一、心里难受压抑怎么缓解
1、心理障碍、植物神经紊乱等
2、运动：散步、爬山、羽毛球、乒乓球，找不到对手时一个人可以瑜伽、跳绳、做操。
3、很难过的话，那就大哭一场吧，
4、既然心里很难受，压抑得不发朋友圈不行，那么你就发吧，不管发些什么内容，只要能舒缓自己的压力即可。
5、在压抑的时候，我提倡用适当的方式进行宣泄，因为长期压抑在心中，就会产生心理问题而导致心理异常，直接的影响人们的身心健康，那么什么是适当的宣泄方式呢？我们可以选择听听舒缓心情的轻音乐然后把自己的压抑同自己最好的朋友交流沟通，也可以一同出去散散步，随便逛逛超市等等，如果压抑非常深，也可以选则适当的场合和时间，放开的哭出来，不要因为自己是男士就不应该哭，这是错误的思想，如果因此导致了心理问题还没及时去发现，导致了严重的后果就得不偿失了。
6、感激，感激所有的人和事。要感激善事，要感激坏事。你们眼里，没有绝对的好人和坏人，是缘分好的对待，你们也许才是幸福的。
7、到户外爬山、散步，欣赏一下天空碧蓝，峡谷幽静，山润物荣，佳木成荫，山花烂漫，鸟语啁啾，小溪潺潺，呼吸着新鲜的自然空气，远离城市的嘈杂，这样也能使人心情放松，愉悦身心。
8、她说：母亲再也不能看见这些平凡的烟火气了。
9、心理压抑太久会让自己的心理变得抑郁，一个人长时间处于压抑的状态是会引发抑郁症的，所以在压抑的时候要学会释放自己，来一场说走就走的旅行，旅行能让你看到不同的人和事，美景还能让你有视觉上的享受，这样能开阔心境，就不会经常去想不开心的事了。
10、这个时候我们可以去一个自己想去的地方，比如说海边或者是绿色植物非常多的景区。这样大自然的环境会让自己的心情更加的好一点儿或者适合自己的朋友去逛街，打扮自己，通常将自己打扮得非常漂亮的情况下自己的心情也会非常得好，首先我们需要明白能够使自己的心情压抑很难受的是什么事情，如果是感情方面的，我们可以找自己的朋友去沟通交流，但我们把自己心里的不开心，说给别人的时候自己的心情就会舒畅很多。
11、学会独处，无论发生了什么，无论是否被抛弃，无论是否孤单无助，永远不会绝望。
12、我想，每个人的心中都应有一只情感的废纸篓。把所有的失望与不满、愤怒与无奈，都通通打包带走。每个人的心房里，都应有一扇碧绿的纱窗。释放出屋子里憋闷的空气，迎来鸟语和花香。
13、轻而易举就能压垮一个人
14、是由于诸多不愉快的事情形象了心情。你可以尝试做些令自己愉快的是情、比如约几个好朋友去钓钓鱼，然后再去农家了里吃一顿等，反正尽量使自己的生过安排得充实些，这样可以放松自己，也就不会想那些不愉快的事喽！
15、宣泄出口绝不是可有可无宣泄方法也更是层出不穷
16、其实饮食对人的情绪也是有很大的影响的，一般吃到自己特别喜欢吃的东西时候心情会变好很多，可以选择吃一些甜食，但是不要暴饮暴食。含有维生素B6的食物有缓解情绪的作用，平时大家吃的坚果类的食物中都含有大量的维生素B
17、怎么让自己有自信??怎么保持乐观的心态？？如何消除内心的压抑朋友，要回顾一下是什么事情让你不自信一定要发现这个原因，针对这个原因你可以相应的措施让自己拥有自信,保持良好的心态，面对问题，解决问题，如果在工作方面，自己这一个目标，天天从点滴做起，让自己感觉天天会有一定的收获；这样会让自己的自信增强如果是在家庭方面，多多关心家中的成员，问好家人，好好对等亲人，让他们感觉你是不错的，让你充满自信如果是在爱情方面，可以适当的付出，让对方对你有回应，这样你会感觉不错，从而让自己拥有自信天天一定要拥有一个良好的心态，让自己时刻拥有快乐，这样会让你各方面发挥自如，这样会让自己自信十足
18、麦兜说：有事情是要说出来的，不要等着对方去领悟，因为对方不是你，不知道你想要什么，等到最后只能是伤心和失望，尤其是感情。
19、小伙子的这些话，是不是也戳中并唤醒了你心中久久压抑的苦闷，让你如鲠在喉。
20、找个自己曾经喜欢的事情，把它变成自己的爱好，来转移自己的长期以来的不愉快，这样人就有了寄托，活着就有了方向。
二、如何释放压抑已久的情绪
1、正确对待生活带来的压力
2、心里压抑快要崩溃了，说明这位朋友精神已经到了无法自拔的边缘！一般这样的情况和个人的性格有很大关系！第出去旅游，打沙袋练拳击！没钱就去附近爬山，跑步，坚持不谢！去没人的地方大声呐喊！让自己冷静下来！
3、如果买买买还解决不了郁闷，就去厨房学做菜，你把精力全神贯注的投入到一件事情时，会忘记伤痛而且不自觉的长本领。
4、不开心的事情不要压抑堆积在心里，人都是可以偶尔脆弱一下的，痛快地哭一场，可以把心里的不快都随眼泪排出来，或者是在不开心的时候适当放松自己，深呼吸能帮助你缓解心中的压力。发泄的方式很多，除了前面两种，还有进行适当的运动、唱歌等，发泄情绪的时候要注意场合，不要自己发泄而影响到了别人。
5、还真是一点道理都不讲，
6、如果以上都不对你的胃口，到一个安静没人的地方大声吼叫，或者没人的地方哭出来。
7、如果某种压抑很弥漫很持久却不知如何去释放，是否是一种人格层面的，没有办法转化成语言去说，那先学着去理解自己，这是哪里来的问题？更需要专业的人士的引导慢慢转化成语言。做真实的自己
8、你好，其实公司让你觉得心凉压抑难受，那你可以把到底是怎样的事情，你经历了什么写出来，然后最好不要发朋友圈，就当是你的一次心情日记了，然后想想要怎么解决，可以找比较要好的同事，朋友，家人去聊聊，商量解决办法。
9、其实这个应该不是的,你有可能是因为胎儿越来越大的,挤压到了心脏或是肺嗝,引起的呼吸困难的情况,建议多出去走走的。
10、当感到困惑、心情烦躁的时候，可以找个朋友倾诉一下，这样也能使心情获得释放，朋友或许还会有些好的建议供你参考。这样烦恼自然消失，心情也就好多了。
11、成年人的坚强，是从学会哭泣开始。像徐圣渊说的，“她们过得很好，因为她们都把悲伤留在了这里。”借由泪水放下心里的重担，收拾好心情重新出发，才是对生活最好的回答。
12、在社会飞速发展的当下，我们每天所要面对的信息量远超从前，人们可能会产生各种各样的情绪，但是如果坏情绪长期积聚在心中，就会影响脑的功能或引起身心疾病。
13、(2)认清了自己之后，就要采取一些方法来有效的缓解自己的压力了。比如说，潜意识进行调节的方法，要努力以意识来控制情绪的变化， 可以用"我应……""我能……"加上要想办的事情来调控自己的情绪。转移注意力的方法，把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。在苦闷、烦 恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读渎回忆录都能收到良好的效果。
14、经常有热恋中的人说“离开你我活不下去”，的确是一种灾难，要知道，从出生到死亡，唯一能够一直陪伴我们的，只有我们自己。
15、那些被压抑，不允许表达的情绪，会只像一个蓄水池，越来越满，让我们的人生的负面情绪越积越多。
16、花草是有生命的，而且不管你向它们说什么，它们都能接受，还不给你散布！所以这才是最好的减压方法！
17、“我太讨厌2019了。”
18、面对人生的苦难与纠结，拼了命地喜怒不形于色给自己讲大道理；
19、还可以找朋友倾诉，倾诉也是一种排解方式。还有人喜欢逛街购物，吃东西等，我觉得最健康有效的还是运动，剧烈运动以后可以完全放空自己，还能锻炼身体，一举两得。
20、心情压抑，说明对某事已无能为力，从而导致情绪压抑。
三、如何缓解情绪低落
1、你好,你可以喝喝柠檬水,当时我出现恶心呕吐的现象的时候就是喝的柠檬水柠檬水酸酸甜甜的可以缓解这种难受的感觉。
2、我就是这样！从参加工作开始一个人独来独往，突然有一天要和女儿姑爷住在一起生活！感觉不习惯，我一个人生活几十年，和她们在一块委屈，难受女儿霸道，一切都得听在她指挥！嗯，老了！女儿一后要养我老，慢慢也就习惯了！时间真是好东西，和她们四年了！一后也许很幸福到老。
3、不是有时候会感到心理难受压抑，心情低落？这些都是我们正常的一种情绪，遇到事情，为了保护身体机制，保护心理，会出现一些各种各样的情绪，这些情绪适度出现可以保护我们的身体，但是长期沉浸在这种负面情绪中，对身心健康却是不利的，所以心理难受感到压抑的时候，可以选择一些适当的方法调节自己的情绪。
4、那天，她去办手续，目睹了另一个人的悲凉。
5、假如我们真心的去做一件事，却因为自己能力没做好！要尝试原谅自己，因为在这个世界上生活的每个人不能都是大人物，不能全是专家，也不能全是成功者！但是我们真正的给予，那我们的心是无悔的！既然我们付出了，结果重要，但过程同样重要，同时我们也要不断努力，不断进取，让自己有更强的能力去做以前自己做不好的事，你说呢？
6、走在街上，穿过人群，突然就会流泪满面；看见小商小贩，也会驻足凝望；就连经过面包店，她也会盯着那些暖黄的灯光出神。
7、半年前，得知母亲得了癌症后，她每天都像活在地狱里。
8、但这种滋味一定不好受吧。
9、最直接的排解方式就是运动，如果身体情况可以，让自己跑起来，在大汗淋漓的时候，内心的痛苦压抑都会大大减轻。
10、不要把负面情绪积压在心里，你可以找自己信得过的亲朋好友倾诉，把自己心理的压抑、自己的负面情绪和他们说出来，即使你得不到什么实质性的办法，但是倾诉的感觉会大大减轻你心里的压抑。你要学会倾诉，学会把自己的困难讲出来，把自己的压抑情绪释放出来。
11、隐藏情绪与感受，另一方面，是因为在我们在成长的过程中，没有一个安全的环境，被允许真实地表达自己。
12、实在压抑得不行，不妨学学电视上的，找个空旷的地方、人烟稀少的地方，尽情发泄自己的不愉快吧，呼吸下新鲜空气，也会好很多。
13、“我疯了，我压力好大，每天加班到十一二点，我女朋友没带钥匙，要我去送钥匙，我其实真的不想这样的，我真的好烦啊，自己都不会带钥匙。我每天加班到这么晚，我只是想哭一下。”
14、或者是我们可以去玩一些极限的运动，当我们在玩极限运动的时候大脑高速的紧张，当突然停止下来的时候我们的紧张会消失的同时自己压抑的情绪也会非常的容易得到解放，或者是我们可以去一些没有人的地方吼出来，通常大声地喊就会让我们自己的心情更加的舒畅，或者是做深呼吸深呼吸也能对于我们心情的紧张，压抑有一定的缓解作用，都是非常不错的办法。
15、睡觉能够暂且忘却一切不美好的事物，睡眠还能够使自己的身体得到放松和舒展，这样醒来的时候会好很多。
16、当你觉得心里堵得慌难受压抑的时候，就去一个没人的地方，大声喊出来，或者哭出来，哭过后，擦干眼泪，告诉自己一切都会好起来的！
17、“刷卡。”他的脸上没有任何表情。
18、在生活中，我们总是安慰自己“孤独才是人生的常态”，“人生不如意之事，十有八九”……我们承受着各种来自生活的负担和压力，但是——
19、我们需要眼泪的流淌，来保证那颗跳动的心不会因为难过和压力变得干涸。
20、娱乐：追剧、看电影，独自一人在家唱歌/KTV
四、心里堵得慌难受压抑怎么解决
1、正确对待学习与生活的压力
2、作为一名大学生，我们自然要将学习放于首位，面对一次次考试、面试的“狂轰乱炸”，面对浩如烟海的课本与习题册，我们要做的是牢记初心，追逐梦想，正确的对待学习与生活上的压力，做事有计划，不可好高骛远，真正做到脚踏实地。
3、杭州一个因为逆行被交警拦下的小伙，却一反成年人的准则，在街头崩溃痛哭。
4、一位姑娘讲了自己的故事。
5、不能解决的事情难免会有消极情绪，此时要多关注自己的情绪问题，避免消极情绪的泛化，尽量控制自己的情绪，向积极的方向努力。负面的想法只能让你的思想更加坚固，让积极的情绪能更好地为你打开新的思路和视角。
6、找到自己曾经的好友、知己把自己心里的痛苦和难受说出来，值得信赖的人绝对会安慰你，开导你，这时你可能会发现原来自己就要坚持不下去的事情，原来是这么的不值得一提，会立马的重拾生活信心。
7、轻轻地，为你的窗户安上一扇绿纱窗，刚刚好的风景，刚刚好的凉风，刚刚好的出口，流出恶臭的脓水，请进欣然的芬芳。
8、被别人激怒时，努力压抑自己害怕失和展示修养；
9、(1)先要认清自己到底想要什么，自己的能力到底是什么，自己的极限到底是什么，对有些事情到底能不能做到，是不是这些事情很难做，还是自己的原因，因为一些事情耽误了，对于这些都要有一个良好的认识才行。
10、此时此刻，我感到心情非常的沉重，内心像有一块石头压着一样，透不过气来，做什么事情都没有精神，非常的难受，很沉重。
11、自己及亲友双重伤害：心情压抑、烦躁者会对生活失去乐趣，随之而来会出现失眠、焦虑、精神萎靡、食欲减退等症状，工作和学习效率大大下降。家人、亲密的朋友也在经受着痛苦。
12、移情：写日记、找个人聊天倾诉
13、心里压抑、难受应该积极的调整，最关键的就是选择喜欢做、感兴趣、觉得有意义的事情去做，比如读书、适当出去走一走、看电影、听音乐或者和好朋友聊天等，这些活动可以有效转移注意力，缓解心情压抑的问题，将主要的精力放在更感兴趣和更有意义的事情上面才能够变得更有活力、充实，最终获得快乐，解决心情压抑、难受的问题。也可以适当运动，尤其是心情压抑、特别难受时最好出去走一走、逛一逛，也可以跑步、散步、游泳、打球，这些活动都是可以的，尤其是适当运动可以有效缓解各种负面情绪。
14、展开全部去看笑话，先乐一会，让自己开心点，再思考你现在的问题，免得悲观的情绪影响你的判断
15、孕妇怀孕期间出现妊娠反应,饮食方面一定要少吃多餐,可以吃一些开胃的东西,反应一般会在两个月以后慢慢缓解的。
16、越害怕发生的事情就越会发生。就因为害怕发生，所以会非常在意，注意力越集中，就越容易犯错误。
17、这种事情，自己已经无力再做了，自己也找不到解决的办法，没有别人的帮助，直到内心压抑。抑郁情绪不能得到有效释放，严重损害了身心健康。
18、然而逃避与压抑自己真实感受，一方面，是因为去真实经历那些感受很不舒服，比如自卑，比如害怕，比如悲伤，比如自责，比如恨与愤怒。
19、心灵是扇窗户，你不必嵌上一整面隔音玻璃。世界多彩，你不必俨然避世，但你也不可毫无备防。
20、多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的好方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
五、心里一直很压抑怎么办
1、比如说，对自己目标太高，没有达到自己预期的情况的时候，自己心里就会产生自责情绪低落，心情压抑的情况。
2、大哭，不意味着选择退缩。只是哭出来，心里好过一些，没有人应该为哭这件事被指责，没有必要过多的在意别人的目光，要对自己的内心忠诚，为自己的心情负责。
3、让人心酸流泪的事发生时，死撑着不肯落下一滴泪；
4、大多数不开心的人，往往低估了自己所拥有的，又高估了别人所拥有的。
5、生活确实不太喜欢讲道理，
6、心里压抑、难受应该积极的调整，最关键的就是选择喜欢做、感兴趣、觉得有意义的事情，比如读书、适当出去走一走、看电影、听音乐或者和好朋友聊天等，这些活动可以有效转移注意力，缓解心情压抑的问题，将主要的精力放在更感兴趣和更有意义的事情上面才能够变得更有活力、充实，最终获得快乐，解决心情压抑、难受的问题。也可以适当运动，尤其是心情压抑、特别难受时最好出去走一走、逛一逛，也可以跑步、散步、游泳、打球，这些活动都是可以的，尤其是适当运动可以有效缓解各种负面情绪。
7、主动与人沟通交流，当自己感到压力较大，情绪烦躁时，可以适当与家人、朋友、同学、同事等交流、沟通，寻求理解和帮助，特别是寻求家人的鼓励和包容，只有在家人的支持和鼓励下，才能有效缓解不完全感、缺乏支持等问题。只有一个好的社会支持体系才能让自己有很大的信心，最终找到安全感。
8、這是感應，說明你前世與鞭炮有緣，鞭炮聲讓你感到過去的情感之中。遇到這種情況你可以專注于一句佛號，阿彌陀佛，就可以慢慢地化解，以後就不會這樣了。阿彌陀佛
9、一定是你不好意思讲出来原因吧，是不是感情问题，男人的花言巧语不能过份相信，这是教训，自己想开一点，走出来就好了
10、宫崎骏说：真正的强者，不是没有眼泪的人，而是含着眼泪奔跑的人。
11、语言是影响情绪的强有力工具。如果你处在悲伤的时候，可以朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。
12、听一曲轻快的音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫；看一场动人的电影，唯美的故事情节总会触动心灵深处最柔软的那根弦；打一场酣畅淋漓的比赛，被汗水浸透的衣角会彰显青春的力量。同时我们还应该有意识地放慢生活节奏，沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，勇敢地面对现实。
13、我陪同事去过大唐西市一家心理咨询机构，叫陕西卓言，里面的老师缓解压力做得很好的，我同事去年都无法正常工作了，天天失眠，说莫名的压力大，特别压抑去的那里一个疗程就好了。
14、你们是什么原因分手呢？或许你们不适合，或者她不珍惜你哦，想远点那，其实失恋只是一件很小的事罢了。时间会帮你忘了她
15、心里感觉到压抑，可能是由于长时间的不良情绪的堆积或者是由于工作的不顺心以及压力过大而引起的，可以适当得给自己得身心放个假，然后尽量避免喧嚣，选择去大自然当中聆听最自然的声音，进行放松，或者是爬山来消耗体力。如果时间有限，也可以去拳击馆或者是进行其他的体育运动是情绪得以释放。听一些节奏感比较强的音乐也可以自己高歌使心情得以缓解。
16、男人之所以和前女友很容易纠缠不清是因为在心里，男人的占有欲一直暗示着他们，前女友仍然是属于他们的女人。
17、哪怕生活再苦再累，这世间总会有一道微光，留给所有不曾放弃的人。尝过人生给的挫败，于是变得更加无畏，无论如何，我们都是当之无愧的英雄。
18、研究发现，人在难过时流的眼泪中，含有较多因精神压抑而产生的有害物质。美国圣比罗堡雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现，眼泪可以缓解人的压抑。
19、和自己父亲交流又不是别人，有什么压抑的，无非是你做的不对，面对父亲的批评指责，所以你才感到不舒服，如果你做的不对你应该虚心接受父亲的批评和教育。
20、你好,怀孕初期孕吐难受建议多喝温水,吃一些清淡的食物,你也可以到医院让医生给你开药缓解一下。
六、心里难受压抑怎么缓解
1、于是，当人生遇到困惑、迷茫、纠结，我们宁愿去读心灵鸡汤，去问别人答案，我们不断地去分析利弊得失，去不断地思考，去扮演某种角色，——我们做很多事情，就是不愿意去让那个当下最真实的感受和情绪，去表达自己。
2、如何有效缓解心理压力？
3、内心压抑！非常痛苦！很多事不能对别人讲，只能自己压在心底！
4、我觉得心情处于特别压抑的状态会可能有接下来的几个原因:
5、身边不止一个朋友跟我抱怨。
6、听听音乐是一种很好的释放方法，在音乐中我们可以陶冶情操，想象些美好的事物，可以让我们暂时忘却一些不好的事情，能够更好的面对生活。
7、去爬山！在海边，看着无边无际的大海，心里默默的向大海诉说！
8、总之多锻炼身体，多去户外，多交善良的朋友！学会放弃！相信压抑的心情会慢慢好转！
9、深夜来临的时候，是一个人心灵最脆弱的时候，也是想念最疯狂的时候。
10、她说：“人生就是这样，随便甩你一巴掌，从不告诉你为什么，可你就得受着。这世上有那么多人，表面波澜不惊，内心早已千疮百孔。”