一、周末吃素食的说说
1、现在都不太爱打扮，舒服是最重要的：)
2、素砾皛修渚，南岳无馀云。
3、其实素食，缺乏蛋白质的情况还不是特别多，因为植物，像咱们以前不怎么吃荤的，也不怎么缺蛋白质，比如主食蔬果豆类都有蛋白质。
4、将花菜在盐水里浸泡十分钟以上，然后沥掉水分，分成小朵备用
5、你们可以配餐试一下，基本上都会缺钙。每天达到800毫克钙，就比较难了，老年人到1000毫克，就更难了。你们可以配一下，试一下。
6、比如说硒，你但凡配餐，只要是硒不达标，你给加个几十克虾就够了，但素食就配不够，不达标。植物里面硒很低。
7、芝麻酱用适量水调稀加
8、在世为仙须有分，不须素食持斋。寸丝不著挂形骸。蓑衣为伴侣，箬笠作家怀。行满三千上界，奉敕宣至金台。传言问汝有何哉。人生长富贵，阴骘种将来。
9、一些严格素食者极端排斥动物产品，不使用那些来自于动物的产品，也不从事与杀生有关的职业。
10、那我们的祖先不是也吃肉嘛，人类本来就是杂食动物嘛，吃肉又咋地了嘛。
11、减少消化系统的负担，素食相比于肉食更加容易消化，且含有膳食纤维的素食还能帮助消化。
12、一形似有制，素襟不可易。
13、素食是一种更经济、健康、符合生态发展的饮食方法。
14、你们吃饭的时候，如果遇到吃素的人，要尊重他们的饮食习惯，不要劝他去吃荤，就是要尊重饮食习惯。严格素食者，一定要会计算各种食物里边的营养素。缺什么补什么，心中有数。
15、 粗茶淡饭，素食斋饭，最能修身养性，心平气和，心旷神怡。忍，是告诉你三思而后行，切勿急躁，切勿怨恨。我今将一切思想止住不起，如海水不起波，这个是佛性否？答：非佛性，都是见闻觉知脑筋的作用。
16、圣诞马上马上就快到了，又可以再家里挂起红红绿绿的装饰了?❤️好开心
17、其实大部分素食者，我们中国5000万人素食，也相当多了。
18、再加入炸好的笋干翻炒一会
19、人生要幸福，健康最为主，健康要保持，饮食要吃素。素食营养足，能把身体补，少吃荤油肉，内脏无顾虑，如果再锻炼，身心轻如鼠。国际素食日，短信来叮嘱，常食素食饭，健康不胜数。
20、紫薯泥第一个上来了，软糯的紫薯打成泥，由于本身就带有甜味，再配上椰浆和椰子碎屑，味道那是甘甜绵密，一本满足。不过吃完以后，我发现这个菜似乎更加适合当做饭后甜品而不是开胃小菜？
二、吃点素菜的说说
1、 萝卜白菜，炒出生活真态，小葱豆腐，炒出清清白白，麻辣红椒，炒出红红火火，苹果鸭梨，吃出酸甜品味，幸福是一种滋味，素食给你百变品味，国际素食日，享受素食的美，品味生活的真。
2、老年人饮食：宜适当素食。中国古代隐士和僧尼，皆因素食而高寿。现在，人们都知道，肥胖、心血管疾病、癌症三者对老人的生命有严重的威胁。而素食却能防止这些病症的发生和蔓延，所以，适当素食很有必要。
3、倒去大部分油，留一小点，倒入花菜，用小火翻炒使其出水，炒到变的有些软，表面稍有些泛金黄即可捞起备用
4、鸡豚下箸不可常，况复妄想太官羊。地炉篝火煮菜香，舌端未享鼻先尝。
5、将核桃仁、花生仁、大枣的混合物均匀撒在春卷皮上，卷起来，切成段即可
6、营养学研究素食，就是如果你不吃动物食物，我怎么能够让你营养更均衡，这是营养学要解决的。并不是说一刀儿切，你不吃这个荤食就可以了，并不是。我得让你还得获得足够的这个营养。
7、第三層說說社會吧，因為工作的關係這個月超過一半都是外食，在開頭提到了我選擇的是方便素，而方便素就已經足夠為我帶來極大的不方便。在這30天中，被多少的麵店(沒錯!我很愛吃麵)、餐廳拒於門外，因為他們的既定餐點中沒有不含肉的產品，要一碗陽春麵，只能尋找麵攤，老闆兼廚師的那種，才能幫我客製化一碗沒有不含任何肉品的湯麵。這代表著，只要你是外食者，在不刻意去選擇素食時，每一餐都有肉品進入你的消化系統，你的每一餐都有肉。這是30天中令我最驚訝，也最覺得恐怖的事情。
8、时招林下二三子，气压城中千百家。缓步横摩五经笥，风炉更试新山茶。
9、吃素的行为应该会赋予那些一心想要将天国带到地上的人很大的喜悦，因为吃素象征了人类对完美道德的渴望是很真切的。
10、在生活中，我听到的很多一句话是人是肉食动物，饭桌上一定要有肉，并且有酒，无肉不欢，无酒不兄弟，就是这样子，一遍吃着肉，喝着酒，氛围才会很嗨，对于肉类，我想很多人都是喜欢吃的，随之，营养过剩，造成了一种肥胖现象，因而这就是不节制饮食的习惯，这也是一种食物的浪费，真的很不提倡。
11、维生素D，其实维生素D，素不素食的都缺，就是因为这个属于阳光维生素，就是我们得晒太阳才能够有，这食物里都吃不到，像我们常吃的食物里，三文鱼，肝脏，鸡蛋有一点儿维生素D，但是你是吃不到推荐量的。植物中一般不含维生素D。但是，经过照射后的植物比如蘑菇，含有少量的维生素D，但你靠这些是吃不够的。
12、一个不吃素不取经有点梗拒绝妖孽只回头女王妹妹的唐长老。
13、因为植物里的铁，像豆类，深绿色的叶菜，这些面包谷物里边的铁很难吸收，而且植物同时都带有铁的阻断剂，拮抗剂。
14、缺铁性贫血是我们一般最常见的贫血，除了靠食补或铁剂补充铁质之外，造成缺铁性补血的背后原因也应该注意，像是月经过多，消化性溃疡，吸收不良，怀孕，长期捐血者……等等，针对不同的因素选择适合的方式改善贫血状况，也是很重要的哦!
15、作为长期出没于南京西路商圈的人，居然很长时间没有发现这家素食餐厅。其中一个很大的原因是餐厅的一楼，居然是一家小花店！每次走过都完全不会想到是餐厅诶。午餐时段直接上到三楼，服务员很热情，领位我们到窗边坐下。个人觉得这家店的服务员绝对培训过关，脸上无时无刻保持着微笑哈哈哈，来吃素食的外国人也不少，也能和老外开英文交流。
16、最近我尽量减少了肉食，这是一桌素菜，可以让自己品尝出菜一所带来的美味，可以让自己尽量减少吃肉的可能！
17、孕产妇、婴幼儿、青少年和老年人，是不建议吃素的，尤其是18岁以下的孩子，因为孩子们有自己选择食物的权利，他们还没有成年，你应该给他们多种多样的食物，成年以后，自己选择吃素还是吃荤，是自己的选择，但你不能剥夺他们选择食物的权利。
18、素食一般不会太缺蛋白质的，只要你吃够了，豆腐毛豆，豆浆，主食吃一些高蛋白的，比如藜麦，燕麦，各种豆类，基本蛋白质是不会缺的。但是植物蛋白质的吸收利用率会比较低，所以咱们今天给纯素食配餐，平常咱们一天一公斤标准体重是配一克的蛋白质。比例占到15%左右就可以了。素食配餐，我们要提高一点儿，做到2克到5克，每公斤标准体重，占到20%。这个比例保证不会缺蛋白质。
19、板栗煮熟，剥皮，香菇泡好，蘑菇洗净切片，青豆洗净。
20、当你吃肉，吃红烧肉的时候，往里搁一些豆腐干儿，比如原来吃七八块红烧肉，现在吃两三块儿，然后再吃个两三块豆腐干儿。这样儿的话，又挺好吃，挺香的，又能把这个饱和脂肪酸降下来。
三、吃素食的说说心情短语
1、闻多素心人，乐与数晨夕。
2、然后加盐、孜然粉调味料炒匀即可出
3、(周末养生)谁说补血必须吃阿胶，这些素食堪称中的补血之王
4、兔子为了摆脱猎狗的追击，拼命地跑，不小心跑到了刚睡醒的狮子身旁，浑身发抖的兔子迈不动步，狮子气愤地将兔子踢出去道：国际素食日，不知道我今天吃素么？
5、本来想去巨鹿路上lostheaven，但是却大门紧闭，贴了张非法经营正在整改的条子(有人知道内幕吗？)，于是立马掉头去了上海商城，另一家我最爱的素食餐厅PureandWhole素宿，正巧也碰上他们换新菜单，赶紧尝试。
6、老鼠跑的快，五谷杂粮养育它；小兔美又白，胡萝卜嫩草养育它；大象长的壮，干草枯枝养育它；只要你戒荤改吃素，保你长的白壮跑的快。国际素食日，愿你吃出健康、长寿、好心情。
7、但是其他的大型研究中，就是吃素的这些人和食物里有肉食的人，在结肠癌发病率没有特别明显的区别。因为这个特别复杂的这个饮食的模式，就很难搞出因果关系来，它是一个全面的，很难说吃素更健康，还是吃肉更健康。
8、而且同餐要给配维生素C高的食物，促进铁吸收，配个猕猴桃儿，或者配一个橙子就同时吃。
9、净化心灵，摆脱了肉食，在一定程度上减少了对动物的杀害，让人感觉到其他动物的生存意义和人没什么区别，让我们的内心更加平静，减少罪恶感。
10、我特别理解，因为我曾经也是这么认为的。可我还是在2016年的时候，决定接受30天全素挑战。
11、世界糖尿病日提醒你，健康饮食需谨记：清淡素食最为佳，食油选择素质油，远离烟酒和糖茶，适当运动加锻炼，愿你绽开幸福长寿花。
12、要告诉自己这是最后一次吃肉了，真的是很痛苦的，但这不是一个非此即彼的选择，我们也可以成为一个工作日素食者或者周末素食者(视频时长3分钟)：
13、因为素食者总给人一种异样的道德的优越感，总是使人以为他的伦理标准比较高，自律能力比较强，而大伙吃饭本来是件很愉快甚至很纵欲的事，突然旁边多了了一个禁欲主义者，岂能不叫人扫兴?
14、加入玉米淀粉，用手揉成泥状
15、身体健康，才能万事顺利，生活开心，才能幸福愉快，适当清淡，疾病才能避免，适当素食，健康才能相伴，亲爱的朋友，国际素食日到来，吃点素食更愉快。
16、素食茶艺师，素食爱喝咖啡，喝浓茶这些人，就是更容易缺铁，贫血。
17、人类转变成素食，是进化过程中重要的一环。
18、素食含的膳食纤维高，动物食品没有膳食纤维，植物没有胆固醇。水果蔬菜，豆类谷物的矿物质钾高，素食人群，一般不缺钾的。因为吃大豆蔬菜水果粮食多，这不缺钾，高钾低钠就是不容易高血压。
19、这道菜名一语道破素食的“残忍”哈哈哈，杏鲍菇还活着的时候就下锅辣，热油滋滋的。相比之前ifvegan的牛肝菌，veglab的杏鲍菇显然量多了不少，搭配黑椒汁让菌菇类爱好着吃个够。
20、取一张春卷皮，均匀抹上芝麻酱
四、一个人的素食午餐说说
1、http://www.fao.org/docrep/018/i3437e/i3437e.pdf
2、香菇，蛋白质也高，硒钙等比较高，你今天的配餐要蔬菜里边儿要一半儿用海带，裙带菜，蘑菇，平菇香菇，你能叫出名儿的蘑菇多配点儿。
3、永康庭上的“网红”店Yogalicious，一家结合了瑜伽和欧美爆红的smoothiebowl的小店，人很多，好像也都不急着点单，都一窝蜂地在漂亮的露台上摆拍。妹子怕冷，点了一碗加了玛卡，椰奶的暖燕麦粥；我不怕冷，点了招牌的“powerhouse”smoothiebowl，里面有acai，香蕉，生巧克力，各种莓类，就着上海日落的晚霞，感觉可以在这里坐上一辈子。
4、但是植物蛋白质，吸收利用率比较低，比如说来自肉类、鱼类、蛋类、奶类，这些动物蛋白质有明显的一个吸收利用消化率很高，95%以上，然后大豆蛋白低一些，90%左右。其他植物就更低了。
5、如果屠宰场有玻璃墙的话，大家就会开始吃素了。知道我们没有造成动物受苦，可以让自己好过些，也会让动物好过些。—保罗．麦卡尼(英国披头四自唱团)及琳达．麦卡尼
6、素颜敛光润，白发一己繁。
7、我意识到人生除了口腹之快以外，还有更多乐事值得我们探索，满足感的来源有很多；
8、Morning:tocentralzoo,seesomeseals,somesharksanddolphinperformance,thengowithmyfriendsplaybasketball,swimming.Atnoon:inKFClunch(hamburger,coke,icecream,etc."Afternoon:toxinhuabookstorereading,boughtsomegifts.Tozhongshanparkandphotographed.
9、饿时只知荤食好，胖时方知素食佳，世上没有后悔药，请君莫忘猪肉贵，蔬菜便宜营养好，健康就在一念间。
10、素食，只要别吃太多的那种油啊，油炸的呀，或者太多甜食，热量不超标，利于保持健康体重。
11、放入泡好的香菇，蘑菇片，大火煮开后，用小火煮，让蘑菇和香菇充分吸收汤汁。
12、白菜鸡蛋虾皮素馅包子好吃，喜欢吃素的试一下。吃饭是必不可少的事情。
13、减少饱和脂肪酸摄入，可以使低密度脂蛋白胆固醇比正常要低一些，对心脏有好处。
14、有时候我们行走的步伐太匆匆甚至都忘记了身边随手可得的那些美好。
15、土豆300克、玉米粒100克、
16、被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
17、藜麦是太空食品，基本接近于牛肉的这个氨基酸组成，但还是差一些，不是完全蛋白质。比较热门的奇亚籽，你都可以配餐，植物的种子，坚果也可以比平时多吃点儿，平时我们是吃十克坚果。到了素食配餐，一天配20克，30克都可以。
18、取1小块面团，用手揉圆，外层沾裹上玉米粒
19、吃素食也不一定能减肥哦,亲,平时多吃点水果,比如苹果,西瓜,桃子不易上火的水果,平时也要多锻炼锻炼,照我说的做很快会减下去的。
20、所以DRI委员会，膳食推荐量摄入量委员会，给素食者建议的铁是肉食者的8倍，比如说我们女性正常的成人是每天吃20毫克铁。你配素食，你得配到大概在40毫克，翻一倍配。
五、吃素食的心情说说
1、第四層說說一些數據吧，IPCC和FAO的報中提到畜牧業具體排放為1億噸碳排放(這還只是2005年的數據，可想而知現在絕對遠遠不止)，其中包含了動物本身及飼料等。台灣2014年一整年碳排放約8億噸，1億噸的概念是5年台灣的碳排放。如果減少對肉的需求，某種程度而言，絕對可以減慢氣候變遷的速度。
2、我曾经特别爱吃肉，也无肉不欢，小时候家里人穷，爸爸还曾语重心长地劝我少吃点肉，家里负担不起。很多人听到吃素下意识地反应就是，“不行不行，我无肉不欢，不吃肉我会受不了的。”
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4、第六：素食对预防骨质疏松症亦有好处。众所周知，老年(老年食品)人,尤其绝经后的妇女为了防止骨质疏松，提倡多吃含钙质的食品，而维生素(维生素食品)C有利於钙(钙食品)质的吸收。很多植物食品如绿色蔬菜(蔬菜食品)，西红柿和某些瓜果等含维生C。第七：原则上，吃素泛指不吃动物性蛋白质。由于不吃肉，因此可降低并调节体内胆固醇，且不至因吃肉类而摄进过高的尿酸，提高肾衰竭及肾结石的发生率。此外，人类体质偏碱性，肉吃太多易使体质变酸性，而增加患病的机会，吃素有助于体质的酸碱中和。
5、魔芋是非常减肥的，因为它完全不含淀粉！如果是纯手工制作的魔芋饼干，无任何添加剂包括没有蔗糖配合喝水，慢慢咀嚼，可以有很好的饱腹代餐效果。
6、意识到采取纯素食生活方式的好处，这包括很多方面，从改善你的健康到促进地球的总体福利。通过减少动物性食物，你不仅排除了高胆固醇、心脏病甚至是癌症的风险，而且减少了环境污染和动物排放的温室气体。
7、每一餐有有一拳头主食，全谷物为主，一半儿的新鲜的蔬菜水果，蔬菜里边儿还有至少1/3的蘑菇，海带这些。
8、其实吃个补充剂很简单，都不到一块钱，几毛钱。里边有维生素D，又有各种矿物质，含量并不高，根据平均的一个食物的量，给你加一部分，就正好。你食物不够的营养素，吃点儿补充剂，能补上去了。
9、人体裸露皮肤，接受紫外线照射后，体内的胆固醇可以转化为维生素D。因此，可以通过晒太阳补充，早上十点前，下午四点后晒太阳。避免暴晒。
10、炒锅放入少许花生油，加入白萝卜略炒一会
11、放翁年来不肉食，盘箸未免犹豪奢。松桂软炊玉粒饭，醯酱自调银色茄。
12、本文综合整理于大众点评
13、另外一道仿荤菜，牛肝菌的火候恰到好处，蛮鲜嫩的。配上黑椒汁儿，底下是煎芦笋做配菜，吃起来还真那么有点吃黑椒牛柳的赶脚。量不是很多，几口就吃完了。
14、因为马上要去留学，德国这个官僚主义一点不输中国的国家简直是超级麻烦，第一步先是要去DeutscheBank开自保金账户。论坛攻略都说必须要起个大早才能拿到号，但是7点的时候根本连个人影都看不到?于是就在周边晃了一圈打发时间。
15、误区四：蔬菜就要生吃一些素食者热衷于以凉拌或沙拉的形式生吃蔬菜，认为这样才能充分发挥其营养价值。实际上，蔬菜中的很多营养成分需要添加油脂才能很好地吸收，如维生素(维生素食品)K、胡萝卜素、番茄红素都属于烹调后更易吸收的营养物质。同时还要注意，沙拉酱的脂肪含量高达60%以上，用它进行凉拌，并不比放油脂烹调热量更低。
16、初一十五吃斋，像我这种喜欢吃素的，每次出去点都是荤素一个价，太亏了。
17、龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷!
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19、能够帮助我们塑造良好的身材，一般食素着很少有人肥胖，所以，食素能够减少我们对脂肪的吸收，避免肥胖。
20、你看他们营养素要缺什么，你就是想法儿拿什么毛豆啊，海虾，蘑菇木耳等这种营养素密度高的，就是同样的重量，但是它营养素密度高，还有我们的那个五种超级蔬菜：西红柿，西兰花，菠菜，胡萝卜，彩椒青椒椒类，多吃点。水果多吃点儿维生素C高的，猕猴桃，橙子等。
六、周末吃素食的说说
1、@南京西路1266号恒隆广场5楼
2、先倒适量油，2成热时将干辣椒先微炸一下，捞出备用
3、支持素食，可以带来保护生态环境、节约地球资源、善待动物、维护大自然和谐等更多的益处。分享是幸福感的乘法，将幸福的经验与他人共享，便会收获双倍的幸福。
4、龙眼肉：民间熟知的补血食物
5、现代社会中，素食者越来越多，素食人群也趋年轻化。
6、多吃蔬菜让你苗条无比，多吃水果让你美丽无敌，少吃油腻让你增加脑力，多多素食使你增长智力！国际素食日提醒大家，多食素少食荤，心情愉快健康无比！
7、萝卜白菜，各有所爱。青菜豆腐，味道不赖。少油少盐，增强免疫。少糖少油，不怕肥胖。营养均衡，念念别忘。荤素搭配，想病都难。今天国际素食日，你吃素了吗？
8、#黑椒汁煎活体杏鲍菇#
9、干辣椒2个，食盐，蔬果粉，
10、日本远藤制陷零卡路里巧克力羊羹！富含膳食下纤维，以及专利赤藓糖醇原料和技术，味道上佳，几乎不含热量，忌糖忌热量都可以放心享用，再吃也不会胖！十分特别的口感和滋味，减肥人士用来解馋刚刚好！
11、Hui·是一种生活，更是一种态度。
12、加入粉丝，粉丝煮软烂后，调入盐、胡椒粉就可以了
13、吃素的人比非素食者更容易保持健康的体重，不过这个因为是一个复杂的情况，有可能很多吃素的人，本身这个生活方式就比较。不怎么抽烟也不怎么喝酒，按时睡觉，运动，过一种健康的生活。这种生活方式造成的结论不能一刀切。