一、半夜肚子饿睡不着怎么办
1、温热的牛奶，常温无糖酸奶；
2、但是要注意不要吃、高脂肪类食品、高糖、高盐类食物以及含咖啡因类食物，这些食物吃了不仅对健康无益处，还会影响睡眠质量。而睡眠质量不佳，同样影响生长发育。
3、习惯了重口味的孕妈们，相信半夜睡不着也是想尝尝一些刺激的食物：辣味的凤爪、麻辣的笋干相信是不少孕妈平日大爱的零食。
4、新技能都get到了吗?
5、从怀孕开始，妈妈一个人要供给两个人的营养，经常会觉得肚子饿，睡着了还有被饿醒的情况。有时候睡前例行刷朋友圈，还总是看到那些深夜放毒...
6、已经晚上9点、10点了
7、考虑胃病引起的可能性较大建议到消化内科就诊检查纤维电子胃镜和幽门螺杆菌检测，确诊后对症药物治疗。忌食辛辣刺激性食物，以软食易消化食物为主。
8、晚上不要喝太多水，第二天会水肿。尽量早睡，睡前做一些拉伸运动，坚持久了会有特别好的效果。运动过后会很快睡着哦，就不会饿了。
9、回忆一下你今天的饮食，肉类、蔬菜、主食分别吃了些什么东西。既然已经吃了这么多，蛋白质、脂肪、碳水、膳食纤维、维生素都有所摄入，也跟自己当前的体重、工作量成正比，那么就已经满足今天的身体需要了。不应该再吃。(参考文章：减脂饮食计算搭配方法)
10、用薄荷味的牙膏刷牙也可以有效的缓解食欲。
11、相信小伙伴们都遇见过这样的时刻：
12、对于以增肌为目的进行健身的人群，蛋白质供应是一定要跟上的。晚上健身过后可以再补充一些蛋白质。
13、这项很火的幼儿检查早就不让做了，医院还在收你的钱！
14、对于习惯晚饭后运动的人，建议把晚餐一拆为二。运动前之吃个“轻晚餐”，这样就不会因为胃过满而导致运动时不适了。运动过后，再吃另一半晚餐，能有效补充运动流汗导致的营养消耗。
15、大部分人都听过牛奶有助于睡眠的说法，
16、这简直是废话！不过却是事实，在这种饥饿的深夜，脑子里想的全是食物，什么蒸羊羔,蒸熊掌,蒸鹿尾儿,烧花鸭,烧雏鸡儿,烧子鹅....随便来一份都可以啊！这种饥饿感曾经导致我大半夜起来煮饭，没有任何菜的情况下吃了一大碗米饭。
17、患有胃病的人：正常人在饿的时候不会胃痛，因为胃粘膜是可以自我修复从而抵制胃酸侵蚀的。但是如果感受到了胃痛，那就是胃粘膜自我修复出问题了，给你发信号了，告诉你它扛不住了。
18、下面这些食物睡前就不要吃
19、怀孕后经常半夜醒来的话，有可能是饿醒的吧然后嘞，晚上还要加一餐，嗯，这个白天的话可以少睡一点多出去走一下，活动一下
20、·早睡早起or晚睡晚起？
二、大半夜肚子饿睡不着
1、有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。
2、杂粮粥、糊类：比如燕麦粥、莲子百合粥、黑芝麻糊、藕粉糊、绿豆粉糊等等(注意要选配料表里没有“糖”的)；
3、选择食物时尽量避开油炸，爆炒，红烧，烧烤，煎炸，速食及面粉类食物。
4、那么半夜饿醒了，怎么办？
5、早不饿，晚不饿，偏偏在睡前肚子饿的睡不着，这可怎么办？不吃睡不着，吃了就会胖。有没有什么办法能解决睡前肚子饿的情况呢？
6、因为自己在减肥减脂或者增肌塑型，适当减少了饮食量或增加了训练量。导致睡前有一种焦虑，总觉得自己在饿肚子。其实只是一种心理暗示，越惦记吃越觉得饿。
7、只剩一瓶过期的酸奶和几颗花生...
8、点外卖是不可能的，因为我们这里大半夜没有人送外卖的，所以只能自己留意一点，准备点充饥的食物，但是最后的方法还是正常点吃饭，这样晚上应该就不会突然很饿了。
9、巧吃纤维过粗的蔬菜。
10、一个鸡蛋只有75卡路里和7克的蛋白质，以及其他重要的营养物质。可以选择只吃蛋白，这样胆固醇就为0。带壳水煮蛋的蛋白质消化率高达7%，几乎能全部被人体吸收利用。同时，鸡蛋不仅能为机体提供蛋白质，还可以延缓胃的排空速度，延长饱腹感。
11、对胎儿是没有影响的。怀孕后好多妈妈是会感觉经常饿，因为需要的营养比较多，你也可以起来喝点牛奶，吃点面包的，
12、儿科医院这阵仗比春运还壮观！
13、只吃一次宵夜的人，以12点睡觉为例，如果肚子饿，实在要吃请在11点前吃。
14、患有胃病的人：只有一句：“有病得治，over！”
15、最后要说一点：如果你预计自己睡前肯定会饿，而且也知道自己不可能忍着不吃……那就先下手为强吧！
16、既然铁了心不起来吃东西，而想睡是肯定睡不着的。那么瞎想成了唯数不多能做的事情。在这个时候，脑子会不自主的想很多很多事情，比如：未来规划，未完成的事情。有的时候想着想着会冒出很多奇怪的想法，于是拿出手机仔细记录下来。
17、油炸、烧烤、烟熏类，高盐类(如火腿、肉干肉脯、泡面、咸菜等)，高糖类(饼干、蛋糕、甜饮料)，重口味类(麻椒、辣椒刺激食欲，让人更饿)，含咖啡因类(咖啡、奶茶、茶以及相应口味的零食)
18、首先就要注意休息，加强营养，多吃鸡蛋和肉类，建议您睡觉前勤散布，然后催眠的食物有多种，比如说苹果，牛奶
19、以下食物是真正的夜宵好选择，绿灯榜——
20、对于一些人群，吃夜宵可能导致疾病风险上升。
三、晚上饿肚子睡不着
1、保证充足的睡眠，不熬夜。
2、真的是实在饿的睡不着的情况下，我才会下床吃面的。有一次，真的饿的不行了，半夜起床吃了一个面，结果就是因为太饿，吃的有点大声了，把寝室里面的人都吵醒了，我从此以后再也不晚上吃面了。一直觉得打扰到别人了，改成吃小面包了，寝室里随时都备着呢。
3、到了孕晚期准妈妈都是比较容易饿的,你可以白天买一点小面包蛋糕放在床头夜里饿了起来拆开吃一点,这样会好受一点。
4、吃夜宵还有好处吗？是的，对特定人群来讲，吃夜宵也有好处呢。
5、至于消化不良嘛，如果你没有消化系统疾病，那晚上吃东西也不会带来什么问题。
6、由于环境或情绪影响，偶尔没有做到位，甚至是一段时间没有做到位是正常的，只要你别自暴自弃，放弃进步就行。状态调整好后再继续控制饮食和运动就可以了。
7、你们有没有半夜被饿醒的经历？
8、现在有很多人习惯了晚上出去吃夜宵，所有偶尔今天没有吃夜宵了，晚上也容易出现饿的睡不着的现象。我自己是一般在11点左右入睡了的话，就不会出现饿的睡不着的现象，所有早睡是解决这个问题的关键因素。太晚吃东西会影响我们的消化系统经常大半夜吃东西对我们的身体是非常不好的，特别是吃一些辛辣油腻的食物。晚上是肠胃和其它器官的休息时间，晚上吃东西会给我们的肠胃带来多余的负担，长期如此突然想要转变的话，就会出现饿的睡不着的现象了。
9、这个时候，到底吃还是不吃呢？
10、所以，生长发育期的人可以在晚餐后到睡觉前的适当时间，补充一些好消化的蛋白质类食物，如牛奶、酸奶、豆浆等均可，还可以吃一些富含维C的水果蔬菜来辅助钙吸收。
11、疙瘩汤、面片汤等，少加盐和香辛料，可以下点鸡蛋花。
12、如果吃宵夜,可能会影响孕妇的睡眠品质,因此一般不建议孕妇吃宵夜。如果真是因为肚子饿了想吃宵夜,建议最好在睡前2～3小时吃完收起
13、首先，饿醒到底是一种什么样的奇妙体验？
14、要保证三餐饮食，营养均衡。不要存在太长时间的饮食间隔。
15、甚至。。。饿到看见什么吃什么！
16、如果你既不是生长发育期的青少年儿童，也不是光吃不胖的消化不良者，更不是晚间运动健身的人，但就是在睡前感到饥饿难耐，是不是就只能忍呢？
17、排版编辑丨网络部助理杨洁婷
18、宝宝正在长身体的时候，半夜肚子饿不睡觉很正常吧，不过，可以考虑慢慢的矫正他的饮食规律，少吃多餐，尽量不要再晚睡进食，影响睡眠质量
19、理性上来说，如果白天一日三餐都是按计划执行(参考文章：减脂饮食计算搭配方法)，睡前就没有补充饮食的必要。而且睡前吃东西很容易吃多，也会增加肠胃负担，影响睡眠质量。所以最好就是不吃，给自己一些正向的心理暗示，告诉自己我不饿。心情静下来，就容易睡着了。
20、零基础的人如何开始健身？
四、半夜肚子饿的睡不着
1、早孕反应的，属于正常现象的，一般怀孕了消化好，建议准备一些含糖和盐分不高的小零食，饿的时候随时吃一点。
2、我们可以先从晚餐入手慢慢调节，可以用少吃多餐的方法，5点吃晚餐并且不要吃的太饱，这样在晚上8点的时候再吃点东西，当我们入睡的时候，肚子里的食物也消化的差不多了，也不会感到饿。良好的作息是关键按照健康规律的作息时间吃饭睡觉，是不会出现饿的睡不着的现象的，很多我这个年纪的青年不喜欢吃早饭，这样是不对的。一日三餐在我们的日常生活中都是尤为重要的，早上不吃，晚上饿的睡不着，作息颠倒，影响健康。
3、要想睡前不饿，晚餐食物的选择很重要，最好多选一些富含蛋白质和膳食纤维的食物，比如鱼肉、鸡胸肉、燕麦、紫薯等，同时也要搭配一些蔬果补充维生素，保证营养均衡。
4、那如果准妈妈们真的饿了怎么办？
5、吃进去的热量大于消耗掉的热量，人就会发胖。
6、因此，深夜如果想吃零食，麦片搭牛奶，酸奶配饼干，或是面包加酸奶都是不错的选择。
7、你好,这个时候就是这样的,你不用担心哦,如果感觉到自己饿的话就是要,去吃一点东西的,这样就是可以的哦,在家的这个时候都是这个样子的,
8、(黑名单)1岁内的小孩禁止食用！
9、食欲的持续时间大概是15分钟左右，如果能够平稳的度过这漫长的十几分钟，空腹感就会消失，避免了脂肪的堆积和变胖的可能。
10、碰到这种令人抓狂的状况该怎么办？
11、我就是经常性的晚上突然很饿，因为我基本上晚上都不吃饭的。但是我肯定会吃早饭，早餐最重要，不然容易得胃病这些。晚饭是因为有的时候自己懒得去吃，而且我饭量小，喜欢的是吃很顿，而且我中午一般都吃的挺多的，所以吃晚饭的时候，都不会饿。自然而然就不去吃晚饭了。
12、好像已经过了一百万个小时那么久远，
13、减肥期间晚上出现饥饿也是暂时的，三餐规律加上健康的饮食结构就会慢慢的改善晚上出现饥饿的现象。所以，坚持一下对身体健康和减肥都有益处。
14、最佳的是分成三份来吃，不要吃太多。
15、中年是“三高”的高发期，对于中年肥胖者，如果入睡后血糖处在危险水平，可能因为不能及时给药而产生危险。所以中年肥胖者应该禁止吃夜宵。
16、体重过轻、肌肉过少的人
17、接着就想有什么东西可吃？
18、怀孕经常半夜醒来就睡不着的话,就是有点失眠了,像你这种情况的话,白天就不要睡觉,减少睡眠,嗯,然后多出去散散步,晚上的话就尽量睡得好了
19、黄瓜每100克热量为15卡路里，是一种热量低、含水量极高的蔬菜。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用。黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性。
20、找一件自己感兴趣的事情，例如听音乐，练习瑜伽，看书等。专注力不放在饥饿上，没一会食欲就会消失。
五、半夜饿了睡不着咋办
1、➀.色氨酸含量丰富的食物：牛奶，坚果、食物种子、香蕉、蜂蜜、鸡蛋
2、瘦肉、鱼肉、奶酪等不好消化的高蛋白食物
3、吃饱睡觉会不会有害健康？
4、但是，如果孕妈半夜饿醒，可千万不要吃这类重口味食物来解饿。
5、后台留言的朋友是正在减脂阶段的。既然肚子饿了那是要吃的，毕竟肚子饿还是很难受额，尤其是晚上，谁都睡不着啊！休息不好的话又直接影响到第二天的训练和工作，确实很苦恼，下面就给大家推荐几个练完饿了就可以吃的食物：
6、什么人半夜会被饿醒，请对号入座！
7、减肥达人亲授各种健身视频、gif动图，
8、如：计划吃3个水煮鸡蛋白，一杯无糖酸奶，分成三次：5点吃晚餐+半杯酸奶，8点吃2个蛋白。11点吃一个蛋白+半杯酸奶。
9、及ID：kaiwindjiangsu
10、那么问题来了，饿醒了怎么办？
11、对于这类人来说，可以加一顿夜宵补补营养。但因为本身消化功能很弱，所以不宜吃高脂肪和高蛋白类食物来增加睡前消化负担，而应该吃碳水化合物类食物。
12、如果吃了这些食物不要立马睡觉，最少也要30分钟以后在睡觉，如果吃了就睡，增加胃肠负担，很容易导致消化不了转化成脂肪堆积起来的。
13、睡前别吃过于油腻的食物。
14、不知道为什么，我在很饿的情况下很难睡着，而在补充能量后特别容易睡着。比如吃完饭后的一个小时内是我最想睡觉的时候，这个时候千万不要跟我说话，我只想安静的休息一会。
15、白粥、高糖的水果(如香蕉)等容易升高血糖的食物
16、更多内容欢迎关注韩大放，调整微习惯，实现减肥减脂，做好健康管理。同时提供饮食和运动指导。
17、当你进食之后，我们的消化系统就会开始工作来消化这些食物。
18、凌晨两点四十五分，睡的好好的突然醒了，好像饿了，想翻个身哄自己继续睡，现实就是——真的醒了！而且真的好饿！
19、实在要吃，不吃就要晕了
20、虾肉几乎不含脂肪，是非常优质的蛋白质来源，且富含多种矿物质，适宜作为减肥期间的肉类食物。同时，虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。