一、吃点水果补补脑
1、胃溃疡等胃肠道功能紊乱的，消化功能较弱的，过敏体质者如患有过敏性鼻炎、哮喘，荨麻疹等，4岁以下小孩、刚生完孩子的产妇、老人，还有结石病人等均不适宜吃春笋。
2、意见建议：你好，苹果有“记忆果”之称，含锌促进大脑发育、增强记忆力及脑内神经连结，亦有护心效果。龙眼是“智慧果”，让大脑开窍，当碰上连续工作加班或考试，思考变得迟钝，吃龙眼可恢复体力，让思绪敏捷。
3、另起锅，锅内倒入少量的花生油烧热，然后放腊肠丁慢慢煸炒出油
4、天地间是怎样的机缘巧合，才会让香菇问世。
5、“夜班族”必须摄取充足的热能，坚持吃午饭、晚饭和夜餐。切忌下班后饿着肚子睡觉，更不要因贪睡而放弃吃午饭。因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大，要想保持精力充沛需补充多营养、易消化、富含水分的食物。
6、撒上适量熟白芝麻，最后撒上葱末即可
7、大枣，又称红枣，为益气血、补胃的要药，也是安神强志健脑的佳品。大枣的维生素含量十分可观。
8、推荐理由：多吃豆类以及豆制品有利于大脑能量的恢复，而豆类的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A和B，都是大脑活动的物质基础。
9、其它材料洗净，去壳，鲍鱼切片
10、冥想。每天进行12分钟冥想能增加大脑血流量，延缓细胞衰老。
11、安神补脑食物——海带
12、正常的绿豆芽略呈黄色，不太粗，水分适中，无异味；不正常的颜色发白，豆粒发蓝，芽茎粗壮，水分较多，有化肥的味道。另外，购买绿豆芽时选5～6厘米长的为好。
13、西红柿，亦蔬亦果，所含的苹果酸、柠檬酸等，可以增加胃液酸度，调整胃肠功能，对胃热口渴、食欲不振有辅助食疗作用，也可以降低胆固醇的含量，食用应生熟搭配。
14、调节血脂、降胆固醇
15、苹果有益于大脑。研究发现：苹果中含有的抗氧化剂槲皮素，能改善神经系统的整体健康状况。美国康奈尔大学的研究者则发现，苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应，降低了人们患上认知障碍症的风险。
16、安神补脑食物——黑芝麻
17、上班、上学压力大，不少人都会买些保健品补补，其实下面这些补脑菜肴就很好啊！
18、推荐理由：对于很多人来说，精细食物吃得多，并不利于肠胃，而且全麦制品和糙米中丰富的VB和纤维素，有助于增强认知能力，保健大脑。
19、大家都知道熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后才产生，既能促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。尽管知道熬夜的危害，但是不少年轻人还是没能养成早睡的良好习惯。专家提醒，熬夜不仅让人变成，还会增加患慢性疾病的几率。
20、吃得对才能身体好，饮食禁忌的五个要点要记牢！
二、吃什么水果补脑?
1、有了这些应季的水果蔬菜，让你健康过春天！
2、经常熬夜对身体不好，对眼睛更是有很大的伤害。所以，经常熬夜的男人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物，如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。
3、推荐理由：牛奶里面优质蛋白质可以补充人体必需的氨基酸、维生素和矿物质。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果。
4、油菜下水稍微煮一下，盛起摆盘。下葱、姜、蒜末炒香。
5、要记得东西多需要掌握方法，你可以用3721原则来记忆，记第一次后3分钟再记一次，7分钟之后复习，过21分钟后再复习，然后是3天，7天，21天，你一辈子都不会忘，当然可以吃点核桃补补脑，听听轻音乐，午睡都是改善大脑记忆力的好方法！
6、因此，在选择香菇时，如果需要长期储存或熬汤等，选择干香菇更为合适；如果需要立即食用或清炒、火锅等，尤其是对于老人小孩来说，选用鲜香菇则更为合适。
7、放入沥去水分的葡萄干
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9、黑芝麻含有的氨基酸和不饱和脂肪酸，能加速人体的代谢功能有健脑益智的功效；黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。
10、要增加蛋白质摄入量，多吃瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶类、豆制品，补充人体必需的各种氨基酸;熬夜时大脑的需氧量和耗氧量都要明显增加，加上熬夜时不停的思考或者活动，周围空气又大多不太流通，从而将大脑置于了缺氧的窘境之中。而大脑恰恰又是人体内的第一耗氧大户，一旦氧气供应出现“赤字”，势必引起大脑功能障碍。因此可多吃含有较多卵磷脂、谷氨酸的品种，如鸡蛋、燕麦等。鸡蛋中的蛋黄乃是卵磷脂的“富矿”，而燕麦则以B族维生素含量丰富著称，合两者之力对保护脑细胞、促进其迅速恢复活力大有助益。
11、不适合肾病患者食用。
12、锅烧热，加适量油，摇匀
13、盖上保鲜盖，稍用力上下左右摇几下，蛋壳破裂即可
14、用料：糙米1杯、腊肠1根、大米1杯、土豆1个、胡萝卜1/3根、豆角适量、食盐3克、花生油5克
15、黄花菜、菠菜、干笋、卷心菜、辣椒等，水果大多都含有丰富维生素c，应该多吃；鱼类、鸡蛋、玉米、小米对记忆力也有好处。杏，含丰富维生素C和维生素A，可改善大脑的血液循环，有助于减轻抑郁和失眠；香蕉，含大量矿物质，特别是钾，有助于预防神经疲劳；葡萄，含维生素C、维生素A以及B族维生素，对提高记忆力有帮助；橙、柑、桔，富含维生素C，有助于促进脑部功能；甘笋，含大量维生素A，可预防动脉硬化，动脉硬化是脑功能衰退的一个因素；卷心菜，帮助清洁血液中的不洁成分，促进脑部血液循环，富含的B族维生素可预防记忆疲劳。
16、菠萝几乎含有所有人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效分解脂肪。
17、葡萄，有良好的滋补作用，含有丰富的矿物质、钙、磷、铁以及维生素A、B?BBC、E等，还含有10多种考生体必需的氨基酸，因此常食本品对神经衰弱和过度疲劳有补益之效。
18、保护心脏。美国迈阿密大学研究发现，越注意保护心脏，认知能力下降就越少。强健的心血管系统能向大脑输送更多营养。
19、比如健脾胃的桑葚、助消化的菠萝、降肝火的草莓。。。
20、有一点必须得说：菠萝一定要在稀盐水或糖水中浸渍之后再吃。
三、吃什么补脑
1、腊肠洗净上锅蒸15分钟，蒸好的腊肠会比原来软一些，好切
2、素鸡切0.8厘米的厚片，小葱切末
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4、许多食物如核桃仁、大枣、葵花子、黄花菜、银耳、莲子、黑芝麻、桂元、黄豆、花生、鸡蛋、牛奶、动物肝、脑、新鲜蔬菜、水果等，都有健脑补益作用。
5、时令水果还是此时此刻最佳的选择
6、一次性倒入足量的，已经烧开的水
7、材料：山药600克、枸杞、冰糖、小葱各适量、米1/2杯
8、用料：素鸡1/2根、细香葱1根、白芝麻1汤匙、烤肉酱1汤匙、植物油2汤匙
9、西芹洗净削皮，去掉老筋后切段
10、经常熬夜身体会受不了，男人也一样，所以一定要多吃一些富含高蛋白质、高纤维素的食物以补充身体对营养的需求，少吃甜食、动物性脂肪，建议多吃鱼类、豆类、鸡蛋等高蛋白质且健脑的食物，还有蔬菜和水果也不能少哦。
11、做法：大米淘洗干净，加水浸泡半小时;山药削皮，洗净，切块;浸泡完成的大米放入锅中，加入5杯清水，煮开，改成小火继续熬煮至粥，加入枸杞、山药块，一起小火熬煮30分钟，即可。
12、刺梨，是风糜世界的保健水果，含有丰富的营养成分，是健脑的最好果品之一。刺梨中所含的益智健脑成分主要是维生素、氨基酸和微量元素。被誉为“维C之王”。
13、奇异果：奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用；
14、补脑、增强机体免疫力的食物
15、注意：枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃;枸杞可兴奋性神经，性欲亢进者不宜服用;枸杞子含糖量较高，每100克中含糖3克，糖尿病患者要慎用。
16、越来越多的证据都在显示：任何减少血液流动的东西都会增加阿尔茨海默氏症的风险。
17、今日的主角是一个拥有着“大花伞”的带着天然“香气”的“小姑娘”。
18、入睡困难吃点这个、容易醒吃这个、睡眠差吃...
19、考生多吃苹果，有利于增强记忆力，苹果具有考生体所必需的营养素，还含有利于考生生长发育的细纤维和能增强考生记忆力的微量元素锌。
20、用料：南瓜1/4个、百合2个、西芹1根、植物油5汤匙、食盐1/2茶匙、鸡精适量
四、补脑的食物和水果
1、冬枣中含有胡萝卜素、钙、蛋白质、铁、B族维生素、维生素C等成分，而且维生素C的含量在众多水果中是数一数二的，有着“活维生素丸”的美称，对大脑有着补益的作用。
2、海带含碘丰富，有助于人体体内的血管的排污、保持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。此外，海带中富含亚油酸和卵磷脂以及人体大脑不可或缺的磺类物质，能有效地健脑补脑、明目提神。
3、对于经常用脑的学生和上班族，脑疲劳是经常会出现的，对于大脑需要的营养物质主要是不饱和脂肪酸、亚油酸和亚麻酸；其次是蛋白质、糖类，此外，维生素B，维生素C，维生素E和钙也是大脑活动必须的营养素。
4、她既不能进行光合作用，也不需要“施肥”，就那么简简单单地“傍木而生”。
5、置顶淘高考，高考资讯绝不错过
6、奇异果：一项最新的研究表明，高考前每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!
7、你好！生精补髓，益气养血，强脑安神作用的安神补脑液多用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。希望回答可以帮助您，祝早日康复。
8、也就是说，香菇味甘，有补脾益胃之功效。且性平无寒热之偏，补益和缓，为平补之佳品。
9、比如大家熟悉的「我的健康饮食餐盘」，每周150分钟的活动。
10、煮熟的鹌鹑蛋捞出来放置保鲜盒中，装入冷水
11、换句话说，让你的心脏保持健康，就能够让你的大脑健康，降低阿尔茨海默病的发生几率。
12、适合免疫力低下、贫血者食用。
13、在某项研究中，研究者挑选了120名实验对象，他们的任务是公开演讲和做数学题。结果发现，摄入3000毫克维生素C的考生感觉压力较小，血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。
14、用料：核桃(干)50克、香椿苗100克、食盐1/2茶匙、米醋1/2汤匙、香油1茶匙
15、做法：所有材料清洗干净，分别加入适量的清水，浸泡一个晚上，次日早上，所有材料捞起，放入锅中，加入适量的清水，熬煮成粥，调味即可食用。
16、质检成绩与高考分数大概会相差多少？这个问题搞不明白，吃大亏！
17、香菇多糖不仅能增加人体内的好细胞，帮助提高免疫力，还能抑制坏细胞的生长繁殖。
18、多动手指：锻炼手指功能可促进思维，健脑益智，手托两个铁球或两个核桃，不停地在手中转动，长期坚持有良好的健脑作用；
19、那些能够堵塞心脏血管的物质往往也会造成身体其他部位血管堵塞，比如大脑。
20、警惕熬夜对身体带来的危害
五、吃水果补脑吗
1、香菇、胡萝卜、山药洗净，去皮，切成薄片；葱洗净，切段。
2、春天是维生素B2缺乏症的多发季节，春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。常吃黄豆芽还有健脑、抗疲劳、抗癌作用，营养也更容易被人体吸收。
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4、西洋参瘦肉汤(西洋参、瘦猪肉、生姜各适量，切片煲汤)、绿豆薏仁汤(绿豆、薏仁适量煲汤)，可防止或减轻黑眼圈。
5、这个由哈佛推出的健康饮食的建议比之前的食物金字塔更加直观而且便于大家操作。
6、再次强调一下，低脂肪并不意味着「健康」。
7、翻面再煎1分半，煎至表面金黄起小泡
8、现在人们大多在办公室或工厂内进行工作，接收日光照射的机会是比较少的，因此需要从食物中来摄入维生素D
9、它是“五谷之王”，每天吃一点，“三高”远离你，快来试试
10、水果怎么吃才健康？盘点吃水果的这些误区→
11、待小圆子漂浮上来的时候，加入水果煮1~2分钟左右
12、所以要补脑，首先你需要运动，然后才是吃好！
13、购买春韭时，叶片较窄，且根部为紫色的最为细嫩，而叶片较宽且根部为淡绿色的则香味要淡一些，可根据自己的口味需求来购买。
14、我们的身体从来都是一个整体，我们常常把心脑血管的疾病放在一起，我们全身的血管就像是高速公路网，各个地方地区都是都是四通八达的。
15、香蕉：香蕉中含有能让考生远离忧郁情绪的维生素B6和使考生精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使考生远离忧郁症状，促进睡眠。
16、在官方网站上，哈佛公共卫生学院画了一个「健康饮食餐盘」，形象生动地说明，如何选择摄入食物的种类和比例，才能更好地保持我们身体健康。
17、玩游戏。下棋和打牌都能锻炼大脑前额叶，这个区域负责处理、执行的功能。美国威斯康星大学研究发现，经常玩拼图和棋盘游戏的老人，其负责认知功能的大脑容量大于不玩这些游戏的同龄人。
18、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果
19、(材料)山药300克，新鲜香菇、胡萝卜各100克，油10克，酱油、胡椒粉、盐各适量。
20、有氧锻炼。对大脑健康最有益。美国维克森林大学医学院研究发现，参加有氧运动的老人大脑容量比只做简单伸展的人大得多。
六、吃点水果补补脑
1、比如胡萝卜含有大量胡萝卜素，能在体内转化成维生素A，菠菜富含抗氧化剂，西兰花含有丰富的维生素C和维生素K。
2、先用盐水浸泡，流水冲洗干净后再食用，桑葚皮比较薄，清洗的时候要避免用力搓洗。只要用流动的水冲洗，然后再用淡盐水浸泡一下就好了。
3、2个拳头的蔬菜，特别的深色蔬菜和各种菌类，1个拳头以杂粮为主的主食，1个拳头的优质蛋白质。
4、蓝莓对大脑的作用并不是因为含有抗氧化成分，而是因为能够促进脑部血液循环。蓝莓中的“类黄酮”可以疏通血管，提高血流量，还可以降低血压。长期食用蓝莓还可以增强我们的记忆力。
5、今天，就告诉大家10种补脑食物，同时附上10道相关的食谱，吃了既能强身健体又能开发大脑，激发创造力和想象力。
6、葡萄：最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。
7、痛风患者和尿酸高的人要少吃。
8、樱桃是水果中含铁量最高的，而铁又是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的重要原料，同时与大脑和神经功能有着密切的关系。经常吃樱桃可以补充我们人体对铁元素的需求，增强体质，健脑益智。
9、90%的高考家长遇到这事完全慌了，只有1%的人做对！
10、熬夜上班族喝什么来补充脑力?山药枸杞粥
11、「我的健康饮食餐盘」是什么？
12、用料：鹌鹑蛋400克、姜1小块、干辣椒2个、香叶2片、八角2个、桂皮1小块、小葱2根、冰糖1小把、酱油2勺、食盐1小勺、生抽1勺
13、中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。
14、鹌鹑蛋清洗干净表面后，放入锅中煮熟(水开后3~5分钟)
15、多吃一些养胃、下火的食物
16、当鲫鱼煮的有些松散后，并且汤彻底变白，放入嫩豆腐改中火，煮至嫩豆腐表面出现孔洞
17、材料：去核红枣20颗、去芯莲子20颗、葡萄干30粒、黄豆30颗、黑米适量
18、那春分节气养生到底吃什么水果呢？
19、(功效)补肝肾，健脾胃，益智安神。
20、芒果，可以生津止呕，晕车晕船，胸口翳闷，效用就如酸话梅，具有同样功效的还有柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝等。
1、虚胖？别急！吃点这个，做下八段锦，恢复健康好身体→
2、春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的营养美食，更有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效。现代医学证实：吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等功效。
3、睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。
4、做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。
5、荠菜常被人们制作成包子或饺子馅。
6、推荐理由：灵芝有益气，养心安神，止咳平喘之功效。用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症。
7、放蔬菜丁翻炒一下，视腊肠的咸度和多少来酌情加一点点盐，翻炒均匀后关火
8、几点吃早饭更好？睡回笼觉到底好不好？……这些疑问，看完就知道啦
9、荔枝，素来被认为是养脑良品，具有通神益智，补脑填髓，养心神，益脾胃，补气血的作用。
10、春分节气要吃的蔬菜水果，你要牢记于心！
11、荔枝、龙眼都是血糖指数高的水果，不宜多吃，香蕉血糖指数较低，而且还能补钾。
12、下入百合、鲍鱼片中火煮10分钟，加盐调味即可
13、孕妇应多吃一下含dha丰富的食物能促进胎儿大脑发育,提高智力,比如海带海藻核桃坚果等,补充胎儿对碘的需求量促进甲状腺的合成,有利于胎儿大脑的良好发育。
14、拿笋炒其他食物吃的时候，先把笋放在盐水里煮10分钟，既可以去涩气，又可以除草酸。具有过敏体质的人，切忌把春笋和海鲜一起吃。
15、如果感冒了是会引起咳嗽的，暂时不要服用安神补脑液，需要先治疗感冒的。建议你可以服用感冒清胶囊、阿莫西林胶囊和复方甘草片，饮食以清淡为主，禁辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物。注意保暖，避免着凉。
16、核心资料汇总|志愿填报，为什么要从现在开始准备？怎么准备？
17、所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
18、锅中放入一大碗水，加入冰糖，烧开后加入酒酿(醪糟)
19、除此之外，还需要适量健康植物油，如橄榄油，油菜籽，大豆油，玉米油，向日葵油，花生油等，并避免使用含有不健康反式脂肪的部分氢化油。
20、花生的功效富含卵磷脂和脑磷脂能有效放缓大脑记忆功能的减弱、滋补身体、延长寿命、增强记忆、安神补脑，延缓衰老。
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2、南瓜西芹炒熟时放入百合，加入盐和鸡精调味，翻炒均匀后出锅
3、菌菇不仅味道鲜美，营养价值还很高，民间谚语有云“要想身体好，菌汤是个宝；若要身体瘦，多吃菌子少吃肉”，足以见人们对它的推崇和喜爱。
4、加入适量糖提鲜(可不放)，盐调味，关火后撒入香葱碎即可
5、荠菜做菜时，不要加蒜、姜、料酒来调味，要不然会破坏荠菜本身的清香味。