一、怎样才能缓解压力
1、心理咨询师樊瑞娟|作者
2、运动能改善睡眠，因为很多人睡眠质量底下，全都是因为压力过大，脑袋里面装的事情太多，但是切勿睡前三个小时过度运动，特别是夏天，非常容易过度运动导致失眠，不要问我怎么知道的。
3、正念练习，能让你在一天中的某一个时间段放下一切，只关注当下，这样的感觉是目前很多人缺失的，现代社会的人，每天都有成千上万的念头，稍不留神，你就会票离了思绪，只有学会关注了当下，才可能活在当下，更加容易忘记烦恼，释放压力。
4、多和家人朋友一起，这些社交活动会潜移默化的影响你的情绪，缓解你的压力，家人可以给你归属感，朋友会让你感觉到自我价值，在你艰难的时候，朋友总是可以帮你分担忧虑，出谋划策。
5、对于心理压力，除了我们自身大脑的内部调控之外。还有一些其他的建议。
6、面对压力要有心理准备
7、学会拒绝是我们每个人都应该学会的一件事情，尤其是在自己处于压力太大的情况下，更应该学会拒绝。
8、运动就是一个很好的方法。运动可以加快你体内的血液循环，当你运动完之后，你体内的血液将会带着更多的氧气流经你的大脑。运动之后，你会有更加明晰的思路，能够更加清醒的处理事务。并且在运动中，你能够放松自己紧张的神经。让你那较强的心里压力得到稍微的缓解。此外，运动还有一个好处，也就是她最基本的好处，它能够锻炼你的身体，使你的身体更加的强壮健康。以健康的身体为前提，你才能去做更多你想做的事情。
9、缓解压力的方式有很多，找一种自己喜欢的，适合自己的，就是最好的，人生不会没有压力，把压力当成动力，生活就不会变的太难。
10、很多人都有这样的经历，压力大的时候仿佛一切都不顺利，什么问题都跑出来了。在这种时候，大家应该要学会抓住重点，也就是当前给你最大压力，最为紧急的事情。忽略其他的事情，一心一意的完成当前的事情往往能够帮助你减轻压力。
11、第二我们要学会微笑着面对生活，这是一种生活态度，无论遇到什么的事情，想一想无论什么事情总会过去的，没有过不去的坎，只要问题总归会有解决办法的。人活着就是要解决问题的。我们解决自己的吃穿住行，我们要解决自己的工作问题，我们要处理人际关系。只要我们相信自己积极面对，求助于朋友、同事一定可以解决这些问题。
12、富含钙成分的食物对于消除精神压力很有作用。生吃芹菜或鱼肉炒芹菜都可以使血液变得洁净，稳定神经。此外，用开水冲开核桃粉再添加些许白糖，能消除不安情绪。
13、第四 最重要一点就是要看
14、还有一种结果，有一小部分人会因为压力太大，事情太多而导致食欲变小，其实这是另外一个原因，主要是因为他们会变得很忙碌，而忙碌起来可能会忘记进食，我们都知道轻断食会影响人的食欲，很多人在不规律进食后，最后的会变得食欲底下，越忙越瘦。参考阅读→我以前很胖，干了这事后，瞬间瘦成一道闪电......
15、第四学会沟通，倾诉，发泄。人就像弹簧一样，长期过载必会变形，压力越大反弹也就越大，于是我们要学会慢慢解压，不做极端的事情，有时我们可以把遇到的问题倾诉出来，比如我们可以对着大山倾诉，对着朋友倾诉，对着亲人倾诉。说出来才会有更多的人帮你，说出来才能把压力释放。细想下我们以前所有遇到的事情不都过去了吗。男人哭吧不是罪，宣泄出来你才会变得更有力量。
16、秋里、Ashen、Anchor|编辑
17、拥抱，亲吻，性爱等亲密接触，都能缓解压力，因为，积极的身体接触能释放亲昵激素(oxytocin催产素)的分泌，同时能降低皮质醇的分泌，能让人快速放松，能降低血压和缓解急促的心跳(这些都是压力太高造成的)。
18、压力大对情绪和健康都会产生一些不好的影响，所以学习如何缓解压力，在现今这个物欲横流的世界就非常的可贵。
19、我喜欢冥想，冥想可以帮助我放松自己的注意力。
20、看看给你带来压力的事儿，非作不可吗，如果不是非作不可，那就放一放，想想怎样能完成它，如果完成的方式中有困难，那再想想怎么解决这个困难，一层层的剖析，问题就解决了。找个合适的方式释放一下
二、怎样缓解中考压力
1、首先就是要明确心理压力的来源，到底是什么？就从根本上解了解问题才能解决问题。有些人的心理压力可能是由于一些考试，或者工作上某些较大的项目，甚至有可能仅仅是因为某个人就让你心里感到有压力。当你清楚自己心理压力的来源时，你便可以对其进行更加清楚细致的分析。到底为什么你会对这种东西产生心理压力？是因为你对他的恐惧，还是因为你对于他有过高的期待，也有可能是你对这件事物的厌烦。产生心理压力原因不同，你需要采取的应对措施也不同。具体的措施你可以去翻阅一些比较权威性的书籍，里面会有对你产生的那种心里压力更加具体的分析。还会有一系列科学合理的应对措施。在此我就不一一展开。
2、不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。
3、此时，如果你开始练习深呼吸，深呼吸能刺激你的副交感神经系统，这个系统的启动，会让你自然的放松。
4、注意培养良好的心态
5、每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生“失落感”。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色”心理。
6、国外这个(勇士减肥法)简直毁你三观，直击最顽固脂肪
7、加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。
8、(该说的都说了，今天叨叨完了)
9、梳头的梳子应尽量采用牛角梳、玉梳、木梳，梳齿不要过尖和过密;梳理用力要适度，不宜太轻也不可过重，梳理速度，不能过快也不可过慢
10、闻香减压 在欧美和日本，正风行一种芳香疗法。据说某些从植物中提取的香精油的芳香能通过嗅觉神经，刺激或平抚人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力 很有效果。我的朋友当中，恰好有一位就是从事这项工作地。最近她送我一小瓶迷迭香的精油，说是可以有很好的镇静作用。而我则希望能再有一瓶薰衣草的就更完 美了。
11、(多血质)多血质的人是以情感发生迅速、微弱、易变，动作发生也迅速、敏捷、易变为特征的。偏于这一类型的人，大都活泼好动，敏感，反应速度快，热情，喜与人交往，注意力易转移，志趣易变，具有外倾性。
12、这一部分注意力长期处于一种紧张的状态中，不能有效的被缓解，就会产生巨大的压力。
13、有关保持『减肥动力』的清单|吐血推荐
14、如果你发现你离不开咖啡了，每天必须喝很多咖啡，可以尝试其他食物代替，试着减少一些，看看是否能减轻一些焦虑和压力，让你更加放松。
15、压力太大，忙不过来，不妨寻求一下身边朋友和同事的帮助，适当的示弱并不会给你减分，反而能够促进你与他人的关系。当然，不要总想要他人的帮助，这样的不好的，毕竟别人也是很忙的。所以当别人帮助的你时候，你要心怀感恩的。
16、是工作压力的话，利益得失看淡一些；生活压力的话，相信退一步海阔天空；社会压力的话，相信融入而不是改变。排解的话，一要不叫真；二要多交流；三要找到自己的快乐空间。
17、分享实用心理美文，传授心理调适方法和心理保健实用技巧，呵护心理健康，乐享品质生活！
18、放声大哭 哭能缓解压力。哭泣对男人来说的确有些难度，但对于女人们来说可能更容易些。男人总是碍于“男儿有泪不轻弹”而几乎忘记了眼泪的滋味，其实当内心的情感积压到一定阶段，借助泪水，可以很好地缓解自己紧绷很久的神经。
19、第三 多余人说话，哪怕是闲聊也要去做
20、导致你体重变化的因素太多了，而且很多时候，短期的变化都是因为身体的储水量，和进食量，真正的体脂在短时间内变化很小的。相关阅读→只多吃了一丢丢，就反弹好几斤？喝水都长肉是怎么回事？
三、怎么样缓解压力和焦虑的情绪
1、转移注意力。如果喜欢游戏可以打打游戏。吃甜食，吃你喜欢吃的东西。听音乐轻松跑步约几个比较好的朋友谈谈心，喝茶。
2、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀
3、在国外，非常流行森林浴，郊区一般是森林浴的首选地，越多的树木，负离子成分越高，可促进血液循环，提升抗压能力。
4、另外，每个时间段只适合处理一件事，便不须同一时间应付数件事，所承受的压力自会较轻，压力来自太过忙乱，若不懂得安静及专注，会出现很多焦虑。要知道，愈是专注，愈能改善工作效率，忙乱感自会消失。
5、找个安全的地方疯狂地大吼，砸枕头，唱歌，都可以缓解压力。(希望能帮助到你，麻烦点击“有用”)
6、缬草，这是一种非常有名的缓解压力，提升睡眠质量的补剂，能让你迅速平静下来，因为它内涵缬草素，能改变氨基丁酸(GABA)的受体，缓解焦虑情绪。
7、如果你被紧张的工作或学习压得喘不过气来，最好立即把工作或学习放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你做得更好。
8、最好的办法就是直接面对他，然后给他解决。
9、与人为善，大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。
10、④https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25405876
11、我们的压力中有很大一部分是因为把注意力放在了自己以外的地方。
12、健康地开怀大笑是消除精神压力最佳方法之同时也是一种愉快的发泄方式，为此人们不妨遗忧忘虑，笑口常开。
13、饲养宠物 一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏热带鱼时，会无意识地进入放松境界。据报道，在日本东京一家电脑公司的老板为消除雇员的紧张，每个月花2500 美元请人定时牵来憨态可掬的牧羊犬，让公司雇员放下手中的工作来逗弄牧养犬，从而减少精神压力。我有过饲养狗狗的经历，也深刻体会到它带给自己的欢乐和愉 悦。
14、其实还有很多方法，比如说，学会拒绝，多开怀大笑，多去户外，多和家人和朋友在一起，嚼口香糖等等，对很多人来说都是有不错的效果的。
15、关于如何建立『正确减肥方式』的清单
16、研究结果表明蛋白质在消化过程中能消除酪氨酸等氨基酸障碍物，促进神经传输物质的活动，使你恢复精神。像酸奶这种高蛋白、低脂肪的食物对于减压是最好不过的了。
17、头痛头晕的原因有很多，如;血压、血脂、血糖异常、颈椎病、脑内疾病、神经衰弱都可以引起，另外精神因素也可导致头痛，最好到正规医院神经内科就诊和检查，明确引起头痛的原因，好对症治疗。另外注意休息，清淡饮食。咨询ＱＱ16221064希望能帮到您
18、把目标放的现实一点儿会好点儿，我也是教师子女，当年高考时我根本没想这么多东西，教师子女不也是学生吗，没有什么不一样的，自己别给自己太大的压力，当务之急是制定好的符合自己学习计划，照计划执行，不要着急。找个休息日出去走走，换换心情，注意休息，要不效率不会太高找机会跟家长谈谈，从家长那儿把压力减少点儿自己尽力而为
19、全麦食品是上班族减压时必不可少的一种食物，在全麦食品中都含有丰富的纤维质及维生素B群，谷类食物的纤维质除了能改善肠胃道的问题之外，还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。常见的全麦类食物有：全麦面包、糙米、综合谷片等。
20、运动宣泄 在法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。该中心有专业的教练指导人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发来“减压消气”。当然，即使我们身边没有这 样的专业中心，我们依然可以采用更加传统的方式，去健身房，去体育馆，跑步，健身，游泳，乒乓球等都是很棒的放松身心的项目。当然，若有条件的话，我还是 建议各位选择适当的室外运动更佳。
四、如何有效缓解压力
1、气质这个概念最早是由古希腊医生希波克拉底(Hippcrates)提出来的，后来罗马医生盖仑(Galen)作了整理。他们认为人有四种体液——血液、粘液、黄胆汁和黑胆汁。
2、关于如何缓解负面情绪的清单
3、把事情做完。理清思路。减少意外或者无法掌控的事情发生的几率。想想自己的动力源泉，然后顶着压力吧。适当的音乐或者干自己喜欢的事情应该能减压。如果你的抗压能力不好的话，也可以向朋友抱怨。。。。。。压力都是虚的，主要是你自己的感受呀。
4、严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。
5、减轻心理压力可从以下八方面做起：
6、国外有很多相关的研究，都发现，瑜伽和冥想是能够提高情绪，缓解压力，抵抗抑郁，有时候比药物的效果还要明显。
7、这老外发现这个超牛逼的减肥方法后，瞬间引爆了......
8、比如说，你感觉到工作的压力，你就写出来，工作真的好多啊，这几天恐怕要加好几天班了，这件事情要做，那件事情要做，我要好好想想，怎么能高效的完成它们，嗯嗯，等我完成了这些工作，我要好好放松一下，犒劳一下自己，加油吧，相信自己，一定可以做到。
9、后台总是有很多质疑我，为什么最近一直都在写低碳，写断食，进食障碍患者看完之后越来越焦虑，越来越迷茫，其实，我之前强调过很多次，进食障碍者不要尝试任何减肥方法，如果你心态不好，有严重的进食障碍问题，你完全没有必要去思考这些问题，先学会去调整自己的状态吧。
10、你好，尽量减少小孩子的课外培训，不要总是和别人家的孩子相比，更不要把考试成绩放在第一位，其实考的好不好不一定能看到孩子的成绩好与不好，只要懂了，那怕偶尔一二次考的不好不要逝者责怪孩子，要给孩子释放的空间，每个星期抽点时间带孩子去大自然中走走看看，很有好处，也很有必要，这样对孩子的压力会大大减少，但最终的目的是要把课堂上的东西弄懂，这是一个目标，可以和孩子来个约定，只要课堂上的东西都懂了，作业本上很少有错，而且都能独立完成，这就够了，孩子的压力就会越来越小的，试试看，希望能帮到你，祝你开心，谢谢
11、静下来才能听到自己的心声，静下来也能找到更好的方向，找到你压力的源头，并去解决它。
12、静心对压力的舒缓十分重要。静心并非把正在受压的事情移开。也有些人以为走到荒山野岭去，找一处完全听不到声音的地方便能静心，但这些都是消极方法。我们身处的环境，必然有工作的死角，或经历各种不如意的事，压力是必然的，问题在于我们以怎样的态度去面对。
13、这是每个人的饮食必修课—(正念饮食)
14、持续的精神压力及过度疲劳、运动不足等很容易引起便秘，有效治疗便秘的食物是蒸红薯。红薯的白色黏液能清理肠子，所以蒸完后不剥皮直接食用就可以了，吃得越多越好。红薯皮含有的矿物质成分能有效抑制糖分的异常发酵，另外红薯叶或茎部都有相同疗效。
15、鲑鱼、青鱼、樱花钩吻鲑等鱼类中所富含的OMEGA3能有效减轻压力大带来的忧郁症状，平时多摄取富含omega3因子的食物还能降低忧郁症的发病率。另外，除了上述鱼类以外，还可以用南瓜籽或草乌补充omega3脂肪酸。
16、对于给你巨大压力的事情，更要做好充足的准备，只有你全面的准备好了，才会问心无愧，这件事情带给你的压力也会有所减小，毕竟，你已经尽力了。
17、压力的来源和情绪反应有哪些？
18、具体是哪一方面的呢?有些和其他职业的人是一样的,有些则有军人的特点,分开对待,具体情况还得具体哦.一般来说,缓解心理压力分为认知改变和行为放松(当然还有别的方法,只是这两种比较容易操作)认知改变只需在专业的人员帮助下进行就行了,找到压力根源,再作认知上的改变训练.行为放松可以通过骨骼肌和呼吸骨的放松来达到放松心理压力的目的.
19、享受美食 据研究，吃美食或零食均有利于消除紧张和缓解内心的冲突。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力；另一方面通过咀 嚼和吞咽运动，可以使人对紧张和焦虑的注意力得到有效地转移，从而暂时忘却了烦恼和忧愁。但此法对于那些立志保持完美身形的女士们来说可要慎用。
20、愿以此功德庄严佛净土上报四重恩下济三途苦若有见闻者悉发菩提心尽此一报身同生极乐国
五、要考试了怎样缓解压力和紧张感?
1、减压的同时，必须留意个人健康体质，因为如果精神不足时，不只工作效率欠佳，甚至面对事情的抗压能力也下降。良好饮食、睡眠及运动习惯，是健康的基本条件。除此之外，也可透过一些活动帮助减压，首选是接近大自然。
2、勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事情当中，坦白地说一声不，要比硬撑着轻松许多。
3、“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。
4、拥抱自然 据说在澳大利亚的一些公园里，每天早晨会有许多人在拥抱大树，据称，拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。因此，当我们走出户外，在感受外面新鲜的空气，温暖的阳光的同时，建议大家也去拥抱自然，拥抱大树吧。
5、做梦是每个人很正常的生理活动，不必太紧张。当然如果最近的这种情况比较多，要找找原因，是不是最近精神比较紧张？同时药看一看白天的精神状态如何？有没有其他一些睡眠方面的问题如入睡困难，容易早醒，睡不深等。正所谓日有所思夜有所梦，如果生活中比较紧张，压力比较大的时候，容易造成睡眠不深，就容易说梦话
6、文章中的其中很多道理，可能你听说过，但是你只是一直难以付出行动，我希望不管怎么样，如果你更加生活压力很大，希望你认真去尝试一下，不管结果如何，试一试的勇气总是要有的。
7、“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。
8、很多人的压力都来源任务太多，事情太对哦，不部分是因为拖延的毛病，其实，无论多么高效的人，都会或多或少的有拖延症，因为每个人的精力，自控力都是有限的，每天集中精力，高效做事情的时间非常少，其他大部分时间都是在拖延，思考怎么做，如何做，却迟迟不肯动手去做。
9、第三学会放松，转移注意力，压力是可以转移的。因为有些压力其实是我们自己强加给自己的。比如说我们工作没做好，是我们沟通的方式有问题还是确实是无法办到的呢，具体问题具体分析。当我们工作厌倦了，烦躁了，最好的解决方法就是放松自己，泡个热水澡，去户外运动跑个步。再或者我们选择个短期旅行，放空自己，让我们把这些压力抛之脑后，欣赏下美丽的景色。就像古诗说的：山重水复疑无路，柳暗花明又一村。
10、如果压力特别大的好，可以多和别人说一说，然后别给自己那么大的压力，你要知道，每天只要身体健康，然后可以好好的吃饭与生活，就是最好的事情。
11、事实上，不少上班族都常要面对沉重的工作，以致出现情绪困扰，心理学医生认为是不会自我调节的缘故。有些人经常觉得自己很忙乱，但通过自我调节，就可以达到乱中有序。
12、有很多呼吸减压法，可以到网上去找一找，学会呼吸，真的会让你轻松减压。
13、听听音乐、找朋友聊聊天、多运动，那样可以用疲劳来缓解压力、还有就是找到学习的动力，就不会感到有压力了、要找到学习的乐趣、当你花费很长时间来解一道难题并且做对的时候、那时候内心是喜悦的、久而久之就会主动去学习了、希望对你能有帮助、
14、首先，可以运动，压力会随着汗水而消逝掉。其次，看看快乐的视频，其他什么都不想，转移自己的注意力，效果会好一些~(若您对我的回复满意，请选择“･:*:･ﾟ★好评*:･ﾟ☆”，ﾟo｡oﾟ感謝ﾟo｡oﾟ您的采纳~)
15、from:http://www.chinalowcarb.com/stress/
16、➢其实，大多数人并不在意你
17、缓解高考压力可以试试以下办法：沟通排解法：压力大时最忌讳拒绝交流，考生可适时与家长、老师或者知心朋友进行沟通交流，敞开心扉，避免压抑。运动调节法：科学安排时间，课间走出教室，活动一下筋骨，坚持每天晚间散步、慢跑，可以舒缓情绪。音乐缓解法：舒缓的轻音乐可以放松心情，比如国外的轻音乐以及多种乐器的中国古曲等。呼吸放松法：学习之余，闭上双眼，深呼吸，饱满地吸气5秒钟，憋气20秒，均匀呼气10秒钟，反复练习15次，可以起到放松的作用。美景联想法：静谧的美景有助于放松。疲劳紧张时，考生可闭上眼睛，想象平静的海面、雪花飘落等自然场景，有助于缓解情绪、加快入睡。
18、所以缓解压力的第一件事情就是要放松注意力，让自己从一件使你不愉快的事情上暂时抽身一下。
19、找一个安静的地方，什么都不要想。看一本自己喜欢听的书、一首歌、一首诗，也可以跑步、唱歌、看电影、做家务。。。。。。不管怎样，做完之后，肯定会感到有所轻松。压力有时候像拿起一杯水，拿一分钟谁都可以做到，拿到半小时手就会感到酸。我们要做的就是放下这杯水，歇息一会，再拿起来，这样我们才会拿的更久。所以我们应该将压力放下来并休息一段时间，之后再重新拿起。一张一弛，松弛有度。
20、这四种体液在每个体内所占比例不同，从而确定了胆汁质(黄胆汁占优势)、多血质(血液占优势)、粘液质(粘液占优势)、抑郁质(黑胆汁占优势)四种气质类型。其典型心理特征如下。