一、人每天吃水果不吃主食可以吗
1、至少瘦二十斤但是记得每周要有一天全天喝酸奶优酪乳清肠还有水果不能吃太甜的不吃主食还不够淀粉类的糖类的都不可以吃比如土豆芋头都要少吃还有市场上买的香肠那里面淀粉很多
2、有些妹子水果当饭吃，看起来很合理，但其实水果中通常含有较丰富的糖分，光吃水果很容易引起血糖升高，反而囤积了脂肪！
3、抑郁症：最近一项调查发现，患抑郁症的人，在吃过香蕉后，感觉好好多。 因为香蕉含胺基酸，会转化成血清促进素，令人松驰、提升情绪。
4、加重糖尿病。糖尿病患者会刻意少吃主食，以为这就少摄入糖。如果患者主食摄入量太少，处于半饥饿状态，容易出现反应性高血糖，引起低血糖，抗病能力下降。长此下去，患者体内脂肪变多，易得高脂血症等并发症，给治疗带来困难。
5、节省蛋白质。食物中碳水化合物不足，机体不得不动用蛋白质来满足机体活动所需的能量，这将影响机体用蛋白质进行合成新的蛋白质和组织更新。因此，完全不吃主食，只吃肉类是不适宜的，因肉类中含碳水化合物很少，这样机体组织将用蛋白质产热，对机体没有好处；
6、谁是我们生命中的贵人？
7、其次，靠不吃主食减肥，不但没有长期的减肥效果，还有可能导致口臭、腹泻、疲劳和肌肉痉挛，甚至增加患心血管疾病的风险。
8、但另一方面，膳食中水果可以补充蔬菜摄入不足的问题，水果中的碳水化合物、有机酸、芳香物质比新鲜蔬菜多，而且水果食用方便、不需烹调加热，营养成分不会因烹调而受损，所以蔬菜也无法代替水果。
9、香蕉含有三种天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖;再加上纤维质。 香蕉可即时提升人的功能。研究显示，两条香蕉，可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动。 难怪很多世界知名的运动员都以香蕉为首选生果。但是，香蕉不单只提供能量。香蕉还可以帮我们克服或治疗好多病症和身体状况，使我们必需把香蕉加进每天的餐单。
10、擅长治疗：消化系统疾病，尤其是对溃疡性结肠炎及胆汁反流性胃炎、萎缩性胃炎癌前病变、功能性便秘、慢性腹泻有着自己独到的见解和治疗方法，且有着满意疗效。
11、这个我试过哦,我减了将近10斤的,只不过我晚上通常是不吃东西的,如果是真的饿了就喝水或者吃一只香蕉!
12、为了宝宝：那些怀有身孕的人，为了生个皮肤白嫩嫩的、眼睛黑葡萄似的可爱又机灵的娃儿，每天不停地吃各种各样的水果，整个孕期都在吃，为了美好的目标而吃、吃、吃，吃水果。
13、碳水化合物在体内分解生成的葡萄糖是大脑与神经系统的供能来源，一旦你不吃主食，导致碳水化合物摄入量不足，会直接影响到大脑的正常运转，产生头晕眼花的症状，重者甚至可能昏迷。长期坚持不吃主食，会对大脑记忆力产生严重的影响。
14、所以说减肥也是一门技术活，贵在科学和坚持。如果爱美的妹子们实在很想减肥，又不知道如何做才可以高效、不伤身，可以到医院找相关营养师进行询问。
15、而水果虽然维生素不错，但单一水果是不能提供全部人体所以维生素的，人还是必须杂食。而且水果糖分也较高，糖分吃太多会加重肾脏负担。
16、当我们不吃主食的时候，我们的糖原的来源就被切断了，我们不仅运动需要糖原的支撑，而且我们是大脑思考也需要糖原的支撑。如果你长期不摄入主食的话，那么我们就会感觉非常疲惫，因为我们的大脑需要糖原的支撑，这时候我们就会出现头晕，恶心等不适症状。
17、此外，有些妹子每天都按同样的方式、强度和时间进行运动，过一段时间之后发现减不下去了。这是因为身体已经适应了每天的运动，很容易遇到减肥的瓶颈期。此时，我们可以制定新的不同运动项目、强度、时长的减肥计划。
18、你好，很高兴回答你这个问题。长期不吃主食，只吃水果蔬菜和肉类，并且每天运动，这样对身体有什么影响？首先表明一下态度：长期不吃主食肯定是不行的。
19、长期吃各种水果只是补充了体内的维生素等微量元素，虽然可以起到充饥解渴的作用，但只是暂时的，随着时间的增加，身体会没有力气，没有精神。体内只有维生素是起不到供用人体一天的消耗的，体质会越来越差，看见水果就不想吃，容易得厌食症。这也就是为何对于减肥的人说适量增加水果减少主食，而不是不吃主食。
20、中风：据著名医学杂研究指出，长期吃香蕉，中风死亡的机会率大大降低40%。
二、光吃蔬菜水果不吃主食
1、每周减掉一斤体重是比较好的进度~减肥的妹子们一定要给自己信心，坚持运动啦~
2、超重：澳地利心理学学校研究发现，工作压力大，使员工会不断进食巧力克和薯片去抒缓情绪。研究员对5000名医院的病人做研究，发体型肥胖的 ，通常都是司职压力非常大的工作。研究总结认为，要避免引起对抒缓情绪食物的欲念，就应该约每两小时吃一点高炭水化合物的食物，以降低身体内的血糖水平。
3、香蕉富含膳食纤维，可以刺激胃肠的蠕动，帮助排便，如果只食香蕉蘸蜂蜜，热量远比正常的餐食低，自然会瘦下来，但是这样急速的减轻体重，身体往往因为没有做好调试而产生不良反应。若长期以香蕉为食，身体缺乏蛋白质和矿物质等葛铮营养成分，慢慢的身体会出现各种问题。
4、接下来我们就来说一下减肥中常见的几个误区，看看你“中枪”了吗？
5、4岁的宝宝如果喜欢吃水果不喜欢吃主食这时候你可以选择一下,而牙刷分明的15给宝宝做起来。
6、能吃的水果也是挺多的，一般来饱腹感比较强的还有含糖量不高的水果都是可以吃的，比较常见的用于减肥的水果，有黄瓜，香蕉，猕猴桃，小番茄，苹果，橘子，草莓，菠萝，樱桃，桃子，这些水果相对来说都是有饱腹感而且含糖量相对不高的食物。
7、不可以的哦!怀孕晚期宝宝需要的营养就会更多,不能挑食⊙o⊙哦,水果是不能代替主食的,你多少都得吃点主食,对你和宝宝都好收起
8、水果中水分多，通常糖分也不少，但是蛋白质很少，而且几乎没有人体必需的脂肪酸，只吃水果远远不能满足人体对宏量营养素的需求。所以，水果不吃不行，吃少了不行，吃多了也不行。
9、总而言之，健康的饮食习惯可以有效地预防疾病的发生，保养身体要顺应四时阴阳之变化，调养心神，不管是吃饭还是吃水果，要做到合理均衡，饮食有节，不可偏食，不宜过量，寒温适中，五味不过，顺应自然规律吃时令果蔬，才能达到养生的最高境界。
10、不管你是减肥还是有其他的目的，长期不吃主食我们的身体肯定是受不了的。
11、第一节食是所有减肥办法中最不可取的，而且人体需要各种能力，如果你支持水果蔬菜很明显你回缺少蛋白质(鸡蛋肉类中的)已经一些其他的营养物质第二某些水果所含的糖分很高，比主食肉类还能容易要人胖好的办法就是晚餐适当少吃，然后多做运动，健康的减肥
12、人体的主要热量来源于淀粉、蛋白质等，它提供了你生命所需要的动力和能源，而这些在水果里是含量很少，或者不含的，所以你长期吃水果，少吃主食的话，即便是减肥了，也伤了身体。
13、建议晚上可以吃水果搭配酸奶，苹果+酸奶或香蕉+酸奶，当然用西红柿和黄瓜热量会更低。最好还是有点主食，如果觉得米饭热量太高，可以吃根玉米或吃个红薯，这两者饱腹感强，热量相对较低，而营养又更丰富，非常适合减肥的时候充当主食。此外，更简单的还可以用牛奶泡点纯燕麦片吃，也是高饱腹低热量的搭配，想要减肥的朋友们不妨试试。
14、相反，适当吃主食，可以产生饱腹感，减少肉和脂肪的摄入，有助于控制体重。换句话说，由于各种主食富含碳水化合物，是人体最容易吸收的能量因子，减少它的来源，就意味着增加了脂肪、蛋白质的摄入。
15、每天只吃水果和蔬菜，维生素和矿物质的量是够了，但碳水化合物、蛋白质、脂肪这最基础的3大营养物质却远远不够。缺乏碳水化合物，身体连最基础的代谢都维持不了，容易低血糖、营养不良。缺乏蛋白质，细胞组织无法更新代谢，身体抵抗力大幅度下降。缺乏脂肪，身体必会更多地去分解蛋白质，造成肌肉丢失和消瘦。
16、生活中，很多人由于减肥心切，难免步入一些饮食方面的误区，长此以往，会给身体健康带来严重危害。
17、就是因为自己不恰当的减肥，所以自己最终进了icu，这是非常惨痛的一个教训。而且在现在的社会也是层出不穷的，我们自己应该重视起来，并且就算自己想减肥，那么自己可以办一张健身卡，或者是每天早上做一些有氧运动。也可以在饭后去散步，这样都是可以的，但是完全控制我们自己的饮食和糖分的收入是对自己的一种伤害。
18、在我看来吃水果减肥未尝不可，毕竟吃水果减肥比吃饭的热量要少很多，而且比绝食更健康。但只吃水果也有不好的地方，会导致蛋白质和维生素B族缺乏。容易造成脱发、身体乏累、容易饿等症状。所以想要吃水果减肥就要注意早餐和午餐的营养搭配。
19、除此以外，我们还应该注重自己的睡眠质量，尽量避免自己熬夜，否则很容易打乱我们的内分泌，造成新陈代谢混乱，而是养成早睡早起的好习惯，这样在我们减肥的过程中才不会受到阻碍。同时，我们还应该补充大量的水分，因为我们人都是由水做的，如果说我们不去补充适量的水分，那么就很容易出现脱水的情况，希望大家都能够采纳这样的一种观念。
20、两周结束后，我的体重由108斤降到了92斤，我觉得可以了，于是恢复了正常饮食。
三、人每天不吃主食只吃蔬菜水果可以吗
1、因此不要误信什么吃水果就能减肥，还是要看总体摄入量的！
2、对于热性体质的人来说，如食用了热性的水果，容易导致胃肠积热，火胜伤津，进而出现一系列“上火”的症状，如面部生疮、口干、大便干结等。因此建议此类人群食用凉性或者甘平性味的水果，如梨、柚子等。
3、所以用水果替换等量的主食，没准比吃主食还容易胖！
4、蚊钉虫咬：用香蕉皮内部轻擦患处，可退肿消炎。
5、刚刚开始的两天会头晕，但是之后就正常了，就这样坚持了一周。
6、如果饮食中没有足够的碳水化合物，人们就会感到疲倦。这可能是由于血糖水平的改变。一名营养专家说：“血糖水平的波动会导致头痛，无法集中注意力，也会有一种普遍的嗜睡感。虽然许多人可能会联想到吃碳水化合物会感觉迟钝，但避免它们也会有同样的效果”。
7、不用不吃主食，是要少吃大米就可以，因为主食里它的热量最高，如果一直不吃主食减肥，等以后你在吃的话，那样就会很快反弹胖回去的，一些粗粮还是可以吃的，像小米，大搽等，馒头也可以少吃点跑步的时间也可以一点点增加那样效果会更好的，坚持你就会成功的
8、应调整好一日三餐比例，一般以分别占全天食物总量的30%、40%、30%为宜。
9、营养师小糖来为大家解答。这种饮食习惯非常不健康，会把身体渐渐吃坏的。
10、孕妇怀孕以后一定要注意营养的均衡主食还是要吃的,不然的话也是不行的,要注意各种营养都要吃一些
11、作为居民平衡膳食宝塔里最基础的一层，以谷薯类为代表的主食含有丰富的碳水化合物，以及B族维生素、矿物质、膳食纤维等营养素。
12、水果提供身体百必须的维生素，而主食主要提供人体各项运动所需要的能量，多吃水果固然有利于身体，但度担起身体生长发育主要责任的是食物，如知果只注重蔬菜水果方面，忽视了食物所带来的作用，也会导致身体的摄入量不平衡，重道则还会导致一些胃病，个人建议版虽然食物远不如水果可口，但其作用权非常大，尽量吃一些主食。麻烦采纳，谢谢!
13、相反低GI值的食物就会吸收的慢，葡萄糖释放慢、进入血液后峰值低，血糖水平也低，饿的也慢。
14、还有，肝脏作为体内的解毒器官，之所以能发挥这个作用，是因为葡萄糖醛酸的存在，这就是糖类的解毒作用。
15、所以下次再有人跟你说，我不吃主食只吃水果来减肥，请甩出这篇文章给ta，让ta知道不吃主食的严重性OK？减肥，一定要保证好身体健康！
16、长期不吃主食会导致身体营养不均衡，人体所需营养大部分来自于五谷杂粮，肉类和海鲜含有嘌呤，长期吃的话会加大痛风的几率。
17、3)学会使用醋(凉菜、拌面都可以)。醋从一定程度上可以防止糖变成脂肪，且有助于平衡餐后血糖；
18、运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。
19、我觉得可以啊，她又不是一点都不吃主食，粥里面也有米啊，也是主食，就是量小而已，正好可以保持身材～不过为了健康考虑，粥也变着花样做，毕竟米有很多种～蔬菜水果之外，肉蛋奶坚果啥的也要适当吃，保证营养全面～
20、(赵伟，388字，2018/8/15)
四、每天不吃主食只吃水果对身体好吗
1、早上吃一根香蕉，中午来一小盆樱桃，晚上啃半个西瓜……很多人把水果当饭吃，有人是因为食欲不佳，也有人是为了减肥。然而，水果虽然营养丰富，但过量食用或拿来代替正餐，对身体无益，甚至会损害健康。
2、对于健康来说，食物种类越远越好，摄入的时间越近越好，越多样越好，不过，即便是同一类的食物，如果能多吃几种，摄入的营养素也会更丰富，因为不同的食物中，即便是一类，其中所富含的营养素也是有差异的，毕竟不同的食物中所含的营养还是有着重点的。
3、不少零食中脂肪含量非常高，尤其是含有大量的饱和脂肪酸和反式脂肪酸。过多摄入此类食品，容易发胖，并使人皮肤粗糙。
4、苹果餐是许多爱美女士的最爱，每天晚餐或午餐不进行主食的摄入，只进行苹果的摄入，认为可以达到减肥的效果，但是苹果餐其实并不可取，苹果属于低热量、高营养的水果，苹果含有大量的营养，包括含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富，苹果和其他餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，可以让体重迅速下降，但是长此以往，会给人的身体带来营养的不均衡，让身体吃不消，人体营养摄入需要均衡摄入，可以导致身体机能的紊乱，一旦停下来，体重也会慢慢地回升，会让你的计划付诸东流，反而不会达到真正减肥的效果。
5、一日三餐正常吃，八分饱，不吃零食，零食只有水果，晚上睡前饿了怎么办？喝一杯温水马上睡！
6、亲你好,一般恶心,呕吐,影响进食一般来说是不影响胎儿的发育这时的小太阳很小,只要不是严重的脱水体重下降贫血,以及一些必要的维生素和叶酸缺乏就不会影响他的发育
7、饮料普遍缺乏维生素、微量元素，唯独糖分非常高，防腐剂、人工色素虽说没啥危害，但也是越少吃越好。
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9、不可以，那只是暂时性减轻体重。因为水果85%以上都是水分，富含膳食纤维，含糖一般只有10%左右，热量密度较低，饱腹感较强，各种维生素和矿物质也都比较丰富。但其优质蛋白、必需脂肪酸、铁、锌含量非常低，所以，只吃水果不吃正餐不能满足人体基本的营养需求。害处至少有以下几条：营养太单容易造成蛋白质、必须脂肪酸、铁、锌等营养物质缺乏，严重的会导致贫血、脱发。体重下降可能很快，但因为减少的主要是肌肉和水分，恢复正常饮食后很容易反弹。
10、2)学会“细粮粗做”，比如做白米饭的时候，加入一些糙米、小米，豆类，做成杂粮饭，升糖指数一下就会降下来。同理，吃白米白面的时候多出绿叶蔬菜，可以达到同样的效果，是管理体脂最好的、且最有效的方法；
11、这世界上还真有这么神奇的办法，那就是吃低GI值的食物啊。
12、但是，不只是不吃主食，碳水化合物这类的东西都不吃。除了传统的主食：饭、面条、面包之外，薯片、蛋糕、水果等也都不吃！在这种状态下，不吃主食，才是真的会瘦。
13、想要吃的少还不饿，你得了解GI值
14、在选择健康GI食物的时候可以遵循这几个原则：
15、码字不易，如果你觉得我的回答对你有帮助，请给我一个赞吧。
16、赵伟，国家二级公共营养师，营养百事通成员。
17、文章中指出，香蕉保护眼睛的功能首先和其中含量丰富的钾有关。人体摄入盐份过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
18、我们常见的食物里边，蔗糖属于双糖，葡萄糖、水果所含的果糖属于单糖，而米面里边的淀粉，就属于多糖了。
19、避孕环界的“白富美”——曼月乐，不仅可以避孕，还可以治姨妈哦~
20、水果虽然有膳食纤维，但是果糖的含糖量却非常的高，相对于其他同等热量的淀粉类食物，果糖吸收的特别快，吃多了高糖的水果也很容易转化为脂肪。只吃水果还饿的特别快，当饥饿感特别强烈时，一般人都会吃的更多，反而更容易胖。
五、不吃主食只吃水果可以吗
1、吃香蕉最方便的是什么?不用洗不用切，直接用手剥开就可以吃下去了。吃香蕉最好的是什么?除了可以让我们享受到口感上的满足外，更多的是它还能当我们体内的小医生，输入人体需要的有益成分，消灭我们不要的各种病菌，其中详细的原理，请听我细细道来……
2、血压高：香蕉含极高量的钾，但盐份低，最理想是降血压。最近，美国食品及药物管理局宣布，允许香蕉业宣传香蕉能降低血压高和中风机会。
3、同时，一日三餐应该尽量做到定时定量。因为人体有个生物钟，只有保持规律，身体才能健康.
4、南瓜有着软软的口感和甜味，含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，而且南瓜的热量很低，有助于你的瘦身事业！另外，南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。
5、粗纤维有改善大肠、直肠等排泄系统的蠕动性，增加排便的动力，同时可以有效的改善肠壁的润滑度，使粪便不易依附于其上形成宿便，而且对人体废物成便有一定的帮助(多吃粗膳食纤维的人，排便一般都会比较顺畅，而且成型度高，不会有稀状的出现)。吃水果不吃蔬菜造成便秘的主要原因是我们日常使用的水果基本都不含有膳食的粗纤维(当然，如果你不介意吞甘蔗渣之类的东东，不过那时可能你先要去看看消化科了)，不能满足人体每天对粗膳食纤维的需求，久而久之就会造成粗膳食纤维的摄入量不足，从而造成便秘了。
6、广州女子医院预约渠道：
7、其实你一天3顿都是都是没有关系的，只要你吃的不是那么很饱就行了。7分饱就行。晚饭不吃是减不了肥的，你可以吃7分饱。然后去运动运动，散散布，逛公园啊！都是可以帮你消化的啊！还有助于健康呢
8、玉米中所含的丰富植物纤维素能够刺激胃肠蠕动，抑制脂肪吸收，平稳血脂，降低冠心病和肥胖的发生概率。玉米富含天然维生素E，能够使皮肤变得细嫩光滑，延缓衰老，它所含有的黄体素和玉米黄质，能够起到预防眼睛老化的作用。
9、此外，香蕉中含有大量的胡萝素。当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免其过早衰老 !
10、大脑退化。主食吃得少，碳水化合物摄入远远不能够满足人体需要，会导致大脑思维活动受影响。据研究，大脑每天需要约130克淀粉提供能量，若不足，会精神不振、注意力不集中、思维迟钝等，严重影响大脑思维。
11、轻易地拒绝主食，会让我们的碳水化合物摄入不足，有胖友认为低碳等于低糖，对减肥有帮助。实际上当你的碳水摄入偏低时，身体会分解一部分蛋白质用来补充能量，这会使得人体内分泌紊乱，新陈代谢失常，燃脂越来越困难。
12、只吃菜，不吃饭，碳水化合物摄入不足，身体所需要的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒的功能，一旦缺乏，血液中毒素不能及时排出，就会造成肤色暗淡。
13、我们应该都知道，运动最先消耗的就是糖原，而我们体内的糖原主要来源于我们的主食，也就是面条、米饭、面包、杂粮等。
14、为了瘦身：这类为了瘦身，不论是自觉还是顺应减肥食疗，水果代餐必不可少！一日里米饭有限量、面食和水，特别是肉有严格的控制。而水果便是减肥的主打食物，为了缓解饥饿感可以一直吃那些糖分少、低热量的水果。
15、当然不好,长期如此的话会营养不良甚至引起别的什么病。如果只是想减肥而不想吃晚餐的话建议你可以选些粗粮,晚餐可以吃些粗粮,既健康又不会长胖。
16、早上无精打彩：早餐后午饭前，吃少量香蕉可保持血糖水平。
17、根据科学研究，一天中大部分的碳水化合物应该来自于中低GI值的食物。减肥时，想要吃的少还不饿，就要多食用中低GI值的食物。
18、香蕉的确可以治疗许多疾病。如果跟苹果比一比?香蕉多四倍蛋白质、多两倍碳水化合物、多三倍磷质、多五倍维生素 A 和铁质、多两倍其他维生素和矿物质。 香蕉也含丰富的钾，是最有益的食物。所以，应该把那句老句子改为：“一日一香蕉，医生远离我。”
19、如果你患了”碳水化合物流感“，那真的意味着什么？富含碳水化合物的食物是丰富的膳食纤维来源，这有助于肠道的蠕动。因此，碳水化合物摄入过少就会便秘。
20、谷物是中国人饮食的基础