1、 口令：立正。要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
2、▲“原地调整步”用于两个花步之间的必要衔接、也可用于避让和缓冲歇息。
3、第四个科目，停止间转法，向左转喊一二排，向左转，向左转，稍息，立正。向右转，向右转，稍息，立正。向后转，稍息，立正，向后转，稍息，立正；
4、其中一个“－”表示一个停顿，空一只脚。这是呼号，连续呼号，如果是口号的话顺序不一样。(1234跑操口号)。
5、二(8)八班八班、非同一般、齐勇向前、永扬风帆
6、 ▲大部分花步是在基本步法基础上，加上转动、身体和手臂动作演变出来的。
7、 口令：立正——稍息——立正，向右看齐！向前看！
8、 1234*4 1234*4 122234 122234
9、 然后自行向后转，跑步到主席台前向领导请示;(敬礼完毕后领导同志：涝峪安检站队列会操人员按照规定科目操练完毕，是否带回请指示？领导：带回指挥员：是(敬礼)向后转跑步到队列前方，下达口令向右——转、跑步——走、带回时同入场一样要有口号。
10、第四个科目，停止间转法，向左转喊一二排，向左转，向左转，稍息，立正。向右转，向右转，稍息，立正。向后转，稍息，立正，向后转，稍息，立正；
11、要求，敬礼，稍息，拿出你们最佳的精神面貌，发挥你们最高的训练水平，争取最好的会操成绩！以上要求，大家有没有信心做到！
12、 ③：跨—立！(如果出现有班级纪律涣散等情况，再次迅速下达口令调整队伍，现场直接点班级通报。)
13、 最早接触的一种舞步。简单易学，北方地区极为流行。虽然很多人认为它没什么技术含量，只是一些脚步和手上动作的花样组合，但这种平民舞蹈却有着顽强的生命力，对音乐的适应力极强，而且可以很容易结合吸收其它舞种的步伐。
14、秀出自信，展现自我，非比寻常，xx班最强。
15、 华尔兹是许多摩登舞友的至爱，也许是源于它华贵优雅的气质，让人不由得身心挺拔。北方的慢三花样很多，无论舞步还是手势都让人眼花缭乱，南方人跳慢三基本以转圈为主，单调重复，却很适合人多拥挤的舞场。
16、 双人舞中难得以男性为主体的舞蹈。所有音乐中节奏最为顿挫，表现最为阳刚。国标探戈在行走的时候很像猫步，轻而敏捷，摆头是为了警惕的防卫，一副严阵以待的架势，这种氛围应该是和其他舞种最独特的区别。对比国标，舞厅探戈则完全没了剑拔弩张的火药味，繁复的花步，手势，造型，甩头不过是营造声势的摆设。北方跳探戈的还比较多，而南方却极少见到，在上海的舞厅里，探戈只是舞会开始前的热场音乐，偶尔会有人上去表演，成为众人关注的目标。
17、 ▲华尔兹的风格是波浪起伏、连绵不断、优雅圆润、雍容华贵。在初级班的动作中，也应当努力跳出这种风格。这就必须在华尔兹的基本功方面认真刻苦练习(包括脚法、移动技术、升降技术、反身、倾斜、摆荡等)。
18、 下达开始跑步口令：跑步—走！(后面班级由班主任，体育教师指挥)
19、 向右看齐！。向前看！稍息！立正！(迅速调整，可反复两次。)
20、 双外侧锯齿行进 单内侧锯齿行进 双内侧锯齿行进
21、第三个科目，整齐报数，从排尾到排头，二排，报数；
22、 喜欢伴着disco舞曲跳平也许是因为强烈的节奏感能够激发舞蹈的力量和速度。眼花缭乱的旋转，瞬间展现的造型，在灯光闪烁的舞池里更显飞扬。
23、二(23)领：高二十三全体：协力同心、超越极限、高歌猛进、勇往直前
24、第二个科目，向右向左看齐，二排，排头兵向前一步走，全体队员向右看齐，向前看。下一个动作向左看齐，二排，向左看齐，向前看，稍息，立正；
25、当前侧腿的脚跟着地时，膝关节和脚踝其实还处在上半身重心前侧，此时就有许多额外的负担加在膝关节和脚踝上，时间久了就会感到脚踝两侧和膝关节后侧酸痛。
26、 左右横移步 背后挽花进退 套头转解出 左横移步
27、 要领：两手(持自动步枪时，将枪夹于两腿间)从帽子开始，自上而下，将着装整理好。必要时，也可以相互整理。整理完毕，自行稍息。听到“停”的口令，恢复立正姿势。
28、 左右横移步 双方侧转一周 右侧位进退移动 单手套转
29、 广播通知：请各班班主任带领本班同学成两路纵队，安全、迅速、有序到达指定位置，到位后迅速调整队伍。(通知两次，对进场混乱班级现场点名整改。)
30、高二1班themorewegive,themoreweget;wearethebest,wearethewonder.
31、SSQQ、SSQQ*2 SSQQ、SSQQ*2 SSQQ、SSQQ*2
32、xx班一出，谁与争锋，横扫赛场，唯我称雄。
33、 ▲单手套转、迂回步是两个基本原地花步，注意身体的舒展、相互的位置、转身的时机和升降起伏。
34、 ▲“背后翻腕造型”关键在于二人的配合造型。“快快”两拍时间不多，要迅速造型到位并收拢。男士造型不蹦。
35、 122234 122234 123456 12
36、第八个科目，敬礼与礼毕，排长跑到侧方，听口令，半边向左转，敬礼，礼毕，半边向右转，稍息，立正；
37、 SSQQ SSQQ SSQQ SSQQ
38、 SSQQ SSQQ、SSQQ SSQQ、SSQQ
39、 (人员听到“下面开始操作”口令后立即自行立正，此时指挥员开始按下达的科目内容开始操作。)按规定科目操作完毕后整理队伍，整理结束后下达口令稍息、讲评：(队员听到后立即自行立正，指挥员向大家敬礼，然后下达“请稍息、(讲评内容：刚才大家在操作中严肃认真、精神饱满、动作准确，希望在以后的.训练中加以保持、讲评完毕)
40、第二个科目，向右向左看齐，二排，排头兵向前一步走，全体队员向右看齐，向前看。下一个动作向左看齐，二排，向左看齐，向前看，稍息，立正；
41、在跑步时，身体略微前倾，膝盖应该始终处在比较低的位置，作单摆运动，除了前侧腿要避免抬膝过高、迈步过大以外，也需要注意身体后侧，微微弯曲抬起膝盖，让后侧脚后跟充分向上抬起。
42、 立正！向右看齐！向前看！(可重复调整，整顿好后进行下一步。)
43、第七个科目，齐步走，排长斜线跑开，听口令，二排，齐步走，立定，向后转，稍息，立正，齐步走，立定，排长跑到正前方下口令，向后转，稍息，立正；
44、 单手套转 并进并退手外展 蝴蝶花步 并进并退手外展
45、 口令：稍息。要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。携枪(筒)时，携带的方法不变，其余动作同徒手。稍息过久，可以自行换脚。
46、 1234 123456-12345678
47、扬帆起航，劈波斩浪，xx班一出，谁与争锋。
48、 ①：立—正，(要求各班迅速站好，保持会场肃静，动作不统一时，稍息，立正口令可反复多次，达到效果后进行下一步。)
49、 各班成两路纵队，按现场指挥路线退场。要求安静、有序。(有班级出现混乱情况，现场点名，该班留下整顿。)
50、二(9)朗朗乾坤、唯我独尊、九班不败、千秋万代
51、竞速时代，xx班最帅，团结友爱，不可阻碍。
52、 主持老师总结，安排工作。(中途有纪律涣散等情况迅速下口令调整，点名要求整改。)
53、跑步每次迈步的时候尽量摆平脚面。因为脚面过度的左右翻转倾斜，会在着地时让脚掌外侧先着地，而与此同时地面的反冲力也会让内侧脚踝会微微收紧。
54、 122234 122234 122234 1234*4