一、吃水果代替主食可以减肥吗
1、富含膳食纤维的黑米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。
2、夏天到了，各种新鲜的时令水果也纷纷上市，邱医师发现越来越多想要减肥的女生晚上只吃水果。但是晚餐只吃水果真的可以减肥吗？
3、今天我们就来讨论一下，水果可以代替主食吗？
4、用牵牛花嫁接出“空中红薯”。
5、紫薯还拥有一种叫做“花青素”的物质，紫薯之所以呈紫色，就是因为花青素含量很高，花青素有助于抗氧化、缓解视觉疲劳、提高免疫力。
6、好了以上就是我对于：“每天只吃水果蔬菜减肥吗？”这一问题的具体解读，欢迎大家多提宝贵意见建议。
7、我认为一个月只吃蔬水果不吃饭，这样肥可能是能减，但是会伤害身体。因为人不吃饭，会把胃搞坏，身体也会很寒凉。所以这样减肥不是好办法。你可以这样做：请位中医帮你调理身体。请专业营养师指导饮食，做到营养均衡。坚持合理锻炼身体。保持乐观心态！多听音乐，多跳舞！不熬夜，按时作息！
8、主食能提供更多的B族维生素尤其是维生素B1
9、水果代餐减肥真的不靠谱
10、选择降血糖指数低的谷物作为主食。
11、这一点也无需做过多说明，大家都知道蔬菜的热量不高，又能补充大量维生素和纤维质，多吃蔬菜达到调整体质体形的作用。晚餐可以选择青菜、西兰花、西红柿、豆芽菜、菠菜等，只要稍有减少调料就非常符合减肥餐的要求。
12、碳水化合物8g/100g
13、香蕉富含钾盐，肾炎患者过量食用，会加重病情。
14、吃了蔬菜就不用吃水果了？
15、牛油果：100克／161kcal
16、虽然紫薯在这场比试当中胜出了，但也并不意味着红薯不好。如果你觉得紫薯成本过高，或是觉得其中多余的功效，不会有非常大的作用的话，选择红薯加入到减肥餐当中，也是完全可行的。
17、不亚于我第一次听说哈密瓜也能长在树上的时候。
18、水果，几乎每个人每天都在吃，但是，未必每个人都吃对了！不信，你看看下面这些吃水果的讲究，你都清楚吗？
19、早餐不吃玉米的话，也可以选择吃玉米麦片。
20、我也正在减肥，祝你减肥成功
二、减肥水果可以代替主餐吗?
1、还有一点，2~3个苹果会吃撑，但3个苹果榨的果汁瞬间就能一饮而尽。
2、谢邀！可以肯定的说，是可以减掉一部分体重，但是很容易反弹。先不说您只吃水果蔬菜身体能不能吃得消，就水果蔬菜自身营养来说：远达不到人体每日人体必需摄入要求。科学研究表明：蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、无机盐、维生素,是人体每天必须的六大营养元素，缺一不可。而长期保持只吃水果和蔬菜，势必会造成营养不良，这样的减肥是不科学的。
3、你好,晚上只吃水果就可以减肥的,但是也是根据个人体质,晚上不吃主食吃黄瓜或者蔬菜水果都可以减肥不过最好的办法是晚上吃完饭散步也就是慢走两个多小时吧应该可以减肥
4、热量338大卡/100g
5、因为膳食纤维在胃中容易膨胀，使人容易有饱腹感，所以煮粗粮时，饭量要比煮白米饭时候少一点哦。
6、苹果不含脂肪，但是含适量的糖分，当您用苹果替代食物的时候，也就是说您摄取的脂肪、蛋白质减少了，但是您也补充了一定的糖分，不会导致低血糖。
7、你说的情况应该是可以适当的节食多运动坚持长久就可以合理的减肥,这样的问题应该注意保证饮食的合理性,对于玉米棒子应该注意不能多吃不要消化吃多了会有胃疼的,尽量的吃一些蔬菜较好,日常的饮食均衡一些是最好的不要偏食,吃饭的时候多喝汤少吃主食,形成习惯8分饱就可以持之以恒就可以减肥成功还可以保证身体的健康,注意心情舒畅有一个乐观积极向上的心态
8、下面我们来具体的说一下。
9、病情控制稳定的，空腹血糖控制在0毫摩尔∕升以下，餐后两小时血糖在10毫摩尔/升以下，不常出现高血糖或低血糖，可以适当吃一些低糖水果。
10、水果也存在一些营养劣势，水果中的维生素B1和铁、锌等元素含量很低，蛋白质含量也很低。如果要用水果完全替代主食，问题就来了。因为这会造成蛋白质摄入严重不足，导致浮肿。想必很多用水果代替正餐的女孩子也发现了，头发掉的很多，皮肤松弛且容易肿胀，脸色暗黄。如果时间长了，还容易出现月经不调，这就是营养不均带来的恶果。
11、蔬菜和水果是我们均衡膳食中的一部分，不能完全替代其他食物种类的角色，只能说蔬菜和水果是我们日常饮食中的一部分，而不是全部，推荐吃，但有量的概量，尤其是水果，富含果糖和葡萄糖，吃多了也会增加热量，并不是水果可以想吃多少就任意吃多少。
12、在之前关于虞书欣啃玉米的文章中有讲过啦(戳这里回顾：靠啃玉米就能瘦15斤？虞书欣的减肥路子也太野了吧！)，里面对着怎么吃玉米、一天该吃多少根玉米有很详细的介绍。
13、紫薯营养成分最高，糖分和淀粉含量较低，膳食纤维含量高，抗氧化防衰老防便秘效果明显。
14、可以的，不过也要适量。早餐可以用苹果代替。喝点酸奶。午餐吃点菠萝草莓。晚餐随便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。不要吃太太太多是可以减肥阿。
15、有的水果是属于水果中的主食，例如：香蕉、荔枝/、龙眼、桂圆、榴莲、菠萝蜜、人参果、牛油果等这些是不能当水果吃的，因为它的能量很高，在减重中你可以换算成主食吃。
16、肥胖本身是因为身体里有一种肥胖酶，导致身体发胖，这和吃什么没有太大关系。当然，经常吃高脂肪、高糖食物，也是诱发肥胖的原因。
17、同时，不要因为薯类味道好吃又能减肥就一次性吃太多，它们终归属于碳水化合物，吃太多依然会让你变胖，还会放屁屁喔！
18、西瓜：100克／26kcal
19、你想一下，油炸的东西里的脂肪含量这么高，蛋糕类的甜食里的糖分这么高，你还想减？吃了这些你还能减下来吗？？
20、用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，也叫全麦面包。
三、可以代替主食的水果
1、一直总有人问九姑娘，为什么蒸红薯跟烤红薯的热量为什么相差那么大，明明是同样的东西？
2、把屎拉好了，不用减肥也能月瘦10斤
3、黄瓜+猕猴桃！绝对瘦身的搭配！！我吃了一个夏天，瘦了12斤！而且黄瓜特别地抗饿，我有时中午2根黄瓜就ok,效果好极了！！！当然最好加上一点适当的运动!祝成功！
4、这时身体正是急需要补充糖原的时候，葡萄糖糖吸收快，有利于肌糖原合成，同时果糖会促进肝糖原合成。
5、所以藜麦最大的优点是：饱腹感非常强！
6、水果中的微量元素较为单不足以补充人体的需要。单用水果代替主食希望达成减肥的目的是不足取的，长时间坚持的话甚至是有害的，会导致营养不良。
7、水果除了热量问题，还有营养均衡问题。前面介绍到，水果主要含有碳水化合物、水溶性维生素等矿物质。我们的身体不仅需要这些营养素，还需要脂肪、蛋白质等基本产能营养元素，特别是优质的蛋白质。因为蛋白质不仅能满足生命活动所需，更能促进脂肪燃烧，从而帮助大家更好地减肥。
8、水果的热量大部分由糖构成，常见的水果每百克含糖量平均在8~15g左右。
9、此外，水果是固体状态，需要咀嚼，胃排空的速度较慢；而果汁是液体状态，不用咀嚼，在胃里的排空速度很快，在肠道中的吸收速度也很快。胃排空速度不一样，血糖上升速度也不一样——液体在胃里的排空速度快得多，血糖上升也快得多。
10、能不能瘦正常人要看一天甚至一周的用摄入热量的。虽然水果不容易吃过量，但一些热量的水果还是要注意，还有比如龙眼橘子这种一吃就停不下来的水果，不知不觉就摄入过多。
11、有个三日苹果减肥法，3个月可以进行1次：
12、想要在饮食上通过吃来减肥，一日三餐还是要吃的。少吃多餐也是一种方法。慢慢的减重也是比较被人接受和有效的减肥方法。关键是两者的营养功效也很不同。早餐尽量吃点含蛋白质或者全麦的东西，中餐正常吃，多吃点蔬菜，晚餐可以用水果代替，但也不要吃多，有些水果糖分也很高的，每天18:00以后就不要进食了，配合适量的运动就可以了哈喽，大家好，我是棉言麻语，每天都会有不同的精彩资讯分享给你。
13、有的时候胖人感觉喝口水都长肉，别说吃吃苹果了。但任何事情都不是绝对的，为什么有些人吃什么都不长肉，还越吃越瘦，这样人多数是胃肠不太好，吸收的不好，所以显瘦。
14、晚餐吃足量蔬菜可以减肥并且不饿！
15、饭前吃水果有利于人体对各种维生素和矿物质的吸收，而且水果中的膳食纤维能给胃一种饱腹感，能帮助控制饮食。
16、专业用心回答问题，记得点赞谢谢
17、九就比较喜欢长条状的比较小个的红薯，方便拿在手上，削皮也容易，而且容易蒸熟。
18、热量368大卡/100g
19、水果主要含有果糖、纤维素、淀粉等碳水化合物以及维生素、矿物质等。相比猪肉、牛肉、鸡蛋等，水果的热量较低，比如100g苹果、香蕉、柚子、橘子、葡萄的热量分别是50大卡，而100g猪肉、牛肉、鸡蛋的热量分别是110151大卡。
20、减肥主食需要满足以下三个要求：热量低、饱腹感强、营养丰富。
四、可以代替主食的减肥食物
1、糖的摄入量一点也没减少，又没了正餐里从其他食物中获得的蛋白质、脂肪酸等必需营养素，这样再一看，简直亏大了。
2、西瓜?是所有水果中含糖量最高的，过多摄入后果不容想象。所以，科学健康的饮食对减肥才更有效，不要盲目跟风哦！
3、水果的致肥能力不容忽视
4、少吃精制白米面和简单精制的糖类食物，如面包、蛋糕和蛋挞。
5、由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥，用大米和豆子1：1配合，就可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。
6、每天都吃水果蔬菜是正确的，但是不能只吃水果蔬菜，要在均衡饮食、保障营养的前提下根据自己肥胖的原因来逐步的从各个方面调整才是控制体重的根本。不能以健康为代价盲目减肥，更不能跟风减肥。因为每个人的情况是不同的。
7、说到这个问题，很多经常研究低脂饮食的小伙伴一定有印象，同样都是番薯，为什么减肥餐里出现的总是紫薯而非红薯或者白薯呢？
8、所以吃烤红薯就要格外注意热量摄入的问题。
9、除了含有膳食纤维、促进肠胃消化外，薏仁还有利尿、消水肿的作用，所以减肥效果也很突出，更适合水肿型肥胖。
10、各种证据表明，低碳水化合物饮食可以在短时间内快速减肥，这比相同能量的低脂肪和高碳水化合物饮食快。然而，这种优势只能在短时间内表现出来。从一年的时间来看，它没有优势。换句话说，它只能让人快乐一段时间，但它不是长时间保持苗条的理想方法。
11、 苹果1个+酸奶100g+青菜150g
12、所以，想用水果代替主食减肥的人，还是擦擦嘴继续胖吧。
13、水果不可以代替主食。早餐小笼包、鸡肉、素菜、粥，午餐只吃水果，晚餐不吃，这样不可以。
14、大部分情况下果皮里的营养不是那么稀缺，消化吸收率相对较低，同时，也易从其他食物中获得。
15、第三点，看营养成分表中的营养素参考值百分比，即NRV%。它是指每100g或100ml，或者其他标注份量的食品中(常见于第二列第一行)营养素的含量占到它们一天参考摄入量的百分比。同类型产品在单位份量相同的情况下多选脂肪、碳水化合物、钠的营养素参考值百分比少一点的，蛋白质的营养素参考值百分比多一点的产品。少选或不选钠的营养素参考值百分比超过30%或者超过能量营养素参考值百分比的产品。
16、每次隔着十百米的都能闻到那股香喷喷热腾腾的烤红薯味。
17、主食是不能被取代的，必须要吃！！！你可以少吃，最少一天主食也应该吃3两。主食里含有多种人体所必须的氨基酸。不吃主食可能会掉头发的哦。少吃点主食，多吃点粗纤维的蔬菜，这样你不会感到特别饥饿(如冬瓜，韭菜，菠菜等)你吃的少可能回便秘，粗纤维食物也可以防止便秘的发生并能排除毒素。
18、荞麦热量不低，但它含有丰富不饱和脂肪酸，有降低血脂、胆固醇，延缓动脉硬化，预防和改善冠心病、高血压的功能。
19、“食品身份证”你会看吗？
20、3：过度节食不可取，平时应该做一个长期的饮食计划，选择自己能够坚持的运动饮食方案，不然是很难减肥的
五、每天用水果代替主食会瘦吗
1、我们来pk一下，你就知道为什么了。
2、体重若有反弹的趋势，可能会越来越胖。
3、持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
4、但问题来了，红薯、紫薯、白薯、黄薯……
5、很多水果糖分很高，比如香蕉的含糖量高达21%，两根香蕉的热量就等于一大碗米饭，而且很容易就吃进去了，因为香甜可口。即使是含糖量在14%左右的苹果，吃一个也相当于小半碗米饭。
6、所以留心看配料表，小心被骗。
7、很简单！根据人体所需要的六大营养元素去设计减肥食谱，配合一些具有减脂效果的健康食物，同时配合适量的运动，这样才是最简单、最正确的减肥方式。推荐大家5个晚餐瘦身食谱：
8、首先，要看产品名称或类别，确认真实身份。比如想买纯牛奶时别买成了乳饮料。还可以注意在产品名称前是否有低糖、无糖、低脂、脱脂、无盐等字样，通常有这种声称字样的在同类型产品中相对健康。
9、水果中也含有大量的果糖，人类对果糖的消化是有上限的，摄入过多会导致转入肝脏后直接合成脂肪储存起来。脂肪转换不及时就会堆积在肝脏，形成脂肪肝。
10、精选|这几种「易胖」蔬菜不能多吃
11、嫁接成活后栽到土壤里，
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13、欢迎各位朋友一起学习讨论，如果可以帮到您和您的朋友，记得转发、关注以及点赞哟！胡晓衡国家一级公共营养师原中国人民解放军总医院(301)合理用药药师
14、不可以为了减肥只吃苹果。
15、即便是减肥效果较好的苹果，也不建议大家过度食用，水果富含维生素纤维素，但几乎不含脂肪和蛋白质，多吃也不好，生冷食物过度食用，容易伤胃
16、我的建议是如果饮食控制效果不佳，通过吃水果蔬菜减肥，可以在晚饭的时候吃，早上和中午尽量把营养补充到位，晚上通过吃水果蔬菜增加饱腹感和一定的能量，早点休息，不要睡太晚，一方面人体需要休息，另一方面是早睡可以度过晚上的饥饿感，不至于半夜加餐。
17、水果的发热量是相比较低的，如果用水果替代饼干、甜品，乃至一部分豆面，是有利于减肥的。与精白米面和甜品饼干对比，水果能带来更多的是维他命、矿物及其抗氧化性化学物质。这是用水果来减肥的优势，可是用水果减肥都是有弊病的。
18、平时应该少吃多餐,光吃水果的话也是不容易减下来的,很多水果含糖分量比较高吃了也容易发胖的,饭后要适当的运动。
19、咋一看好像挂在树上的人参果娃娃，
20、不过不是市面上所有燕麦都有减肥功能。