一、晚上不吃主食只吃水果可以吗
1、不吃肉，不仅瘦不了，而且受不了！
2、有句谚语：“早上的水果是金，到了晚上变成铜。”意思是早上吃水果对身体好，但到晚上吃就不好了。 为什么晚上吃水果会伤身体？ 晚上吃水果对身体不好的原因，就是水果中含有大量果糖。脂肪肝和内脏脂肪的元凶就是糖分，尤其是果糖和砂糖(蔗糖)。因为果糖分子小，很容易在吸收后迅速成为脂肪。 脂肪肝的成因，会不会是糖分摄取过量呢？ 针对一千三百名左右诊断出脂肪肝的患者，做了历经约五年的追踪调查。当时普遍认为脂肪肝的三大成因是“肥胖”、“糖尿病”及“饮酒过量”，但调查之下发现实际上很多状况是不符合以上三者的“原因不明型脂肪肝”。 由此可知当然不可能是“肥胖”。进一步浮现真正的原因就是“饮食内容不均衡”，尤其是“糖分摄取过量”。
3、还要多补充身体内所需的维生素和碳水化合物，饮食不要太过于单平时饮食要全面，避免营养不良，多锻炼身体增强体质。
4、而更多的人，在还没有瘦下来之前，可能会因为对主食过分压抑，导致对碳水的欲望暴涨，变得特别特别抵挡不住碳水的诱惑。
5、北京食品营养与人类健康高精尖创新中心岗位科学家
6、先说下简单的结论吧：每天代一顿还可以，但不能顿顿代替谷类。
7、早餐一定要吃。为了减肥可以适当的节食，但是早餐彼此要吃，早餐不吃的话，人可能一上午没有精神和体力，这样中午可能就会吃的比较多，或者出现低血糖而眩晕的情况，这些都是不利于健康的。
8、虽然天气似蒸炉，但大家的减肥热情仍旧不减，同时兴起的，还有各种减肥谣言。每年都有辟谣，还是不断有中计吃亏的姐妹。
9、从养生上讲，膳食均衡，水果谷类肉类菜类豆类要均衡，谁也代替不了谁。综上，水果代替晚餐不好。水果一天吃一个两个就行了。
10、避免放沙拉酱，可以放点油醋汁 。
11、亲你好,一般恶心,呕吐,影响进食一般来说是不影响胎儿的发育这时的小太阳很小,只要不是严重的脱水体重下降贫血,以及一些必要的维生素和叶酸缺乏就不会影响他的发育
12、提到水果，很多人总是会自然联想到“营养好、补充维生素C”等等，但并不是所有人都适合吃水果，尤其是患有一些特殊疾病的，比如感冒咳嗽的时候再大量进食寒凉水果容易导致病情反复，迁延不愈。
13、水果提供身体必须的维生素，而主食主要提供人体各项运动所需要的能量，多吃水果固然有利于身体，但担起身体生长发育主要责任的是食物，如果只注重蔬菜水果方面，忽视了食物所带来的作用，也会导致身体的摄入量不平衡，重则还会导致一些胃病，虽然食物远不如水果好吃，但其作用非常大，
14、不吃主食应该就会越来越瘦。
15、第二周，在吃苹果的同时，我加入了(燕麦)，只有燕麦，糖都不能放的那种，每天正餐吃，(苹果)也继续吃。
16、我之前减肥，也是，以为不吃饭，只是吃水果蔬菜就能瘦。结果，我非但没有瘦，还胖了一点。因为我吃水果蔬菜并没有控制量，而且大部分的水果糖分都很高，也导致了我变胖。0锻炼身体，动起来运动可是减肥的好方法哦。而且，如果你运动量足够大，即使不控制食量你依然可以瘦下来。可以选择跑步、游泳、跳绳等方式，当然，如果你有钱的话，请一个健身建立来督促你减肥，效果会更好。
17、在减肥期间，什么时候吃也是有讲究的。
18、认真地说：不一定能减肥，而且还可能会让自己肚子咕噜噜直叫，忍不住饥饿的那一刹那，我们吃了宵夜，得不偿失。减肥并不是一顿吃不吃的问题，而且保证能量摄入每天可以负平衡，摄入的热量小于消耗的热量，能量供不应求才能让脂肪有上场的机会。如果一天中早晨中午已经摄入较高热量，到了晚上也能维持我们的能量所需，那晚上不吃任何食物也照样达不到减肥的效果。
19、2021年10月15—17日
20、(范志红原创营养信息)系头条号签约作者
二、晚上不吃主食吃什么水果
1、做一个有瘦商的人，只要不过量，吃点肉好吃很多的。
2、但当别人都在恣意享受各种心头滋味时，你在那里啃着冰冷的水果，总归是意难平，最可能的结果是，根本没有心情动水果，随大流吃了鸡蛋仔榴莲蛋挞糖炒栗子西树泡芙麻辣香锅。。。
3、1kg的牛油果热量是1kg西瓜的6倍，有没有感觉到惊讶？如果你说的每天只吃水果是指吃榴莲和牛油果的话，我估计你是瘦不下来咯。
4、建议一半大米/小米等粮食煮粥/饭，用一半豆子，既能顶饱，有利减肥，也不至于消化太困难。注意豆子要煮软烂，否则消化不良容易腹胀产气。
5、早餐是一天中最重要的，俗话说一日之时在于晨，早饭也一样。以本姑娘之见早餐以水果，蔬菜为主，主食蛋肉面包等为副，因为早晨是补充维生素和矿物质最佳时刻，早餐吃得好，一天都充滿精神
6、只吃水果可以减肥吗？众所周知水果当中含有糖分，用水果减肥糖分就是不可忽视的因素。那大家选水果的时候就会选择一些不太甜的水果，其实这是一个误区，这是一个什么道理呢，听听视频中老师是怎么说的吧。
7、张天爱为了减肥吃了整整2年的草，
8、所以，如果你为了减肥，晚餐用水果代替一顿谷类还可以，但不建议顿顿代替不吃谷类。
9、平时应该少吃多餐,光吃水果的话也是不容易减下来的,很多水果含糖分量比较高吃了也容易发胖的,饭后要适当的运动。
10、早餐：鸡蛋羹，南瓜小米粥，肉末蒸茄子，纯牛奶，奶香小馒头
11、水果和蔬菜中含有各种丰富的营养成分，许多健康组织正大力推行(每日五蔬果)的倡议。蔬菜，水果中含有丰富的维生素，特别是维生素A和维生素C。维生素A可参与糖蛋白的合成，对于上皮组织的正常形成，发育维持十分重要。所以晚上吃水果蔬菜是有营养的。
12、如果想要减又觉得这两样东西很单调的话，可以把它榨成汁或者是蒸起来，还是比如说香蕉就可以把它和牛奶一起榨成汁，这样既可以补充牛奶中的钙物质，又可以让香蕉来帮助我们更好的润肠通便。
13、美国贝勒医学院以386名美国的成人为对象，调查分析米饭的消费量及减肥之间的关系。研究显示，在日常饮食中摄取白米或玄米较具有减肥效果。
14、晚餐吃足量蔬菜可以减肥并且不饿！
15、晚上减肥就是不吃肉?这又是许多人片面的减肥思想了。减肥减脂一定要保证蛋白质足够，因为蛋白质是肌肉的养料，而人体肌肉含量越高代谢越快。保证蛋白质足够才可以有效减肥。但油脂含量的多的煎炸方式制作成的肉类是最好不要吃的。
16、所以今天，你Mi赶紧整理了五个减肥误区，希望大家一定要看完并记牢，我不许任何一个麦芽因为减肥伤了身体！
17、你好,在产后有肥胖的情况,晚饭的时候只吃水果不吃主食是可以达到减肥的效果的,也要多运动多喝点水来达到减肥的效果。
18、这一条应该是绝大多数减肥党必踩的雷，逻辑很简单：根据能量守恒定律，我不吃就没有热量，而人活着就会消耗热量，这么一算，躺瘦哇！
19、营养学上按照食物所含有的营养物质的情况，把食物分为五大类：
20、不要吃多的脂肪类、糖类和油炸食品。这些都属于高能量的食物，摄入这些会在体内聚集起很多的热量和脂肪，不利于减肥。相反多食用五谷类和蔬菜水果是比较明智的选择。
三、晚餐不吃主食只吃水果好吗
1、很高兴回答你这个看似简单，实则在日常生活中也很重要的问题，首先肯定晚饭是应该吃的。因为它涉及第二天的营养和能量，特别是小学生，往往有不吃晚饭，第二天早上出現低血糖晕倒的情况。不过要注意几点，一是要清淡少油腻。二是要量少，即六分饱，最多八成饱。三是不要太迟，应在下午七点吃，即安排在睡前两、三个小时前。也不能一概而论，有些特殊的情况，辟如晚上加班，上夜班，或者是“夜猫子”一类，就另当别论。供你参考(玫瑰)(玫瑰)(祈祷)(祈祷)
2、♥好啦，今天的介绍就到这了，觉得有用的话别忘了分享给小伙伴哦~
3、您的情况不排除胃肠功能失调，。建议从两方面着手。一是调理肠胃，苡米，芡实等都是健脾胃的东西，配上红枣枸杞等养血宜气的东西，一起煲汤或者煮粥吃，对肠胃很有好处。二是注意饮食。少吃肉类等难消化的高脂肪高蛋白的食物，多吃蔬菜、豆腐、水果等。另外注意进食的顺序，以免水果积在胃里发酵产气，水果空腹时吃最好。还有坚持每天排便。
4、大家好！我是珍妮新活馆，关于减肥期间，晚餐只吃蔬果可以吗？晚餐必须要有碳水化合物吗？这两个问题，我分享一下自己的经历。减肥期间的饮食方法，我是参考了电视一个健康养生节目得到启发的，这个节目由北京协和医院的营养科教授进行指导的。
5、但是热量也是翻番的，如果是不加蔬菜的那种，那基本就是高脂肪高碳水组合，不建议吃。
6、想晚上不吃主食减肥吗？千万别用水果代替！常吃它们才最有效哦那晚上吃什么最能减肥呢下面跟大家分享一下减肥晚餐的吃法。
7、中午餐：五谷杂粮饭，小白菜炖排骨，豉油娃娃菜，菠菜猪肝汤
8、而且，这不是少吃一顿这么简单，不吃晚饭会让你缺乏维生素，到时候各种疾病就找上门了，得不偿失！
9、如果只看短期效果的话，不吃主食的确瘦得快：
10、沉后生死也是比较虚弱的,如果身体恢复好了再要减肥也是比较好的,十天不吃主食的话,可能身体会比较虚的,最好不要干重活
11、这个问题很模糊，这种饮食需要看你生活环境。
12、你要反思一下，一天中的蛋白质总量够不够，每天一两肉能不能吃到，蛋1个，奶/酸奶2杯，再加少量豆制品配合为好。
13、如果你的饮食是符合国人习惯且很少吃外食的，那你碳水的来源大部分都是主食，小部分来自你吃的蔬菜/水果/含糖零食等等。
14、医生检查发现她不但营养不良、脏器功能减退，
15、当然可以减！坚持一个月会减不少呢，一周都会减不少呢！但是九点后就不要进食了！我有个同学假期每天晚上这样，开学回来我们都吃惊的很！不敢认！
16、豆类和坚果：包括大豆制品、各种坚果等，主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质、B族维生素和维生素E。
17、问这个问题前，先反问自己，你每天的碳水摄入从哪里来？
18、榴莲：100克／147kcal
19、中国科协聘营养科学传播首席专家之一
20、水果的营养成分单水果富含碳水化合物、水分、膳食纤维、水溶性维生素、部分矿物质。但水果无法涉及的营养有很多，例如人体最需求的优质蛋白，还有脂溶性维生素成分、部分矿物质(如更丰富的铁、锌、钙成分)、胆固醇、脂肪酸等成分，这些并非水果能设计的。
四、晚上不吃正餐多吃水果可以吗
1、而且两个大苹果的碳水也才60克，并没有高到哪里去啊？所以你觉得自己胃里涨涨的，但是特比不满足，总想再吃下啥才心里舒服点。
2、如果运动不多，加上蛋白质食物充足，还有点水果，碳水化合物并不会缺，热量也能达标。吃200克粮食，对女生来说也够了。
3、正所谓“一方水土养育一方人”，大自然是最神奇的造物主。只有在适当节令、适当地域适当食用，才不至于被水果的偏性反伤。
4、从医学角度讲，人体的营养需要蛋白质、碳水化合物、维生素及矿物质等多种营养成分的供给，才能维持正常的机体新陈代谢，以达到最佳的健康状态。
5、如果你选择的还是高脂肪低碳的膳食模式，还有可能会抑制胰岛素分泌，降低胰岛素敏感性，最终促进糖尿病的发生。
6、晚餐：燕麦粥一碗+水煮鸡蛋一个+苹果一个小的。
7、晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质脂肪类吃得越少越好。
8、早上是金苹果下午是银苹果晚上是烂苹果不知道你有没有听说过劝你把苹果放到早上吃还有早饭你可以吃的好点午饭你就以菜为主吧米饭尽量少吃或者不吃过了午后可以吃点香蕉什么填肚子到了18:00后就只能喝水不能进任何食物了直到睡觉这样你不会犯困了也不会缺乏营养
9、晚餐吃粗粮可以减肥并且不饿！
10、特别是香蕉跟苹果这两个水果的饱腹感足够代替晚餐了，吃下去之后是基本上不会饿的，而且含糖量也不会很高，但是这两个水果即使是比较的让人放心的也不可以吃太多。如果说喜欢吃一些酸的东西，那么小番茄和橘子也是一个首选。
11、此外，长期不吃主食，除了瘦不下去，还有更多隐藏的危害：
12、蛋白质 碳水化合物 维生素
13、水果的碳水一般在12%，半斤水果(一个大苹果)碳水也只有30克，而米饭的碳水约在33%，一顿二两米饭(生重)，碳水摄入至少也是70多克。把米饭换成一个大苹果，尽管当时饱感差别不大，甚至吃苹果还要更撑一些，可是持久的满足感呢(菜式搭配相同的情况下)，很显然米饭要更久一点。
14、换句话说，即便同样是碳水化合物，果糖和砂糖(蔗糖)都比淀粉容易转化为脂肪。其中的差异我想自然是各种糖分子的大小不同，也就是因吸收速度而异。果糖的分子最小，能最快从小肠吸收，经过门脉这条血管进入肝脏，合成为三酸甘油脂。 一份调查报告针对一万两千名人调查碳水化合物摄取量与代谢症候群罹患率的相关性。
15、PS. 身高只有158cm，在之前一直保持98斤的体重。
16、控制自己晚上不吃主食的方法
17、我们再回到开头提到的常年减肥的女明星，只吃青菜水果，不吃脂肪，她们真的瘦了吗？答案可能不是很标准，因为她们忽胖忽瘦的。
18、现在有些人，特别是女性认为晚餐只吃水果不但可以减肥，还能起到养颜美容的作用。但这种观点是错误的。因为水果的水分占80%，以葡萄糖、果糖、蔗糖为主的糖类占10%。如果晚餐只吃水果，是无法摄取足够的蛋白质、脂肪以及钙、铁、锌等微量营养素。久而久之，不但会使毛发干燥、皮肤失去光泽，还容易造成机体免疫力下降，容易感冒、缺铁性贫血等。
19、关注韩大放，调整微习惯，实现减肥减脂，做好健康管理。
20、我们只有摄入少了，不足以满足每日机体的消耗，从而动用机体的备用能源系统，脂肪。才能够有效的减脂。
五、晚上不吃主食光吃水果好吗
1、emmm...167？80斤？减肥？
2、第谷类是维生素B1的良好来源。尤其是粗粮，里面的B族维生素较丰富。
3、如果你是需要经常用脑的学生党或者上班族，那不吃碳水对你伤害更大。
4、午餐要吃饱，俗话说，(早吃好，午吃饱，晚吃少)可对上班族来说，午餐怎一个(饱)字了得！午餐不仅要补充大半天消耗的能量，还要保证下午工作的精力和效率。而且午餐和身体健康息息相关，如果不重视它，它可能就会给你找(病)。
5、根据对脂肪肝患者所做的饮食习惯问卷调查，值得注意的是有些以大量水果代替蔬菜的人，以及常喝罐装咖啡或蔬果汁的人。 此外，五年来也请这些脂肪肝患者协助调查，记下他们的饮食内容。发现五年后整体而言，减少摄取碳水化合物的患者在脂肪肝的改善上会比减少脂质摄取的人来得多。 于是，专家用兔子做了实验。在三只兔子的饲料里分别加入蔗糖、果糖和淀粉，持续喂食。结果肝脏中含有最多脂肪的就是吃掺有果糖饲料的兔子，然后依序是蔗糖、淀粉。
6、水果强迫症深入很多妹纸的内心，很多妹纸不管是上图书馆、还是出门逛个街，包里都会备着水果，当然比起那些打卡网红奶茶和各种街边美食，可能吃水果的确要健康一些。
7、你可以给自己立一个小目标，在不节食的情况下。保持一周三天跑五公里，一天游一公里。一个月下来，你就发现自己瘦了！而且，瘦的很好看，是身材很匀称的那种。整个人的精神也好许多，而且皮肤也会变好哦。0戒掉高热量的食物零食、奶茶、饮料、蛋糕这些高热量的食物通通都戒掉，肯定也会瘦的。尤其是奶茶，特别容易让人发胖，反面案例就是我们的周杰伦大哥，就是奶茶喝多了才变胖的。
8、而我们日常饮食三大营养素中，脂肪带来的饱腹感是最强的，其次是蛋白质，最后才是碳水化合物。没有肉等于同时断了脂肪和大部分蛋白质，靠吃水果吃主食来填饱肚子，不仅仅会饿得快，胰岛素也不会放过你的，你是嫌囤的脂肪不够多吗？
9、不吃肉和不吃主食，你更不能忍受哪一个？
10、减肥为了健康，健康减肥是最重要的，建议减肥以健康为基础，应以食物多样，营养均衡，合理进食，主动增加身体能量消耗为主。
11、其次，相比白米饭，玉米、糙米、燕麦等全谷物含有更丰富的营养元素，不但能延缓餐后血糖的上升，还会让营养更加均衡，是摄入碳水的首选哦~
12、正常情况下，碳水化合物经人体吸收后会转化为葡萄糖运往身体各处及供给能量，尤其是用于维持大脑运作，而通常脂肪是不能直接提供能量的，脂肪是我们身体自动储存起来用来应急的。
13、身体的各个器官正常功能的维持、正常机能的发挥，都离不开通过摄入的各类均衡的营养物质的支撑，虽然蔬菜含有多种营养物质、维生素和膳食纤维，能满足人体对维生素及无机盐的需求。
14、水果中含糖量较高，不如吃一些粗粮杂粮提供的膳食纤维能稳定血糖；而血糖上升得过快也对减肥是不利的。短时间内更多的葡萄糖进入血液，可能会生成更多糖原，这些糖元如果无法在一定时间被利用(我们低血糖时糖原能够)则最终会转化为脂肪堆积起来。
15、先说一下晚餐如果只吃水果会有什么不利之处：
16、减肥晚上不吃饭，吃苹果可以吗？
17、可按照以上组合灵活选择自己喜欢的食物。
18、而人体在身体内储存糖原的时候，每个糖原分子都要与3个水分子相结合。
19、那么爱思考的你肯定会问，如果半斤水果不够，我就再多吃点好了，两个大苹果行不行？理论上当然没什么问题，但你确定你一顿干掉两个大苹果，还能吃下多少肉菜和蔬菜吗？优质蛋白和脂肪的缺口怎么办？
20、晚上只吃蔬菜水果，这种做法是否可取，要看自身的健康状况，也要看具体的搭配方法。对于减肥减脂的人或者需要控制体重的人群来说，这种做法在短期内是可取的。但对于一般人群来说，这种做法偶尔一两次尚可，长期这样做就是不可取的。