致脚部得不到血液的供给时，就会容易出现脚部经脉痉挛的情况，也就是我们常说的脚抽筋。
4、年轻人应该是当天活动量比较大，晚上睡觉受凉引起的，比如长跑，登山或者长时间的站立等，如果经常性的抽筋需要考虑缺钙的可能。可以先多注意休息和保暖，晚上睡觉避免受凉观察，如果效果不好，可以先补钙看下效果，必要时化验微量元素和腰椎的核磁共振排除缺钙或者神经受压引起的。
5、当然这只是治标不治本，要想从根源上解决，大家还要对症治疗：
6、不要在床上缩着，可以将抽筋的脚慢慢放在地上，忍住疼痛将抽筋的那条腿的脚掌往下蹬地面，也是有效的解决办法之一。
7、如果夜间突然发生腿抽筋的情况，暂且不论是生理性的还是病理性的原因，最应该做的是立刻采取以下措施快速缓解疼痛：
8、扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。
9、当机体处于一个比较寒冷的环境之中时，肌肉便会发生震颤，以此来产生大量的热量，保护机体的重要器官，当震颤达到一定程度的时候，就会诱发抽筋。
10、夜间睡眠时小腿抽筋，大多数属特发性。如果不是经常性发生，可不必过分担忧。
11、脊柱变形也会压迫坐骨神经，导致患者出现腿部麻木，疼痛，抽筋等症状。
12、你好：睡眠时的抽筋原因是多方面的。但如果在青春期，处于身体快速增长时期，抽筋的原因多为缺钙。体液内钙离子浓度的降低，会增加肌纤维的兴奋性。当夜间睡眠的时候，肌肉受到主观控制力减弱，肌肉兴奋性由于缺钙又增加，表现为异常的痉挛和收缩，引起抽筋样的疼痛。治疗方法：建议增加钙的摄入。含钙高的食物主要为瘦肉，鸡蛋和牛奶。增加维生素D的摄入，可以有助于钙的吸收。当体内缺钙状态缓解后，抽筋也就会自然停止了。希望我的回答能对您有所帮助，谢谢。
13、●肠胃不好的，日常做好这5件事，胃会一天天变好
14、其中生理性方面主要包括：
15、运动量过大会导致体内的体液电解质流失，过多代谢废物积累都会造成生理性腿抽筋。
16、如果晚上睡觉时小腿抽筋，可以看看自己有没有以上的这些不好的生活方式，如果有及时纠正，小腿抽筋的状况也会随之改善的。
17、脚之所以会抽筋，与肝血不足有主要关系。筋需要肝血的滋养，若是肝血不足，筋失所养，就容易抽筋。所以，若是经常眼脚抽筋，不妨从补血养肝着手来进行调理。补血养肝可用白芍。不管是什么时候，我们都应该注意保暖，特别是机体感到寒冷的时候，会因为温度低，让肌肉处于兴奋的状态。在夏天，老人在睡觉期间，就要盖好被子，合适的体温，可以有效的避免腿脚抽筋。
18、你的情况根据叙述需要考虑受凉或者缺钙等情况，建议对症补钙并注意局部保暖，同时需要注意合理的营养膳食及规律的生活习惯即可，并注意加强体质锻炼即可恢复健康。局部也可以配合临床电烤按摩理疗即可，必要的时候需要结合临床进一步检查化验拍片明确诊断并针对具体情况采取综合措施治疗即可恢复健康。
19、像腿的动脉栓塞一样，它也将在半夜引起脚踏痉挛，80％的动脉栓塞是心脏的冠状动脉。当冠状动脉被剥离或阻塞时，它可能导致下肢栓塞。此外，高血压，深静脉血栓形成，静脉曲张，脚踝水肿，心力衰竭和心绞痛都会导致频繁的痉挛。
20、不过你知道发生这种状况的原因吗？让小愛告诉你吧。
四、睡觉时小腿抽筋的原因有哪些
1、本来以为是缺钙导致的腿抽筋，就吃了不少钙片，但效果并不理想，王大爷就去看了中医，中医认为是肝血不足导致的腿抽筋，就给开了些养肝的中药，并且叮嘱王大爷回去多晒太阳。
2、腿抽筋，一般由于劳累过度，导致后腰背筋肉绷紧，受凉引起的。或者有些医生说缺钙症。我认为，以现在的生活水平高，食物摄入多样性，应该只有极少数挑食偏食缺钙患者，才会缺钙。血液流动的原因。尤其是对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。
3、肝脏是一种器官，肝硬化，慢性肝炎患者负责蛋白质合成，牛磺酸可能较低，这两个氨基酸也是在骨骼和肌肉方面合成蛋白质所需的元素。如果缺少，体育神经无情地会放电，导致痉挛。如果是由于肝脏疾病，肌肉痉挛引起的是非常困难的，并且有必要在体内毒素中排出，并使用肌肉松弛剂。
4、对于下肢出现动脉硬化的情况，一般医生会根据患者病情进行保守治疗或手术治疗，同时日常生活中要尽量戒烟，饮食清淡，注意保暖，适当运动，控制好血压血脂血糖等指标。
5、拉松被褥。在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。