一、明明很困却翻来覆去睡不着
1、晚上睡不着，总是凌晨三四点开始休息，八九点还是睡得很香，或是一直睡到十点十一点，虽然从睡眠时间上来虽然充足，但是在没有正常上夜班等工作的情况下，躺倒床上睡不着，消磨掉的时间来看，也属于失眠，同时睡眠昼夜颠倒，这样对身体健康都是有影响的。
2、明明感到很困却两个多小时也睡不着，怎么办？
3、脾胃不和，舍不得睡，气虚工作压力大导致的。
4、(功效)本方补心舒肝，解郁安神，可改善睡眠，令人精神愉快。
5、头一天晚上，他睡不着就看书，看困了就去睡。
6、方法越是失眠也是要用平常心去对待
7、方法睡觉之前试着听一些舒缓的音乐来缓解失眠
8、不知从何时起，睡觉似乎变得越来越难。
9、睡觉避免穿着紧身衣裤，把床视为单纯睡觉的地方，不要在床上玩手机、看电视、工作等。
10、一般情况都是缺钙引起的，但是还是建议检查一下，或者常规性进行钙的补充，一般一天200毫克，另外鱼肝油也是宝宝每天必吃的东西
11、因为睡眠问题，我还专门找了医生帮我看看，究竟是怎么回事。
12、几经折腾后，他干脆听之任之，不去管失眠这件事了。
13、最后。祝您尽快做以调整、促进身体整体健康水平。
14、(食用方法)每日2次，早晚温热服食。
15、与其一直纠结于“如何睡”，不如正视“睡不着”的现象。躺着休息也算是睡觉，千万不要和自己较劲。
16、(材料)大枣5枚，粟米50克，茯神10克。
17、不妨从今天起，睡前定时清零，让今天的不开心到此为止，毕竟明天又是新的一天。
18、对职场人来说，提高睡眠质量终极大招就是“提高效率”！可能你会甩个白眼，
19、对吃货来说，没什么是吃一顿夜宵解决不了的！
20、越是睡不着，心里就越烦躁，身体明明很累了，大脑却十分清醒。
二、神经衰弱
1、如果因为室友的原因，长期影响自己的睡眠，并在多次劝说无果的情况下，可以考虑让辅导员介入，或者更换宿舍。一个连自己睡眠都不在意的人，又怎么会在意别人的感受呢？
2、适当锻炼，比如每天坚持早锻炼半小时到一小时，慢跑、游泳、打球都是非常好的有氧运动方式，有氧运动可以很好的改善脑血液循环、改善脑功能，可以减少白天的疲劳感，提高学习效率。
3、这个时候就特别容易出现“想睡，却睡不着”的情况。
4、平时注意调整情绪，学会放松、缓解压力；精神太过于紧张，压力比较大，可以给自己放放假，和家人朋友去空气好，风景优美的小城镇，生活节奏较慢的地方去放松一下，梳理下自己的心情。
5、有什么好的办法：养成规律睡眠的好习惯
6、点亮“在看”，愿每个深夜，我们都能酣然入睡，晚安。
7、曾经有过失眠的人应该都十分清楚失眠的痛苦，整夜整夜的睡不着觉，或者是一整晚都在半梦半醒的状态当中游离。失眠之后的一整天都会觉得十分的疲惫，可是到了晚上依旧是失眠睡不着。
8、指导意见：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
9、实际上，只要在睡觉前2小时，别再工作，你的睡眠就能保住！
10、(功效)凡心气不足，阴虚血少，肝气都滞所致的失眠盗汗皆可食用。
11、睡前3小时，不再进食或喝酒，最好把吃夜宵的习惯给戒掉。
12、心情不好，吃顿夜宵就好了！
13、你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，所以以中医调理为佳：中医一般分型(痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等)根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题，祝你早日康复
14、每当万家灯火陆续熄灭，有人早早躺在床上，却是一点睡意都没有，也有人明明很困，却翻来覆去睡不着。
15、在当代职场人心中，咖啡就是提神醒脑利器。
16、(做法)猪心切成细丁状，枸杞莱、葱白切碎，豆豉放人锅内，加清水，煮取豉汁，猪心、枸杞菜、葱白放入豉汁中，加黄酒、食盐小火煮作羹食。
17、如果睡觉前，肚子实在太饿了，就建议吃一些低GI的食物，这样有助于平衡睡前的血糖，如燕麦片、腰果、花生、核桃等。
18、睡前不要吃刺激性的食物，比如饮茶、饮咖啡、饮酒、吃辣等。
19、这种心理会让你更烦躁，会促使你不断查看时间，让自己快点睡着。
20、减少午睡时间，如果有午睡的习惯，而且睡眠时间超过一小时以上，可以试着缩短为30分钟。
三、明明很困却翻来覆去睡不着说说
1、可适得其反，你所有的努力都会将熬夜的不适感放大，这样就更难睡着了。
2、你好，如果你出现了严重的失眠的症状建议你，在临睡前呢，多泡泡脚，洗洗热水澡同时，在临睡前喝一杯温牛奶都具有助眠的作用的。
3、在调节上主要以疏肝解郁为主，可以多吃小米、牡蛎肉、龙眼肉等食物；如果心情不好或想要发怒时，可以通过做深呼吸来调整心情。
4、(功效)具有补中润肺，清心安神功效。
5、如果是，那就静下心来，听从内心答案去生活。
6、不要再在夜里咀嚼生活中的碎片，时时清扫心田，才是最通透的活法。
7、保证卧室温暖舒适的环境，包括温度、湿度、光线、噪音等
8、再放不下也于事无补，想太多只会折磨自己，也会让现状越来越糟。
9、接受生活赐给我们的一切，该吃饭的时候好好吃饭，该睡觉的时候好好睡觉。
10、我也是学生，我也会有这种情况呀！你可以试下听轻音乐，开到最小声，设置睡眠时间半个小时，然后放松，不要一直想着要睡，不久你就睡着啦！那就别
11、方法失眠了可以试试更换一下睡姿
12、大部分睡不着的人，都有一个心理，就是害怕睡不着。
13、(材料)甘草10克，大枣5枚，小麦10克。
14、曾经有一段时间，我有轻度的神经衰弱，只要有稍微一点响动，都会影响我的睡眠，让我从睡梦状态中惊醒，再也无法入睡。而当时的情况，就跟题目描述的差不多，很困，也很想睡着，但是怎么样努力都无法正常入睡。
15、睡眠质量差，经常会惊醒，整夜醒来次数达到2次以上，还经常会早醒；
16、他实在受不了，最终选择戒酒。
17、有的人性子直脾气火爆，一言不合就好像要吵架一样，遇到这种人，一定要控制好自己的情绪。也有人不想要担责任，什么事情都会留余地，经常给自己偷偷留了退路，确认什么时候能完成客户订单，说是争取、尽量哪一天完成。结果时间到了，找对方交涉，对方也是轻描淡写一句，我当时说的是争取。争取不了也没办法……
18、如果偶尔遇到类似的情况，可以先让自己放松下来，闭着眼休息，别去考虑失眠的后果，也别把自己的注意力都放在时间上，这样在一定程度上会让你好受些。
19、每个人的自身情况及睡眠习惯千差万别，所以日常生活中只要能够保持白天精神状态好，晚上睡得少一些其实不算失眠；如果是紧张焦虑、环境嘈杂、倒时差、睡前身体不舒服或是饮用咖啡、浓茶等能够找到源头的失眠，其实也不能独立诊断为失眠。
20、最最最重要的一点是，记录可以清空你的思绪，避免躺在床上胡思乱想，这些突如其来的思绪也会影响你的睡眠。
四、明明很想睡觉就是睡不着
1、第三个方法：营造好卧室的环境。这一点很重要，光线不能太强，有一些人喜欢开灯睡，其实对身体是有很大的危害的。被子与床也要软硬合适，枕头高矮适中；卧室的温度也是控制在20度左右，不可太热或者太冷。卧室如果没开空调，要保持通风换气。
2、没想到，当他不再过度理会睡眠，反而能睡着了。
3、(功效)心安神，阴复热退，神清宁静而安然人睡。
4、第四个方法：增加睡眠动力，放空思想。对于一些晚上入眠比较困难的人来说，可以每天进行适当的运动，如快走，游泳等。当身体比较疲劳的时候，就能够为精神增加睡眠动力，帮助尽快入眠。另外，也可以在睡学利用“4个7秒钟”呼吸法来达到尽快入眠的效果。第一个7秒钟：吸气，放松身体的每个部位，想象身体的每一处器官都充满活力；第二个7秒：屏住呼吸，让自己的身体安静下来；第三个7秒：呼气，慢慢释放自己的身体；第四个7秒：屏住呼吸，放松全身的肌肉。然后再重复以个的动作，直到有睡意为止。
5、累了一天了，下班回到家躺床上，却怎么也睡不着，翻来覆去都没办法入睡，明明很困，但还是要很长时间才能睡着，而且睡眠很浅容易被惊醒，早上早早醒来无法再入眠等等，这些情况都属于睡眠障碍，统称失眠。
6、你好,在晚上睡觉之前可以用热水泡泡脚,或者洗个热水澡,平常的时候少想一些事情,可以适当的听一些轻音乐。
7、久而久之，就会陷入恶性循环，每次睡觉都要消耗大量时间和精力，给身体和精神带来双重压力。
8、执于一念，将受困于一念；一念放下，则自在于心间。
9、别急，且听我慢慢道来。
10、闭着眼睛做下深呼吸，深呼吸的同时，试着从头到尾紧张、放松每一块肌肉，慢慢地你会进入睡眠状态。
11、当代职场人，之所以会出现“越想睡，却越睡不着”的情况，多数是白天咖啡喝多了，晚上难得休息，就在动漫、电视剧、游戏中寻找自由。
12、睡眠颠倒，昼夜不分，这样会打乱人体的自然生长规律，睡眠模式的变化，会对人体内在的“生物钟”造成影响。世界诺贝尔获得者也对人体“生物钟”给予了肯定和详细的论述。生物钟控制着我们的新陈代谢，确保睡眠、激素分泌、体温和免疫系统等，这样就可以维持人体正常的运转和健康。也就是说“生物钟”起着很重要的调控作用。如果晚上睡不着，早上又起不来，昼夜作息不规律，就会导致生物钟发生改变，出现各种健康问题，比如白天身体疲惫、警觉性降低，严重者出现代谢紊乱、免疫力下降、抑郁、肥胖、糖尿病等。
13、总睡眠时间低于6小时。
14、晚上睡不好，白天没精神，工作效率低，不喝咖啡怎么提神？
15、针对这种情况建议如下：
16、入睡困难，入睡时间达到30分钟以上；
17、经常做噩梦，睡眠质量差，醒来次数多，醒得早，睡觉总是处于浅眠状态的失眠。白天会出现精神不振、健忘等症状，有时还会伴随咽干、口干、心慌的现象。
18、最基本的，打造一个良好的睡眠环境：避免噪音、强光刺激；避免电子设备如手机、电脑、电视等的蓝光刺激；睡不着时不要通过玩手机来打发时间。
19、那么什么是过度疲劳呢？
20、高级：在作死边缘疯狂试探。
五、明明很困却翻来覆去睡不着吃什么药
1、关键是第二步，想象把自己置身于一种美好的宁静轻松的环境中，我往往都这样想：我漫步在一望无际的广阔的大海边，一轮明月高挂在空中，月光洒在海面上，波光粼粼，脚下踩的软绵绵的沙地，清风吹拂在我的耳畔，我张开我的双臂，向天空飞去，我翱翔在大海上空，飞呀，飞呀…
2、在集体宿舍中，很容易因为大家作息不同，而影响了彼此的睡眠。
3、可你的睡眠就不答应了，非要和“夜”拼个你死我活。
4、初级：游戏社交，方便日后相处。
5、半夜翻来覆去睡不着的话明明就很困了,但是睡不着这样子的话你注意,放松一点的泡用温水泡脚。
6、医生给我的建议，就是少想事情，工作不要太累了，如果一时无法调整，或者也可以选择“嗑药”……不过不是处方药类的安眠药，而是一种辅助改善睡眠的褪黑素片。
7、经历过失眠的人都知道，这种睡不着的痛苦是无法言说的。明明很困，可是头脑和思维却是异常的清醒。明明上下眼皮打架，可是却是翻来覆去的睡不着。看着身边的人睡得这么香，真是羡慕嫉妒恨！其实，痛苦的并不只有你的精神，你“失眠”的时候器官比你更痛苦。下面告诉你5个沾床就睡的方法，让你远离失眠的烦恼！
8、可是，生活不会因为你心弦紧绷，就事事顺遂。
9、他跟失眠斗争了很多年，尝试过很多方法入睡。
10、这是大部分年轻人明明很困很累，却很难入睡的主要原因。他们往往不是睡不着，而是舍不得睡。白天为生活操劳奔波，到了晚上，自己的时间自己做主的想法让他们放弃休息，选择通过娱乐来释放压力。所以，即便很困、很累，他们仍然舍不得睡。曾看到过一条新闻，90后新晋辣妈长时间熬夜看剧竟致猝死，真是触目惊心。
11、你以为这就是职场最残酷的地方？那你可能忽略了下班后，还在加班的人。
12、气虚型失眠初期多表现为睡不醒，容易乏累、反应慢等，久而久之会出现睡不着、睡不醒的症状表现。
13、(做法)水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药与大枣、粟米同煮为粥。
14、(做法)将2味洗净，水煎服。
15、(材料)猪心1枚，枸杞芽250克，葱白、豆豉各适量。
16、睡前1小时，别玩iPad、电脑、手机，可以看会书，听会歌。
17、明明努力地想睡觉，但翻来覆去就是睡不着；明明早早闭了眼，大脑却在兴奋地开party；刚刚有了一丝困意，却又因为想起某件事情而瞬间清醒……夜里辗转反侧，白天不停地打瞌睡，到了晚上又开始失眠，仿佛进入了永无止境的恶性循环。
18、你很棒，是个爱思考的人！不过为了健康，应做到：有规律的饮食起居，适当的运动，愉快的心情。晚上10点睡觉，睡前热水泡脚，用手按摩头部(从前往后)，看看书，想想明天阳光灿烂你会甜甜地入睡。祝你健康快乐！
19、助眠方剂，能提高助眠效果，多数人在饮用后10分钟内既有睡意。可治疗顽固性失眠。
20、我分析了一下当时我的情况，我发现当时我的工作任务比较重，从早上七点起床开始，到晚上九点半回到家，中间除了吃饭上厕所，不管是身体还是大脑都是处于极度活跃的状态之下：我需要处理十几个几十个客户的订单，要安排好客户产品的加急生产。还要跟进处理生产过程中出现的各种问题。