一、减肥成功后的励志感言
1、不建议用“断水节食减肥法”(减肥最不能取的就是断水节食，这样做会对你的肠胃的危害特别重，建议合理安排摄入热量，(食物的热量：如果你当天的摄入热量大于消耗热量那么剩下的热量就会成为你的脂肪，反之当你的当天的摄入热量小于消耗热量那么就会消耗你的脂肪，实现减肥。)所以尽量吃些低热量食物，蔬菜水果，这些都是低热量食物，肉类，油炸类，碳酸饮料这些都是可以导致你肥胖的高热量食物。不是要你不要吃这些高热量食物，而是少吃。)总结：多吃蔬菜水果，少吃肉类，油炸类，碳酸饮料。不是不吃尽量保证每顿都有肉。比平时少一点量就行了。(油炸类，碳酸饮料尽量不吃。)
2、我胖的唯一原因，是太小的身体容纳不了我饱满的性格。
3、8招教你轻松完成5∶2轻断食
4、在5：2轻断食方案中，迈克推荐了许多西方饮食，我们选择了一个快速选择食物份数的方式如下：断食日一天建议男生摄取六百卡，女生摄取五百卡，分配成早餐跟晚餐。
5、适度的轻断食，给身体带来的益处远远超出你的想象，首先，它可以让身体不用辛苦一直消化食物，肝脏也有时间可以修复受损细胞，进行排毒。而且，由于一周只有两天执行轻断食，不影响我们的生活质量，还是可以跟朋友聚会，也不需要看着别人吃美食，而自己只能很可怜地吃蔬果。你完全可以自由选择适合轻断食的日子，努力执行一天后，明天又可以吃想吃的食物，身体也在这天得到适当的休息与修复。而在断食期间，你并不是完全不吃任何东西，而是将分量降到平日的1/实施起来非常简单，更有利于长期执行。
6、不仅如此，能大大提高基础代谢率，过多的营养会被肌肉消耗，也不易堆积成脂肪，所以提高基础代谢量的一个最常见且最有效的办法就是增加肌肉量。
7、不让熬夜，晚上最好是不要超过十一点休息。
8、想要减脂，要么少油要么少碳水两种，只能选一个，不能全部都断掉。
9、(2)高强度短间歇运动
10、今天的话题就聊到这，希望对你有帮助，㊗你身体健康，减肥愉快！
11、特别是对于小白来说，如果你不做动作纠错，真的真的很难突破，更别谈减脂。你以为自己做了A动作，事实上你可能离正确的A动作差着很远。
12、其次，为什么要先学呼吸呢？
13、有氧项目：跑步，游泳，团操，跳绳
14、毕业在即，迫在眉睫的国防生体能考核使得这个当时210斤的“小胖子”急的像热锅上的蚂蚁，“怕分不到想去的地方”，学长称这是很大一部分原因，但真正让他深受打击的还是因为过胖导致的体能训练不达标、寒假提前结束的返校特别训练，“当时还是初宿舍楼里的同学们还没有返校，真的很心酸”，学长回忆道，“也是在那时真的下定要减肥的决心”。
15、一般人的眼里， 肥胖会给人一种懒惰的感觉，以为她难胜任坚苦的工作，虽然也许她是个勤奋的人，但因为不自律，很可能失去工作或佳偶。
16、去健身房需要请教练吗？一周练几次合适？
17、看着她现在镜头前自信到强大的气场
18、养成了健身的习惯。
19、成功，并不遥远；你，并不孤单
20、能会打击你的积极性。重要的还是腰围，体脂率
二、减肥成功后的心得体会
1、做好髋屈伸，臀线到腰～～
2、没有，极速减脂掉体重可以，但是你得接受反弹更多的事实。
3、如果有条件可以选择潮汕清汤火锅，日料，法式西式轻食餐厅等比较干净少油的餐厅
4、只要你轻轻双击，我的付出，就会变得非常值得。
5、健身没有什么捷径可走。假如你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱者。
6、蔬菜多吃(不用油烹调)
7、巨胖人群不要一开始就练卷腹，公狗腰之类的训练。本来体脂就很高，再加上动作发力不对，容易练到腰方肌，即使瘦下来，腰两边没有曲线，越来越紧越来越粗，就算有马甲线也非常难看。
8、学习营养学，懂得食物之间的关系，搭配。确保一日三餐。这样你才不容易被减肥销售产品欺骗。
9、曾经用1个月，从120斤瘦到100斤，也做过8年的高级私人教练。
10、你可以在家先吃点健康干净的食物，少油少盐，蛋白质为主，比如说：牛排，鸡蛋，蔬菜...8分饱的样子
11、功能性训练 组间休息30～60秒
12、低GI主食粗粮：紫薯，玉米，芋头，红薯，黑米饭，糙米饭，南瓜，荞麦面，土豆等
13、“因为受益，想身体力行，做出表率。”
14、欺骗餐，是指坚持运动和饮食控制的人群，每周选择吃一次在日常饮食单(低脂低碳水)上没有的食物。
15、一周7练，从来不休息，生怕不练就会胖。
16、如果真的不小心吃太多，别担心，第二天正常饮食，保持好心态，不要暴饮暴食，可以晨起一杯咖啡，做做有氧，也许你只是水肿，脂肪不会因为一次放纵就会长的~
17、减肥办法:我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。最后祝你减肥成功!。
18、减肥经过：很苦。他是健身+饮食调整相配合减肥，没有进行任何偏方或饥饿，该怎么吃还怎么吃，只不过吃得更科学了。他是那种喝口凉水都长肉的体质，反复反弹了很多次，每次反弹都要总结这次的减肥计划有什么缺点，然后改变减肥计划重新来。弄得他现在一看某种食物，先估算卡路里，现在基本上随便哪种常见的食物，我都能一眼估算出来卡路里。
19、而她在后来分享减成功经验时也表示：
20、不妨来认识一下这位漂亮又励志的韩国小姐姐Jini
三、运动减肥后的感言
1、减脂期十大雷区食物：
2、减肥，关键是要靠自己每天生活搭配，还有体力劳动来减肥。特别是营养不能少，减肥又有效，生活更美好。
3、专业的事交给专业的人，越注重细腰翘臀的训练，越应该要找老师纠错。
4、告诉大家「瘦」其实不难！
5、去健身房的话,每周至少3次,最4到5次,每次差不多40到45分钟的力量训练，30分钟左右中低强度有氧，当然训练内容还是因人而异,有条件的，可以去请私人教练，光知道一个卡氏公式还不够,毕竟教练经验足,能教给你很多东西。
6、一定是个有耐心有毅力的人
7、饿到晕倒，起来继续做事。
8、(1)低强度持续的有氧运动
9、以前每次去爷爷奶奶家，奶奶爷爷都埋怨我妈把我饿瘦了……
10、怎么练？(附上获得蜜桃臀、马甲线的秘诀！)
11、“我瘦了三分之一个曾经的自己！”
12、再加上经常熬夜又缺乏运动
13、自己给自己采取不正当的压力，因为一两顿吃过量，感到非常后悔，连续几次后自暴自弃，开始暴饮暴食。
14、答：尊敬的董事长、各品牌公司总经理、各位同事：大家晚上好！今天能代表**市场部领取优秀团队这个奖项，深感荣幸之至！同时也十分的感动，这是公司领导对我部门过去一年里工作的一种肯定。“心存感恩，励精图治”是我此刻最想说的话1感谢公司赋与平台，让我们能够尽情发挥感谢总经理孜孜不倦的教诲，让我们看清前进的方向及做事的方法感谢各兄弟公司及其它部门同事对市场部工作一直以来的支持和帮助，正是有了你们无私的支持和帮助，我们的工作才得以顺利开展！销售售后业绩的不断攀升，是市场部为之努力的目的，相信这也是在座所有市场人的心愿！
15、体重，一天起伏个3~5斤都是正常的，如果你经常去看，心态不好的人，容易影响精神状态，导致你越减越辛苦，最后甚至可能会放弃，暴饮暴食。
16、也许你正苦恼于自己的身体状态
17、麦当劳除炸物以外的汉堡类，少酱、
18、减肥运动有很多，先从最基础的跑步做起，然后仰卧起坐锻炼腹肌，俯卧撑锻炼等等，就是先减掉一些脂肪，再练腹肌/马甲线。
19、从两点钟到两点钟。试着把断食的时间从第一天就寝到第二天就寝的模式改成从下午两点到第二天下午两点。在第一天的午餐后就开始限制饮食，直到第二天午后再吃午餐。这样一来你可以在睡觉时间减重，而且感觉也会更有趣。
20、所以如果你总是喜欢节食，不吃晚饭，经常采用极端的方式来达到减肥的目的，同时做事情三分热度，过不了多久就会被打回原形。
四、减肥成功后的获奖感言
1、这次瘟疫过后如何减肥？我的目的就是好好跳广场舞，坚持每天跳一个小时。我希望能瘦下来，这段时间闲着，躺着，坐着，长肉肉很快的。我也想问一下你胖了吗？
2、运动中补充水分，或者低糖电解质饮料，也可以是椰子水。
3、沙县鸡腿饭、寿司、牛排类((不要只吃沙拉类难吃又冰的食物了))
4、选择4到5个动作，为了保护膝盖压力过多，千万不要做过于激烈跳跃性的动作。
5、以前的同学和朋友走在街上必须他喊我，要不我绝对认不出他……
6、无氧项目：器械，自重徒手训练，小工具等
7、坚果一小把(腰果、杏仁、核桃、榛果)九十卡
8、另外一点，碳酸饮料 虽然没有油脂，但含有大量的糖，总之，减脂就是控糖控糖，控没必要摄入的糖类～
9、臀部王牌动作之臀推 重量初期可以选择自重、空杆杠铃——哑铃6KG～10KG
10、考虑到自己从小体育成绩就很差的缘故
11、80%坚持健康自律的饮食习惯，20%吃自己爱吃的高热量食物，来保证我们的幸福感～
12、动作纠错内容太多太多，由于篇幅关系，只指出最常见的两点，如果有问题，可以私下找 @咨询哈~
13、第一：不要一开始就大重量
14、性格写在脸上，人品刻在眼里，生活方式显现在身材。其实人是可以貌相的，所以加油减肥。
15、就这看到很容易的几条，做起来还是需要毅力和自律，坚持几天对于大部分人来说不是问题，坚持一个月或是三个月就很难，不过饮食刚开始是这样，根据个人掉秤情况慢慢调整，坚持三个月的，后来慢慢也可以多样化吃。
16、2)大脑的“饮食犒赏系统”活动量增加，结果摄取更多热量密度高的食物(一般为较不健康的食物，如甜食和煎炸食物)；
17、一开始,体重可以是为了测量自己变化的一个标尺。但是到了中后期(微胖、塑型期),标尺还是应该回归到镜子上来,你看起来美才更重要。
18、如果你信了这些，那你就亏大了，
19、很多人觉得，淀粉类主食一吃就胖。
20、具体食物的热量，运动消耗的能量，大家可以在“薄荷app”上直接查找到，非常简单方便。(这不是广告！我没有恰饭！)基本上我减肥初期，每顿饭都会稍微判断一下自己会吃下多少大卡~
五、减肥后的感言短句
1、很多粉丝正是在她成功经历的鼓舞下
2、每周任意两天轻食，其他5天正常饮食
3、Jini尤其注意这方面的问题
4、只要时刻记得，适量即可！！！
5、具体措施上，监控身体数据变化，及时做出调整仅仅在上述三个方面做好准备还不够，必须在具体措施上监控身体的变化。建议重点观察的三个指标，即体脂率、腰围、腰臀比。
6、平板支撑 30秒 45秒 60秒 3组
7、仅用半年瘦下40多斤，后续又持续减肥直至140斤，总计瘦了70斤！
8、现在，我同样花了一个月时间，将自己的所有关于减脂健身的经验，整合出了一份28天安全减脂攻略，送给你。
9、“多学一些理论，听听别人的经验！”
10、以下训练方案，一周2次足够。三个月即可看到成效。如果你想更快，可以私下找我咨询~(看结尾)
11、奶茶——植脂末又称奶精，是一种由油脂、蛋白质混合物，喝多对身体不好
12、了解一个人最好的方式，就是关注他的一日三餐
13、曾经的我，也是一个特别热爱健身爱运动的人，，一开始走进健身房非常自卑，因为身体没有线条，总是感觉腿很粗壮，腰腹几乎没有腰线以及漂亮的腹肌。
14、臀部你刚开始不好找感觉就做硬拉以及孤立臀部的动作(臀桥，蚌式开合，螃蟹步等动作)
15、在美食的诱惑面前Jini实在是控制不住自己
16、在减肥的过程中，她的生活方式也变得越来越健康——做健康的膳食管理，而非把自己的一日三餐交给外卖；早睡早起，把每一天都安排得更加积极充实；克服自己的惰性，高效完成工作而非一味犯懒拖延。在周末时，她会和爱人、孩子们一起，抛开虚拟的网络世界带来的乏味，有时翻山越岭体验“一览众山小”，有时踩着自行车游走在公园的万花丛中，或是走进博物馆知识海洋里，拾起一天的好心情。
17、⒈合理规划饮食结构，保证营养的全面。
18、最后我告诉大家一下，我坚持三个月后瘦了19斤，还得注意控制饮食的量需要坚持半年，要不很容易反弹。
19、学完呼吸之后，练好核心，当你在做卷腹，平板支撑不会腰酸，再去做一些力量训练更安全。
20、刚开始不要剧烈运动。(由于刚开始运动所以不能一上来就剧烈运动，先热身适应，慢慢增强。)