一、心理调节
1、“12355”青少年热线
2、今天，心理课堂给你们带来的就是想象放松法。请你们调节好电脑音量，选择一张舒适的座椅，盘腿而坐。请闭上眼睛，用心去感受。
3、接纳自我情绪。面对疫情、隔离、封闭等现状，我们可能会出现恐慌、担忧、焦虑、烦躁、愤怒等情绪，这时要积极察觉、正视并接纳这些不良情绪，需要理解“我可以恐慌”，“出现这些情绪说明我很正常”。其实这本身并非坏事，这是在危机面前的正常反应，短期内的焦虑等不良情绪，会使人处在“应激”状态中，人的内在生理机能被激发——如分泌“肾上腺素”来积极应对危机。比如在疫情中我们人人自觉戴口罩、避免不必要的外出、不去人员密集场所、不去中高风险地区、积极获取相关医疗信息等，均是在焦虑情绪影响下寻求增强生存机会的积极行为。
4、若感到长时间不能自我调节负面情绪，影响正常的学习和生活，可以寻找父母、老师、同学的支持和帮助，向他们倾诉自己的烦恼，宣泄负面情绪。以下是学校心理咨询途径以及免费心理咨询热线资源，如果需要得到帮助，请合理利用。
5、总的来说，退休后，不要沉迷于一些对身体不好的游戏，要学会控制；堵，是没有用的，有疏，根据自己的爱好，继续自己的事业。这样，老年生活才活得精彩！
6、想象最能让自己感到舒适、惬意、放松的情境，如大海边、森林、乡间小路等自然景观。渐进式地按顺序感受身体的放松，从头、颈、身、上肢到下肢、臀部，每个部位先紧张后放松，过程中保持心情愉悦，也可以听一些舒缓的或自己喜欢的音乐。
7、此外，我们还可以通过肯定自己当下所拥有的，比如健康、安全、通勤时间的减少，难得的校园时光等，这些都能够增强我们对当下生活的体验感。当然，最值得肯定的是，我们已经接受了这样的一个挑战，并且在积极的适应这种生活上的变化，这件事本身不就很酷吗？！
8、此法是把情绪转化为行动的力量，即把怒气转变为从事科学、文化、学习、工作、艺术、体育的力量。
9、不道听途说，不信谣不传谣。
10、愿疫情寒冬早日过去，来年春日再相逢。
11、Whateverisworthdoing,justdoitwell.
12、人生逆境十之八也就是说，绝大多数人经历这样那样的困难、有的人不敢面对，害怕黑暗，感到苦恼，必须呆在黑屋子，呆一会，进行系统脱敏。
13、你好，我是国家二级心理咨询师。我们每一天的大脑想法会出现百分之八十的消极想法，当出现消极想法的时候，我们的内心就会出现相应的心理问题，有焦虑、有抑郁、有伤心、有失落、有无精打采、有睡眠障碍等。那么出现这么多的心理问题，我们如何来自我调适呢?
14、重磅！2020年高考前，广东将实现高考考场空调全覆盖
15、2022年新学期伊始，因疫情防控需要，部分同学刚刚走进校园，又匆匆返回家园。为配合全市疫情防控大局，保障同学们正常学习、生活，廊坊市教育局发布《居家防疫心理调节指南》，希望能帮助同学们以更加积极的心态战胜疫情。
16、活着的时候，难免得与失。人生的奥妙在乎于他无法猜透，无可洞悉。如若尔真的能参透世间物语，这对你只能是坏事。顺其自然，万物皆有始有终。如果你真心爱你的家庭，爱你的亲人，切记保重自己身体，荣归家乡。当你成功的时候，也就是你给家庭带来平安幸福之时，到时一切烦心之事皆会烟消雨散。拨开迷雾必将晴空万里！
17、对于老师们，和家人商量一个固定的时间视频，关心家里的大事小情以及家人们的需求，也可以分享自己这段时间的感受和需要，有助于缓解孤独以及由于无法支持家人产生的内疚感，还可以通过网购，来帮助家人分担一些外出购物的压力。
18、学会善于掌握自我，善于控制和调节情绪，对适应社会发展、维护心身健康却是至关重要的。因为情绪活动可以说是心理刺激中对健康影响最大、作用最强的成份。人的任何活动莫不以情绪为背景，伴有情绪色彩的。因此我们要注意培养健康的情绪生活。要注意情绪表现的适当性及情绪的紧张适度。
19、疫情防控下如何组织高考？教育部：坚持最高标准、最严要求
20、运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好的效果。
二、心理调节机制的方法
1、忘记一切，遇到不愉快，不开心的事，忘记吧，既然昨天跟以前的日子都过得去，相信今天以及以后的日子也会安然度过，烦躁不安的时候，向远方眺望，看看远处的风景，不然，看看天上的云彩也是一种惬意。
2、语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3、联系时间：周一至周日，24小时
4、生命中有谁爱我？我更爱谁？
5、苦难是对自己的锻炼，这句话里面的苦难不是假的，度过的时候真的是很难过的，但过去了之后就会发现自己的进步。我觉得你要做的是自信，不要说自己不阳光，要说自己肯定能做到，增加正能量。再有就是不要与以前的生活比较，新的生活肯定不一样，有没有意思是相对的，驾驭得了你就会发现有意思，如果被打败了就会觉得它很无聊。生活的意义在于不断解决遇到的困难，就像游戏里面打怪才能挣到经验，如果轻言放弃，你就错过了生活中最有意思的一部分了。加油！
6、来源|广东省教育厅、华南师范大学
7、学会控制自己，烦恼多半来自周围环境的影响，与人为善，不能因为周围的环境，而影响情绪，要做到，我努力了，能做到最好，会不会是自己的问题呢，我需不需改正回来，世界上没有完美的人，每个人都有不完美，以善对待即可。
8、其三：可以找自己的好朋友进行倾诉，他们站在朋友的角度，会帮助我们分析利弊，也会安慰我们，让我们自己有一个心里缓冲区，从而调整自己，打开自己的心扉。
9、怀孕中?心情不好?还是宝宝出生了,有点产后抑郁症?无论哪一种,都不好,多找朋友聊天,多听舒缓的音乐,有空多休息都能够缓解
10、家有考生，如何让孩子吃得营养又健康？这份食谱收好了！
11、其六：放轻松，不要有压力，因为压力越大，人的思考性就会越片面，解决问题也会很模糊，思考问题的角度也很局限。
12、对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌。
13、相信政府，科学防疫
14、第班主任和科任老师们在这段时间格外忙碌，大家特别希望用最短的时间把事情说清楚并落实下去，毕竟还有更多的事情等着我们，不过当出现双方观点不同或者彼此不是很熟悉的时候，把事情的来龙去脉解释清楚，得到对方的理解和信任，表达自己的感受和请求，才能更好地达到合作共赢的目标，从而落实和完成任务。
15、环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
16、面对具有破坏性的负面情绪
17、在不确定中找到心里的那份确定感
18、控制情绪的心理调节方法有：
19、(深圳第二外国语学校心理学科组长学生成长指导中心)
20、1平时喜欢听什么歌，最好是欢快点的，在旅游观光时放出来听。2有什么压力，把压力写在纸上，撕掉。3想一想自己的梦想，再想一想压力。梦想是唯压力又奈何?再大的难，硬头皮冲!把父母与朋友的期望变成动力。相信你，会在坎坷后，赢得成功、快乐。
三、心理调节的资源有哪些
1、如果感觉手抖、头部紧张性疼痛等都可以采用肌肉放松法。肌肉放松法的操作要领就是先紧后松。哪里需要放松，就先把哪里紧张起来，然后突然放松，反复多次，直到放松。
2、人与人之间的链接永远是应对一切情绪的最好办法。
3、广东高考今年有新变化！还有这些家长关心的头等大事……
4、鉴于现状如此，教师怎么心理调节？楷书的意见是，睁只眼、闭只眼，“君子动口、不动手”。专家教育理论唯此唯大，家长法律意识唯此唯大，这两大“家”珠联璧合，硬得很，教师就是个软杮子，怎么办？不生气，见怪不怪，学不到知识他愿意，我们该挣多少钱挣多少钱，犯不着打了饭碗。
5、心理调节是通过正确的认识和评价个人所处的环境，尽力消除那些不愉快的心理刺激和生活事件，理智接受非个人能力能改变的现实，从而去良好地适应，并使情绪积极而稳定，保持自我意识良好，达到保持心身健康的目的。
6、首先就是S，表示停止(Stop)，我们可以为自己设定一个关闭按钮，这个按钮可以是一个实体，比如我们的手上的虎口穴位，或者是大拇指指甲盖，可以通过大力的按压，把注意力从恶劣心境中拉回当下。也可以是一系列的大脑游戏，比如我们开始数目所能及的物品颜色，归纳物品的种类等。还可以是一些标志信号，比如书桌、电脑等物品的显眼位置贴上STOP的标识，提醒自己从负面情绪中停下来。
7、在下面优质内容我为大家分享，首先我分享下我个人对这个问题的看法与想法，也希望我的分享能给大家带来帮助和快乐，同时也希望大家能够喜欢我的分享。
8、在睡觉前不过分关注负面消息。
9、咨询热线：82228597
10、积极的情绪与相互间的关爱
11、高温天气来袭，师生家长请收好这份防暑小贴士！
12、(视频来源：深圳市康宁医院危机干预部)
13、学会求助，寻找支持
14、在以上我的精彩的分享是关于这个问题的解答，都是我的真实想法与观点，同时我希望我分享的这个问题的解答于分享能够帮助到大家。
15、把注意力从自己的消极情绪上转移到其它方面上去，俄国文豪屠格涅夫劝告那些刚愎自用、喜欢争吵的人：在发言之前，应把舌头在嘴里转十个圈。这些劝导，对于缓和激情是非常有益的。
16、心理学研究表明，暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响，内部语言可以引起或抑止不好的心理和行为。自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己，如提醒自己不要灰心，不要着急等等，以此来缓解心理压力，调节不良情绪。
17、我在这里，发自内心真诚的祝大家每天开开心心工作快快乐乐，拥有身体健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢。
18、致全市高三师生封控期间
19、@家长、老师，这样助孩子做好复学后的心理调适！
20、用放松的方法来调节因挫折所引起的紧张不安感。放松调节是通过对身体各部主要肌肉的系统放松练习，抑制伴随紧张而产生的血压升高、头痛以及手脚冒汗等生理反映，从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪。
四、心理调节师
1、家长如何帮助孩子开展心理防护？
2、做智慧家长，让孩子在理解和赏识中成长！
3、近期，我们面临疫情再度来袭的严峻挑战，疫情的反复打乱了我们的学习和生活。也许，担心感染病毒、迷茫疫情何时结束、无法专注学习、在家无所事事……正是你目前在面对的内心困惑。我们既需要做好自身防疫防护，也需要做好个人的心理调节，所以，本文主要介绍疫情期间如何从心理层面做好自我照顾，希望能帮助各位同学保持积极心态抗疫。
4、邮箱：panlili@m.scnu.edu.cn
5、教师如何帮助学生开展心理防护？
6、心理学研究表明，暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响，内部语言可以引起或抑止不好的心理和行为。自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己，如提醒自己不要灰心，不要着急等等，以此来缓解心理压力，调节不良情绪。
7、理健康自我调节比较重要或者各各同:论外部环境要理自我调节环境坏没影响涉及本身反:外部环境特别理调节再受影响程度所同影响点甚至没任何影响
8、学会积极应对。疫情居家隔离打乱了很多人的计划，因此我们需要建立新的行为模式。
9、学会放松，工作与生活要做到劳逸结合，自由自在的生活，能对生活与工作进行合理安排，让自己的心彻底静下来，放慢生活节奏，把无所事事的时间也合理安排起来，以达到充实，务实的生活。超然脱俗面对人生，心理的烦恼，其实就是一些精神的负担所在，想得开了，放得下了，也就没有什么心理压力，要做到淡泊名利，不去太多计较，在小问题上也不去纠缠，做到以聪明的“糊涂”来舒缓心理的压力。
10、自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
11、掌握调适方法。适度的不良情绪可以帮助我们应对危机事件，但是不良情绪过度，则会有损我们的理性和行为能力，甚至会影响身体的免疫力。因此，同学们要掌握一定的情绪调适方法。
12、家校共育，成为学生的安全保驾者
13、我们越是停下来进行思考，越能与生活中的不确定性拉开距离，看到周边的助力，找到生活中的小幸福。
14、如何提升学习效率？怎样更好地与父母相处？心理学专家分享建议
15、生命中有什么事值得我努力追求？
16、请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。