一、早睡
1、事实上，很多研究就发现，部分抑郁症病人体内的皮质醇水平比正常人更高
2、熬夜不能早睡的人，一般都是时间观念不强，总是在心里会说，再停十分钟，或者30分钟，就去睡觉，可不知不觉一个小时就过去了，尤其是晚上夜深人静的时候会感觉时间过得很快，所以睡醒需要设定闹铃，睡觉也要设定一个闹铃提醒，要不停让闹铃提醒自己，这样就告诉自己应该睡觉了。
3、“安静地等待，好好睡觉，像一只冬眠的熊。”
4、推迟入睡波峰会因此降低吗？
5、让精神状态变得更加饱满
6、如果缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。
7、简而言之一句话：早睡早起心情好！是真的！
8、查阅资料了解下熬夜对身体的危害，给自己心理暗示，避免熬夜。
9、黑眼圈的形成主要是你平时睡眠不足导致的，所以尽量早睡早起，保证睡眠时间是持续的，同时晚上临睡前不要喝水，每天可以用熟的鸡蛋多按摩眼圈周围哦
10、如果睡眠不是最重要的决定身高的后天因素，那么影响身高的主要因素是什么？
11、曾几何时你开始打完这把
12、渐渐从「熬夜党」变成了「保命派」
13、他发现，在公园里晨练的大多都是早睡早起的老年人，他们一个个拍着手掌，迈着步子，看起来精神头十足。
14、还是会因为入睡时间晚了，推迟出现呢？
15、3月31日(本周四晚)7:UM心理直播间——
16、策划：塔盖|监制：Feidi
17、早点入睡对皮肤也有很好的保护作用。很多人熬夜不睡，看电子产品，对皮肤和眼睛的伤害都很大。
18、有益心脏：晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让血压和胆固醇升高，这些都会给心脏带来健康风险。
19、是年轻人作死后走走过场的心理安慰
20、苹果里有个屏幕使用时间里面有个停用功能我设置的11点40
二、早睡早起的幽默句子
1、刷酸前要确认皮肤状态。如果有破口、皮肤过敏，或者皮肤处于敏感状态时尽量不要使用。
2、那么，到底几点睡才算是「熬夜」呢？
3、当你白天睡多了，晚上自然就睡不着啦~
4、减缓压力：夜晚一个安稳的睡眠，会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力，使身心得到放松。提早睡觉同时还可以让你负荷的身体及时补充能量，时刻保持充沛的精力。
5、但总是睡得越晚，心情越糟糕；心情越糟糕，睡得越晚。
6、就能得到有益身心健康的「高质量睡眠」啦？
7、但更多时候却是无意义的消耗时间
8、白天把自己弄累一点，这是最有效的了
9、可以正常排毒，早睡早起能够使人的新陈代谢快，加速废物带着出去，还能使内脏得到充分的休息，使人的精力更加充沛，早睡一般是指在10点左右休息，因为进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒。
10、一个是「要规律」，另一个是「要睡够」
11、Y.Takahashi,D.M.Kipnis,andW.H.Daughaday.Growthhormonesecretionduringsleep.JClinInvest.1968Sep;47(9):2079–20
12、想做到早睡，就要学会忘记一天的烦恼，让自己的心态乐观点，心胸豁达点，不要想哪些烦心的事情，想太多了，就容易失眠，睡不着觉，也不想睡觉了，所以可以努力做到修心养性，每天练练瑜伽或者静坐闭目，让自己心无杂念，锻炼自己的心性，这样心静了，就会养成了早睡的习惯了。
13、还有奶茶里大量的牛奶和糖。
14、长期的睡眠不足是导致抑郁情绪的重要原因。
15、回复(食谱)辅食食材与食谱目录；
16、熬夜会使人体迷走神经持续处于兴奋状态，引起机体植物神经功能紊乱，长期会导致记忆力下降、神经衰弱，免疫功能下降等危害。
17、因为晚睡可能不伤身，但「伤心」：
18、不是我在熬夜，是夜在熬我
19、有文字君的爸爸@搜狗输入法为你们打造的
20、缓解焦虑：有效缓解焦虑，时间变得充裕，生活变得充实。
三、早睡早起对身体有什么好处
1、早睡型的人，自身的睡眠节律与自然光照节律比较符合；相比较而言，晚睡型的人，自身的睡眠节律则与自然光照的节律存在一定的延迟，可能日上三竿了才醒来，这会对我们的身体和精神状态造成一定的影响。
2、这位同事的思路是：我先熬夜，这样如果我的报告做得不好，就是熬夜的锅。
3、所以，今天你决定早睡了吗？
4、我们还是对熬夜修仙有着迷之执念
5、每天坚持进行适量的运动，出出汗，让身体感到疲劳，加快入睡。
6、睡前泡脚、看书、调暗灯光、
7、第三大变化：时间利用效率更高
8、秒变多面戏精与古今爱豆同台竞技
9、想做到早睡，不妨在吃过晚饭散散步后，泡泡脚，然后一本自己喜欢的读书，背靠在床头上，好好读读，相信读不了多长时间，眼睛就酸了，就想闭上眼睛休息了。
10、早睡群中有人说：“熬夜做什么不重要，有时候就是发呆。重要的是，只有熬夜的时间才是自己的。”“虽然很困，但如果不做点喜欢的事，就觉得这一天对不起自己。”
11、说到底，熬夜之所以能带来快感
12、还有一个原因，就是光照和睡眠节律失匹配。
13、曾看到一位喜爱晨练的网友，在论坛中分享他的所见所闻：
14、对抗睡眠，象征意义是对抗死亡。
15、但当头顶的发量越来越少，心脏一熬夜就难受
16、如果孩子在睡觉，尽量不打扰，让身体充分休息。
17、而死亡的原因，竟然是“慢性睡眠不足”。
18、熬夜工作，是给超我，给内心严厉的父母一个交代：你看我足够努力了，不要惩罚我。
19、北京/上海/天津/成都/沈阳/烟台/杭州/西安/昆明
20、有些人硬撑着不睡觉，必须开着灯，因为怕黑，怕鬼。
四、早睡早起英文
1、当我们真正意识到该停止的时候
2、公共卫生学博士专注儿童营养与健康研究
3、正所谓「熬夜一时爽，次日火葬场」
4、回复(生病)关于感冒、打鼾、发烧、咳嗽、便秘等幼儿常见病；
5、有一个流传甚广的生长激素分泌时间表不知道大家看到过没？经常被用来说明，需要在8点/9点/10点前入睡(不同的文章用的时间表略不同)，以免错过生长高峰。?
6、做到坚持早起就能早睡，以前练车的时候早上五点就要起，晚上不到九点就困得要死，一躺下就睡着?
7、作息紊乱不是什么好事，但如果睡眠不足
8、污点艺人这么快就洗白了？！
9、我家每天十点半准时关网?我又没啥流量，就早睡了
10、「熬夜一时爽，一直熬夜一直爽」的90后
11、这和睡前“数绵羊”有着异曲同工之妙
12、因为「要规律」和「要睡够」这两个标准
13、晚睡萎靡一天，早睡精神焕发
14、睡眠被认为是一种身体恢复的过程，可以影响身体自律，神经内分泌和免疫的稳态调节。
15、不要开着灯睡觉。 现实生活中很多人缺乏安全感，晚上总是开着灯睡觉，实际上正是因为这样的睡眠习惯，让自己迟迟没有办法调整生物钟。 光线是会影响到人的生物钟的，会让人入睡的时间变慢。 不仅不能开着灯睡觉，还不能玩手机，不然手机的光线依然会影响到人的睡眠。
16、把熬夜写得多么「十恶不赦」