1、左脚向正前方踢出约75厘米(腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米)，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾。(发展体育运动口号是左脚起还是右脚起)。
2、跟短口令一样，就是在立定上，往后延一步，也就是说立在左脚，定下在第2步的右脚。
3、2——4！左脚起喊“1”、右脚喊“2”；左脚不喊、右脚也不喊；再迈左脚时喊“3”、再迈右脚时喊“4”！
4、因为我们通常是右手举起然后喊y&#，所以喊数时右脚迈出去比较方便，这是一个惯用习惯。
5、听到“立——定”的口令，再跑2步，然后左脚向前大半步(两拳收于腰际、停止摆动)着地。
6、总之，无论是长短口令立肯定是左脚，定肯定是右脚。
7、121是正规的口令，在跑步时，随步伐节奏，变换速度(其实是队列人员跟随指挥员的口令控制调整速度)，口令的‘1’要下在左脚上。不过在训练体能的时候我们一般都为了增加气势和趣味性，都会喊这种口号:12哈哈~12哈哈1212哈哈哈哈，一般就是这样的还可以随意变换，那个哈不是笑哦，是用力吐气。
8、立定口令的动令分快慢两种喊法：快速喊法：左脚起喊，定在右脚，然后左脚再下前一步，右脚跟上。满速喊法：右脚起喊，左脚走一步，再定在右脚，然后左脚一步，右脚跟上。
9、要领：左脚向正前方踢出约75厘米(腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米)，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节。
10、1—4！要领：左脚起喊“1—”，迈右脚不喊，再迈左脚喊“”，右脚迈第三步喊“”，左脚迈第四步喊“4！”
11、要领：听到预令，两手迅速握拳(四指蜷握、拇指贴在食指第一关节和中指第二节上)，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍里合。
12、北大清华现今在中国的地位是其他任何高校所无法相比的，清华和北大作为我国大学领域的典范，不管进入哪所大学，未来的发展前景都非常可观，都可以得到很好的锻炼与发展。
13、在跑步过程中，指挥者的口号是1-2-这对应着的是执行者的左-右-左脚的步伐。
14、跑步时，立定的口令在执行者的左脚落地的瞬间由指挥者下达。
15、向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处(着夏季作训服时，约与第三衣扣同高。
16、口号可以有 第一种：121(中间空一次口令，就是空三步)1依次循环。
17、手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处(着夏季作训服时，约与第三衣扣同高。
18、2—4！要领：左脚起喊“”右脚接着喊“2—”；再迈左脚不喊，再迈右脚也不喊；左脚迈第三步喊“”，右脚迈第四步喊“4！”
19、短口令，跑步——走，一(左)、二(右)、一(左)
20、第四种：4 这种口号用于跑步行进 两个1喊出时全部落在左脚 两个2也是 3也是 最后一个4也是落在左脚。
21、当执行者的左脚落地的同时，下达立定口令，这时候执行者听到口令后，右脚再往前一步，左脚接上，之后右脚上前一步恢复站姿。
22、听到动令，上体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚掌利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作。两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际。
23、3——4！左脚起喊“1”、右脚喊“2”、左脚再喊“3”；右脚不喊，左脚最后喊“4”！
24、1——2——3——4！左脚起喊“1”、右脚不喊；左脚再喊“2”、右脚仍不喊；左脚继续喊“3”、右脚不喊；左脚最后喊“4”！
25、2——4！左脚起喊“1”、右脚喊“2”；左脚不喊、右脚也不喊；再迈左脚时喊“3”、再迈右脚时喊“4”！
26、在中国，北京大学与清华大学并称为“北大清华”，是两千多所高等学府中的顶尖高校，是无数学子和家长梦寐以求的求学圣地；北大清华的毕业生也在中国社会享有无比崇高的地位，是各行各业争抢的顶尖人才！
27、1—2—3—4！指挥员领喊，列队人员随后跟喊。动作要领：从左脚开始喊“1—”，右脚不喊；左脚再迈步喊“2—”，右脚还不喊；左脚第三步喊“3—”，右脚仍然不喊；左脚第四步喊“4—”。
28、喊好原地踏步变立定的关键是要喊好“立定”，这个口令用二拍完成，即“一”要落在左脚上，“二”落在右脚上。“立定”这两个字都要用第四声喊出。
29、3——4！左脚起喊“1”、右脚喊“2”、左脚再喊“3”；右脚不喊，左脚最后喊“4”！