一、先吃水果还是先吃主食
1、每个人需要的各类营养成分含量不同，因此相对应的减肥食谱也会不同。专家强调，均匀地摄取各种营养，结合运动才是最健康的减肥方法。
2、秋天要滋阴润肺，所以苹果、梨、葡萄、百合、柚子、大枣、无花果等如期而至。
3、另外，许多参与代谢的维生素都只溶于脂肪，如果你不摄入脂肪，这些维生素就不能被吸收，身体正常的营养与能量代谢就会受阻，你不仅会胖，还会营养不良。
4、常见水果对人体的好处有哪些？蓝莓、木瓜——适合“过度用眼”人群，预防近视
5、我是“双韵白山印象”，期待您的关注，我们一起分享和交流有关水果方面的话题。
6、其次，先吃点主食有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸的分泌，增强胃的消化能力
7、橘：多食生痰聚饮，风寒咳嗽及有痰饮者，勿食。
8、研究发现，肥胖与结肠癌关联最大。在肥胖人群中，肠癌发病率与肥胖程度之间呈惊人的正比例关联。
9、主食之所以称之为“主”，可见它在我们日常饮食中的重要地位
10、再说说能不能瘦的问题。
11、猕猴桃——适合“牙龈出血”人群
12、最后可以选择水果或者蛋糕点心一类的，蔬菜沙拉，水果沙拉或者蛋糕一类的点心，没吃饱的可以选择小菜一类的，我们这里都有毛血旺，水煮鱼一类的，这个根据个人爱好，喜欢什么吃什么！
13、碳水化合物的最主要来源就是谷物，也就是我们每天吃的米，面。我们身体每天所需能量的60%都是由碳水化合物来提供的，可见谷物以及碳水化合物对身体的重要性。碳水化合物在身体里有很多重要的生理功能：
14、关于碳水化合物的一个常见的误解是，吃得越少，减肥的可能性就越大。你可别被误导了啊！其实碳水化合物可以保持新陈代谢有效，如果你每天摄入的总碳水化合物少于80g，但做了大量的运动，碳水化合物会过低到实际上代谢身体脂肪，人体的新陈代谢率会随着时间的推移而减慢。
15、反倒是刚吃饱饭，马上又吃几个水果，会加重脾胃的负担，反而可能影响正常的消化。
16、可以瘦的，我就是这么瘦下来的，但是容易反弹，建议你还是每餐都少吃一点，多活动活动的好。晚餐可以吃水果，酸奶，而且记住8点以后最好就不要进食了，控制食欲最好的方法，我认为就是提早刷牙~~反正对我是很有效啦~~希望能帮助你~
17、应该是餐后服用水果，这样更有利于营养的吸收。建议先吃牛奶鸡蛋和馒头，然后半个小时候再吃水果。科学的早餐应是低热能、营养均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水一样都不能少，特别是要富含膳食纤维。科学的早餐应包括四种类别的食物：分别是以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如粥、面包、馒头等；以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物；以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果；以提供钙为主并富含多种营养成分的，主要是奶类与奶制品、豆制品。
18、对于我国居民而言，维生素B1的主要来源就是主食，全谷类主食最好，精白米面就大打折扣了，大多数水果中都不含有维生素BB族维生素的主要功能就是帮助体内营养物质的代谢，把我们吃进去的糖、脂肪和蛋白质转化为身体需要的能量。如果缺乏B族维生素，不仅能量代谢受阻，减肥困难，而且还会造成皮炎、脚气还有神经系统的多种疾病。
19、有的人体质寒，那他需要一些性热的食物，但要忌寒凉之物；有的人体质热，他需要一些清热的食物，要忌一些火热的食物；有的人阴虚，他需要一些滋阴的食物，同时要忌那些燥热之物；有的人湿气重，他需要一些祛湿的食物，而要忌口滋腻生湿之物……
20、午餐：餐前30分钟一个苹果(中等大小)+藜麦饭80克+清炒鸡胸肉100克+白灼菜心100克。
二、先吃水果再吃主食
1、因为它有相当高含量的蛋白质
2、当我们的碳水化合物摄入量降到一定水平以下时，人体就会产生酮，这是肝脏代谢和大脑活动的燃料，酮有非常明显的气味，其中一些将通过唾液分泌。酮症是一种代谢状态，当你的身体没有足够的碳水化合物燃烧能量时，就会出现酮症。
3、减肥的人都有强烈的愿望就是：吃得少，怎么能不饿得那么快啊！
4、苹果型身材又称腹部型肥胖，男性所占比例较多。这类人的脂肪沉积在腹部的皮下及腹腔内。
5、危害：梨型肥胖是由于腹部、腰、大腿、臀部的皮下脂肪的蓄积造成的，这些地方的脂肪一旦生成就很难减下来。
6、而且吃凉皮也不会让人发胖
7、蔬菜也不知道如何吃？是水煮加沙拉，还是炒着吃。不过一般是水煮居多，但没有什么味道，会配一些酱提鲜。酱的热量也不可忽视哟，比如沙拉酱的主要成分是脂肪，看着不多但热量可不低。
8、说了这么多，水果虽然好吃，但是也不能一次性吃的太多，所谓“适可而止”就是这个道理。
9、椰子的椰肉含油量高达35%
10、但它却被作为健康食品被众多健身爱好者拥戴
11、而大多数水果的蛋白质含量极低，几乎可以忽略不计。蛋白质对人体的重要性无需多言，你的皮肤、头发、牙齿、骨骼、所有器官都离不开它，尤其是女人，没有吃够蛋白质，简直等于自我毁容，变成黄脸婆指日可待，严重的还会造成器脏的慢性损伤，因为所有的组织修复与生长都需要蛋白质。
12、谷物是中国人饮食的基础
13、而面本身就是高热量的食物
14、谁是我们生命中的贵人？
15、它的热量高于70%的水果
16、餐后服用水果，这样更有利于营养的吸收。建议先吃主食，然后半个小时候再吃水果。
17、配上一杯豆浆真叫人巴适
18、大概就是这样子，有问题欢迎关注并留言讨论。
19、这世界上还真有这么神奇的办法，那就是吃低GI值的食物啊。
20、蔬菜要吃，水果也要吃，肉也要吃。要想减肥，需要遵守一个定律：七分吃三分运动。
三、早餐先吃水果还是先吃主食
1、供给能量。每克碳水化合物可产生能量4千卡，人体摄入的碳水化合物在体内经消化变成葡萄糖或其他单糖参加机体代谢。每个人膳食中碳水化合物的比例没有规定具体数量，我国营养专家认为碳水化合物产热量占总热量的60％为宜；
2、梨：中虚寒泻、乳妇、金疮忌之。
3、回到题主的问题：蔬菜和水果可以相互替代吗？
4、现在各种水果减肥法随处可见，水果固然是好东西，但是只吃水果，不吃正餐的方法是不可取的，有患者为了减肥只吃苹果，控制食量不吃饭，结果导致胃酸侵蚀掉她的牙齿，而且摄入的营养并不均衡。正常饮食以后体重又迅速反弹，苗条的身材也仅是昙花一现而已。
5、早上鱼肝油晚上钙,如果是母乳的宝宝我觉得没有必要吃钙呢那么小母乳中的钙元素应该足够宝宝的了。鱼肝油促进一下吸收就可以了。补得太多了也没有好处的吧
6、同样是吃水果，如果选择早上和上午吃水果，对人体最有益处，更能发挥水果的营养价值。这是因为，人体经过一夜的睡眠之后，肠胃的功能需要激活一下，此时吃一些，便于消化和吸收的水果，可帮助消化吸收，又利通便。早上吃一些苹果、梨、葡萄等就非常适合。
7、我们吃水果也是为了吸收水果中矿物质、维生素还有少量的氨基酸、碳水化合物等，既然需要的成分都一样，那当然是可以相互转化的。
8、营养学中的水果和中医中的水果，都是平衡膳食的一部分。那是不是每人每天都必须吃水果呢？每人每天都必须吃水果吗？答案是否定的。
9、大约为20克热量在50卡路里
10、下午3~4点：一杯酸奶，补充能量，避免挨饿。
11、美国加州大学洛杉矶分校研究发现，与体重正常人相比，胖人大脑组织平均少8%，大脑早衰16年。
12、人在最低谷时，往往是人生的转折点！
13、其中含有的热量和米饭差不多
14、这里的新鲜蔬菜指得是没有加工过的，新鲜的蔬菜。
15、虽然没有干桂圆那么高的热量
16、一般先去吃的话，首先选择海鲜，因为我们都知道现在的海鲜都比较贵，海鲜的价格乘直线上升，选择海鲜，想吃什么拿什么，海鲜种类多也不充饥??
17、而油条是非常不建议减肥吃的主食
18、早上7:00锁定简体美，空腹到店进行每天的服务。学知识，习养生，听话照做，成功免费瘦身10斤！简体美多年来致力于开发研究中医养生减肥事业，注重于第2个10斤的匀速减重期，吃的好、减的好、瘦的美。帮助数以万计顾客重拾满意身材！
19、2)学会“细粮粗做”，比如做白米饭的时候，加入一些糙米、小米，豆类，做成杂粮饭，升糖指数一下就会降下来。同理，吃白米白面的时候多出绿叶蔬菜，可以达到同样的效果，是管理体脂最好的、且最有效的方法；
20、每天吃水果的最佳时间是什么时候？这个简单的问题，很多人都弄错了。本想为了健康吃水果，没曾想却因为吃了水果而不健康。
四、水果当主食吃好吗
1、很多水果糖分很高，比如香蕉的含糖量高达21%，两根香蕉的热量就等于一大碗米饭，而且很容易就吃进去了，因为香甜可口。即使是含糖量在14%左右的苹果，吃一个也相当于小半碗米饭。而且，人们往往容易误认为水果是健康食品，美容又保健，多吃也没有关系。其实，水果的果糖更容易被人体吸收，也更容易造成腹部脂肪堆积。
2、但我们要保持的平衡状态是什么呢？是食物营养的平衡，还是身体营养的平衡？
3、早晨吃米饭和炒菜？你确定？我认为早晨起床一件事，是一杯温水！然后洗漱，结束后，根据自己的情况和胃口，鸡蛋我认为是最好的?蛋白质有了，再来一杯五谷豆浆，或者牛奶，酸奶，粥，就是喝的懂不！这样吃鸡蛋不被噎着……哈哈，剩下就是主食！喜欢中式的就吃包子，馅饼，有碳水化合物，也有菜！方便快捷有营养全面！清淡的西式面包，吃点糕点～女孩子早晨把高热量放在早晨不容易长肉呢！中间来电水果～
4、但吃多了一定会让人发胖的
5、会瘦的，这样的饮食结构有蛋白质，主食，水果，加上你正常休息，适量运动，是可以达到减肥的作用的。
6、谢谢邀请：作为消化科医生来回答一下这个问题：
7、减肥误区，不可效仿
8、晚上睡眠时间22：30~02:每天保持7~8小时的睡眠时间，充足的睡眠身体会分泌瘦素，会让你在睡眠中增加燃脂。
9、海鲜吃完可以选择肉类，牛肉，牛排一类的，前提是先不能喝酒或者碳酸饮料一类的，因为这很容易就产生饱腹感，吃完了到最后再喝???
10、运动：散步6000步~10000步，每天保持这个运动量即可。
11、第二:很多水果中的成分均是水溶性的，特别是维生素C可降低血液中胆固醇水平，其消化吸收不需要复杂消化液，可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。所以提前吃一些水果可以促进吸收。
12、因为肉包子吃着又香又入味
13、早餐只吃水果容易得胃病，有些水果还不能空腹吃，会得胆结石!
14、枣应该是很多人都意想不到的水果吧
15、很多人不知道减肥的时候一定要了解食物的GI值。GI值简称“升糖指数”，高GI的食物进入肠胃后吸收特别快，葡萄糖释放快、进入血液后峰值高，血糖水平也高，简单的说就是饿的特别快。
16、这个我试过哦,我减了将近10斤的,只不过我晚上通常是不吃东西的,如果是真的饿了就喝水或者吃一只香蕉!
17、清代名医王孟英所著的《随息居饮食谱》中，记录了很多水果的禁忌：
18、饭后不能立即吃水果：饭后吃水果会影响消化，导致胀气、便秘等，所以吃饭后1小时内不要进食水果。
19、胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果。尤其别吃：橘子、山楂、香蕉、柿子。
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五、先吃水果还是先吃主食好
1、节省蛋白质。食物中碳水化合物不足，机体不得不动用蛋白质来满足机体活动所需的能量，这将影响机体用蛋白质进行合成新的蛋白质和组织更新。因此，完全不吃主食，只吃肉类是不适宜的，因肉类中含碳水化合物很少，这样机体组织将用蛋白质产热，对机体没有好处；
2、吃也是可以吃瘦的，但是要看你怎么吃。
3、适量吃一点点也是可以的
4、减肥的核心是消耗量大于摄入量，减少高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，优质蛋白质的食物摄入量，这样才能达到健康减肥的效果。
5、低碳水化合物摄入减肥法将人体从消耗碳水化合物的代谢转化成以消耗脂肪为主的代谢模式。这种减肥方法看起来不花力气、不用运动就能达到减肥的目的，实在很吸引人。但其实，从减肥的实际效果来看，这种方法短期内会有成效，而时间一长就会到达瓶颈期，导致减重非常缓慢。
6、所以要想减肥，最好不要吃肉包子
7、寒性体质，可以选择龙眼、荔枝、榴莲、杨梅、樱桃、石榴、杏、桃等温热性水果。
8、我们平常吃的一根油条大概有100克
9、想要吃的少还不饿，你得了解GI值
10、不吃主食只吃果蔬减肥的危害，以下的五大信息提醒你：“该补充碳水化合物啦！”
11、由此看来，龙眼也属于高热量水果之一
12、这些高热量的主食和水果
13、冬天水果比较少，但进补、聚会吃多了，还有甘蔗、荸荠可以清一清内热。根据体质选在应季的基础上，根据自身体质，进一步筛选适合自己的水果。
14、通俗可以这样理解，各种铁通过加工形成汽车各种零件螺丝等，各种零件螺丝通过各种组合就形成其次变声器、离合器、发动机、车厢等重要器官，发动机就相当于汽车的心脏，车轮就是汽车的腿，反正也是各个汽车零件(器官)通过电线(相当于人类的血管)连接起来后就可以上路跑了。
15、从身材上看，哪些人最需要减肥呢？专家认为与很多身材匀称的人相比，苹果型和梨型身材的人最应该减肥。
16、因为肉馅含有大量的油脂
17、根据科学研究，一天中大部分的碳水化合物应该来自于中低GI值的食物。减肥时，想要吃的少还不饿，就要多食用中低GI值的食物。
18、但不知道它却是水果中的热量杀手！
19、我们人类所需要的七大营养素包括：碳水化合物、脂肪、氨基酸、矿物质(有的书上写无机盐：包括常量元素和微量元素)、维生素膳食纤维素。
20、吃水果有很多好处，早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。晚上人的消化能力减弱，且胃部食物相对较多，此时食用水果不仅无法吸收其营养物质，还会加重胃肠的消化负担，尤其是入睡前食用水果，难于消化，往往不利于睡眠。