一、心情压抑好想发泄
1、当你感到愤怒时，只管看着自己的愤怒；不是看着愤怒的原因或结果，而只是看着愤怒情绪本身。当你注视着自己的愤怒时，会发现没有任何东西。
2、这些话语对你没有任何用处，只会让你的认知越来越偏离客观现实。
3、是什么信念引起了恐惧或生气？
4、当情绪被你接受和容纳，它会自然流动，以一种相对柔和的方式去到它该去的地方。
5、要么向下传递丢给更弱小的人，比如骂不了老公，就把孩子狂骂一顿。
6、发泄最应该注意的原则，是不要损人害己。释放情绪的自由大家都有，切莫因此伤害了别人，或用坏情绪去打破别人的安宁。其次就是，发泄也要有最基本的理智，自伤自残的行为无论如何都是不值得的。
7、作为旁观者的我们，此时可以透视自己的情绪了。
8、有时候，明明自己心里有很多话要说，却不知道怎样表达；有时候，自己的梦想很多，却力不从心；有时候，别人误解了自己有口无心的一句话，心里郁闷的发慌；有时候，心里突然冒出一种厌倦的情绪，觉得自己很累很累；有时候，发现自己一夜之间长大，却看不到自己未来的样子，迷茫的不知所措。
9、孕期情绪波动比较大,也是正常的,可以找点事情做的,多做点有意义的事情。看看书,做做胎教。省的胡思乱想了。也可以多出去走动,散散心,也可以帮助顺产的哦。
10、深呼吸情绪宣泄疗法：躺在床上，不用枕头，放点轻音乐，手掌放在身体两侧，有节奏地用鼻子吸气，嘴巴吐气，把你内心的压抑、愤怒都统统从嘴巴里吐出来……
11、有些人谈到情绪，尤其是负面情绪时，就把它们看成某种执意要入侵你的可怕邪魔之力，但它们完全不是如此。
12、二是憋不住了，情绪到了不可耐受的地步，只能发泄。
13、发泄，就像是你手里不知道从哪里来了一个火球，如果你抱着它就会感觉到很烫，你会本能的想把火球丢出去。
14、培养兴趣爱好，可以学些自己感兴趣的东西，比如：插花，绘画，演奏等等，做你自己喜欢的，生活充实了，自己就不会有那么多空余时间想那么多不开心的事情了。
15、情绪，到底该发泄，还是该憋着呢？
16、“他认识到，用这种推理方法可以轻而易举地把恶习说成美德，把谣言说成真理，把阳痿说成禁欲，把傲慢说成谦卑，把掠夺说成行善，把贼赃说成荣誉，把亵渎神灵说成明智之举，把野蛮暴行说成爱国行为，把淫威说成正义。任何人都能做到这一点，这根本不需要开动脑筋，也不需要什么个性。”
17、而且压抑情绪并不会让情绪消失，当个体呈现压抑状态时，ta的内在会聚集更多的情绪，这些情绪会不断积攒，最终形成两种局面：
18、所有情绪都这样，无形无相，虚无缥缈。
19、总结经验，吸取教训，做到不后悔不懊恼，接纳现实，活在现实，并把预防的方案和预防的心理准备想一遍，起身然后砥砺前行。去做当下该做的事情，把注意力放在自己投入的事情上，避免或者刻意去回避那些令你伤心头疼的事情。
20、人体排出的眼泪，可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质消除掉，从而减轻心理压力，促进心绪舒坦。所以说，哭泣不是坏事情，也不应被视为软弱的表现，它其实是一种很有效的发泄方式。
二、心里难受好想发泄一下
1、内关三十分钟：躺着，大脑像放电影一样回想你走过的错路、错的行为、一切本可以避免的那些倒霉事。
2、尖叫是一种很直接的释放情绪的方式。如果觉得疲惫、沮丧和懊恼，不妨拎个软绵绵的枕头，走进一个你能独处几分钟的房间。先来一个深呼吸，再用枕头盖住脸，尽你所能地尖叫或大吼。如此重复，一直到你觉得坏情绪已经透过肺呼吸、声带的声音释放出去才停止。最后跟自己说：“我喊完了，再无怨言了。”
3、烦恼和苦闷发泄完之后，要回归到正常的生活轨道上来，以焕然一新的精神面貌，迎接第二天照常升起的太阳。这才是健康的发泄，正确的发泄。用哲学家的语言来说，发泄之妙在于，它带来解恨之快，也自有结束之时。
4、你会砸东西是一种发泄方式，只是这方式错误了，把气撒在东西上，那不是可惜了吗？自己到最后因冲动摔坏了自己很珍惜的东西也会很后悔。所以换个方式来发泄你的愤怒，比如没人的时候呐喊，大声的唱歌，运动流汗，或是到一个比较安静的海边或是江边散心，最直接的冷静方法是在家用冷水洗脸，之后看着镜子里的自己，问问自己干吗要这样发脾气，一次又一次的提醒你会养成习惯，慢慢控制。凡事是需要过程的，你体会了这一过程，你也会收获到理解他人的愤怒，也会懂得强大自己的内心，不轻易被环境或他人所影响。另一方面生理上你要多喝点可以降火的茶，一般工作累的或是经常电脑手机看着的人都容易肝火旺，也会影响到情绪。经常到户外做运动，锻炼自己的耐性。
5、“在你心情不好的时候，尖叫也是一种发泄。你需要做的就是打开所有使你能抒发各种情绪的管道：你的心智、呼吸、声音。你只要尖叫就行，或者吼叫也行。”
6、憋着和发泄，都不是好方法
7、b.理解，观察完毕后，问问自己：
8、那些压抑的情绪如果不能及时向外发泄出来，它们就会转而向内攻击我们自己。长此以往，我们就会感到莫名的心烦气躁、紧张焦虑等等。甚至还会出现头晕头痛、失眠、浑身无力、肠胃不舒服等躯体反应。
9、(加西网综合)人活在世，难免有心情不好，压力爆棚的时候。尤其是疫情爆发之后，过去的一年半时间里，给了人们太多的理由来流泪，每个人似乎都需要好好的大哭一场。
10、a.迅速从当局者切换成旁观者
11、有句网络梗叫做“忍一时乳腺增生，退一步卵巢囊肿”，是有道理的。
12、书画风雅陶性情，天天坚持活力增
13、你说，有了负面情绪，是发泄好呢？还是该憋着好呢？
14、你好很高兴为您解答那就请假让自己休息几天然后在以最饱满的精神来工作我的回答能帮助到你，满意请采纳
15、人人都有感情进入误区的时候，关键在于努力把握自我。岁月是一棵枝干纵横的大树，而生命是其中飞进飞出的小鸟。即使有一天，你遭遇了人生的冷风冻雨，你的心已经不堪承受，那么，也请你等一等，要知道，这棵大树正在生活的背风处，为你站出一种春天的气象，一点一点靠近你。是的，只要你肯去等一等，生活的美好总会在你不经意的时候，盛装莅临。
16、分享、在看与点赞，至少我要拥有一个吧
17、伟人总统也自嘲，自嘲换来大自信
18、宣泄情绪，当心情极度压抑时不妨大声哭出来，把自己的坏情绪释放出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪；或者也可以找个空旷的地方(不影响别人的情况下)，大声的把郁闷喊出来，宣泄一下，释放自己；当自己不开心的时候也可以深呼吸，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。
19、心理专家回答：都不要。
20、放飞心情如纸鸢，心胸博大寄蓝天
三、觉得心里很压抑好想发泄的说说
1、人生有许多的不如意，要学会自我调节，心态的调整方法：恰当评估自己。善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示。学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。养成良好的生活习惯。在现实生活中遭遇困难，应持乐观。参加体育锻炼可以调节人的神经系统，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。
2、未来长寿药是大黄，而不是人参
3、很正常，就像身体需要锻炼才能形成优美的线条和肌肉，我们的情绪也是。
4、有什么能比靠着樱花树泪流满面更浪漫呢？当然，樱花盛开只有短短的时间，如果刚好时机合适，痛哭一场那真是再完美不过了。温哥华美术馆的台阶上ThestairsattheVancouverArtGallery
5、唱歌，尽情地投入唱歌：是一种很好的负面压抑情绪减压、释放疗法，唱歌能激活人压抑的大脑，活跃你的思维；
6、走出性爱的荒漠，绿洲既现眼前
7、攻击别人的方式包括：向他人嘶吼、当着家人的面摔东西、打骂对方。
8、希望锦囊的回答对你有用，下期我们再会。
9、你有没有这样的感觉：年纪越大，越觉得情绪要自己消化。因此，现在成年人大多尽可能不让自己的坏情绪打扰到别人。
10、要么丢给那个你认为把火球丢给你的人，比如夫妻吵架，女人感觉很生气，冲老公发火；
11、病情分析：您的情况是抑郁症的典型表现，要及时调理。指导意见：建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果。多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
12、也许你觉得有点难做到。
13、唱歌甚至会出汗，让你浑身感觉到轻松自在。
14、假如你的发泄对象反过来继续攻击你，又会带来更大的破坏性。
15、难过你就哭出来，女人善苦多长寿
16、欢迎在评论区与我们对话
17、目标达成法：定些你能力范围能力能达到的目标，一点点进步，看着目标的达成，自我认可度不断提高，逐步找到自我的价值，以此来抵抗不如意的事情，导致你不平衡的心理。
18、刮痧治病简效廉，不上医院不花钱
19、处于当局者的位置，我们总会习惯性地、迫不及待地想把坏情绪解决掉。但坏情绪就像藤一样，越是用力挣脱，它就越是缠住你。
20、揉碎烦恼不焦虑，揉出心平气和境
四、好想发泄一下情绪
1、在这个迷宫般的大图书馆里，找个安静的角落默默哭泣。如果担心被发现，甚至可以把头埋在一本关于量子物理学的大型教科书中。地址：350WestGeorgiaStreet,Vancouver斯坦利公园StanleyPark
2、它可以帮助你保持和情绪之间的距离，不至于被它吞噬和控制。
3、高声唱歌是良药，歌词选择有学问
4、这段话给我两个启示。第一是要认识到自己多么渺小，跟宇宙的浩瀚相比，我们只不过是可忽略的尘埃。心情不好时，看看思维广阔的科幻小说，说不定能缓解苦闷。
5、无论是什么原因需要大哭一场来发泄，松鸡山都是一个好地方。地址：6400NancyGreeneWay,NorthVancouver加拿大五帆广场CanadaPlace
6、“现在感觉到什么？我在生气。”
7、第就是我们原来可以用以静制动的方法发泄。默默地赏花弄草、看看鸟兽虫鱼，到花园呼吸新鲜空气；或者挥毫书画，垂钓江心，以清净雅致的态度平息心头怒火，也是非常高明的发泄术。
8、而负面情绪，也能开始发挥其正面价值。愤怒会成为活力，悲伤教会你感恩，恐惧推动你向前。
9、“一位散文家曾谈起自己的生活体验说：‘每当情绪起伏不定时，我就到阳台上看星星、看月亮，夜空在闪烁的星光背后显得格外幽深，那时我会觉得个人的成败、荣辱在宇宙面前实在不值得耿耿于怀。’”
10、攻击自己的方式包括：不断贬低自己、伤害自己的身体、胡吃海喝让身体承受过重的负担。
11、跳舞宣泄真曼妙，忧愁烦恼随风消
12、我发现，人在身体能量低的时候，很容易生出悲观的念头。
13、所以，发泄也不是一个排解情绪的好选择。
14、也欢迎你在今日头条、喜马拉雅和凤凰FM搜索“读享”关注订阅我们。
15、虽然温哥华有很多公园，但斯坦利公园面积大，风景优美，可以看山，看海，也可以沿着小路走走。完全不用担心隐私问题，公园大到没有人会注意到你。可以去公园内的人工湖洛斯特湖(LostLagoon)。但需要小心土狼，千万不要在很偏僻的地点，或者天黑后独行。前景角ProspectPoint
16、这时最好马上把自己切换到旁观者的位置，当情绪到来时，不拒绝，不驱赶，观察它带给你的身体知觉和感受。
17、其实，这并不说明你很坚强，或者很快乐。恰恰相反，这说明你已经衰老和麻木。
18、对待情绪其实还有更好的选择，请按两步走——
19、和此刻生活同步的少女日记
20、任何疾病，任何负面情绪，跑步都可以起到很好的缓解作用，甚至是治愈的作用。跑步尤其是对亚健康生理疾病以及各种精神疾病，有些治愈的作用。
五、心情糟糕的时候就想发泄一下
1、男生的话么！就找几个死党搞起你们爱的运动酣畅淋漓的玩一把！保证什么问题都没了！或者找几个朋友男生女生一起去唱KTV嗨完心情就愉悦了女生嘛最爱的嘛就拉上你的闺房密友一起去逛街！逛哪些精品店！加油哦如果有自己的另一半那么找他是你最好的选择如果没有就得加油喽
2、“憋着”就是我们通常所说的压抑(不健康)，而当我们压抑自己时，不仅仅只压抑情绪，还会连同生命的活力也一并压抑了。
3、当情绪到来时，不拒绝，不驱赶，而是带着好奇心，像旁观者一样，去观察它带给你的身体知觉和感受。它可以帮助你保持和情绪之间的距离，不至于被它吞噬和控制。
4、有氧运动，跑步，慢跑：跑步的好处太多，强身壮体，愉悦心情。
5、谢谢邀请。情绪长期压抑在心底肯定是对健康不利的。既便是到无人的地方大哭一场，也不一定能得到宣泄。我想还是找知己诉说一下，把压抑在心底的所有情绪都倒出来，让心灵得到释放。改便一下环境，多出去走走，遇事不钻牛角尖。尽可能去自我调整，让一些伤心与不快都成为过眼烟云。
6、对待情绪的第三种选择：承认自己处在情绪中，对情绪负起责任，注视它，但不被它抓住。具体可以分解为几个步骤：
7、这部小说会让你看着很痛快，很解恨。主人公约塞连从始至终都在发脾气，用一种独特的语言暴力进行发泄。他不知道该向谁发泄，但就是想发泄，所以就向所有人、甚至全世界发泄了。这很滑稽，但不无根据，因为这不仅是约塞连的精神病态，我们身上或许也有。
8、人越长大，就越习惯压抑内心的真实感受，不再放声大哭放声大笑，什么都只是淡淡的点到为止。好像越来越没有什么事，可以伤心到落泪，再也找不出，释放伤感的出口。如果有时间有机会自由地哭，总是好的；如果可以狠狠流出眼泪，就说明心没有干涸。现在明明感觉到痛，却再也无法畅快的流泪。
9、不管哪种方式，只会带来一时爽快。之后我们会进入内疚、懊悔和自责的状态里，原本以为能够排解的情绪又会很快回来。
10、人人都有感情进入误区的时候，关键在于努力把握自我。岁月是一棵枝干纵回横的大树，而生命是其中飞进飞出答的小鸟。即使有一天，你遭遇了人生的冷风冻雨，你的心已经不堪承受，那么，也请你等一等，要知道，这棵大树正在生活的背风处，为你站出一种春天的气象，一点一点靠近你。是的，只要你肯去等一等，生活的美好总会在你不经意的时候，盛装莅临。
11、唱歌能增加你的肺活量，缓解你的心悸胸闷；
12、“那生气是长什么样子的？没有颜色，没有形状，没有声音，没有香臭，没有触感……只是人为造作的概念。”
13、时常会感觉到疲惫，不是身体的疲惫，而是由心而出的苍老。一个真心的人，容易被感情所伤；一个善良的人，容易被他人所骗我想，越是真的人就活得越累吧。
14、事实上，根据《哈佛健康》杂志的说法，当人内心极度不快时，哭是一种有效的发泄方式，痛哭之后能使人心情畅快，带来一系列对健康有益的好处。科学家常建议，当遭遇严重精神创伤，陷入忧虑和绝望，不吃不睡时应设法大哭一场。科学家同时还认为如果在该哭时强忍住不哭可能会憋出病。话虽如此，但是成人以后，每个人都承担着不同的社会角色，已经习惯在人前“卖笑”，背人哭泣。考虑到这一点，DailyHive总结了温哥华十个适合哭泣发泄的地点，可以尽情释放心中的压抑和苦闷，而不必感到尴尬。温哥华中央公共图书馆VancouverCentralPublicLibrary
15、我们都需要一个熟能生巧的过程，在这个过程中，你不是一个人，如果想学得更快，向心理咨询师倾诉是一个很好的方式。专业的咨询师能够引导你找到情绪背后的动因，营造一个安全的环境让你面对自己的内心，让你成为自己情绪的主人，更自由更自在地生活。
16、“哭作为一种常见的情绪反应，对人的心理恰恰起着有效的保护作用。哭会使心中的压抑与委屈得到不同程度的缓解和发泄，从而减轻精神上的负担，对健康有积极作用。”
17、小猫小狗心朋友，心灵感应不可轻视
18、你好每天在家带小孩心情压抑的话,你可以多带宝宝出去转转,和朋友逛逛街聊聊天了。你可以通过运动发泄
19、也许看完这三步，你还是觉得很难做到。并且陷入“听了那么多道理，依旧过不好这一生”的尴尬处境，这也没关系，很正常。因为负面情绪的发生往往非常强烈，容易上头，有时候做不到也很正常就像身体需要锻炼才能形成优美的线条和肌肉，我们的心灵也是。
20、愿你在尚未学会处理情绪时，能够找到正确的人发泄情绪；平时刻意学习，体验情绪被照顾的过程，体验新的解决路径，学会做情绪的主人。照顾好内在情绪，才能照顾好身体，才能有健康美满的一生。
六、心情压抑好想发泄
1、你好我在这时就会一个人听自己喜欢听的歌曲，让音乐来排解自己心中的郁闷和不快。因为音乐是可以触及心中最敏感和最脆弱的地方的。如果天气晴好的话，就一个人出去走走，呼吸一下新鲜的空气，仰望一下兰兰的天空，再看看身旁的路人，体会一下自己的真实，心情就会好许多。希望能帮到你！
2、就像浪漫电影中的场景一样，西温的灯塔公园非常适合哭泣。自1870年代以来，这里不仅是一座实用的灯塔，公园也是国家历史遗址。地址：4902BeaconLane,WestVancouver松鸡山GrouseMountain
3、而发泄，通常带着攻击意味。
4、一是持续向内攻击，让乳腺、甲状腺等身体器官受害。
5、93年生，北大中文系硕士。获金近奖、《儿童文学》擂台赛奖、《儿童文学》全国十大魅力诗人。出版《秋安》《长安梦》《蓝莓日记》。
6、意遣笔端如射箭，有的放矢尽开颜
7、我的状况和你一样，我也不知道该怎样发泄自己，看到你的提问我很想得到满意答案，如果你在此得到了满意的答案请别忘了分享给我，陌生网友！
8、你家隔音好不？要不然趁你家人不在家找几首喜欢的歌练练，这些歌最好类似《死了都要爱》，一定要大声唱，唱不好没什么，开始肯定放不出声，唱久了就好，一定要唱出来哦，很快就没事了。如果你是男的，可以做俯卧撑。
9、想象一下，那个“受着情绪折磨的你”就站在地球上，而“作为观察者的你”，站在高高的云端，观察着地球上那个可怜的你。
10、那些压抑的情绪如果不能及时向外发泄出来，它们就会转而向内攻击我们自己。长此以往，我们就会感到莫名的心烦气躁、紧张焦虑等等。甚至还会出现头晕头痛、失眠、浑身无力、肠胃不舒服等躯体反应。
11、位于斯坦利公园内的前景角(ProspectPoint)，这是一个独自哭泣的好地方。更加私密和宁静，海天一色，美丽的日落和狮门大桥，都能让你瞬间忘记心中的苦闷和伤心事。地址：5601StanleyParkDrive,Vancouver,BCTransLink公车
12、真的很想发泄的话,就跑到山上大叫几下.或是到海边大叫几下.叫了,也中一口闷气出了会舒服的.实在找不到大山或是大海,去KTV大声的唱歌大声的吼.
13、打沙袋怒气消，常拍背寿命增
14、不少人认为，年纪越大，越觉得情绪要自己消化。所以尽可能不让自己的坏情绪打扰到别人，自己把眼泪吞进去就好。
15、当愤怒、害怕、受伤的情绪被你一一体验、看到并理解，你就是它们的主人。作为主人，你可以像对待客人一样，对待情绪：承认它们在这里，然后该干嘛干嘛，也知道它们会离开。比如你因为某件事特别受挫，情绪非常悲伤，可以对自己说：是的，我承认愤怒、害怕、受伤都是我的一部分，我决定为它们负起责任。
16、“憋着”就是我们通常所说的压抑。压抑情绪并不会让情绪消失，只会形成两种局面：
17、情绪垃圾桶也可以是事，比如写日记，做数独，涂彩绘，拼图，钉钉子，锯木头等，在心情不好的时候找这类事情来做，坚持做下去便会发现身上的精神毒素会被不知不觉地吸附走了。
18、宣泄压抑情绪的五个办法：
19、每个人都有心情不好的时候，要发泄是一种既时的表现，其实只有开心，愤怒，或是放下才能让你释怀，如果只是情绪的压抑而不是具体事的为难你大可以找个朋友玩玩出去游玩一下就会好的。或是在家看看书写写书法都可以发泄，方法很多的就是找一下开心就行了。
20、情绪会激动的人还拥有希望和对生活的热爱，而从不宣泄的人或许真的只是懦夫而已。学会发泄，这个看上去很简单甚至稚嫩的命题，其实折射出莫大的反抗精神和不服输的意志。
1、是什么激发了这些情绪？
2、有人认为，发泄是不成熟的，是躁动的，人应该学会自控自制，丝毫不要被情绪俘获裹挟。在熙攘来去行色匆匆的人潮里，多少人宁愿堆积着情绪，压抑着情感，故作镇定和坚强，连哭的勇气都没有。
3、戴上耳机，听着歌，到风景好、安静、人少的地方走走、散散步就OK(不过，还是要注意安全哦，呵呵)
4、这些问题会帮助你理解自己究竟怎么了。如果不去深入地看和理解自己，只是知道自己有坏情绪，就会迫不及待地想把坏情绪解决掉。但坏情绪就像藤一样，越是用力挣脱，它就越是缠住你。
5、应该先去检查身体看看是不是身体疾病引起的不良心境和引起头痛。抑郁症有心情低落这一项。压抑感，但是同时伴有兴趣下降，思维迟缓、要自杀等倾向，建议去看心理医生确诊一下你的病情。
6、转移怒火还有更直接的方法，就是打沙袋。据说，美国白宫在走廊里准备了一些沙袋，供不同政见的人及时宣泄，以释放愤怒和怨气。在家里备一个沙袋，对性格刚烈的男性来说是个不错的宣泄方式。