一、不吃主食只吃水果能减肥吗
1、既然这样到底该采取什么样的方法来解决呢？
2、藜麦的蛋白质、矿物质、膳食纤维等含量十分丰富，但是产量低，价格偏贵，可以做成藜麦饭，吃起来香甜可口。
3、蔬菜也不知道如何吃？是水煮加沙拉，还是炒着吃。不过一般是水煮居多，但没有什么味道，会配一些酱提鲜。酱的热量也不可忽视哟，比如沙拉酱的主要成分是脂肪，看着不多但热量可不低。
4、《黄帝内经》说“五谷为养”，认为五谷杂粮是养生的根本。五谷指“稻、黍、稷、麦、菽”，即大米、小麦、大豆、小米等，亦泛指现在所有谷类和豆类食品。“五谷杂粮”本质都是植物的种子。
5、那哪几种主食对身体好还不易肥胖呢？
6、土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，营养丰富且易于身体吸收。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进消化。
7、平时应该少吃多餐,光吃水果的话也是不容易减下来的,很多水果含糖分量比较高吃了也容易发胖的,饭后要适当的运动。
8、减肥仍在继续，请多支持和关注我呦！
9、古人云“食为八分”，随着生活水平提高，人们容易陷入“过补”的误区，尤其是老年人气血阴阳、脏腑俱不足，人体胃肠容量也是有限，过量饮食会加重胃肠负担，久之则脏腑亏损更甚。因此需防止“饮食自倍”和“膏粱厚味”，要注意营养均衡，不可暴饮暴食。
10、如果晚餐只吃水果，还有可能造成蛋白质摄入不足。蛋白质对于防止肌肉流失，促进肌肉合成有很大的作用。肌肉流失的时候，基础代谢热量也会下降，热量消耗也会减少。不仅不利于减肥，还有可能长胖。
11、危害：梨型肥胖是由于腹部、腰、大腿、臀部的皮下脂肪的蓄积造成的，这些地方的脂肪一旦生成就很难减下来。
12、《黄帝内经》中言“五果为助”，五果,本指枣、李、杏、栗、桃，亦泛指各种水果和干果。某些水果和干果还具有补益心肾脾胃和润肺润肠之功，对身体益处颇多。
13、自古没有拔罐减肥这一说法并且不是所有的病症，所有的体质都适合拔罐这一治疗方法只吃水果，可能会汤了病，就会口渴吃好三餐，不吃冷饮，零食8点睡，4点起不可能胖仅供参考，不一定对
14、少吃多餐 高蛋白低脂
15、脂肪是三大供能营养素之如果不吃脂肪，而身体依然会本能地想要获取能量，这会让你情不自禁地想要吃更多食物来填补能量的空缺。
16、苹果型身材又称腹部型肥胖，男性所占比例较多。这类人的脂肪沉积在腹部的皮下及腹腔内。
17、用体脂称，随时观察体脂和体重变化情况
18、南瓜有着软软的口感和甜味，含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，而且南瓜的热量很低，有助于你的瘦身事业！另外，南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。
19、多吃水果没减主食：水果的主要成分是水，能量并不怎么高，但即使能量再低，吃多了也容易长胖。建议每天水果吃1份，1份的能量是90千卡。
20、体重若有反弹的趋势，可能会越来越胖。
二、每天只吃水果不吃主食会瘦吗
1、希望本回答能够帮到大家，记得点赞哦！
2、同事A的减肥圣经是完全不吃主食，每到饭点就点一份小青菜，非常有毅力，在他看来碳水化合物简直是减肥的终结者。
3、我减肥用了一年减了40斤，又经过一年的时间大概反弹了10斤，毕竟我没运动，饮食也很健康或者说过量，所以我对现在体重很满意！
4、晚上吃低脂的，鸡肉蔬菜之类的(三餐必须吃)
5、现在各种水果减肥法随处可见，水果固然是好东西，但是只吃水果，不吃正餐的方法是不可取的，有患者为了减肥只吃苹果，控制食量不吃饭，结果导致胃酸侵蚀掉她的牙齿，而且摄入的营养并不均衡。正常饮食以后体重又迅速反弹，苗条的身材也仅是昙花一现而已。
6、肥胖症会导致体内激素变化，进而导致黑棘皮症(皮肤色素沉着，增厚粗糙等)和瘀滞性皮炎(皮肤红肿发炎等)，也会导致静脉功能减退，增加脚部溃疡危险。
7、一起努力吧！(握手)(握手)(握手)
8、苹果：100克／54kcal
9、危害：苹果型肥胖由于脂肪大多聚集在腹部，对胸腹腔器官都有挤压作用。
10、吃错水果：水果含有丰富的蛋白质、脂肪、铁、锌、维生素B1等营养成分，但不同的水果能量差异其实是很大的，减肥水果多吃了却吃错，效果并不明显。建议可以吃这些甜而不胖的水果，如：柚子(糖98g，热量42kcal)、枇杷、杏子等。
11、如果只吃蔬菜水果的话，有部分人还因为蛋白质营养不良、铁供应不足而导致贫血、闭经、卵巢萎缩，过快衰老。减肥需要科学的饮食计划安排，而不是极端的做法。科学安排一日三餐
12、减肥误区，不可效仿
13、点开?视频并关注，文字版在视频评论区哦
14、但水果中蛋白质含量不足，如果长期只食用水果，反而可能造成身体浮肿。再者水果富含果糖、蔗糖等糖分，如果你以为只吃水果不长膘，大吃特吃，那丰富的糖分可能会让你积攒更多热量，反而变得更胖。
15、而且如果不吃主食，可能就会吃过量的动物性食物，导致脂肪、蛋白质摄入过多，加重肝肾负担，久而久之，肝功能、肾功能可能会出现一定的损害。
16、谢谢您的邀请！爱美之心人皆有之！现在生活好了，不光是年轻女士要减肥，要求有生活质量的人都在努力探询如何减肥？为了减肥也想尽了办法！这不，又想出了吃水果代替主食！我已多次表明过我的观点:不可以！以损害健康的代价，换取一时的减肥效果，代价昂贵，不值得！主食、蔬菜、肉食、水果各有各的营养成分！人体需要各种营养成分，才能保持身体健康！也就是水果不能代替主食！如果友友实在想效果好点，速度快点可以短期使用:早上、中午不要吃太多！晚上只吃水果、牛奶！坚持锻炼！体重减了六斤左右马上重新调整！记住:保持匀衡饮食、坚持锻炼、心情愉快！坚决不暴饮暴食！才能控制体重！
17、碳水化合物也被称糖类，是一个大家族。根据分子组成的复杂程度，可以分为糖、寡糖、多糖和糖缀合物。糖是指聚合度为1~2的碳水化合物，包括单糖和双糖，也常用来表示纯蔗糖；单糖是不能水解的最简单的碳水化合物。
18、首先必须说的是，“只吃蔬菜水果，不吃主食”是减肥误区其次，长期不吃主食，容易引起身体健康问题，毕竟主食里面也含有身体所必需的营养成分。如果想要减肥，主食应该是适量吃，或者是选择红薯、小米等粗粮代替，这样既可以减少碳水化合物的摄入，同时也为身体补足营养素，促进肠胃蠕动，有益减肥~
19、我是雨晴凝凝，每天傻呵呵的生活着，生活不易，干嘛要不开心，自己和自己较劲呢？不是吗？
20、当然以大量高强度运动和严格控制饮食也不是好方法，毕竟如果减到满意的体重，就恢复以前的生活状态的话，很快就会反弹，而且比以前还胖，我身边就有这样的例子！
三、吃水果不吃主食可以减肥吗
1、身体的各个器官正常功能的维持、正常机能的发挥，都离不开通过摄入的各类均衡的营养物质的支撑，虽然蔬菜含有多种营养物质、维生素和膳食纤维，能满足人体对维生素及无机盐的需求。
2、能吃的水果也是挺多的，一般来饱腹感比较强的还有含糖量不高的水果都是可以吃的，比较常见的用于减肥的水果，有黄瓜，香蕉，猕猴桃，小番茄，苹果，橘子，草莓，菠萝，樱桃，桃子，这些水果相对来说都是有饱腹感而且含糖量相对不高的食物。
3、过多脂肪会增加体内炎症反应，一定程度上损害肺脏。
4、因为营养素过于单哪怕是吃各种水果蔬菜，蛋白质都会摄入不足。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，生命离不开蛋白质。而且我们人体的肌肉的主要物质也是由蛋白质构成。
5、癌症未来到底可否痊愈？
6、3)学会使用醋(凉菜、拌面都可以)。醋从一定程度上可以防止糖变成脂肪，且有助于平衡餐后血糖；
7、主食包括主要是指米面等淀粉类食物，比如米饭，面条，或者粗粮类:红薯、土豆、芋头、玉米等。
8、太胖是多胖？有我胖吗？200斤女胖子哈！看看我你就有信心减肥成功了，尤其是大基数的人群！
9、近期新书一览，点击书封即可看到有关内容！
10、我最巅峰差点就200斤啦！我还是个女的！想想画面是不是很美好！
11、下图是现在的样子，哈！
12、营养专家普遍认为，人们每天摄入的50%到60%的热量应来自碳水化合物。由于碳水化合物的不同，慎重选择饮食就成为我们需要考虑的问题。
13、同事B的方法是吃水果来代替三餐，看起来好像是瘦了些，当然钱包瘪的也很快。
14、以牺牲身体为代价的减肥，就好比是“望梅止渴”，很难达到真正减脂的目的，也是很容易反弹的，因此我们建议在不以牺牲胃的前提下，进行更科学有效的减肥方式，我们都知道，运动减肥算一个健康减肥法，但是很少有人能够一如既往的坚持锻炼，往往半途而废，这样的结果就是肥胖反反复复，甚至反弹到高于减肥前的体重。
15、儿童、青少年减肥，不能一味控制热量，否则容易影响生长发育和学习效率，推荐使用少油少盐的健康烹调方式。主食要增加粗杂粮或者薯类，提高饱腹感。减少甜饮料、饼干、点心、薯片、锅巴等高油高糖高盐的零食的摄取，另外要让孩子多运动。
16、对于想要减肥的人来说，我认为只吃水果不吃饭也是不可行的，我们还是应该吃少量的主食，这样才能够确保我们的身体健康，而且还可以达到减肥的效果。
17、牛油果：100克／161kcal
18、但是像苹果这样的水果果糖含量也很高，作为单糖，果糖很容易被人体利用与生命活动，而短时间内摄入过多，多余的果糖就会被积累起来。以什么样的形式呢？就是脂肪。所以减肥的时候晚上不吃主食而是吃水果并没有什么区别，只是主食还要被分解，果糖直接就用上了。
19、亲呐。我也在减肥。建议是不要吃瓜子哦。瓜子会胖呢。早餐一定要吃。建议吃鸡蛋。不要吃蛋黄。可以吃茶鸡蛋呢。可以喝脱脂的酸奶。午饭时间可以适量吃含糖份少的水果。比如苹果或黄瓜之类的。但要小口小口的吃哦。过午不食。就是过了午饭时间之后就什么都不要吃了。这是最关键的。加油吧。我七天减了六斤呢。还在努力呢。呵呵。
20、那么晚上不吃行不行？很多人也会赞同这种观点，仔细想一下，你晚上会熬夜吗？熬夜会不会饿肚子，中午12点吃的，到晚上12点之间什么都没吃难道不想翻一下冰箱吗？这样问题就来了，可能忍了很久没有对它们“下毒手”，但是心里想着：10点多了就吃一点应该也没关系，然后欢迎大家欣赏“人间悲剧”：减肥成了减瘦……
四、不吃主食只吃蔬菜水果可以减肥吗
1、如果只吃菜还要以素食为主，如果要吃油量比较大的菜，如土豆和五花肉含脂肪较高的菜，对于减肥也起不到作用。
2、减肥吃水果的也是在吃碳水化合物
3、早吃好，中午吃八成饱
4、减肥为了健康，健康减肥是最重要的，建议减肥以健康为基础，应以食物多样，营养均衡，合理进食，主动增加身体能量消耗为主。
5、减肥的另一大误区是只运动，不改变饮食结构。这会导致人体肌肉无法保存，长此以往影响基础代谢，一旦停止运动反弹更加明显。
6、小米最常见的功效是养胃，对平时暴饮暴食、肠胃不适的人群，可以起到一定的养护作用。此外，小米含有丰富的膳食纤维，可以补充纤维素，促进消化，利于排便排毒。小米中的维生素E和铁元素的含量也很丰富，可以令皮肤更加滋润亮泽。
7、乍一看好像两位的减肥方法都很有道理，她们在短期内都瘦了一点点。
8、除此以外，我们还应该注重自己的睡眠质量，尽量避免自己熬夜，否则很容易打乱我们的内分泌，造成新陈代谢混乱，而是养成早睡早起的好习惯，这样在我们减肥的过程中才不会受到阻碍。同时，我们还应该补充大量的水分，因为我们人都是由水做的，如果说我们不去补充适量的水分，那么就很容易出现脱水的情况，希望大家都能够采纳这样的一种观念。
9、这个是不好的注意给宝贝进食哦有时候可以与宝宝一起参与做饭,如:包锟吞,做饺子等,和他起做,当他吃到自己做的饺子时,他会有成功感,自然会吃上一大碗啦。保证充足睡眠,适量活动,定时排便。合理的生活制度能诱发、调动、保护和促进食欲
10、山药更适合做菜，不管蒸着煮着都可以，但是如果做菜了，那么当天的主食可以少吃点。
11、减肥应该还是健康减肥比较好，搭配适度运动。可以不吃主食，但是蔬菜瓜果还是要吃一吃，补充人体正常所需的能量和营养，还有重要的水分。肉类也不是不可以吃，像牛肉就可以哇，这方面可以向健身达人一下学习经验，不能把自己饿得有气无力哦，健康第一。
12、中医认为，过食寒凉水果易伤脾胃，导致胃失和降，脾失健运，寒湿内生，阳气受困，加重运化不利，出现精神萎靡、少气乏力、纳差、泄泻等症状。因此建议体质虚寒的人群食用温热或者甘平性味的水果，如苹果、木瓜、橘子、桃等。
13、健康减肥瘦的是体内多余的脂肪，所以，减肥需要均衡饮食，适量运动的配合下，才能达到健康减肥不反弹的效果。
14、脂肪其实是亦好亦坏的产能营养素，坏的脂肪不仅造成肥胖，还会提高罹患心血管疾病的风险，而好的脂肪反而能保护心血管健康。
15、粗粮与细粮搭配，粮食与豆类搭配，少吃多餐。
16、两种身材最该减肥
17、特别是香蕉跟苹果这两个水果的饱腹感足够代替晚餐了，吃下去之后是基本上不会饿的，而且含糖量也不会很高，但是这两个水果即使是比较的让人放心的也不可以吃太多。如果说喜欢吃一些酸的东西，那么小番茄和橘子也是一个首选。
18、不用不吃主食，是要少吃大米就可以，因为主食里它的热量最高，如果一直不吃主食减肥，等以后你在吃的话，那样就会很快反弹胖回去的，一些粗粮还是可以吃的，像小米，大搽等，馒头也可以少吃点跑步的时间也可以一点点增加那样效果会更好的，坚持你就会成功的
19、摄入水果应在两餐之间。饭后立即吃水果，果糖会快速转化为脂肪储存，不利于减肥。
20、如果整天都不吃主食只吃菜是可以减肥的，但长时间会对身体的健康不利。
五、不吃主食光吃水果可以减肥吗
1、事实上，减肥与排汗量关系不大。天气炎热，即使坐着也会出汗，排汗消耗的只是身体里的水分，不是脂肪。所以运动时裹保鲜膜、穿排汗衣，都没有实际作用，不要再交智商税了哟！
2、你好,晚上只吃水果就可以减肥的,但是也是根据个人体质,晚上不吃主食吃黄瓜或者蔬菜水果都可以减肥不过最好的办法是晚上吃完饭散步也就是慢走两个多小时吧应该可以减肥
3、饥饿引发暴饮暴食，胖得更快
4、有些人觉得吃进去的东西再吐出来，食物没有消化，身体无法摄取营养，应该就会瘦，日本影星宫泽里惠当年就是用此法减肥，导致患上厌食症，如果养成呕吐的习惯，就有可能导致贪食厌食病况，是非常危险的减肥方法。
5、总而言之，健康的饮食习惯可以有效地预防疾病的发生，保养身体要顺应四时阴阳之变化，调养心神，不管是吃饭还是吃水果，要做到合理均衡，饮食有节，不可偏食，不宜过量，寒温适中，五味不过，顺应自然规律吃时令果蔬，才能达到养生的最高境界。
6、「上厕所会犯的错误」等
7、有研究证明只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。因此，对于减肥者来说，在保证锻炼时间内适当变换动作，还可防止肌体局部疲劳，增加热量消耗，并达到好的效果。
8、我以前的视频和问答里有我以前的丑照，这次就不放啦，减肥任重道远！
9、有的水果是属于水果中的主食，例如：香蕉、荔枝/、龙眼、桂圆、榴莲、菠萝蜜、人参果、牛油果等这些是不能当水果吃的，因为它的能量很高，在减重中你可以换算成主食吃。
10、谷气皆入胃，散精于脾；脾气散精，输布五脏。中医认为“脾胃为后天之本，气血生化之源”，不吃主食，水谷精微无从摄取，气血无从生化，后天之本亏耗，导致气血不足，脾胃虚弱。因此，五谷杂粮等主食是最基本的营养，既可以补养人体元阳之气，又可以补益后天之本脾胃，绝对不可以不吃主食。
11、我的建议是如果饮食控制效果不佳，通过吃水果蔬菜减肥，可以在晚饭的时候吃，早上和中午尽量把营养补充到位，晚上通过吃水果蔬菜增加饱腹感和一定的能量，早点休息，不要睡太晚，一方面人体需要休息，另一方面是早睡可以度过晚上的饥饿感，不至于半夜加餐。
12、孕期体重增长过快，或者产后有塑形需求的妈妈们，在控制饮食的基础上，又要保证孩子的营养，建议首先保证三餐的均衡摄入，可以少量多餐进食，同时要戒掉不健康的零食、宵夜、甜品。不要过多的饮用高油脂的汤类。而产后母乳喂养是有助于妈妈们控制体重的。
13、吃水果代替吃食物可以减轻体重，但是如果长时间吃水果，会导致营养不良，给身体带来很多伤害。合理科学的方法应该是积极参加体育锻炼，适当控制饮食，多吃蔬菜和水果。晚餐你可以吃水果代替主食。你必须吃好早餐和午餐。如果你不吃早餐，你也会变胖。平时，你也应该控制吃东西的速度，不要太快。
14、还要多补充身体内所需的维生素和碳水化合物，饮食不要太过于单平时饮食要全面，避免营养不良，多锻炼身体增强体质。
15、容易摄入过量高脂肪和高胆固醇的食物。
16、前提是你吃多少水果，是多样吃，还是只吃一样，如果你吃多样水果，而水果的总重量与你现在每日吃的食物总量相当，那么一个月瘦个十斤二十斤的没问题，原理是水果里面的干物质比较少，90%以上是水份，剩下的还有不少膳食纤维是人体不吸收的，但是不建议这么极端，容易引起身体一系列反应，减肥主要是不吃含糖食物(面包，糕点，甜品，饮料等等(，水果除外，尽量不吃加工食物，吃原生食物，可以少吃或者不吃主食，可以适量吃肉，蛋，奶等，多喝水或者茶，如果想减得快一些，要增加一些适量运动，正常人体一天也就能分解半斤到一斤脂肪，所以不要过度追求体重过快降低，会影响健康
17、法国一项研究发现，与体重正常者相比，腹部肥胖者肺功能损害几率高两倍，慢阻肺和睡眠呼吸暂停等呼吸道疾病发病率更高。
18、在选择健康GI食物的时候可以遵循这几个原则：
19、现在天热了，有些人很钟爱西瓜，晚饭不吃来上半个冰冰凉的西瓜，感觉很爽，虽然西瓜的含糖量不算很高，但是扛不住有的朋友一顿能吃一整个，这样无形之中你吃进去了比正常晚餐高很多倍的热量。
20、这样的做法，短期内可能会有一点瘦的迹象，但是，不吃主食和只吃水果两种方式都是非常不健康的。千万别低估我们身体的本能啊，人家也是有智商的！