一、晚上不吃主食吃水果会瘦吗
1、瘦不是王道，美得健康而有活力才是王道。
2、饮食调整和生活习惯调整
3、减肥期间，晚餐只吃蔬菜不吃主食可以吗？
4、减肥是一个长期坚持的过程，你不可能永远不吃晚饭，对吧？任何不能坚持的方法，都会反弹回去，找到一种适合自己的方法，一直坚持下去，你才能一直保证有一个好的身材和健康的身体。
5、晚餐摄入量相对早午餐要少一些。
6、主食少吃，或者直接省略。蔬菜和肉正常吃。
7、此类做法不叫减肥，叫受虐，减肥应该吃营养素密度高的食物，减少能量高的食物，饮食均衡，营养均衡才会帮助身体自然瘦，虐待身体，那身体还能干嘛，还不得使劲储存能量，反而影响减肥效果。
8、原来，是为生子打针，造成肥胖。
9、从“吃”得讲究开始，日子才能过得不将就。
10、这个女生才33岁，实在太过可惜。爱美减肥没错，但要是想依赖高风险的手术，真的要谨慎谨慎再谨慎啊！
11、持久的美丽并非靠奢华的妆饰，他是来自女子内在的气韵，平和喜悦，温柔敦厚，知书达理，淡妆素裹，自然美丽。心灵的丰盈会让女子举手投足间都充满自信优雅、从容恬淡的魅力，她会产生一种无形的气场吸引着周边的人。
12、先说绝食，理论上说就是不吃了，从名字上看，这样是绝对不可以的。如果你不吃的话，人体的基础代谢会降的很低，开始会掉体重，后期就没有什么变化了，而且你的免疫力也会降低，身体会比较虚弱，疲劳，记忆力也会减弱。
13、晚上不吃饭减肥快!吃太多水果还容易高血糖那~~教你个方法,我一直用,晚上不吃饭,饿了就喝茶,可以少量吃点瓜子和坚果类(象核桃啦),这样就不大饿了但别吃多了,因为那里面也有脂肪的.
14、可以选择坚果类食用，或者用粗粮diy一些小零食。比如南瓜饼、紫薯饼、香甜玉米杯神马的。包括自备一两片全麦曲奇或面包也都OK。
15、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。每周吃鱼280g~525g，畜禽肉280g~525g，蛋类280g~350g，平均每天摄入肉类总量120g~200g。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品；
16、酸奶、益生菌饮品虽好，但超市里卖得大多数糖分热量很高，不要以为促进肠胃蠕动，就可以大快朵颐。
17、可以替代大米，含有大量的铁和纤维，胆固醇含量低，蛋白质含量丰富。
18、————End————更多训练指导，健身补剂，增肌减脂答疑，可以关注汗水哥的头条号，也可以私信我。
19、脏器衰竭。有人可能说这太严重，这确实有可能发生的风险。因为机体主要是依靠脂肪，蛋白质，碳水化合物来提供能量的，要是只吃水果，这三者的营养成分肯定是不足的，那机体获得能量自然就会减少，血液的循环能力也会随之降低，则便会影响脏器获得营养，自然而然会加速这些脏器的衰老，甚至出现衰竭的情况。
20、普通人，晚上不吃，主食吃些水果和牛奶，其实可以，但是孕妇的话不吃主食，可能胎儿的营养会跟不上去。所以孕妇还是要胎儿的营养才能跟上胎儿的营养才能跟上
二、晚上不吃主食只吃蔬菜水果能减肥吗
1、减肥期间要不要吃主食？这个可以分成两个方面来说，看晚上有没有足量的运动。
2、营养不良。水果中主要是含有维生素和矿物质，脂肪和蛋白质含量是很少的。机体要是出现脂肪和蛋白质缺乏的情况，会使得身体产生消瘦，乏力，容易疲劳等营养不良的症状，严重还可能会产生贫血的情况。
3、第七类：烘焙零食不建议吃。比如各种点心、蛋糕、泡芙、蛋挞等等。烘焙食品一般都添加大量脂肪，有的还添加了大量的糖，热量都非常高。这类零食减肥的时候都不建议吃。
4、不合适。建议晚饭可以少吃，但不能不吃。哪怕为了减肥都不能不吃主食。建议晚饭可以摄入流质食物，粥，汤等，晚饭后一段时间再吃水果也可以。只吃水果并不能保证人体正常的需要。建议晚饭要摄入一定量的主食提供能量，并且蛋白质可以适当摄入，脂肪类食物可以少一些。全面均衡的营养摄入才是科学的饮食方式，水果固然好，但是只吃水果也不合适。
5、还要多补充身体内所需的维生素和碳水化合物，饮食不要太过于单平时饮食要全面，避免营养不良，多锻炼身体增强体质。
6、能不能减肥不是看你一顿吃多少，而是看你一天吃多少。如果你晚餐吃少，但是其他时间却大量进食，一天得饮食热量也可能过量。只要均衡好一天得饮食，保证每一餐营养充足，不饿肚子你也是能瘦的。不一定要为了减肥晚餐只吃水果。
7、晚饭后，建议适当地进行运动，有助于消化，对于在减肥时期的人群或患有高脂肪高血压的人群，晚餐可以只吃青菜，建议其他两餐适当的补充蛋白质，保证人体所需的营养成分，如果每日主食摄入量不足，会导致肌肉无力，甚至记忆力减退。
8、每天保证蔬菜水果的摄入，补充水分和维生素。
9、坚持半个月，你会发现，晚上不吃也不觉得饿了……
10、除了了解怎么“吃”，重要的，还有健康的烹饪习惯比如，改变烹饪方式，尽量选择蒸、煮，少油炸。饮食上低油少盐避免高热量。我不吃水煮菜，平时正常烹饪，但会少盐少油，用椰子油、橄榄油、核桃油，取代花生油。而且这些油做沙拉也很赞。
11、多吃蔬菜水果、奶类、大豆。餐餐有蔬菜，保证每天摄入300g~500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2；天天吃水果，保证每天摄入200g~350g新鲜水果，且不能用果汁代替；建义每天喝液态奶300g；
12、这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!
13、第三类：油炸谷物、水果蔬菜或薯类，不建议吃。这类零食有薯片、薯条、油炸方式生产的果蔬干、小麻花、江米条等等。这类零食热量很高，减肥的时候都不建议吃。这里应该尤其注意，有些果蔬干虽然好像是果蔬制品，但是是用油炸的方式加工的，里面的脂肪含量非常高，热量也非常高，减肥的时候不建议吃。
14、晚餐只吃水果真的能减肥吗？
15、擅长治疗：消化系统疾病，尤其是对溃疡性结肠炎及胆汁反流性胃炎、萎缩性胃炎癌前病变、功能性便秘、慢性腹泻有着自己独到的见解和治疗方法，且有着满意疗效。
16、不过通过节食瘦下来的他真的是瘦了吗？是的，他的确是瘦了，不过这只不过是体重变轻了而已，肚子上的赘肉呢，大腿上的肥肉呢？是不是一摸还是一大块，和之前相比好像就少了一点而已。我们这边要搞清楚减重不等于减肥，通过节食来减肥是不科学的，因为他瘦下去的绝大多数可能是水分，还有其他的营养物质，当然脂肪肯定会少一些，只是不明显，这就是为什么很多人减肥失败的原因，因为他们一旦恢复到之前的饮食状态，体重就一下子上来了，也叫反弹。
17、不能吃撑，更不能节食。
18、文章开始前先提醒下大家哦，昨天我们开团了littytiny的睡袋，天渐渐凉下来了，这回给大家找到符合宝宝成长、面料安全的睡袋，价格又特别优惠，妈妈们千万别错过了！一位妈妈的留言让我好开心，她说她们家宝宝穿之前夏款的littytiny睡袋后第一次睡了整觉！哈哈，这也是我开团这款睡袋的初衷啊！
19、但是，即便是无油的果蔬干，因为水分很少，所以热量一般也比较大，我们吃的时候也要注意不要吃太多。一般来说，一天不建议超过30克，也就是一小包。什么时候吃比较好呢？一般建议早餐和中餐之间吃。
20、粗纤维有改善大肠、直肠等排泄系统的蠕动性，增加排便的动力，同时可以有效的改善肠壁的润滑度，使粪便不易依附于其上形成宿便，而且对人体废物成便有一定的帮助(多吃粗膳食纤维的人，排便一般都会比较顺畅，而且成型度高，不会有稀状的出现)。吃水果不吃蔬菜造成便秘的主要原因是我们日常使用的水果基本都不含有膳食的粗纤维(当然，如果你不介意吞甘蔗渣之类的东东，不过那时可能你先要去看看消化科了)，不能满足人体每天对粗膳食纤维的需求，久而久之就会造成粗膳食纤维的摄入量不足，从而造成便秘了。
三、晚饭不吃饭只吃水果会瘦吗
1、想要减肥特简单就是要管住自己的嘴，晚上不光是吃的上面要控制，而且还要运动，没有运动量座着就发胖挺押韵的哈，晚上建议清淡的，不要吃饭，饭的热量高不消化，吃黄瓜，或者是西红柿，或者苹果或者纯奶一杯，
2、认真地说：不一定能减肥，而且还可能会让自己肚子咕噜噜直叫，忍不住饥饿的那一刹那，我们吃了宵夜，得不偿失。减肥并不是一顿吃不吃的问题，而且保证能量摄入每天可以负平衡，摄入的热量小于消耗的热量，能量供不应求才能让脂肪有上场的机会。如果一天中早晨中午已经摄入较高热量，到了晚上也能维持我们的能量所需，那晚上不吃任何食物也照样达不到减肥的效果。
3、关于减肥，每个人都想的是快速，简单，高效，轻松，并且会朝着这个方向来努力。关于题目中说的，每天快走10公里，晚上基本不吃饭这个办法，确实也有很多人尝试过。在这里我想给您系统地阐述一下，为什么这个方法我不推荐，并且正确的方式方法是有哪些。
4、看来关于水果减肥的热门话题还真少，有一位朋友连续半个月只吃水果，腰围从二尺七降到二尺四了，瘦的倒挺快，但这方法到底可行不？
5、你好，单纯不吃主食不见得一定会消瘦，如果运动少、吃零食比较多也一样会发生肥胖。适当增加运动量，以消耗体内多余的脂肪，应该是可以瘦的。
6、这种饮食和运动方式，被一位澳洲姑娘照搬模仿。结果呢，五天“非人类”体验后，这位姑娘表示：
7、假如控制不住，三餐之外吃了太多水果，怎么办呢？那就多多运动，把那些糖分消耗掉吧。
8、食物多样，谷类为主。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物；平均每天摄入12种或以上食物，每周25种以上。每天摄入谷薯类250~400g；
9、减肥是一个长期的工程，我认为节食和锻炼减肥都不是最好的，最好的应该是习惯养成，养成一个好的习惯后，才能让你的减肥保持持续性，才能让你躲避减肥后反弹这一大坑，减肥不是苛待自己，是把让自己养成好的生活习惯，让你充满正能量。
10、好多明星都用的减肥方法：一周内5天正常吃，另外2天只吃水果，靠谱不？
11、训练量大的人，食量大，但饮食健康！分享我的私人三餐
12、水果的热量低，晚餐不吃主食只吃水果确实能减少热量的摄入，但是并非就能如人们所愿那样起到减肥的效果。水果虽然营养丰富，但是并不能补充人体所需的所有营养。健康的饮食应该包括有碳水化合物、蛋白质、脂肪等多种营养素。水果中含减少的蛋白质，而蛋白质是人体各种组织合成的重要营养。蛋白质摄入不足，会影响代谢。代谢率降低，人就很难瘦下来了。
13、另外，晚上只吃水果，到了夜里人们容易饥饿，难保会吃其他高热量的零食。再说，水果的糖分也不低，为了填饱肚子，人们会吃进比平时要多很多的水果，摄入的糖分就会变多，不利于减肥。
14、选择有氧健身运动，才能燃烧脂肪，消耗热量。有氧运动有：跑步、跳绳、动感单车、健身操、游泳、打球等等。
15、从营养学角度来说，人体需要碳水化合物进行能量的供给。碳水化合物中，糖类彻底氧化的途径——三羧酸循环，是体内营养物质氧化分解的通路，是人体中物质代谢的枢纽。
16、晚餐不易吃过分油腻的菜，如鱼、肉、烧烤等，应以清淡为主，可以吃些青菜类食物，如菠菜、胡萝卜、山药、土豆等，含有较高的碳水化合物，有利于胃肠吸收，不易吃米饭和淀粉含量高的食物。
17、因为我一直觉得没有什么事情比宝宝能够一觉睡到大天亮更重要的，宝宝要长身体，爸妈要能休息好。瓜瓜小的时候，我一晚上起来盖4次被子，都是强行起来，各中滋味大家都懂，后来我接触到睡袋这个产品，简直是神器，瓜瓜能睡的舒服，我也能安心。还没看过文章的妈妈戳：换季少生病、睡得香，宝宝需要一只柔软、透气、会自动调温的睡袋！花色很美！
18、紫薯也是膳食纤维丰富营养比较好的，同时紫薯还含有花青素，可以帮助很好的美白淡化黑色素，紫薯配上黑米，煮的粥营养又美味，所有者两者组合在一起，既满足嘴巴，同时也有着很好的饱腹感，可以经常吃的。
19、前几天好久不见的钟丽缇被拎上热搜，已经48岁的她身材发福整个人肿出至少两个码。
20、不吃主食，身体会去消化蛋白质，以此来产生能量，这就破坏了蛋白质原本在人体内承担修补肌肉和身体其他组织的任务。体内的蛋白质不断减少，也就是肌肉组织不断减少，人体可以消耗的热量就越来越少。
四、晚上不吃主食吃水果减肥吗
1、物极必反，再好的东西多吃都会不好。主食也一样，想要吃主食减肥，就要严格控制进食的量。少量多次。
2、所以今天，你Mi赶紧整理了五个减肥误区，希望大家一定要看完并记牢，我不许任何一个麦芽因为减肥伤了身体！
3、愿大家不仅“想瘦”，还能享受“吃”带来的能量和快乐哦！
4、特别搞笑的是，这位小哥在挑战前一天特地去超市买了很多好吃的，想着一个星期不能吃任何食物，还是有点难受的。所以，挑战前一晚吃了不少汉堡薯条，准备以一个充分的身体状态来迎接接下来的挑战。
5、其实，主食并非肥胖的“真凶”，戒掉主食并不一定能减肥。很多人认为主食中的碳水化合物会转化成葡萄糖，就选择利用水果来代替主食，以达到控制热量的目的。但是，其实大量摄入水果，不仅单糖过高，而且由于不吃主食饱腹感不强也可能导致后续的暴饮暴食。
6、第保证早睡早起，充足的睡眠，和合理的作息才是你减肥的基础，不要让自己因为减肥而感觉劳累。
7、人体一天需要摄入的能量大约有50%是由碳水化合物提供的，而碳水化合物最主要的食物来源就是谷类、薯类、杂豆类这些所谓的主食。
8、如果你不吃晚餐，不利于血糖的稳定，那么你下次进食摄入的热量就会被体内疯狂吸收和储存起来，而这些储存起来的热量就是脂肪，这就是太多太多的人越节食越胖的原因。
9、但别忘了，我们是人类，不是机器！人活着就需要充足的能量来进行体力/脑力活动。能量不够的话，身体就要抗议啦！
10、为了保持人体的营养均衡，如果早餐和午餐都按时合理的搭配，晚餐是可以只吃菜不吃主食的。
11、水果为什么会帮助人减肥
12、不吃晚餐的最大弊端就在于难以控制嘴馋的冲动，如果这根弦崩得太紧，我们可能会突然的暴饮暴食，控制不住食欲，来一顿宵夜，结果摄入的热量利滚利地给翻了回来，这样反而是不利于减肥的情况。从午餐到晚餐的时间来看，大概要经历至少5~6小时，胃部排空时间大概4小时，肠道排空大概6小时，所以下午四五点我们的胃就饿了，补充一些小零食是它喜欢的事情，如果熬到晚饭还不吃的话，那可就真的叫饥肠辘辘了。一个苹果怕是也难以满足食欲。而且如果肠胃有习惯吃晚餐的习惯，在晚餐会继续研磨，但由于没怎么吃东西，很容易研磨胃壁，损伤胃黏膜，反而还对肠胃健康不利。
13、核心收紧？到底怎样才到位？|知识篇vol.16
14、增经有人跳绳一个月狂甩了30斤，所以选择跳绳减肥是效果很显著的。如果坚持不了一个小时，那就量力而为，能坚持30分钟也能消耗热量，而且时间上也刚好达标。总结：只要自觉自律，持之以恒的健身运动态度，减肥根本就不难，所以坚决要杜绝极端减肥法。我是花花自创健身操，欢迎各位朋友留言交流，点赞关注，谢谢！
15、注意！拿水果代晚餐也算节食！姐妹们，水果是不能当饭吃的！有兴趣的可以去查一下水果热量表，你就会发现，很多水果的热量巨高，让你越吃越胖！
16、天越来越热，穿的越来越少，又到了身上肥肉藏也藏不住的时候。要说咋能变瘦，大家的问题真是海了去了！
17、还有我的私人秘诀！推荐健身达人的最爱之藜麦！
18、蔬菜优选应季和深色蔬菜，比如西红柿、菠菜、西兰花、胡萝卜、油菜、青椒、紫甘蓝、紫洋葱等。像西兰花这种根茎类蔬菜也有很强饱腹感，健身首选。
19、其实大部分肥胖者的生活习惯都不好，熬夜、宵夜、喜欢吃零食，甜品等等。只要这些习惯纠正，减肥其实就不难，这已经是给减肥迈入了一大步。
20、粗粮、蔬菜、优质蛋白质搭配，保证减脂期营养平衡和身体健康。
五、晚上不吃主食吃水果会胖吗
1、水果的热量主要来自糖分，糖分高的水果，热量相对较高。减肥要选择低糖的水果，如柚子、猕猴桃、柠檬等。人们习惯把水果放在饭后吃，其实这是一种不太健康的吃法。建议水果在饭前的一个小时左右。
2、这种方法不适合消化不良、怕冷、贫血和腹泻的人群使用；适用日常蛋白质过剩的人使用，但不是连续的2天，是要隔开的。对于一些平时蛋白质摄入量很少的人来说，一周里再抽出2天只吃水果的话，就会导致蛋白质摄入不足，甚至引起浮肿。
3、我是瓜妈，和好朋友、长居欧洲的Cindy给大家带来最靠谱的育儿知识和全球好物。
4、近期，有很多朋友在后台问人马妞：“人马妞，为什么我都坚持吃了一个星期的沙拉了，还不见瘦？”、“晚上只吃水果会瘦吗？”、“坚持健康饮食很久了，偶尔吃一次冰激凌可以吗？”等等关于健康饮食的问题。
5、我想说，任何一种生活习惯(包括饮食和运动)，如果不能坚持超过三个月以上，都是一种“自虐”，而不是自律！首先，好身材不是看秤，而是看镜子。不是看重量，而是看维度。健康的审美观不是一味跟“体重”较劲。然后，如果你只追求“瘦”，那么节食有用；但如果你想要健康活力有能量的身材和良好的状态，那么节食一定不是正确选择！《你的身体，是一切美好的开始》里有一句话说：你的受益不是以减去了多少磅或者多少英寸来衡量的，而是以你将得到什么来计算的。
6、先说吃。我们都说少吃，控制热量，那么究竟应该怎么少吃，什么时候少吃还是有讲究的。比如，减肥的时候，我们首先可以设定一个热量窗口，也就是说根据自己的情况，来定一个适合自己的总值。这里《中国居民膳食指南》给了我们一个参考值即，成年男性每天的热量摄入不超过2250kcal，女性则为1800kcal。我们则可以根据自己的实际情况，酌情减少用热量摄入，然后在总量不变的前提下，把一天所需要摄入的食物分成几份，遵循少食多餐的配餐选择。
7、至于需要达到明显瘦腿的效果。题主的年龄身高体重这些信息一律不知道，不好做肯定回答。但是根据我的经验，你这样的方法是十分不科学的，而且效果几乎为零。
8、跑步拉伸|水果|减脂期饮料
9、正确的减肥方法是合理的饮食还有合理的运动。饮食遵循低脂，低盐，低糖，高蛋白，高纤维为主。我就拿晚饭来说，你可以用紫薯代餐，紫薯的纤维素含量高，而且热量很低，饱腹感强，晚上吃了也不会觉得饿！
10、质，说的是摄入的食物是合理搭配的，三大营养元素(碳水化合物、脂肪、蛋白质)、纤维素等缺一不可，同时避免热量高、GI高的食物；量，说的是摄入的食物总量不应过多，再健康低脂的食物，吃过量了也会胖。
11、紧致无赘肉的身材配上棱角分明的酷拽脸，每次出场都大写的“人生赢家”。
12、作为咖啡控和下午茶控，每天不喝杯咖啡、不吃点零食就像没过一样。
13、即使不是绝食，而是节食大部分人也很少能长久坚持。你能坚持半个月或者一个月，但是绝对无法坚持半年一年吧！一旦正常饮食后，反弹是必然的，之前与饥饿做斗争都是徒劳无益。
14、人体的主要热量来源于淀粉、蛋白质等，它提供了你生命所需要的动力和能源，而这些在水果里是含量很少，或者不含的，所以你长期吃水果，少吃主食的话，即便是减肥了，也伤了身体。
15、一周2天轻断食，还有啥说道没？
16、如果蛋白质和油脂摄取不足，内分泌一定会出现问题，而且皮肤状态会变差，就算瘦了，也与“紧致”无缘。
17、每天不吃晚饭，行走七公里？这个条件说的太笼统了。不吃晚饭，那么白天其他俩餐是怎么吃的？是暴饮暴食还是还是减脂餐？其他时间还有没有加餐？有没有吃零食喝饮料呢？
18、身上有肌肉，为什么力量却不大呢？|知识篇vol.19
19、米饭PK粗杂粮谁领风骚？
20、饮食调整，尽量减少高热量食物摄入，用低热量食物代替，减热量并不是减份量，要令自己不要有饥饿感才是正确的饮食调整。