一、健身虐腿说说
1、好的，关于腿部的重要性，我就说到这。
2、为大家准备一套修身练腿的健身操，每个动作做1分钟，休息30秒，根据自己的情况选择组数。坚持一个月，和大粗腿说拜拜~
3、最近易与人发生争执 ，易怀疑人生。想去健身房虐自己，一整天的那种，因为没有了暴饮暴食的勇气，好像没有其他调节方式了。
4、永远温柔，永远热泪盈眶。
5、生命在于运动，健康在于锻炼，跳舞活跃身心，跑步增强体质，全民健身日，在运动中寻找快乐，在锻炼中搂住健康，祝愿你多运动，健康相伴，幸福到永久！
6、今天只是简单运动一下，好久没练了，今天浑身疼。明天晚上健身房练练胸去
7、我只能说我每天都在尽力去对喜欢我人好点，皮肤在一天天变好，在坚持健身，头发在一天天长长，想想就一切都会变的好，最尽大可能变到最好。在我身边的每个人都快乐，最简单最纯粹的幸福，不抱有期待不抱有幻想简单的活着，我想当我是最好的便能拥有最好的。
8、昂莱尔锻炼部位：腰腹，臀部，大腿手持棒子一段直立，一端着地，腰腹用力锁定，左膝弯曲，脚面绷直，将左腿摆动到前方、左侧和身后，就像在半空画个半圆，然后恢复站立姿势。左右脚各做8次。
9、建议一个星期为一个循环,周一练腿,因为腿最为费力,所以放在第一天练,周二练胸和三头,然后可以休息一天,周四练背和二头,周五练肩,周六再练一次三头和二头,周日休息一天,然后又是一个循环开始,中间可以穿插着每次练完后锻炼下腹肌!如果时间允许,每次锻炼前先跑半个小时步,既热身又减脂!关键是要坚持,不可练一天休息几天!每天专注于一两个部位,最好一个半小时之内练完!晚上好好休息,睡足八个小时,营养要跟上!加油练!
10、深蹲在健身动作当中，是一个黄金动作，因为它给我们带来的好处真是太多了！我认为不管我们生活有多忙碌，每天都应该养成一个做深蹲的习惯！如果你养成做深蹲的习惯，将来的你一定会感谢现在如此坚持，努力的你，也会让自己越来越优秀
11、让你们成为真正的猛男猛女，
12、无论生活怎样，无论现实有多难，无论绽放有多远。不要忘了你曾经对自己许下的诺言。 .
13、在跑步机上快走或者跑步都可以到瘦腿的效果。动感单车和瑜伽都是很好的瘦腿方法的。要瘦下来的话要保证每周至少3次有氧运动，并且每次至少30分钟以上，然后再适当的增加一些力量练习。比如做跪姿俯卧撑、仰卧起坐、徒手深蹲等动作。在跑步机上快走或者跑步需要30分钟无间断的练习，练习的过程中尽量相同的运动强度。
14、其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。
15、快个月没健身果然一开始恢复就废了，浑身疼啊啊啊。
16、想去健身房，也想去学跳舞，希望把握一下业余时间，不要每天瞎浪了。
17、睡眠果然很重要今天中午在公司睡了一个半小时回来，就不是很累我甚至有点想去楼下健身房跑步。
18、锻炼的话是可以的，有一系列的比较成熟有效的方法包括压腿,压胯等，这主要还是靠矫正,如绑腿。骨骼可以通过外力重新塑形,因此通过绑腿是能收到一副相当好看的直腿的
19、第三方面从腿部对增肌减脂的效果来看。
20、否则会被误以为“不行”
二、练腿的说说
1、有时候我会突然不自信；有时候，我会拿不出勇气；有时候，我会假装很快乐；有时候，我也会任性；有时候，我也想要对一个人撒娇，偶尔耍小孩子脾气；我会为小小的事掉眼泪；我也会为小小的事兴奋睡不着；一直以来，我都觉得自己不够好，我承认，我不算完美，但是我很真。
2、当然是可以的，但是减脂的效果有限。
3、关于这个问题，我来说说我的看法。
4、刚刚一局……天空……对面三路全破基地还有10%我方掉了一个人，被对方团灭然而我们三路都在……刷了三个祭坛，然后我方内塔全破接着我们又被抓到团灭了，尼玛，山丘乱带节奏啊，扎加拉学的虫洞对面20级三连诺娃疯狂收割最爽的次翻盘……13打17打赢了，打赢了凯子13炸兵线对方瞬间死四个打两个boss慢慢追回来……
5、健身不练腿，迟早要后悔。
6、一个多月没跑步了!当想要放弃的时候，劝自己再坚持一下，然后就发现可以坚持更多下了
7、健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。
8、Z9：8周帮助你由无从下手到能够科学健身。
9、有的则可能从事篮球、长跑等高强度有氧运动
10、把瑜伽融入生活，才是瑜伽的真谛。
11、挤公交是包含散打瑜伽柔道平衡等多重体育和健身项目与一体的综合性运动。
12、理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。
13、天气再热，也想去健身房自己玩一会儿。跑跑步，撸撸铁，其他都感觉无欲无的。
14、装载机装载我的青春，挖掘机挖走我的梦想，压路机压碎我的希望，搅拌机搅拌着我的心情，电焊机也不能缝合我的悲伤。
15、相当于不花钱吃保健品。
16、铁鞋踏破路还长，仪器设备肩上扛，晴天烈日照身上，雨天泥地印两行;思乡痛苦心里藏，四海漂泊习为常，长年累月在外奔，不能回家陪爹娘。
17、体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。
18、这都是无法控制的原因，自己在健身的时候竟然受伤了，我感觉再让我健身都会产生害怕！
19、我在 我一直在 我永远在。
20、努力运动健身的你也会这样可爱的哦。
三、健身房练腿的说说
1、关于《健身为什么一定要锻炼腿部》这个问题，我来说说我的看法。
2、昨天健身房练的太猛把自己练废了今天从床上爬不起来了(允悲)浑身疼。
3、跑步所带来的愉悦成为缓解这种焦虑最好的方式。
4、－－－－－－－－－－－
5、动作利用固定器械做腿弯举，这个动作选择较大的重量完成，每一组做6次完全收缩并且控制的动作形式，之后做足够多到力竭了为止
6、比如腿，女人的腿当然是越细软越好
7、老父亲在健身房挥洒汗水，年轻貌美的妈妈带着女儿玩耍。
8、首先是从腿部的力量性来说，腿部力量是人体的力量源泉。
9、今天早上我浑身疼，撒娇不想去，我爸开车，送我到健身房门口，说，加油!去吧!
10、所以，虽然说举铁加上少量的有氧也可以减脂，但是我的建议还是在举铁之后进行40分钟以上的有氧，因为这样可以加速你的减脂进程。
11、Z4：在youtube很火的8个瘦腿瘦腰练马甲线动作~
12、也可能因为当时太过于忘我
13、另外腿部力量以及腿部肌肉增加之后，它会提高基础代谢率，
14、最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的保健是笑容，最好的运动是步行。
15、三角肌的前束在各种的推举类动作中都有很好的训练到位，相应的后束也会在各式的划船中得到一定的刺激(如果划船做的少的话后束也需要加强)。但是中束相应的很少有复合类的动作刺激到。所以中束的加强是必不可少的，对应的是侧平举这个动作。
16、音乐和健身房运动流的汗水刚刚好，每天进步一点点～
17、回复“跑步”获取“跑步永不粗小腿”教程
18、有些人真傻，在健身房练习跳绳。
19、我们的口号：每天都很屌
20、这大概就是我的痛苦，在健身的时候受伤了，真的是太难受了，简直是痛不欲生啊！
四、健身练完腿的说说
1、Z3：8个动作减掉腰两边的赘肉
2、生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。
3、当然，一些人是天生腿比较细
4、李小龙的寸拳，力量来源于他的腿部，腿部的力量传到腰胯，然后通过腰胯传到手臂，最后通过拳头发出，力量并不是来源于他的手臂。
5、由于个体之间的差异性，我们训练的追求，训练的侧重点都有所差异，这样的话一些部位训练的不是很到位肌相当而定常见了。下面我们来说说有那些部位是我们比较薄弱的。对应的我们应该如何的加强。
6、以后的生活希望只有画画，健身，弹琴，吃饭，睡觉。
7、在跑步前后适度做拉伸运动会防止腿部肌肉拉伤和紧绷。记住小腿的拉伸动作很重要，因为大家每次说腿粗的问题一般是小腿没有拉伸
8、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。
9、下周回学校宿舍健身房也要挥洒汗水啦!吃吃喝喝一个月也算是下一段旅程出发前的休息
10、不过现实中却有很多小伙伴忽略了大腿和小腿的练习
11、“人行千里，属于足下”，腿部对我们每个人来说，都是非常重要的，所以对于腿部肌肉的训练也深受健身朋友的关注，我们都希望能够拥有完美的身材，那腿部肌肉训练动作有哪些呢？
12、正因为腿部的以上好处，以及隐藏起来的好处(男生都懂的好处)，因此腿部才会让很多的健身者又爱又恨，欲罢不能。
13、当然，腿臀和核心力量够大了
14、包括我们在习练武术，包括各种拳击，出拳都是来源于腿部的力量。
15、健身的意义就是在最难熬的时刻发现自己的汗水没有白流～马甲线你好呀!
16、溜了溜了，今天吃饱饱不想去健身可以洗洗睡了。如果你没有飞翔的翅膀，就拒绝被捧上高空，难免被摔得很疼；如果你不踩着别人的肩膀显示自己的高度，就不会变成不折不扣的矮子。 运动是生命的滋润剂,健身是青春的美容师。
17、屁大点事分享者。
18、运动课上只有人看着我是否坚持下去没有人在意我额头上的大汗淋漓
19、健身是我的生活。媳妇是我的奖励。
20、看书快看吐了，字已经不往脑子里走了，我想去健身，想买衣服，想去逛公园。
五、健身找虐的说说
1、尽管我们训练都有着一套科学的训练计划，但是我们每个人的天赋点都不同，有的人腿部的力量发展的比较快，而有的人是上肢发展的较快，不管怎么说，每个人身上或多或少都有着一定的薄弱点。
2、心头有事没事就好瘾瘾的疼
3、人在健身房都是讲究挥洒汗水消耗卡路里。我进健身房都在一杯接一杯地补充葡萄糖。
4、快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。
5、健身需要的及时的查缺补漏，有时候始终没有得到突破，不是训练计划或者是饮食什么的做的不到位，而是我们的弱项没有得到强化罢了。
6、比如说你可以手握着一个重物，那个重物可以是哑铃，可以是壶铃，可以是杠铃片，也可以是一袋米，甚至可以抱着一个人，或者背着一个人，
7、若觉得难度还可以增加，在@健身入门开创者李宏嘉的短视频里面也讲过一个户外腿部500训练，
8、激素的分泌又能够促进肌肉的合成，由此提升全身增肌效果。
9、喜欢跑步的人很多，但天天跑步的人不多，拥有梦想的人很多，但坚持梦想的人不多。
10、 走健身这条路注定很艰苦、但回报你的将是一辈子的!
11、往往每一次练完腿都要酸痛一个星期，下楼梯便成为一件很痛苦的事情。甚至有一些健身者开玩笑说，谈到腿部训练，会谈腿色变。
12、但凡是有重量的东西你都加在自己身上，然后进行徒手的腿部训练。
13、腿部爆发力动作有深蹲跳跃，冲刺，登山，快速的跑楼梯，摸高等等。
14、但是男人的腿就一定要够壮够硬
15、那么在一次腿部训练中，可以做标准的深蹲做四组，每组做25个，组间休息30秒，做完之后你接下来做深蹲跳跃，每组做25个乘以4组，
16、以上这些给大家介绍的就是练腿部肌肉的动作，我们日常都可以进行锻炼，锻炼的次数越频繁，那说明我们能够得到的锻炼效果越好，所以大家一定要能够长久坚持锻炼，并且需要多锻炼。
17、当体重达到了一个历史巅峰的时候，我决定健身了，以后晚上胡吃海吃的时候别叫我，留点时间让我去跑跑步，练练马甲吧!受不了了!还我苗条。
18、这所有的一切都是那么的不尽人意，我马上就要参加比赛了，但是我作为一名体育生，竟然训练受伤了！
19、比你优秀的人都在健身，你还在等什么?
20、每一天的开始，始于运动，运动使我身心舒畅，每次运动结束压腿的时候，有利于我大脑的思考，使我全身放松。我的目标是什么？我该往那条路走？考研还是另一条路？我目前需要干什么？虽然现在考虑还是有点早，但对自己的规划要有底，希望在前方，才有那股干劲。