一、如何解决便秘的方法
1、很多人排便时习惯性地玩手机、看报纸，这样意识的不集中不利于排便，也会出现便秘的情况，排便时要精神集中，也有助于缓解便秘，胃肠运动需要动力来源，久坐或者久卧，以及不运动，也会导致胃肠动力的减退，适当做一些运动也有助于排便，便秘的时候，不建议快速排便；按照人的生理规律，正常健康人每天1到2次排便，或者1到2天排一次便，都属于正常的情况，不要因为一天没排便就非要排便或者用药物排便，这样不会改善便秘的情况，也不利于肠道的健康。
2、这样做，每天才能顺顺便便
3、想要解决便秘问题就应该多吃一些粗粮，主食里面适当的添加一些粗粮，就能够让保护的感觉变得更强，而且也可以让大便变得更加顺畅，因为粗粮里面含有的膳食纤维是非常多的，可以让肠道蠕动的速度变得更快，这样大便在肠道里面停留的时间就会变得比较短，能够尽快的排出身体之外。
4、你可能不知道，其实西葫芦同样具有通便的功效，在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。
5、如果患者一周都没有排便感，可以采用外用药物来促进排便，开塞露是一个不错的选择，一般患者用一支开塞露就可以了，最多两只不能多用。
6、以药用植物对付便秘的疗法不胜枚举。常听说的有芦苦汁、番泻叶、大黄、洋鼠李皮，这些产品都很有效，但劳德医师说，很小心服用，某些药用植物制成的通便剂，和化学通便剂一样，不宜过度使用。
7、就像有些人睡觉认床一样，只要适应一段时间，或者回到原来的生活轨迹后，症状就会消失。
8、你好，针对便秘的情况可以吃点药物调理治疗，推荐口服麻仁滋脾丸，养血润肠丸，通便灵胶囊，都可以应用，注意调整饮食结构
9、肠道里的微生物，是利用人体未充分消化完的食物残渣来发酵生存。如果节食的话，食物残渣就会大大减少，饥饿是一方面，也同样让微生物没有足够营养，从而导致肠道蠕动变慢。便秘自然也就发生了。
10、 于便秘特别严重的人，就要找医生来解决了，不能一直憋着，会引很多肠道疾病的。
11、含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
12、7多吃洋葱、萝卜等来刺激肠道。这些食品能产成气体，有利于通便。
13、莲子、柿子等也应少吃。莲子、柿子均有较强的收涩作用，加重便秘
14、常多喝一点糙米粥，糙米粥可以促进血液循环，预防便秘。它的口感好，每天坚持喝一碗，很容易解决便秘问题，还能调理肠道。
15、减重可以少吃多动，那面对便秘问题该怎么办呢？这次我们就来跟大家聊聊，面对不同情况下的便秘，我们应该如何调理。
16、无论是哪种品种的萝卜，都具有通气的功效，对于各种便秘都有着很好的调节作用。但在吃萝卜的时候要注意，千万不要与药物一块食用，否则就会破了药物的药性。
17、早上起床后可空腹喝两小勺橄榄油,平时注意多喝温开水,多吃蔬菜和香蕉,还有芝麻糊也是能帮助润滑大肠,帮助排便的,而且都比较健康,尽量不要用药物和那些什么茶的,那些一般都有泻药成分,对身体不好而且还会造成依赖性哦.还有你可以买(安利)的纤维素来吃试一下,我本身也是有便秘,原来两三天才上一次,后来朋友介绍吃纤维素,每天吃三次,每次两粒,现在吃完一瓶,每天都定时上大号,效果还是不错的.这些办法也不难啊,可是真的很有效,试试吧,我不骗你的.
18、便秘是肠道传导失常的表现，一些食物残渣和代谢秽物不能及时排出体外，常见症状表现为便意少，便次少，排便艰难，排便不畅，腹痛，便血，黑便，等，有害人体的健康，从医学的观点来看，防止便秘，是保证健康与长寿的重要环节。
19、适当增加脂肪的摄入，增加豆油、花生油等烹调用油量也有润肠作用。
20、进行适当的体育运动，能够加速胃的消化过程。
二、便秘解决最快的办法
1、便秘到底是如何定义的？
2、朋友推荐黑咖啡或者豆浆＋香蕉打成果昔。后者就算不便秘喝了没多久也会想去厕所，亲测有效！如果不行还是去看医生吧。
3、小心某些药用植物
4、萝卜根据表皮颜色的不同，有白皮、青皮、红皮等多种种类之分，这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。萝卜中含有多种丰富的营养物质，并且其性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热的功效。
5、通便的食物虽多，但功效最厉害的当属“药食同源”的火麻仁，是中医用来治疗便秘的最常见材料。不过火麻仁一般不会直接食用，而是制成火麻油、火麻生态茶、火麻糊等食品，平时炒菜可用火麻油，空闲时来一杯火麻生态茶，肚子饿了可以吃点火麻糊。作为巴马著名的长寿食材，火麻制品虽多，但以亦舒堂的最为著名。另外，除了润肠通便，改善三高、促进长寿也是火麻仁的重要功效。
6、另外，便秘是一种慢病，慢病还需慢慢养，好习惯要长期坚持才能有效，缓解便秘与减肥一样，都是比马拉松还漫长的万里长征，不要坚持一星期就放弃，也不要想着好了又开始胡吃海喝地作死。
7、坐月子期间如果出现便秘的情况，可以在医生的指导下使用一些助消化的药物来帮助缓解，如果情况比较紧急，可以临时使用开塞露来进行通便，在坐月子期间，一定要多吃一些消化的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样可以有效的预防便秘的发生。
8、多喝酸奶或红茶，酸奶和红茶均有润肠防腐通便的作用。
9、专家们一致认为，便秘者的当务之急是检查饮食状况。对付便秘最重要的饮食项目是纤维及水分。大量摄取这两者，是软化并促其通过结肠所必要的。到底要多少水分及纤维才算够?成人至少每天需6杯水分，8杯更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是水。至于纤维量，请看下一段。
10、便秘每天要吃一定的蔬菜和水果，不要吃太油腻的东西。可以吃苹果或是香蕉，在每次饭前吃一个，能解决快速便秘。
11、方法一：每天要保证补充充足的水量，这个补水量要跟你个人来定，不能一下子和那么多的水，会导致肾脏方面的疾病的，也是有一定的风险出现水中毒的。方法二：在平时的日常生活中要多吃点水果，建议多吃香蕉，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便。同样也要提醒大家，不要吃很多的东西。每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一点就是还有排毒的功效。方法三：每次饭后都建议大家喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，从而有利于食物的吸收还能杀菌。
12、唯一能做的，就是恢复饮食，每餐吃个八分饱，摄入充足的优质蛋白质和膳食纤维，可以的话，再补充一些维生素和矿物质。
13、当患者运用上述方法，排除沉积宿便之后，在饮食上需要多吃蔬菜、水果粗纤维等食物，少吃油腻、过硬、不好吸收的食物，避免久坐、不运动等行为。
14、李恒爽医生专业擅长：无痛治疗肛肠良性疾病、便秘的诊断治疗、环形混合痔、肛周脓肿、复杂肛瘘、小儿肛周脓肿、小儿肛瘘、结肠炎、肛门瘙痒症、不损伤括约肌的高位肛管直肠瘘疗法等
15、虽然说正常理想的排便应该是一天1~2次，或者两天1次，但不能单纯以次数来给便秘下定义，排便时或之后无任何不适也是关键。
16、奋力地企图解便不是明智之举，可能引起痔疮及肛门破裂，这不仅疼痛，而且也因窄化肛门口，使便秘更严重。用力过度也会提高你的血压及减缓心跳。卢梭博士说，有些年长的便秘患者甚至从马桶上昏倒，有时可能造成骨折。
17、第要注意饮食结构，多食一些含有膳食纤维的食物；
18、想要解决便秘问题还可以喝一些蜂蜜水治疗，每天早上起床以后喝一杯白开水，过15分钟以后再喝一杯蜂蜜水就可以了，睡觉之前空腹的时候喝一杯蜂蜜水能够润肠通便，也可以让身体里面的益生菌激活，让新陈代谢的速度变得更快，排便的速度也可以变得更好。
19、有许多药物可能引发或加重便秘。这些常见的祸首包括含铝或钙的制酸剂、抗组织胺、抗帕金森药、钙质补充品、利尿剂、麻醉剂、酚噻嗪(phenothiazine)、镇定剂、三环兴奋剂。
20、便秘严重可以用番泻叶泡水喝促进大便排出，多吃蜂蜜，粗粮，蔬菜，香蕉等食物促进肠道蠕动。平时注意避免久坐不动，避免饮食过于精细
三、便秘怎么治疗
1、核心提示:便秘是很多人都有的问题，出现便秘情况会觉得非常痛苦，不管是老人还是小孩都有可能会出现便秘问题，导致便秘出现的原因有很多。需要针对自己不同的原因来采用不同的方法解决，想要快速解决便秘问题，就可以使用一些开赛露，也可以吃一些粗粮。
2、如果长期便秘的话，会对生活或是精神造成很大的压力。平常可以多走走多运动运动，呼吸一下新鲜空气，多喝点水，多运动，又或者吃点好健时清好清肠，便秘很快就会解决。
3、这需要根据患者的年龄进行选择，如果患者是35岁之前，可以适当的开一些泻药来进行排便(番泻叶等)，不能频繁服用，一般患者一周之内服用最多两次，有一次排便成功之后，就可以停药了。
4、当你受到惊吓或紧张时，你会嘴巴干涩，心跳加速。你的肠子也会停止蠕动。劳德医师说，这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐。
5、“便秘”如果正在有血的状态又不想做手术一定要买医用盐水里外清洗就会消肿减轻疼痛“饮食”首先禁忌生冷辛辣吃一周的蔬菜前两天要多吃增加排泄量养成每天定点上厕所的习惯一周见效
6、平时在吃饭的时候多吃一些蔬菜。
7、改善饮食习惯。摄入膳食纤维过少容易引起便秘，便秘者应保持每天都吃水果蔬菜，同时增加粗粮、菌菇、豆类的摄入。建议把白米饭换成增加燕麦、糙米、红薯等的杂粮饭，每天吃2种以上的水果，500g以上的蔬菜，种类多样为好，可以随季节吃应季的。
8、#便秘#如果感觉排便有点费劲，排便困难，可以通过饮食调整一下，食物调理是安全有效的方法，在调理的同时还可以做一些辅助的动作，除了吃一些润肠通便的食物之外，多吃帮助排便的水果，或者榨成果汁，多喝水也有助于改善便秘，如果感觉肠动力不足，可以在早晨起床之后，活动身体，然后握空拳轻轻捶打腹部左右和肚脐周围，每次坚持5分钟左右，晚上睡觉前也可以捶打几分钟，因为晚上排便之后，睡眠质量好；轻轻捶打腹部，能帮助肠道通气、蠕动，不仅可以帮助排便，也有瘦肚子的作用，所以，你感觉排便吃力的时候，可以试试这个方法，很管用的。
9、相对于饱食的人，节食减肥的人其实更容易发生便秘。因为节食，导致食量小，营养不良。
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11、大家对便秘这种问题应该是比较熟悉的，每一个人出现便秘的原因都有所不同，可能是吃了太多辛辣刺激的食物上火引起的，也有可能是肠胃功能不好导致的，不管是什么原因都应该使用正确的方式好好调节，下面就给大家介绍一下快速解决便秘的方法有哪些?
12、火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
13、而最近因为疫情，很多人都变得焦虑，想要缓解如此情况下的便秘，大家应该试着调整情绪，放松心态，注意休息。
14、多食坚果。核桃仁，瓜子仁、杏仁、桃仁等含有大量油脂，具有滑利肠道、通便的作用。
15、便秘的人需要注意以下几个方面：
16、便秘可吃些水果缓解，如火龙果、香蕉等，可帮助肠道促进蠕动，帮助排便，亦或者用好健时清好清畅胶囊来帮助解决这个问题。平时还要注意饮食减少脂肪的摄入，避免油腻和含脂肪分高的食物，选择高纤维食物，含纤维高的蔬菜。
17、如果口服药和外用药物都不能帮助患者进行排便，那就说明患者是因为疾病导致，比如说腰间盘突出患者一旦压迫神经根，可以导致肠道功能紊乱，肠道蠕动失去活力导致便秘，此时需要尽快找到专业医生进行检查治疗。
18、豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外，在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。豆芽除了可以通便之外，同时还有利尿的作用，经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效。
19、最为直观的现象就是排便次数减少、排便量减少、排便困难、大便干结等。通常三天或者更长的时间只排便一次，就需要检查患者是否有便秘的可能。便秘严重时患者会有10天以上没排便感，还伴有腹痛。
20、水分是否摄取充足?
四、便秘的小妙招
1、大笑时，震动肚皮，有利于防止二天内的便秘。这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能缓解压力与紧张，坎仑说。
2、除了生活上的改变会影响身体外，其实情绪的变化同样也会影响身体。
3、平时一定要多喝水，少吃油腻容易上火的东西，多吃蔬菜和水果，比如香蕉，芹菜等等，但是不要吃含糖量高的水果，以免造成病情恶化呢，多增加运动促进肠道蠕动
4、想要快速解决便秘问题还应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，像橘子，玉米，西瓜，苹果，杏汁，浆果，桃子等就非常不错。还应该多吃一些油麦，卷叶菜，菠菜，芹菜，都能很好的缓解便秘问题，多吃一些豆类食物，少吃一些精细的食物，便秘的问题自然就能够得到更有效的解决。
5、它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
6、饭后可以增加运动，平时多揉揉小肚子促进肠道蠕动。平时多吃一些香蕉，火龙果之类帮助肠道蠕动的，建议你用秘畅果冻，秘畅果冻的主要成分就是益生菌和膳食纤维的，是帮助你增强肠道蠕动帮助你排便的，建议你试试，可以去某宝搜索秘畅果冻
7、便秘是肠道传导失常的表现，一些食物残渣和代谢秽物不能及时排出体外，常见症状表现为便意少，便次少，排便艰难，排便不畅，腹痛，便血，黑便，等，有害人体的健康，从医学的观点来看，防止便秘，是保证健康与长寿的重要环节。
8、有痉挛性结肠的人也应避免吃大餐，以免扩张消化道，使便秘更严重，修斯特博士说。
9、如果进食过少，形成的大便不足以对直肠黏膜机械性刺激，应参加运动和体力劳动使自己感到饥饿，增加进食。
10、便秘在生活中非常常见，但也非常麻烦和尴尬，其年龄段跨越较大，年轻人、中年人、老年人都可能出现。
11、忍便。不要因为“忙”而推迟排便时间，时间一长就会导致便秘。打乱了排便的规律。
12、苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。
13、梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。便秘者吃什么水果、
14、治便秘的3个误区，你还在做吗？
15、突然的饱食或者饥饿，或者改变了食物内容，会导致胃肠功能紊乱以及肠道的菌群在短期内无法适应，同样会发生便秘。
16、第控制好情绪，很多的老年人情绪非常焦虑，越焦虑的时候排便越困难，要缓解心情，不要让焦虑的情绪影响排便；
17、黑芝麻粉和一勺蜂蜜，用温水搅拌以后，晨起空腹和睡前喝一杯，可以滋润肠道，坚持喝，也能预防便秘。
18、大便干硬，堵住门口拉不出，医生教你3招，排出赖着不走的便便！
19、市面上的通便剂通常能发挥效果，但它们容易让使用者上瘾。如果服用过多这类化学产品，你的肠子将依赖它们，结果使便秘更严重。那么，何时该用通便剂呢?"几乎都不要用。"卢梭博士说。
20、某些食物可能使某些人便秘，但对其他人则毫无影响或恰好相反。例如，牛奶可能使某些人严重便秘，但却使其他人下痢。如果你的便秘是由结肠痉挛引起的，应该避免那些容易造成排气的食物，例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。如果你的便秘严重疼痛，你可能有痉挛性结肠。
五、便秘咋解决
1、可以把双歧杆菌擀成面儿,放到小勺子里,滴几滴水,服用两天试试看,希望能帮到您。祝福宝宝身体健康,茁壮成长!
2、2多食蔬菜。菠菜、白菜等它们中含有大量叶酸，具有良好的通便作用。
3、本文作者为李恒爽医生，内容不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能代替执业医师面诊，仅供参考。
4、想要快速排便，只能通过药物进行：口服药
5、产妇便秘的处理应十分慎重，所谓快速是一种愿望，在实际处理中应慎用。首先产妇产后盆底结构在恢复期，再有产妇激素水平易波动，所以强刺激可能对产妇不利。建议急症可用温盐水灌肠，可重复，有效果且刺激不强。另外，从饮食，腹部运动多方面调理，辅助聚乙二醇。如果感觉无效，可至肛肠科处理为宜。供参考。
6、另外，还有一种情况，就是很多人没有出远门，但是休息日与工作日的生活节奏不同，同样也会导致便秘。对于这类情况，只要后期恢复，并且排便没有任何不适，大家都不需要过分关注和担心。
7、便秘造成毒素淤积无花果蜜糖粥将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜
8、最为常见的白菜同样也具有通便的作用，这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
9、治便秘重在调理，多吃水果蔬菜，适当运动多喝水，注意保持良好的作息习惯，慢慢就会好起来的，请设置有用谢谢
10、多喝水+多运动。便秘的一个特点就是便便干结，可能是因为肠胃蠕动慢、动力不足，也可能是水分确实不够，多喝热水真是哪儿哪儿都适用的金字名言。而一个懒惰的你也许无法拥有一个勤快活泼的肠胃，多动动，给肠胃一点动力。
11、另外，如果长期节食的话，进一步的营养不良，像维生素、蛋白质等营养都缺乏的话，肠道运动力量也会相应减弱，很容易导致肠道功能紊乱。后期想要恢复是有一定难度的。
12、多饮水有助于通便，晨间空腹喝淡盐水或蜂蜜水效果最佳，也可喝果汁、茶水。
13、早上起床，吃早餐之前，喝一杯暖盐水。一天三餐尽量清淡些，蔬菜尽量多吃；油炸品、各种调料少吃。平时多喝水、绿茶之类的，水果也要吃点。晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水。有些习惯是慢慢改变的但你有便秘，建议你每天睡觉前都去厕所蹲蹲(即使没有，也要蹲)。(一般早上时间比较紧迫，晚上时间比较多点)。这是经验之谈!希望能帮你到!
14、除了心情紧张，熬夜加班、过度疲劳等诸多因素也同样会影响排便。这种情况下，应在特殊期过后适当调整，身体自然会恢复。
15、你已知道运动有益心脏，但你是否知道它也对肠子有好处?"一般而言，我们认为定期作运动可促进食物通过肠子，以解决便秘问题。"艾许尼教授说。
16、如果是由气虚推动无力引起的大便坚涩，不容易排出，就通过补气来改善便秘；补气最常用的有白术、黄芪、党参、太子参等；引起气虚的原因，主要是生活作息不规律，营养不足，过度劳累导致的，气虚最常见的表现是身体虚弱，面色苍白，四肢无力，头晕，出虚汗，腰膝酸软等；首先要调整好生活作息，饮食规律一些，加强营养，平常可以选择一些补气的食物，比如说百合、桑葚、黑芝麻、山药、薏米、红豆、黑豆、枸杞、红枣、桂圆、莲子、板栗等，多吃一些富含蛋白质的食物。
17、便秘虽然不是什么大病，却让人十分痛苦，有便秘症状的人一定要记得多喝水，以及适量做一些运动，配合饮食才会解决困扰。
18、总做这4件事容易便秘！
19、便秘等于“慢性自杀”？教你一个土办法，10分钟拉出3天臭便
20、第养成良好的排便的规律，每天早上起床时做一些排便的动作，以及做提肛运动；
六、如何解决便秘的方法
1、大家可以仔细想想，是不是每次到考试或者面试等关键时刻，情绪会变得紧张，而往往这个时候让人一天都很难有便意。
2、而且在西葫芦中约含水分94%以上，而且它又是低热量食物，同时还含有丰富的维生素A。其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高，其品质比笋瓜要好。
3、由于引起便秘原因不同，所以调理方法也不同。如果是是由于胃热引起的便秘，就要吃一些清泻胃火的食物来通过泻热、清热、通便来达到改善便秘的效果；可以去胃火的食物有很多，像山药、冬瓜、薏米、秋葵、萝卜、银耳、绿豆粥、小米粥、还有海带、西瓜、黄瓜、苦瓜等等，这些食材都可以去除胃火；比如通过萝卜打成汁进行口服，就可以很好的改善胃火，如果有牙痛、口腔溃疡、口臭，或胃痛、胃胀，都可以进行辅助调理，通过萝卜的合理应用还可以提高食欲，可以改善消化不良，对于调整胃肠道健康有很大的帮助。