一、很久没去健身房打卡的说说
1、还有一点，大家有没有发现我上面举的例子另一个相似之处。就是“又多推了一组，又多画了一副，又完成了xxxx”。没错，这也是让你保持自律的一种方式。
2、每一天都有人主动和我说话，监督我按时吃饭，吃得健康，要科学运动，非常人性化，是真人不是机器人，这种被爱的感觉，真的觉得很有力量，感觉生活都变美好了。
3、但是自律就是反其道而行，与天性去对抗，这如何斗得过。
4、比如说，“我什么时候能完成卧推200kg，我就奖励自己吃顿大餐！”那这顿大餐可能遥遥无期了，因为这是一个难实现的目标，这是一个日积月累的过程，推着推着还有可能越推越轻(健身的都懂)，虽然大餐是你的动力，在前方等你，但却遥遥无期，你的身体你的心里会说：***为什么这么难！”这样很容易就放弃了。
5、当然，慢跑也并不意味着你可以随心所欲的跑。里面的技巧和方法还是要了解一些的，大家在跑步的过程中要注意节奏的把握和速度的控制，每次落地时要保证前脚掌着地，然后将脚后跟慢慢下放，直至整个足部平稳地落到地面上。跑步前的拉伸和跑步完成后的放松也是至关重要的，大家一定不要小瞧这两个看似简单的训练过程，另外，还要选择一双适合自己的跑鞋，这样可以帮助你的跑步效果事半功倍。
6、减肥的路上，我一直都不寂寞。和我一起运动起来，拥抱更加健康的身体和更好的自己。
7、这个时候Emma只想悄悄地溜走，希望大家看不见她……
8、其实，另一个特别喜欢GetFit的原因是，很喜欢这种陪伴和被关心的感觉。
9、经验分享：作为之前从没有坚持长时间跑步的小白来说，这次21天的坚持确实不易，有几点亲身感悟愿与大家分享：(1)跑步的想法要简单，不要有其他的杂念，这样在跑步的时候就不会有心理负担；(2)每天在一个适合自己的固定时间段内去跑步，这样就会形成一种自然规律，更容易坚持下去；(3)跑步之前尽量少吃一点东西，这样在跑步的时候胃的负担就轻，身体状态好更容易坚持跑完全程；(4)跑步要循序渐进，刚刚开始跑会很累，可以跑和走交替进行，坚持几天之后，后面的状态就会越来越好。
10、很多人对于我能坚持这么久表示非常佩服，连我自己也被自己吓到了。我从来都是三分钟热度，很少能把一件事情坚持这么久。在这里要感谢健身房认识的一个姐姐和我的教练。刚去健身房的时候一个姐姐告诉我她一个月瘦了12斤，她告诉我只要坚持每天都去锻炼肯定会有效果，榜样的力量激励着我。
11、健身这么久，说说我的成果。(最开始测量的维度找不着了，就没有统计在内。大家看看照片就好，请忽略我的脸。训练完后拍的照片，形象太糟糕了就不露脸了。)
12、那年底了，也是时候向他们说一声感谢了，所以周末我们征集了主题「你和你的训练好搭档」分享一下你们之前的故事。
13、很开心参加了两期21天运动打卡～一开始没想到可能坚持这么久的，一天一天积累下来，不知不觉就完成了。主办每次都很用心，会组织好多教练课堂之类的活动配合大家的坚持，规则也越来越人性化～自律即自由～下一期还会继续参加的！
14、看着以前的照片，身上的每一寸赘肉都是自己向生活的妥协。胖子是没有未来，希望大家不要因为肥胖影响身体健康。等到身体出现问题的时候，那个时候就来不及了。
15、运动健身放松需要一个没有压力的地方，若要放在房间里面，墙壁装修不宜选择过于花俏的墙纸或颜色，而白色能起到扩大空间感减缓压力的作用。
16、天气突变，注意身体，回来的路上车开慢点，千万要注意一路小心，祝一路顺风！
17、0多喝水，可以提高新陈代谢
18、但是在追求梦想的路上我们也一定走过很多弯路
19、2019年过年的时候，因为自己的健身房休业就跑到别的健身房去锻炼而认识的。
20、好好减肥，加油，一定会瘦的。
二、周末去健身房健身说说
1、运动课上只有人看着我是否坚持下去没有人在意我额头上的大汗淋漓
2、自律很重要，有组织的团队氛围也很重要。和大家一起运动打卡，很开心，共同进步！
3、全世界独一无二的你在这里和我相遇，让我们一起遇见更好的自己
4、最重要的是，根据你的数据以及你的需求为你匹配你的个人在线私教。有关运动的问题，所有减肥的困惑，你都可以丢给他。他都能一一接招，并且为你定制科学的减肥计划。
5、有促进作用。他指导我训练我得随身携带呕吐袋。
6、但这个线上的健身管家，每天都能给你耐心、悉心的指导，为你食物摄入出谋划策，为你健身指导动作，还会贴心地监督你每天打卡。
7、健身·生活·资讯·干货
8、这里说说一次让我很心塞的经历，有一次坐地铁刚上去，有个男生给我让座，我和他推辞了至少5次他才作罢。我心里很纳闷怎么会有这么好的人呢，回家了之后我就想他怎么一直要给我让座呢，后来我看到镜子里的我，我很心酸地明白了。那天我穿了一件裙子，肚子显得特别大，他一定是把我当孕妇了。
9、自律是一切优秀品质的根基
10、跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志！不偷懒加油！
11、这个咖啡是甜甜圈的造型，第一次喝还是朋友来我家时候给我带的礼物，她知道我爱喝咖啡说这个很好喝，顺便给我拿了一盒，拆开包装她还和我卖关子，让我猜里面是什么，其实我早就看见外包装上coffee几个字母了?
12、第三场健身直播课于6月7日举行。胡娜教练给同学们带来了体能训练、高效燃脂课程，教大家如何用自重式体能训练，提升心肺耐力、速度和爆发力，提高全身肌群的肌耐力。
13、很久没跑步，跑起来有点吃力，做任何事都需要坚持才会有作用。
14、刚开始还每周抽几天去跑步机上跑个十几分钟，举个铁啊啥的，之后的状态就是，每天下班都累成狗只想在家瘫着，连洗澡都需要鼓足勇气，更别提什么健身房了。
15、自律就是所谓的每日完成打卡任务么？
16、经常看咱家直播的老朋友一定认识我
17、每个小包背面都有说明水温，注水次数、注水量，绝对不用怕冲不好影响口感。冲泡过程简单，打开上面的小盖子，然后缓缓的注水3次，注水之后稍等十几秒然后把上面的甜甜圈滤包取掉，咖啡就做好啦，能泡出咖啡店里的味道~
18、夏天去健身房避暑，应该不错。
19、周斌国家网络安全学院40个
20、没有天生的胖子，也没有瘦不下来的胖子，只要肯坚持，你一定可以瘦下来！
三、去健身房心情说说
1、共勉，希望每个人都能找到自己的热爱和自律。
2、今天我们就来讨论一下自律这件事。
3、人天生就好逸恶劳，贪图安逸，这是人们的本性。
4、绝对需要，进步是相互的，也是互相成就对方的！这样你会进步的更快，当然，你得跟得上优秀的搭档，不要掉链子，无论从实际中是否得到进步，内心的激励更重要，精神上的支持远胜于力量与其他，好搭档是幸运的收获！一生最大的财富！
5、我们一起扛起了杠铃，也一起扛起了家庭的责任。
6、不要忘记留言和点赞哦(⁎•́ᴗ˂⁎)wink~
7、第三期即将上线，敬请期待！
8、微博：刘杰JACKIE
9、终于到了令人激动的“颁奖”环节！
10、不过！！喝什么咖啡量都不要太多，每天就这么一杯就刚好了。
11、推荐一个实用的健身工具——GetFit
12、虽然说减肥三分靠练，七分靠吃，但是这并不是说我们要节食。在健身房认识了不少朋友，发现好几个人都喜欢晚上不吃晚饭，然后在健身房进行大量的运动。我以自己亲身经历告诉大家节食一点不好，反弹特别快。你不可能永远节食，一旦不再节食体重会像恶魔一样扑向你，而且节食很容易导致生理紊乱。健身这么久，我可以说一顿饭都没有饿过。
13、健身房里有人抱怨：“教练!这里蚊子太多了，身上被咬几个包啦！”教练怒斥道：“你懂什么，这叫有痒运动。
14、健身最大的作用，就是遇到SB的时候，能让对方跟你好好说话。
15、之前老板买了俩壶铃放在办公室。从此办公室就变成了Emma的专属健身房……
16、一种可以让我更有泵感的存在。
17、运动是一切生命的源泉。
18、对咖啡有点研究的人都知道好的口感除了滤泡技术之前，咖啡豆的品质也很关键。小甜圈的咖啡豆用的都是SCA(世界精品咖啡协会)评分85分以上的精品咖啡豆，而且为了确保风味完整，每次配送前3天才进行咖啡烘焙，喝到的味道最新鲜纯粹，香气出来的那一刹那就都明白啦。而且冲泡非常到位，从咖啡的颜色就能看出和大多数挂耳咖啡的区别了：
19、事实证明，减肥真的没有捷径可走
20、性价比敲高，七毛钱一个小时
四、好久没来健身房锻炼,坚持的说说
1、有的话最好，没有的话也可以。
2、每次老板开会的时候，就只有Emma一个人是站着的，因为坐多了腰疼。不知道的人还以为每次开会Emma都在罚站……
3、首先，不要去影响别人，做好自己的事情就可以。另外在使用器械的时候先看看四周是否有其他人在，最好提醒一下保持安全距离。还有就是在使用器械后注意将自己的汗水和其他的物品收拾妥当，方便下一个人来使用。大体就是这些吧。
4、跑步减肥，近几年跑步大热，在潮流的趋势下我开始每天早起跑步。去年夏天坚持了一阵子的跑步，但是拉伸做得不到位，导致跟腱发炎。跟腱受伤之后，有好几个月我甚至不能走太多的路。而且跑步还有个后遗症，我的小腿变得又粗又硬。
5、当你走在路上回头率越来越高时
6、9每日三餐按时吃，可以高蛋白，但不可以高热量
7、除非你是那种学习/加班起来能够通宵达旦废寝忘食的人，否则想通过加班来减肥简直就是天方夜谭。已经工作的宝宝一定能看到不少身边的朋友工作后在半年内胖了10斤或者20斤的例子吧？
8、电气与自动化学院刘柳君
9、找对方法共同鞭策努力，不然中途放弃是必然的结果
10、只有汗水和鲜血浇铸出来的才是真汉子。
11、要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有一个在路上。
12、健身打卡单车一小时，看着胳膊上的汗水，在灯光下闪闪发光，发现了，真的有好多绕着公路跑步的人。
13、如果条件允许的话可以入一个咖啡机，然后囤一些咖啡豆每天早晨自己磨咖啡，或者更怡情的自己手磨，但如果想比较方便的话可以试试挂耳，我以前分享过超多种挂耳咖啡，后来买过一种超级可爱而且味道比多数挂耳都要浓郁的SECRECOFFEE小甜圈咖啡滤泡包，我对咖啡其实还是蛮挑剔的，咖啡好坏虽然说不上区分得特别专业，但是基本喝一喝能尝出个大概，这个挂耳你们可以试试，挺好喝的。
14、早上9到办公室，Emma通常是要在电脑旁放一杯美式，然后就开始了自己多动症的一天。每过半小时就要起来运动一下，深蹲、Burpee跳、壶铃……
15、就拿我来说，连自拍都是两种状态！
16、水头迈动健身关闭，亲们以后去卧牛山，银坑山，爬爬山锻炼吧！
17、Emma无数次说：“下午三四点正是健身的好时间，可我却要被困在办公室里面对着电脑！我的眼睛都要瞎了！而且我的灵魂就像被别人用气功给我打走了一样……直接被打向了健身房。”
18、自律是直面恐惧并战胜恐惧
19、Emma表示自己现在的强迫症主要有以下几点：
20、前阵子我在微博分享了好多穿搭，你们看了没？好几个妹子给我留言说我瘦了不少，其实就是小肚子稍微紧了一些，还有就是假胯宽好像居然小了一点，所以整体看着比以前顺溜一些了。最近我尝试了很多之前不怎么感冒也或者说不太有信心的裤子，阔腿的牛仔裤、格子裤的通通试了一遍，竟然都好显瘦啊！尤其对我这种假胯宽的梨型身材，阔腿裤真的超友好，遮胯又能突出腰线，只要肚子不是太鼓穿着就还蛮好看的。
五、很久没来健身房的说说
1、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。
2、嘿嘿嘿嘿，健身运动，从我做起。
3、不怕千人阻挡，只怕自己投降。逆风的方向，更适合飞翔。胖子没资格吃!等你瘦了再说。两年健身的辛苦汗水，这份苦自己最知！
4、体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。
5、健身的时候一定是带着耳机听歌的
6、现如今社会谈到最多的都是时间管理，金钱管理，我认为随着年龄的增长身体管理比任何管理都来得重要，因为没有健康的身体我们什么都做不了。我希望我们能够用健康、精力旺盛的身体去体验生活的美好，探索生命的无限可能。
7、健康四大要素：乐观的心情，适量的运动，充足的睡眠和均衡的营养。
8、包装上糖果色的甜甜圈，看着很像小零食，拆开竟然是咖啡，一个个的独立小包，我去坝上的时候带了两包，但是去的当天晚上犯肠胃炎了，第二天早晨也没敢喝咖啡?
9、自律就是无限压制自己的欲望么？
10、诶？你不知道吗？我健身不能乱吃东西。你是不是嫉妒我身材好线条美，所以你想让我堕落！你就是故意的，我都说了一万遍我晚上不去聚餐！
11、教练们给同学们带来了专业的指导和帮助，文体部的工作人员则给同学们带去了温暖的提醒和悉心的管理，督促同学们每日打卡，保证各项活动顺利进行~
12、都要有共同价值观，性格相投，互相监督互相鼓励，一起进步，成长路上，有搭档的陪伴，是幸福的！
13、小程序放下面啦，直接点进去就可以了：
14、并且成功的从130斤的小胖砸
15、当体重达到了一个历史巅峰的时候，我决定健身了，以后晚上胡吃海吃的时候别叫我，留点时间让我去跑跑步，练练马甲吧!受不了了!还我苗条。
16、6月9日，21天运动打卡(第二期)活动圆满收官！同学们对此次活动又有怎样的感受呢？让我们来看一看他们怎么说~
17、或者下午没事的时候看看书翻翻杂志，在吃小茶点的时候就着一杯咖啡，只要天不塌下来我能静静的一个人享受一整天：
18、就这样折腾了一两年，一点没瘦反而体重渐长。后来体检查出来有脂肪肝，我心里一阵后怕。人往往只有在受到伤害之后才会醒悟，人也只有在生病了之后才会体会到健康的重要性。
19、运动后会释放快乐因子，不要让太多理由辜负了运动的快乐。
20、最近坚持天天跑步，出身汗，看着空旷的田地，心情好很多，不良情绪都抛脑后了。