一、饭后散步
1、如果平常身体不好，或者是想通过散步来恢复身体的，再×0.9=81~90次/分钟
2、俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”
3、国内外专家研究发现，当人散步时，全身95%的肌肉和骨骼都被调动起来，代谢活动增强、血流通畅，就像从头到脚给全身做了遍“按摩”，不仅释放压力，还能护心护脑。
4、好天气与好心情撞了个满怀，午饭后一起散步真的是一件很幸福的事情，有人倾听很幸运。
5、“饭后百步走，活到九十九”，这话是有科学道理的。
6、虽然饭后散步有很多好处，但是有些人每天坚持，身体状况却一日不如一日，甚至还没有不爱散步的人身体好，这是怎么回事呢？
7、我们不传小道消息和谣言
8、科学的“饭后”，应当是在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。
9、饭后马上运动对患有高血压、糖尿病、胃下垂及做过胃部切除手术的人群尤其不利。▲
10、Tips：饭后走的方法
11、请转发周知！打喷嚏用手捂是错的！正确的是…
12、其实，饭后百步走，主要适合于那些平时活动量较小、长时间伏案工作或者体型较胖的人。当然，大家平时多运动一下，也没坏处，但是有几类人，还真要注意：
13、患有冠心病的人，进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。
14、先来看看饭后散步有哪些好处？
15、危害：因为这样做会影响到蛋白质的吸收
16、人体血流会根据身体需要进行分配，如果走路过快过久，大量血液被分配到运动系统，会影响消化，造成胃肠道不适，甚至引发胃部疾病。尤其是老年人，心肺功能减退、饭后常有血压下降的情况，走得太急会影响消化道对营养物质的吸收。
17、当然，散步也要注意安全哦！
18、身体消化食物是需求很多的能量和调理，而停止消化的过程中，身领会让大量的血液产生活动到身体各个内脏组织，而调理动作的肌肉组织只会取得少量的血液停止正常的维持工作，会停止暂时的休息阶段，所以这段时间并不适合运动。而这也就是为什么吃完饱饭后身领会产生困倦想要睡觉的缘由。所以以上就是为什么吃完饭需求休息会后在停止漫步，当然很多爱美人士觉得吃完饭不动后会长胖。
19、非但不能活到“九十九”，
20、根据最近脑生理专家研究表明：有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。因此，“饭后百步走”并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合于形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的。但至少应在饭后20分钟后再开始百步走。。
二、饭后散步发朋友圈的精美句子
1、中医认为，腰为“肾之府”，腰好自然肾就受益；肾主骨，所以散步还能有效地预防骨质疏松。
2、饭后散步其实有不少讲究，
3、你好，饭后百步走有助于消食，对身体有利。但用餐后胃肠道往往需要更多血液量帮助消化，而散步带来运动量的增加，原本要供给胃肠的血液就会被分到其他器官，胃肠道血液量不够，就容易引起消化不良。
4、正确的方法：饭后至少半小时后再饮茶，量也不要太多，尽量饮用淡茶。
5、患有胃中呼吸的人不适合散步，因为在胃中下垂的人会取出腹部不适。情况是严重的，甚至是恶心和呕吐的现象。因此，如果是胃的情况，最好不要在饭后行走。
6、此时，心率达到每分钟70~100次，血流量增加，肌肉得到预热。关节的僵硬度开始减弱，并释放出润滑液让你更容易移动身体。
7、也就是说，运动停止后，摸脖子大概跳动是，10次~15次之间就是合适的。
8、第21~45分钟：更多脂肪燃烧
9、脾胃是后天之本，有了良好的脾胃功能，身体才能更好地消化吸收，并且益寿延年。
10、有胃下垂的人不适合饭后散步，应饭后卧床半小时后再活动为宜；
11、因为茶水会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固，影响蛋白质的吸收，从而增加胃的负担。对此，饭后1小时内最好不要饮茶，应等饭后1小时胃内食物消化得差不多时再饮用茶水，这样对消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响。“饭后百步走，活到九十九”，这种说法也是不科学的。人的胃在饭后是处于充盈状态的，即使是非常轻微的运动也会使胃受到震动，从而增加了胃肠负担，影响消化功能。对此，饭后适当休息30分钟，待胃内的食物适当消化后，再活动较为适宜，这样也不会对消化系统产生太大的影响。
12、不建议散步的除了低血压，还有高血压。因为饭后散步容易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。当然，这也跟大家的走路方式有关，尤其是如果走路有点弯腰驼背，就更会压迫胸部，影响正常的心脏功能。
13、心脏疾病病人刚吃完饭后心血管压力会加剧，血夜会变浓稠，假如餐后马上散步非常容易发生呼吸不畅，憋喘等病症，乃至引起心梗等病症，因而应当餐后歇息一段时间后开展散步，散步时要留意健康状况，别走的过急太快。
14、第46~60分钟：肌肉开始疲劳
15、谢谢题主五色土聊历史的邀。
16、饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥，这类朋友最好不进行饭后的散步，而选择在清晨散步会更好。
17、有些具有相对较差的身体健康的人应该加强他们的体育锻炼。选择饭后散步，可以促进他们的身体健康，同时在饭后吸收食物。由于行走的过程，人体需要发热以保持自己的正常运动，因此腿的肌肉也被移动了。
18、中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，即手少阴心经最旺，是养心的时间。午时静坐片刻对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。
19、走路前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起头晕。
20、“饭后百步走，活到九十九”
三、饭后散步的句子
1、患有冠心病的人，进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死；建议饭后先按摩腹部，休息半小时再散步，每次半小时，步速不要过快。
2、2高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者
3、建议：饭后先按摩腹部，休息半小时再散步，每次半小时，步速不要过快。
4、散步前可以先简单动动手脚暖身，过程中若感觉肠胃不适、头晕等状况，就需要立即停下来休息。
5、本文来源：综合生命时报、人民日报、人民网健康、家庭医生在线
6、散步可以随时进行，许多人偏爱饭后散步。但是对某些人来说，饭后散步不一定有好处。例如，患肝炎的人，如果饭后活动，食物在胃内便不能很好地消化，食物很快地进入肠道，不能被充分吸收，结果往往出现腹胀等症状；患胃下垂的患者饭后也不应该活动，否则会加重胃下垂。即使是健康的人，也应该休息一会儿再进行“饭后百步走”，吃完饭就"走”对身体也会产生不良的影响。
7、小九昨晚吃多了，为了防止睡前积食，特意溜了好大一圈才回家。可刚到家没多久，就觉得胃不舒服，难道那一大圈，走错了？
8、晚饭后散散步聊聊天的感觉真是太好了，温度刚刚好，还有随处可见的绿色。可是心里还是总得有个记挂的事情，希望未来一两个月，能够把事情完结，开开心心的漫步。
9、散步能锻炼腰腿，促进下肢的灵活。
10、3患慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人
11、4类人“饭后散步”要谨慎
12、晚上7点到9点比较适合散步，太晚的话氧气会变得稀薄。小九在这也顺便提一句，早上散步也不好，因为太阳还未升起没有净化，空气反而很污浊。
13、先走上坡，再走下坡
14、散步不需要任何的工具，同时对场地的要求也相对简单。但是大家在散步的时候，一定要注意周围的环境。然而散步其实对大部分人来说好处还是比较多的，建议大家可以适当的散步，活动一下自己的筋骨。
15、刚吃完饭胃还处在一个很大的消化中如果立刻散步会导致胃痛消化不好吸收也会有影响而且可能导致功能性消化不良饭后休息半个小时再散步会更好这个时候胃的消化已经基本完成血液的需求量降低散步的效果会更好但是不提倡患有胃下垂等胃病的人饭后散步这样会导致胃的进一步恶化饭后散步可以更有助于消化和吸收促进血液循环增加人体的免疫力
16、并不是每个地方都有大广场的！
17、但其实这句话并不够严谨。
18、饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，来进行初步消化。饭后适当休息一下，胃肠道能得到更多的血液供应量。
19、虽说这饭后散步有很多注意事项，但“酒足饭饱”之后总不能坐着长肉吧。所以，适当的运动还是有必要的，当然，大家要学会正确的方式：
20、还可能对你的身体造成伤害！
四、饭后散步一小时能减肥吗
1、病情分析：你好，看了你的问题，咨询饭后散步好不好。这个问题要分开回答，因为是因人而异的。指导意见：平时活动较少，、形体较胖或胃酸过多的人，饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的。体质较差，胃张力低的人饭后不适合散步，你说得对，这种人是容易患有胃下垂。希望我的回答有一点帮助，祝身体健康。如有问题，可以继续问.
2、最喜欢夏天吃完晚饭后和喜欢的人一起散步，去人多热闹的地方，看见什么聊什么，最烟火气的东西最治愈。
3、饭后不要走，主要指体质较差，体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾症的人。这些人非但饭后不能散步，就连一般的运动也应减少，而是应在饭后平卧10分钟。这是因为饭后胃内容物增加，此时再活动就会增加胃的震动，加重胃的负担，严重时会使胃下垂加重。此外，患有心脑血管疾病，如高血压等疾病的患者也不宜饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，血液循环失调。值得注意的是，此类患者饭后也不适宜卧床，以免在起身时因一时脑部血液供应不足而发生中风等意外。
4、吃完饭之后肠胃就要进行消化和吸收了，对那些肠胃不好的人来说，很容易出现消化不良的情况，平时稍微多吃一口饭，可能就会给肠胃带来负担，所以说饭后坚持散步，可以让我们的肠胃动起来可以更好的进行消化和吸收食物。
5、饭后立即散步，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，影响胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。
6、大多数人可能不知道深度。事实上，在饭后散到人体真的很好。如果你能在很长一段时间后保持这种好习惯，你也可以作为自己的免费寿命。追求一些绝望的希望，最好从现在开始，保持良好的生活状态，往往散步。有些人可能会问，吃饭后行走有什么好处？