一、每天吃水果不吃主食能减肥吗
1、长期维持这种低碳水化合物膳食可能会造成：
2、减肥没有捷径，凡是以健康为代价的减肥都是在耍流氓。
3、不少零食中脂肪含量非常高，尤其是含有大量的饱和脂肪酸和反式脂肪酸。过多摄入此类食品，容易发胖，并使人皮肤粗糙。
4、我一年差不多减了40斤，但是最近一年减不下去了！这还是空腹体重，减肥减下来以后会觉得很容易，如果减不下来就是太难啦！
5、第二步，减肥如何吃主食？
6、当我看到你早餐吃肉，中餐吃素，晚餐吃水果，让我看到饮食上的差异，虽然在食物上讲的是热量摄入水平，如果经常这样吃对身体的影响非常大。
7、且在采取膳食的初期阶段,禁止食用含富含碳水化合物的食品，如面包、蛋糕、大米、豌豆、菜豆和其他豆类。
8、其实节食减肥是通过控制饮食来瘦身的，并非是三餐不吃饭，那样反而伤身体也容易反弹，每天合理安排三餐，多吃粗粮和各种水果蔬菜，和少量瘦肉来补充营养，每顿食量六七分饱，也可以用瘦立美，它有很强的饱腹感，比吃饭都要好可放心使用，另外晚上只吃水果就行了，不长肉还能滋润皮肤，每晚睡前4小时不要吃任何东西，坚持下去就能有个好的饮食习惯，就可以一直瘦下去
9、吃零食绝对会增肥、每天按时吃饭、不要吃零食、也不要只吃素、容易衰老、多吃水果多喝水、坚持就是胜利。
10、尽量吃优质低脂肪的蛋白食物，比如鸡蛋，鸡胸肉，豆制品，鱼等。
11、不能，水果只是单纯的膳食纤维的营养，不是碳水化合物，自然代替不了主食。
12、不吃零食。饼干，薯片，奶茶，巧克力等都是高热量的食物，一包75克的薯片是550大卡，一包下去，一天的努力都白费了哦。
13、不吃主食会引起营养缺乏或不均衡。更重要的是，主食并不是引起肥胖的罪魁祸首。
14、根据科学研究，一天中大部分的碳水化合物应该来自于中低GI值的食物。减肥时，想要吃的少还不饿，就要多食用中低GI值的食物。
15、你没看错：洗发水也是要分季节的...
16、脂肪是三大供能营养素之如果不吃脂肪，而身体依然会本能地想要获取能量，这会让你情不自禁地想要吃更多食物来填补能量的空缺。
17、少吃有淀粉类的食物，比如馒头大米，多吃蔬菜水果，安慕希酸奶它是营养成分高，建议喝养乐多或者益生菌，对肠胃好，蛋白质每天补充不要过量，基本一天一个鸡蛋就足够了，最重要的是多喝水，多喝水，多喝水！400毫升的杯子你每天就要喝七八杯左右，香蕉有助排便，喝点蜂蜜水润肠，主要是注意每天必须一次大便，否则毒素垃圾会堆积
18、希望我的回答能够帮助你！
19、对身体健康可以确定的告诉你，非常不好。
20、很多人爱吃水果，尤其是女性，除了满足口腹之欲外，也有美容和保持身材的需求。这类女性特别崇尚水果，甚至把水果当饭吃。
二、不吃主食就吃水果会有减肥的效果吗
1、正在减肥的朋友们可以考虑吃一些吃着很甜含糖量却不高的水果，西瓜、甜瓜、葡萄、桑葚，含糖量分别为2%、7%、2%、1%。
2、来自英国的心理测试，分分钟看出你的潜在性格！
3、还有很多人平时饭量也不是很大，摄入地蛋白质和脂肪含量也相当有限。在减少主食供应之后，机体所需能量自然跟不上，很大一部分蛋白质食物还会被当成热量消耗掉，那么真正能够供身体使用的蛋白质会大幅度减少。久而久之，就会造成营养不良的情况，肌肉流失、皮肤变坏、脱发严重、体力下降、抵抗力降低。那些原本肌肉薄弱、消化较弱、身体营养储备不足的女生，就很容易出现月经紊乱甚至闭经的情况。
4、你好,晚上只吃水果就可以减肥的,但是也是根据个人体质,晚上不吃主食吃黄瓜或者蔬菜水果都可以减肥不过最好的办法是晚上吃完饭散步也就是慢走两个多小时吧应该可以减肥
5、晚上吃低脂的，鸡肉蔬菜之类的(三餐必须吃)
6、轻易地拒绝主食，会让我们的碳水化合物摄入不足，有胖友认为低碳等于低糖，对减肥有帮助。实际上当你的碳水摄入偏低时，身体会分解一部分蛋白质用来补充能量，这会使得人体内分泌紊乱，新陈代谢失常，燃脂越来越困难。
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8、脂肪其实是亦好亦坏的产能营养素，坏的脂肪不仅造成肥胖，还会提高罹患心血管疾病的风险，而好的脂肪反而能保护心血管健康。
9、肯定的回答，这是一种不健康的减肥方式，长期使用会对身体产生危害。
10、作为居民平衡膳食宝塔里最基础的一层，以谷薯类为代表的主食含有丰富的碳水化合物，以及B族维生素、矿物质、膳食纤维等营养素。
11、水果代替正餐不行，想用多吃水果、不吃正餐的方式减肥更不行。用这种方式减肥的人认为水果能量少，但事实并非如此。水果中糖分一般比较高，而且是容易消化的糖类，虽然同等质量的水果比米饭所含能量要低，但是远远高于同等质量的蔬菜，水果需要适量食用。另外，水果很容易让人吃过量，因为甘甜可口，不知不觉就会摄入过多糖分，结果很可能不减肥反而导致肥胖，同时可能发生营养不均衡问题。吃水果减肥是一个很大的认识误区。
12、大多从小就胖或是青春期肥胖、产后发胖，女性肥胖多属这种类型。
13、总之，三分练，七分吃，在减肥时还要注意各种食物的合理搭配，比如鱼肉蛋奶新鲜蔬菜水果，保证营养均衡，这样才能健康瘦身！
14、黑米、小米、大黄米、高粱米、紫糯米、薏米等，也都是优秀的减肥主食，建议替代1/3的精制米面。
15、糖类包括碳酸饮料、糖果以及加工和精制食品，比如蛋糕和饼干。
16、很多人不知道减肥的时候一定要了解食物的GI值。GI值简称“升糖指数”，高GI的食物进入肠胃后吸收特别快，葡萄糖释放快、进入血液后峰值高，血糖水平也高，简单的说就是饿的特别快。
17、其实有很多减肥人群并不是胖的很不可思议，更有甚者体重是达标、合理地，只是为了追求更完美地体形和身材。这部分人只需要调整自己的饮食结构和习惯，再加上适量的运动，完全可以达到他们想要的效果。大可不必强迫自己进行这么苛刻地减肥法，这种不吃主食的快速减肥法会给身体代谢带来很大的挑战。
18、燕麦具有丰富的膳食纤维，它所含的亚油酸是人体重要的的必需脂肪酸，有利于调节生理功能，促进新陈代谢。
19、4)食物不要煮得“过熟、过透”，例如煲的太过火的粥，入口即化，升糖指数非常高，尤其不适合体脂高的人群。糖尿病患者更是被严令禁止食用。
20、中医认为，过食寒凉水果易伤脾胃，导致胃失和降，脾失健运，寒湿内生，阳气受困，加重运化不利，出现精神萎靡、少气乏力、纳差、泄泻等症状。因此建议体质虚寒的人群食用温热或者甘平性味的水果，如苹果、木瓜、橘子、桃等。
三、天天吃水果不吃主食能减肥吗
1、可以瘦的，我就是这么瘦下来的，但是容易反弹，建议你还是每餐都少吃一点，多活动活动的好。晚餐可以吃水果，酸奶，而且记住8点以后最好就不要进食了，控制食欲最好的方法，我认为就是提早刷牙~~反正对我是很有效啦~~希望能帮助你~
2、蛋白质摄入不足最直观的就是肌肉的分解流失，有的MM会说，我一女孩子要肌肉干什么，流失了更好。
3、主食含有大量的碳水化合物，是人体最经济的能量来源。
4、所以，为了身体健康，尽量少吃零食.
5、但是在缺少碳水化合物的情况下，脂肪过度氧化会产生大量的酮体，引起酮症酸中毒；食物中的蛋白质如果也被用来燃烧产能，不仅浪费蛋白质的资源，同时大量蛋白质需要肾脏进行加工处理，这无疑又加重了肾脏的负担，得不偿失。
6、100g的魔芋有10kcal的卡路里，食用后很容易产生饱腹感，排便效果也十分显著，对于无法减少食量的人来说十分方便。但是很多不知道，魔芋有很强的吸收脂肪功效，在炒熟之后卡路里会上升至100kcal，吃多了也会产生皮肤问题。
7、由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
8、还有什么问题欢迎评论留言，我会一一细答。
9、我们一起来看一看：所有营养素中能产能的主要有碳水化合物、蛋白质和脂类。
10、可以负责的告诉你这样吃肯定能减肥：只吃少量的鸡蛋和水果能减肥，但是对身体的伤害太大，得不偿失，不提倡！
11、营养专家普遍认为，人们每天摄入的50%到60%的热量应来自碳水化合物。由于碳水化合物的不同，慎重选择饮食就成为我们需要考虑的问题。
12、燕麦B族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富，但要避开那些配料表很长的甜麦片、麦片脆、膨化燕麦，推荐燕麦米、生燕麦片。燕麦粥中燕麦和大米的比例宜1:
13、而维生素A、维生素D等摄入过多，无法通过尿液排出，容易在体内大量蓄积引起中毒，发生骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退、肝脾肿大等中毒现象，严重者会导致高血脂、恶心呕吐、肌肉疼痛等症状。
14、《中国居民膳食指南(2016)》;中国营养学会
15、严重的还会增加某些癌症危险性；
16、B族维生素的主要来源是主食，如果不吃主食，就会造成B族维生素的短缺，这很容易导致神经递质紊乱。接着会出现一系列神经系统方面的问题，比如情绪沮丧、思维能力下降、抑郁、失眠等。这也是为什么很多减肥食谱推荐大剂量补充B族维生素的原因。
17、露肉的季节来了，瘦很关键，但是健康的瘦更重要！
18、低碳水化合物高蛋白质膳食对肥胖大鼠影响的研究；杨月欣等；营养健康新观察
19、从身材上看，哪些人最需要减肥呢？专家认为与很多身材匀称的人相比，苹果型和梨型身材的人最应该减肥。
20、蔬菜要吃，水果也要吃，肉也要吃。要想减肥，需要遵守一个定律：七分吃三分运动。
四、不吃主食和水果能减肥吗
1、你好，不吃主食只吃蔬菜一定能减重，但同时身体会因为缺乏营养而损害健康，这样会得不偿失。减肥期间的饮食需要注意这几方面：
2、那我们如何在保证正常碳水摄入情况下，达到减肥目的呢？
3、专家认为，一大原因是，加工肉食和红肉摄入过量，增加肠道息肉(早期结肠癌迹象)危险。另一大原因是胰岛素或血液中与胰岛素有关的生长因子水平偏高。
4、减肥期间建议每天不饱和脂肪酸的食用量在15~20克之间，毕竟脂肪热量比较高，食用多了同样也会长胖。但是如果不吃油和脂肪(健康脂肪)会影响脂溶性维生素的吸收，如维生素A，维生素E，维生素K，维生素D等营养素。会减脂吗？减脂需要均衡饮食和适量运动配合的基础上，才能达到减脂的效果的。饮食决定了热量的摄入量的多与少，而运动则决定了热量的消耗量的多与少。
5、原因就在于他听说有种不用过多节食和运动效果还很好的“吃肉减肥法”，这么舒服的减肥方法有什么理由拒绝呢？
6、主食包括主要是指米面等淀粉类食物，比如米饭，面条，或者粗粮类:红薯、土豆、芋头、玉米等。
7、按大道理来说这样想是没错的，从细来说就是多吃优质蛋白和膳食纤维多的蔬果，少油少盐少糖，多用蒸煮，定时坚持有氧运动30分钟以上。
8、断绝肉类的食用而只吃蔬菜和水果，通过这个方法来控制体重。这种做法会发生维生素B12的数值降低，锌和铜的吸收率低，从而使得健康受到损害。
9、蛋白质食物中往往脂肪的含量也相对充足，大量的吃这种食物，而且还是集中在一日的两餐之中，必然造成能量的堆积，使用餐后的血糖上升速度较快，不利于血糖的平稳。
10、所以用水果替换等量的主食，没准比吃主食还容易胖！
11、我现在就是晚上只是吃黄瓜和西红柿，早餐吃一个鸡蛋，喝一碗豆浆。午餐吃炒菜，一些米饭(不到一两)，吃些酱牛肉。再加上每天一个小时的快步走，或是原地跑。减肥贵在坚持。我已经坚持很久了。效果也很明显。已经减了30斤左右了。加油了！祝你减肥成功！
12、不少胖友在“控制摄入”时选择的方法十分简单粗暴，那就是“不吃”！多吃水果多喝水……你是不是总听人这么劝？要么在一日三餐中挑出一餐不进食，要么只吃蔬菜与水果，忽视掉热量占比最高的主食。
13、由此可见，只通过限制主食来减肥的做法是不可取的。既然吃肉减肥法不靠谱，那么为什么还有人对其趋之若鹜呢？
14、晚上是指多晚？我以前想减肥的时候晚饭不吃，就吃黄瓜，也不知道听谁说的吃黄瓜能减肥，结果上大号出来都是黄瓜色，根本没消化，如果想减肥，晚上六七点以后就别吃东西了，什么也别吃，实在饿了就喝酸奶什么的，反正我是这么减肥的，肉类东西都在中午吃，我减肥期间除了晚上不吃零食外其他都还算正常，中午还吃汉堡累的油炸食品呢，现在已经瘦了20斤了，不到两个月哦
15、你想一下，油炸的东西里的脂肪含量这么高，蛋糕类的甜食里的糖分这么高，你还想减？吃了这些你还能减下来吗？？
16、美国加州大学洛杉矶分校研究发现，与体重正常人相比，胖人大脑组织平均少8%，大脑早衰16年。
17、这里有个误区，肌肉是维持人体运动的必需物质，也有维持关节健康、保持身体水分的重要作用，同时肌肉含量高基础代谢值会提高，可以被动消耗更多热量。
18、2020年底：146斤
19、通过排出体内毒素从而减轻体重，方式是只喝柠檬水，别的什么都不吃，短期间便会有减轻体重的效果。但是，这种方式会引起体内营养供给不足，健康产生问题。即使通过这个方法瘦下来了，但减少的是体内的水分和肌肉含量。
20、为什么减肥不能不吃主食？
五、每天少吃主食多吃水果能减肥吗
1、我们常说减肥要不仅要管住嘴，更要迈开腿，保证每天6000步的运动量，使我们的能量保持负平衡状态，从而实现健康减肥。
2、当然不能，不同的水果营养成分和热量都不一样。在主食在口感上和造型上有很大的不同。有的女生会不吃晚餐用水果代餐，以为这样可以减肥。诸不知，有些水果的热量其实是很高的，要比吃晚餐吃主食还有严重。
3、目前常用的治疗肥胖症的药物主要有两类：一种是作用于中枢的食欲抑制剂：此类药物又称厌食性药物，它是通过影响神经递质的活性，减少5羟色胺和去甲肾上腺素再摄取，从而减少食物摄入量，抑制食欲和提高基础代谢率来减重，如西布曲明。
4、很多东西说起来很简单，但是就是长久坚持很难，希望每一个想瘦的人都能健康的如愿
5、不用不吃主食，是要少吃大米就可以，因为主食里它的热量最高，如果一直不吃主食减肥，等以后你在吃的话，那样就会很快反弹胖回去的，一些粗粮还是可以吃的，像小米，大搽等，馒头也可以少吃点跑步的时间也可以一点点增加那样效果会更好的，坚持你就会成功的
6、女孩子也不用怕一不小心练成了金刚芭比，就像男孩说我怕随便练练就练成了施瓦辛格一样。增肌可没这么简单，人体很节能，多余的肌肉没有用武之地就会毫不留情的拿去分解掉，减少能量及营养物质的消耗。
7、并且它还有更明显的副作用，如口臭、腹泻、疲劳及增加弭患心血管疾病的危险，并能使糖尿病患者更容易发生并发症。
8、中国营养学会的重点学术活动
9、吃也是可以吃瘦的，但是要看你怎么吃。
10、特点：梨型身材的人脂肪主要沉积在臀部及大腿上，上半身不胖下半身胖，状似鸭梨，也称周围性肥胖。
11、一说到减肥，各种流派、方法那是数不胜数，有的人崇尚运动减肥，也有人借助药物调理，还有人追求饮食搭配。不知道什么时候，饮食搭配流派开始盛行不吃主食的减肥方法。这样做的主要目的在于控制碳水化合物的摄入量，那么少吃主食，尤其是晚餐主食，真的能收获更好的减肥效果吗？
12、五果为助因人而异忌过量
13、碳水化合物作为三大营养素之提供能量或热量使我们的身体能够正常运作。碳水化合物可以分为3种类型，即淀粉类、糖类以及纤维类。
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15、光蛋白质摄入不足问题就是很大的，更别说其他的维生素与矿物质摄入过多以及缺乏导致的其他问题。
16、水果中也含有大量的果糖，人类对果糖的消化是有上限的，摄入过多会导致转入肝脏后直接合成脂肪储存起来。脂肪转换不及时就会堆积在肝脏，形成脂肪肝。
17、以水果代替晚餐，虽然可以相对减少这一餐的能量摄入，同时也容易造成蛋白质摄入不足。健康成年人，每公斤体重需要1克左右蛋白质，以60公斤体重计算，一天需要60克蛋白质。为了保证蛋白质的充足，每餐都要有蛋白质食物。优质的蛋白质来源于蛋类、奶类、肉类、大豆制品等。
18、4岁的宝宝如果喜欢吃水果不喜欢吃主食这时候你可以选择一下,而牙刷分明的15给宝宝做起来。
19、这个方法在女星中很受欢迎，也受到了大众的追捧，以生鸡蛋、葡萄柚、黑咖啡为主要食物，几乎不摄入盐、糖等。其实通过这个方法减少的脂肪，还没有体内水分流失得多，所以一时间效果是很明显，随后会反弹。
20、如果你已经因为减肥而付出了健康的代价，那么一定要好好保重身体了。养好身体再出发，养好身体期间，不要有任何思想包袱，不要管今天又胖了几斤，只要想着我的抵抗力是不是恢复了，我的精神是不是好转了，我的气色是不是又红润了……