一、减肥成功案例
1、亲，你身边有什么减肥成功的传奇故事不?
2、运动虽然不是减肥的必备条件，却是提高减肥效率和效果的最好方式之一。
3、经过4个月，才共同打磨出了这门可以说是为很多人量身定制的《吃出好身材》的课程。
4、从刚开始详细询问我的具体情况，为我针对性地制定健康体脂管理方案，到之后每天的跟踪指导和温馨鼓励，让我感觉到罗体脂规划师和陈助理的专业、耐心以及强烈的责任感。有了他们的帮助，我心里很踏实，同时也充满信心。
5、众所周知，人对于蛋白质的需求是非常重要的，他涉及到我们每个器官的运作，如果我们长期摄入的蛋白质不够的话，那么身体技能就会下降，而节食最大的危害就是会导致我们摄入蛋白质不足，从而引发内分泌失调等等。而且，很多人以为经常饿肚子就是真的在减肥，其实是我们身体在给我们的警告，长久以往，就会造成胃病，要知道胃病是很难真的得到根除的。最后最重要的是！！！节食减肥你可能在短暂的时间发现自己的体重的确有一些轻微的减重，但是一旦你正常的开始饮食，你反而会更容易长胖。
6、现在说一下自己的身体常态，我觉得充分了解自己的身体结构和状态，有利于选择适合自己的瘦身和运动方法。
7、我已用了33天，除去我的生理期没有减肥,只有28天的时间从164斤减到了144斤。每天只坚持做到两件事,(运动)加(节食)。
8、苹果：吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
9、胖胖们的故事，无需太多的言语，因为再多的话语，都没法阐述灵魂的蜕变，但是你只要看着肚子的变化就会潸然泪下，因为这足以触动每一个人心弦。
10、训练完之后收一下汗，就是让身体从高速运转的状态慢慢恢复到平静状态(这个期间会伴随着体温的下降注意做好保暖工作)，然后我们就可以进行洗澡换衣服，然后吃早饭，早饭建议在七点半前进行，早饭吃什么呢？
11、为了减肥，吃了不少苦。早餐不吃、午餐吃水果，晚餐只吃蔬菜沙拉!结果经常饿得两脚发软、眼冒金星、经常喘不过气来!一个月下来，没瘦几斤，身体却出了问题，走路轻飘飘，居然还晕倒在路边!OMG!立即暂停节食减肥。
12、减肥之前我的肚子很大，出门在外，总有人盯着我的肚子看。还会有小孩在一旁嘻嘻哈哈议论我的大肚腩，每次遇到这种情况都让我浑身不自在。
13、后来开始减肥，就控制饮食了。早晚餐一般以黑豆蛋白酵为主，少量水果。(因为以前太爱吃土豆芋头这类淀粉食物，所以晚餐的饮食结构变化对我身体的改变很大)。中午呢，我是正常吃的，这样下来短短一个星期就瘦了四五斤，很有效。
14、在上述3种热量计算的基础上，你要保证，每天摄入的热量，就一定能瘦。
15、不可否认肥胖很多时候会造成人工作、生活、恋爱等方面的不便，为了成为最好的自己，科学减肥是一种积极向上的行为。但减肥有方法，还要适度，绝不能盲目地绝食，或者疯狂地锻炼。目标体重也不能定得太低，因为人不是越瘦越好看的。
16、一位资深的营养学家告诉我们，众多的节食减肥成功案例告诉我们，想要节食减肥成功，看一些案例来帮助自己很重要，因为有成功的经验分享给大家
17、其次，在营养均衡的情况下，身体机能会更活跃，基础代谢会变得更高，天然能消耗更多的热量！
18、第吃着吃着生活习惯就变了，能瘦下来的感觉真好。
19、开设初级营、中级营、高级营、女神宫、战神宫、野马营、伤病修复营、巨胖营共八个类别，满足不同年龄，不同运动基础，不同性别的学员的运动需求，让你足不出户享受免费的私人订制的健身服务。
20、万事开头难，只要坚定地迈出第一步，之后的每一步其实都会比想象中要轻松。希望正在减肥的朋友们不要轻易放弃，你们减掉的每一斤肉都将成为自己健康的资本。
二、毽子操减肥成功案例
1、接下来的半个月里，体重以每天少一斤的速度瘦下来了。1个月后，体重少了15斤，2个月后又少了10斤，3个月后体重降到46KG。算一算，前后总共减掉了30多斤，比怀孕前还瘦!而且我整个人的状态非常好，完全没有什么不适感，正常吃，作息也规律，瘦下来后，整个人漂亮了一百倍!
2、第一种：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
3、第每餐按时按量，严格的计量进食食物
4、其实减肥的方法很多，我的经验是辟谷，也就是断食，我辟谷了20天，瘦掉了30斤，减肥效果非常快捷高效
5、所以对于想减肥的人士来说，除开节食，减肥的方式真的还有很多！
6、KellyGeistler(一年减掉56公斤)
7、我应该怎么办？可逆吗？已经恢复饮食很久了，只会不停发胖，好难过！真的不可逆了吗？
8、彭于晏。是我们大家熟知的健身大人，又因为帅气逼人，所以媒体很多次报道过他以前的照片，远远看着有180斤那种，让人们充分地意识到了胖子真的是潜力骨。小时候胖丝毫不影响男神的帅气，他凭借着《仙剑奇侠传》唐钰小宝的角色成功引起人们的注意，然后也经常的自己的微博上上晒出健身的照片，吸粉无数。
9、GurinderPabla(三年减掉32公斤)
10、功效：此法最适合消除腰部、腹部肥肉。
11、这个方法，依旧不算准确，但是，对于帮助你减肥，却有积极的作用。
12、很多小伙伴也知道，轻妞自己曾经亲测过：不刻意改变其他饮食、运动等问题情况下，只要能做到在晚上10点睡觉，每天睡9个小时，1个月下来就瘦了4斤！
13、但是我想对大家说的是，减肥是为了减肥，胖人减肥时其实并不需要大量减少食欲，这从科学角度来说并不太现实。因为严重的饥饿感会让你所有的减肥欲望消磨殆尽疲惫。对于一个真正肥胖的人来说，减肥的方法是从控制饮食开始，而不是控制份量，避免糖和脂肪，限制饮食中碳水化合物的量。
14、糖尿病前期，同时体重和体脂偏高的人
15、第养成良好的睡眠习惯
16、这个计算的结果，并不一定准确，但作为基本数据问题不大，嫌麻烦的也可以直接网上搜索“基础代谢计算器”，一键获取自己的基础代谢数值。
17、不得不说，安格斯的事迹是一场奇迹，当时无数媒体对此争相报道，还有很多人试图仿照。可有些人却忽视了绝食的危险性，出现了不幸的案例。
18、课程购买后永久有效，可以反复回听。
19、JackieKankam提醒大家，在进行减肥运动时你可能会被累哭，「一定要记住，只要完成这一次，下一次就会轻松多了。」
20、会有减肥成功的,是需要看自己毅力的了,而且个人体质也不一样的了,有的人自然就是瘦下来的呢,我是不断努力中的,也是没有恢复到以前体重的,我是控制不住自己嘴巴的,这个是只能怪自己
三、胖子减肥成功案例
1、TimothyReed(18个月成功减肥45公斤)
2、去年去健身房的时候碰到了一个特别胖的大姐，生完孩子之后一百六七十斤，她妈抱着娃陪她来健身，健身中间还要给孩子喂奶。然后我就三天打鱼两天晒网好久没去健身房了。。。最近春天来了又去健身房锻炼，看到个身材超好明星范的美女，听教练说就是去年的那个胖妈。。。。太励志了，我完全都认不出来。这次我要坚持下去!!
3、肉类：牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。鱼虾均可(贝，螺不可)各种蛋类。
4、千万不要觉得哪项锻炼是「一定要做的」，如果你觉得有氧锻炼很糟糕，那就换一种你喜欢的锻炼方式吧！OliviaSullivan表示：「当你的体重是125公斤时，做有氧运动真的会让你觉得非常地吃不消。还好有一位朋友向我推荐了肌力训练，我很快就喜欢上这种运动，因为我当时的体重状况对进行这样的运动比较容易接受和完成度较高，而且我还从中发现我其实很有力气。不过我依然还是坚持至少每周做三次有氧运动，以防自己变懒。半年后，大约在十月份，我喜欢上了拳击运动，它使我拥有更多的力量和耐力，真的很有意思。目前我一周进行三次拳击和肌力训练，现在80公斤的我在做有氧运动时也不再吃力。我最大的目标是能完成5公里的路跑。」
5、之后，刘女士辗转好几家医院，将月经紊乱、肠胃不畅、内分泌失调等症状，向医生仔细说明后，医生给她开了药，但还是建议她减肥。这次让她健康减肥，调整饮食，适当运动。
6、对于现在的社会，越来越多的女孩子追求变瘦，都想要拥有一个S曲线。大家的审美也从古时候以肥胖为美到现在的以90斤为理想体重。网上的标准体重已经满足不了女孩子的对美的渴求了。就拿下面几个例子来说说减肥是如何能让一个女生更加自信的。
7、基本上，大多数的减肥者，运动消耗的热量都无法达到网上搜索的标准值，最简单，也最有效的热量消耗计算方法就是，直接砍去你运动消耗热量的1/
8、针对刘女士的身体情况，佐群健康体脂规划师为她量身定制了一套精准的减脂方案，帮助她调理身体，改善体质，燃烧脂肪。
9、GurinderPabla提供了正确的观念，「减肥不需要节食」，不要为了节食而让旅游的质量降低。尝试外出旅游来改变一下你自己目前的生活方式吧！
10、4月初的时候，有位女孩子给我留言说——
11、过去的这些年里，我结合自己的专业知识以及帮助无数人瘦身的经验，前后出版了30多本和饮食健康、瘦身相关的书籍。
12、注意：炒菜要少油和盐,吃少量的瘦肉和鸡肉也可以,肥肉和油炸,糖类禁忌。
13、这个夏天让咱们人人都有人鱼线马甲线!
14、少吃多运动无效至少对我无效，这饥饿感受不了啊。我做了很多关于新陈代谢，脂肪代谢的研究，发现碳水化合物引起血糖升高促进胰岛素分泌是肥胖的根源，我采取了个比较极端的方法，不吃所有碳水化合物吃很多脂肪类的食物，一下瘦了50斤而且一直保持到现在三年多了，感兴趣可以加我微博聊
15、直到我偶然间在网上了解到倩之美这个品牌，和体脂规划师聊了很久之后，我才意识到减肥的重要性，当时我就下定决定要认真对待减肥这件事。
16、真的很有用的减肥方法《自己身上试过的》本人1150斤前几天称的重量前天下定决定减肥早上一小口水，加半个小时快走或者慢跑上班因为上班期间正在搞卫生，一直在运动中午不吃或者一个苹果。下午继续劳动晚上回家半个小时快走或者慢跑，吃两个苹果已经减掉10斤我的目标是减掉40斤PS：本人属于从小就比较胖，比较容易长肉的，公司放假期间由于吃的好，结果就长了10斤了他们说吃苹果会不健康我认为不会我都基本上吃得6成饱，基本上不饿就算不健康。可是你想一下别人异样的目光。XDJM门。大家都忍了吧如果自激沪馆疚弋狡龟挟骇锚己加大运动量更好
17、所以，后面我遇到减肥平台期的时候，没有慌张没有放弃。在得知这个情况时，体脂规划师也很迅速地帮我调整了减脂方案，没过多久，我的体重就继续下降了。
18、食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。
19、特别是这位女孩子还在青春期，这个时候体重突然增减，对身体伤害更大，比如激素紊乱等问题，很不值得。
20、机缘巧合，4个月前，丁香妈妈找到了我，说想做一个真正能让更多人用起来、且有效果的瘦身食谱课。
四、大体重减肥成功案例
1、我们新星歌手段奥娟最近也因为减肥成功而引起一片轰然大波。她从创造101开始被大家所熟知，那时候的她婴儿肥很明显，身材也没有很好。但最近褪去婴儿肥的她愈加的妩媚了。不得不说，减肥真的能改变一个人的气质。相信她的花路会越来越顺畅！
2、也许你会觉得有点夸张，但饥饿节食就是这样，瘦掉的大部分是有用的身体组织而不是肥肉，而长回来的却主要是肥肉……
3、加餐(上午是早饭跟午饭之间，下午是中饭跟晚饭之间)：
4、可以按照自己的年龄、身高、体重计算，计算公式为：
5、我是觉得节食跟减肥没什么多大的关系的，像我平时饭量就很大，但是我一直都不胖。我认为长的胖瘦，主要还是跟遗传有关。过度节食就算把肥减下来了，也是很容易造成一些身体的疾病的。比如说会造成厌食症，引起胃病，造成抵抗力下降等。
6、六十天，其实对于人生来说不过是弹指之间，对于胖胖营的小伙伴来说确用汗水书写了传奇。
7、建议：每天饮食中，主食：蛋白质：蔬菜=1:1:其中，每天摄入的食材超过12种，每周摄入的食材超过25种，就能做到基本的营养均衡。
8、HunterMontgomery(28岁，一年内成功减肥约48公斤)
9、早餐：我觉得最好是喝纯牛奶加一个煮鸡蛋
10、特别提醒：如果你真的控制不住自己的嘴巴，那就把食物的狂欢放在午餐这一顿，千万不要放在晚上，切忌，不然就是作死，当然能战胜自己欲望的人一定是身材傲人的人。
11、除了这几个典型的例子，娱乐圈有太多的减肥成功史，有的为了一个电影里的角色，有的为了自己的戏路，都是很令人钦佩的例子。
12、(以上所有言论均代表用户“万事皆可聊”个人观点，如有不妥之处，欢迎在评论区指正。)
13、健康和苗条本身并不冲突，关键是如果你能选对方法、吃对了，瘦身就可以是一件简单、健康而有所回报的事情。
14、相信大家只要能够保持良好的心态，持之以恒地坚持下去，总有一天可以把身上的肥肉全部减掉的。
15、期待你们用了之后能来告诉我们：原来，瘦身也可以健康而有效。
16、如果你不是体重基数特别大，那么早餐可以搭配一些水果，然后鸡蛋、燕麦是最好的。见图一：水果里面是快糖可以迅速恢复体力
17、比如你可以通过健身+减脂餐。这个方式可以说对于减肥十分的有效，你让你身体多余的脂肪能够得到燃烧，然后你还可以按时的进食，即使补充身体所需的热量，满足一天所需要的物质。当然这个进食也是有科学依据的，做到早上要吃好，午餐要吃饱，晚餐可以少吃一点，但是有一点你要记住就是晚上之后不要再进食任何东西啦！！！照着这样减下去，你可以发现是不会出现反弹的效果的。