一、减肥吃什么
1、对了，我应该在碳水化合物那里加上土豆！
2、谢谢邀请。少吃可以减肥，有段时间一天一顿主食或者饿了再去找吃的，基本上一星期瘦3斤左右，一星期后效果就不明显，而且容易反弹。长时间没有试验过，切勿模仿，看自身身体状况。
3、大家都知道肥胖给我们身体带来的众多危害，总归来说，肥胖给我们带来的弊大于利。在一年四季里面减肥都是热门的话题，有很多人都想要减肥，但是却控制不住自己的嘴巴，又懒于运动，转眼间夏天就来到了，夏天的时候大家都希望穿上短裤短袖，能够露出自己纤细的身材。可是肥胖却给很多人带来了烦恼，如果你真的下定决心要减肥的话，那么以下这些食物最好是不要吃。
4、采用的技术是真空冷冻干燥，常见的有香菇干、秋葵干、萝卜干、南瓜干、豌豆。
5、减肥中的人应该都知道，魔芋的热量超级低，每100克魔芋只含有7大卡的热量，即使吃上500克也不过摄入了35大卡的热量，根本不用担心会发胖！
6、这类蔬菜热量低，却含有丰富的膳食纤维，也是身体所必须的很多微量元素的主要来源之想要降低热量摄入，提高减肥速度，调理易瘦体质，叶子类蔬菜在减肥中都是必不可少的。
7、各种西瓜、哈密瓜等。瓜果含有丰富的水分，所以热量并不高。你吃下一半哈密瓜，热量可能只有100大卡。
8、蔬菜如：黄瓜、西红柿、小圣女果等
9、减肥中，轻妞经常会遇到这样的问题：吃什么食物可以减肥？
10、吃饭做到这3点，不伤身体还能瘦
11、除了这些低热量的食物以外，每天也要控制摄入量，虽然食物热量低能起到辅助减肥的效果，但是吃多了一样会增加胃肠负担，容易导致体重增加。建议采用少量多餐，细嚼慢咽，每餐吃7分饱的就餐方式进行，这样对减少体重和维持身体健康都有益处。
12、可以吃一些低脂或者是脱脂的食物，比如酸奶等，也可以吃一些含有蛋白质的食物，蛋白质能够提供人体所需要的成分，有利于减肥，如果觉得非常饥饿，见到什么就想吃什么，那么这个时候可以吃一些具有饱腹感的水果或者是低糖的食物，不但营养丰富，而且能够控制食量。
13、菜花，又叫花椰菜。菜花是非常好的减肥菜品，它不但热量低还含有很高的钾。烹饪起来也很简单，可以放入汤中调味，也可以与其他菜品一起炒，更可以蒸熟后捣成泥来替代土豆泥食用。
14、花西兰花能帮助保持皮肤弹性。西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。所以西兰花也是女性秋季护肤的必备食物。
15、魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
16、冬瓜的吃法也多少种多样，尤其推荐清炒冬瓜和冬瓜汤，每餐安排一份，绝对能在吃饱的情况下还能控制热量摄入。
17、金枪鱼DHA含量较丰富，可是一定要选水浸的，看同一品牌油浸的能量是水浸的2倍多。
18、?粗粮分为谷物类、杂豆类、块茎类
19、至于魔芋爽，钠含量太高，基本都在每百克1000毫克以上，如下图品牌每百克(4小包)的钠含量相当于3克盐，全天的盐摄入量可是得控制在6克以内。
20、随着现代化生活方式越来越好，有很多人在大饱口福的同时，也可以节制饮食，蔬菜类、水果、纤维类为主，坚持食不过多、饮不过饱的有节生活，达到了瘦身减肥的健康水平。少饮食多运动，是最佳妙药，有助于促进体内器官功能新陈代谢。
二、减肥吃什么中药瘦得快
1、就是你减肥期间不错的零食选择。
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3、?菌菇类蔬菜：黑木耳、银耳、金针菇、蘑菇、香菇、桦树菇、油菇、牛肝菌、灵芝等
4、很多胖友想吃零食不是因为馋，而是因为真的饿啊！平时习惯吃多了，为了减肥控制饮食，突然觉得三餐之间度秒如年。其实，在正餐中间适当吃一些零食有助于维持较长时间的饱腹感，可以避免因为太过饥饿而摄入更多的食物，造成热量摄入过量。
5、那就是：“***减肥时能不能吃？”
6、换言之，零食就是加餐，所以你两餐之间啃个玉米棒子或喝碗粥，都是零食，对这个解读很吃惊吧。
7、减脂早餐day7：茶叶蛋60克(1个)+无糖豆浆250克+菜包80克(1个)+卤牛肉40克+桃子100克，热量365kcal。
8、减脂早餐day3：中等大小玉米1根+鸡胸肉60克+生菜80克+牛奶200毫升，热量350kcal。
9、我是基友告诉我的说是“美瘦榜”绍的方法还不错，里面就有很多评价，多看看买家的评价，才可以找到最合适你的，你可以参考一下，多一种选择就多一次机会，希望帮到你！
10、在众多蔬菜里面，菠菜是热量最低的一种，并且菠菜含有丰富的水分和草酸。如果想要用菠菜达到更好的减肥效果，在烹饪蔬菜的时候，要缩短烹饪的时间。因为菠菜当中的减肥物质很容易就会流失。
11、在所有蔬菜中，叶子类蔬菜是最值得推荐的，比如菠菜、油麦菜、生菜等。
12、零食是指三餐以外吃喝的所有食物和饮料(不包括水)。
13、☀南沙最值得推介的八间餐厅，此文一定要收藏！
14、高碳水健康零食包括：原味玉米饼、即食板栗、无糖少油全麦面包、无糖无油燕麦圈、无糖低油水果麦片、冻干粥，适合正餐主食吃的不够时作为加餐，或者加餐吃了这些零食，下顿正餐少吃点主食。
15、传闻是这么说的，香蕉含有丰富的镁，但空腹吃香蕉真的就能"使血液中的含镁量骤然升高，进而影响心脏"——
16、这样就做好啦!有葱花可以撒上一些葱花，酸甜可口汤汁浓郁真的好好吃呀
17、吃这些食物你要跑多远才能消耗完？超乎你想象！
18、?作用：热量低，减脂必备。
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20、不要看电视时吃零食，这真的很容易吃多。
三、减肥吃什么水果好八种水果最减脂
1、我也试过那段时间减肥其实那个方法很有效。早餐一杯牛奶+一个面包，中午不饿能撑着就不吃，可以喝蜂蜜水或花茶~(美容又减肥)晚餐肯定是不能吃的，还是喝蜜水！先这样一个星期因为每个人的体质不一样，所以效果也不一样！一个星期后可以加点运动哦，那样会瘦的更快，明显！晚上先试着跳几百个绳(适应了就慢慢加)跳出很多汗后，就做几分钟的缓解运动，松松腿~这样一个月，呵呵，，，我就那样一个月减了22斤~~~没骗你~(当然我很刻苦的)
2、含有减肥成分：非水溶性食物纤维——能刺激肠壁，帮助排便，废物清干净了，小腹自然也就跟着平坦啰！
3、下面两款卤牛肉中，后者钠含量是前者的7倍。
4、个人推荐：黑米红豆粥、煮玉米、蒸红薯(紫薯)，即食燕麦片，100%全麦面包等。
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6、老早大家就让我推荐健康零食，可是我基本都吃水果、酸奶、坚果，各种包装小零食几乎不吃。
7、近期瘦了些，首先早晨起床适当做了运动。其次早餐一杯牛奶，蔬菜和水果；中午一顿主食配各种蔬菜，很少吃肉类；晚上，水果、西红柿，黄瓜等。基本上保持一个月左右大概瘦10斤左右。我想锻炼和饮食都有作用吧。
8、低热量的菜吃了减肥又营养。减肥期间不单单是要吃菜也要均衡到主食，蛋白质，健康脂肪的摄入量。所以，减肥期间食用低热量食物，既能增加饱腹感，又能起到均衡饮食和均衡营养的作用。
9、下面上我一周的减脂早餐，都是简单易做的快手做法，10分钟左右就能做好，供大家参考。
10、水果如：草莓、芒果、苹果、梨等
11、块茎类：山药、马铃薯、红薯等
12、配料表里只有玉米和水，感觉和我们大山东的煎饼一样，打算买来尝尝。
13、酸奶不仅能充饥，还能缓解便秘。因为它含有丰富的蛋白质和益生菌，能够增强饱腹感，还可以促进肠道菌群平衡，养护肠道，有助于肠道蠕动。低脂酸奶相对于普通酸奶而言，热量更低，也能让你喝得更放心。
14、而对于绿叶菜则相对麻烦一些，则在水开后焯水30s～1min，捞出后沥干后淋上调味料拌匀即可。
15、首先我们从这张图来看，我们一日三餐摄取的也就是这三种营养素为主：蛋白质，碳水化合物和脂肪。
16、我们邀请了具有多年减肥指导经验的营养、运动医学等多领域专家，帮助大家少走弯路，更健康地瘦下来。
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18、例如香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。
19、减肥时，究竟能不能吃零食？
20、橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
四、减肥吃什么肉好而且瘦的快
1、当然，这些食物虽然更利于减肥，却也不能天天只吃这些，营养均衡才是关键，这些食物只能作为一种小技巧来使用。
2、做法都不复述了，看一眼就能做出来。注意鸡蛋选择大鸡蛋，小个的鸡蛋1个约50克，正常的鸡蛋1个60克，稍大一些的鸡蛋70克。
3、下午工作太饿了，吃点儿零食提提神吧！
4、多喝水不少胖友们都有这样的困惑——喝水都会长胖！其实补充足够的水分能够加快我们体内新陈代谢，帮助我们燃烧脂肪，喝水会长胖这可能是因为你没有掌握好正确喝水的时间哦，一天成人每天需要喝大约2000ml的水，早上起床我们就要喝下第一杯水，其次在睡前两小时我们要把这一天的水喝足哦！
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6、尤其是在饭前的时候喝水，更是减肥中的利器。
7、今天的早餐属于外买版的减脂早餐，所有的食材都是从包买的成品。桃子和卤牛肉是提前买的成品，茶叶蛋、菜包、豆浆是早起在早餐店里买的。
8、你好，向你推荐如下：香蕉卡路里高，但是脂肪低，含丰富的钾，减少脂肪积聚。苹果苹果酸减少腹部脂肪。西瓜利尿。西柚钾质减少脂肪和水分。奇异果VC，纤维，避免腿部积聚过多脂肪。西红柿利尿去腿部疲惫，生吃最好。其实这些食物就是有这个功能，但真的能不能减下去就不好说了，所以个人建议要想快速有效的减肥，而且无任何副作用，最好的方法就是采用吸脂减肥，祝早日减肥成功。
9、打卡签到，还有机会赢取奖品哦！
10、花菜切碎，鸡蛋调匀，番茄切丁，蒜切片
11、葡萄能减肥对很多人感觉是谜一样的存在，事实上，葡萄的减肥原理和樱桃是一样的。因为它的糖分不会快速被你的身体吸收。
12、低GI谷物：玉米，燕麦，藜麦，糙米，黑米，红米，紫米，薏米等。
13、7月1日(周四)18:30
14、虽然这7天的早餐简单易做，但从减肥的角度看，营养素搭配合理，热量可控，简单的早餐更容易落地，能解决大家的实际需求。
15、第一类：高热量、密度的食物经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，像炸、爆、煎、炒、油酥等食物。第二类：口味重的食物又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。第三类：过分精致的加工食品或速食加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心;加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤;汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐，这类食品的热量相当高!。
16、一个食物的血糖生成指数就是指这个食物提高人体血糖的即时效应，反映的是这个食物对血糖升高的影响程度。一般来说，富含膳食纤维，或者葡萄糖含量低的食物升血糖指数都比较低，因而更有利于减肥。
17、但是，如果换一个角度来看，一种食物热量低、饱腹感强，更适合减肥吃，吃多了这种食物，吃其他易发胖食物的分量就会减少，这种意义下，的确有很多食物可以越吃越瘦！
18、猕猴桃，也就是我们所说的奇异果。猕猴桃含有大量的膳食纤维，这些食用纤维能帮助人体的肠胃消耗，从而有助排出体内的有害物质以及多余脂肪，对于解决便秘和减少赘肉有非常大的帮助。另外，猕猴桃还含有一种能提高新陈代谢和脂肪燃烧的物质。在炎炎的夏日，可以用一个猕猴桃加些冰块榨出一杯果汁，可以美容又排脂。
19、红薯，特别受欢迎。纤维柔软，人体易消化，排便排毒强，有丰满感。因此，它具有减肥效果。常将其作为减肥食品食用，有的人直接以红薯为主食制作红薯米、红薯粥、蒸红薯，还可以与牛奶结合制成红薯奶饮用。红薯的热量很低，大约是等量馒头的一半。
20、坚果中丰富的不饱和脂肪酸，可帮助保护心血管健康，同时因为消化较慢，能带来较强的饱腹感，非常适合减肥期间食用。只不过它的热量比较高，每天吃一小把(30克)就够了。
五、减肥吃什么水果效果最好
1、网红蛋糕店出了春季限定，不吃就没了。
2、香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。
3、?作用：素菜里的营养翘楚
4、减脂早餐day6：栗子南瓜120克+鸡蛋70克(大鸡蛋1个)、黄瓜150克、脱脂牛奶200克；热量300kcal。
5、我觉得减肥最好的就是通过控制饮食和适当运动来。我这个人以前吃东西没有节制老是受不住诱惑，所以我开始减肥的时候就吃了Twinlab藤黄果纤体果酸胶囊，我在饭前吃上两粒然后就有饱足感饭就吃得不多了，就这样一瓶吃完以后就减了十几斤呢，感觉效果还挺好的，而且价格还比较便宜呢，如果再做些运动的话效果估计还会更好，只是我比较懒，呵呵你可以去试试看啊～
6、大家可能知道咖啡可以帮助我们减肥，但是速溶的咖啡并不能够起到减肥的作用，因为速溶的咖啡并不是正宗的咖啡，速溶咖啡不但不能帮助我们起到减肥的作用，可能还是我们发胖的元凶之一。因为在很多速溶咖啡里面添加了大量的糖和奶精，而且这些成分都是高热量。
7、除了主食外，也有相当多的配菜是适合减肥食用的。
8、如果实在来不及做早餐，这个搭配可以做为外买早餐的参考。卤牛肉和桃子称重后随身携带，其他在早餐店买得。
9、各位胖友，减肥是一个变美的过程，
10、低GI豆类：大豆，毛豆，黑豆，红豆，四季豆，扁豆，鹰嘴豆等。
11、同样是鱿鱼，你最常买到的往往都添加油、糖、盐，有的盐含量高达2114毫克/100克，可是吊干鱿鱼不额外添加糖、油，虽然也添加了盐，但因为嚼起来太费劲，所以能让你解馋的同时还不至于摄入太多盐。
12、如果大家想了解更多花式减脂早餐的做法，可以点击我的头像关注我的头条号，我已经更新过120天的减脂早餐，部分早餐颜值颇高，也涵盖了各种做法，总有一款适合你！
13、这些食物热量低，减肥期间食用既能减肥又能补充人体需用的基础营养。减肥期间以清蒸，清炒，炖的烹饪方式进行，这样既能减少热量的摄入，又能起到减肥的作用。
14、没错，因为你是妹子，所以除了减肥，你还要考虑生育，衰老相关的问题！不吃主食最严重的后果是影响月经，所以你只要记住，中餐的时候，一定要吃一些比如全麦面包，燕麦，糙米之类的主食！！
15、如果你也对这个话题感兴趣，快来了解真相吧！
16、然后，你需要注意各大类食物的合理搭配。一份好的营养早餐，需要遵循1+1+1+1的原则，这里的四个分别代表着四大类食物：
17、(参考自：《人人健康》2015年第5期)
18、例如：青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。
19、减肥期间能吃什么样的零食？
20、在我们的生活中，香蕉这是一种非常常见的水果，而且香蕉是一种产于热带地区的水果。在我国很多沿海的地区可以大面积的种植，所以市面上香蕉的价格也是非常的平民。虽然香蕉的价格非常便宜，但是给我们身体所带来的影响是非常大的，香蕉可以促进我们身体的新陈代谢，同时，如果平常有出现便秘的小伙伴，多吃一些香蕉，可以起到润肠通便的作用。很多女性朋友在减肥的时候喜欢把香蕉和其他的水果一起榨汁，常常喝香蕉，水果汁可以起到美容瘦身的效果。