一、如何让自己静下心
1、感恩阳光雨露的滋养，也感恩风霜雨雪的洗礼，感恩我遇见的所有的人，感恩我经历的所有的事，它们都是我精彩人生的一部分。
2、而且在生活当中想要静下心来，也应该要学会断舍离，不必要的朋友聚会或者同学聚会不要去参加，不必要的生活物品不要买，也可以把自己所买过而且现在派不上用场的东西丢掉，这样就能够给自己的心灵腾出一定的空间，能够让自己静下心来，而不受物质的牵绊。第要学会独处内心越焦急浮躁，更要学会独处，独处是能够给予一个人力量的，要学会给自己一定的时间，让自己一个人能够静静，在独处的过程中，可以反省自身，思考未来，从独处中汲取精神力量，就能让自己的心静下来。
3、情绪稳定的人更容易变得冷静和从容，相反，那些情绪波动比较大的人，更容易变得焦躁不安或紧张慌乱，所以当你发现自己情绪不好的时候，要注意调控自己的情绪。
4、一个人的沉着淡定，往往来源于社会阅历的积累，摸打滚爬的历练，以及见多识广的眼界。
5、下面为您介绍一种简单方便的“居家静心瑜伽”：
6、戒除浮躁、急躁：在内心告诉自己，凡事不能一口气吃成个胖子，要把事情分目标、分阶段来一步步完成，急躁和浮躁，无济于事，与其急不可耐地做，还不如放平心态有条不紊的稳扎稳打。
7、给自己定一句心理暗示，走思的时候就默诵，直到自己静下来。比如说我自定的心理暗示就是“高手耐得住寂寞”
8、想要静下心来，你也可以做大量的运动。安排固定时间运动，不要偷懒。运动可以让你发泄多余的精力，可以让你减少攻击性，降低脑内的杂念，刺激荷尔蒙分泌和神经传导，使身体平静下来，具有很好的治疗效果。运动的好处这么多，你一定要坚持。找一些有趣的运动，你才会持之以恒。每天几分钟，只要你坚持做下来，都会有效果。
9、禅师听完后，只是微笑的点点头。说到你们就按照自己的方法去除去杂草，明年这个时候我们再来这个地方相聚。
10、这个好办。没事多想想自己身边比自己厉害的人。再想想自己和他们的差距，你就会想，我没有资格浮躁，没资格休息，我得拼命追赶他们，哪怕是追不上，也比现在好得多，如果我不努力，原地踏步，那就等于退步。另外，没事时就想想自己二十年后会是什么样。你如果仔细想这些，你会感觉很可怕的。我当年就在笔记本上写过这样的话：如果我现在不学习，但如果四十岁时，就赶不上那时的年轻人了。现在感觉，我努力了，也没赶上现在的年轻人。现在的孩子都太厉害了。没法比。不过我总算没被时代淘汰。勉强跟着时代往前爬。如果没有这么多年的努力。我不可能还有在头条里回答问题，讲课的机会。如果你想到这些，可能就静下来看书了。
11、根本的方法是转变观念，我们要选择头脑，还是要选择心灵，必须做出一个决断。当然，大部分情况下我们都是在两者之间摇摆不定，我们有时候依赖头脑，而有时候也需要倾听心灵的声音。
12、在这个浮躁的社会里，人们真的很难做到完全的静下心来。
13、除此之外，茶的提神效果也是实在好，能够有效提升一节课的听课质量。
14、引导语：每一个人心里都有那么一段故事，无法述说。就只能放任那些在深夜里对自己倾述。其实，很多故事不必说给每个人听，就当做是一段记忆，伤感却也美丽。学会安静，学会独立，做个坚强的自己。
15、从这个意义上来讲，要做到心无杂念，唯一的方法，就只有用正念来代替杂念。
16、首先，自己要想清楚。哪个最重要。人一生，玩重要，还是赚钱重要，玩到一定程度，也就是学习了。比如打篮球，一般人都是随便玩玩，但是，如果你能玩好，那就可以去打比赛，打赢了就能赚钱。如果到那种水平，一定是需要很多的努力的。这只是一个例子。你想学一样东西，你就要想一下学好了，会怎样，没学好，你会失去什么？多少机会。。把事情看重，你就能静下心了。。人在恐慌的时候，脑袋里是不会乱想的。参考资料：自己的想法
17、晚上打坐，把灯关上，或者开一个小小的，不是很亮的灯就行！
18、所以，要改变不良心态，我们可以从这三方面入手去改变自己。
19、尽管生命无常，生活起伏，人生充满许多不如意的地方，但是有不少的东西是完全可以把握的，那就是我们对学习的态度。
20、打坐房间的光线不能太亮，否则光线刺激眼睛，无法入静。
二、浮躁怎么让自己静下来
1、感恩我所拥有的，它让我体验到了满足的快乐，感恩我所没有的，它让我知道了我还有很多美好的事物可以去追求和探索。
2、摆脱电脑、电视和电子游戏。这听起来似乎完全没有必要，但对某些人来说，这一点太重要了。对许多学生来说电视和电子游戏已经不仅仅是娱乐了，他们沉溺其中而无法自拔．浪费了时间，荒废了学业，甚至无论做什么都无法集中精力。远离网络、电视和电子游戏．别让它们分散你的注意力。
3、难以专心意味着你受到了很多干扰。这种干扰一般有三种来源：外部环境；内心；目标不明确。
4、保证睡眠：保证自己有充足的睡眠这是做任何事情的必备条件，睡眠好了就会有精力去应对生活中的一切纷杂事物。
5、制订一个训练计划。所有这些策略都很完美，它们将会帮助你尽量排除干扰，专心学习。但是这些只能帮你排除干扰，对提高你注意力的集中程度却没有多大作用。如果你这方面有缺陷，需要进一步提高自己注意力的集中程度，那么你还需要一些另外的技巧。这也是完全可以实现的。我们在下节就会讲到相关的内容。
6、认识到一个道理：即使我们再努力，也不可能做到让所有人都满意，所以，我们只能尽力做好自己。
7、应当找一位比较知心的朋友，把自己的不愉快跟朋友倾诉一下，讲讲自己的心里的真实感受。这样做你就会把不愉快和烦躁的心情释放出去，随之而来的就会是心情舒畅了，烦躁和不安的心里也得到了解决。
8、首先，怎样提高情绪调控能力？
9、人心中的杂念远远要比杂草厉害得多，只想用一个方法就能除掉杂念，是不可能的。
10、但这个时候我们应当避免去做练习题，做题的话很容易使大脑兴奋起来，影响第二天的学习效率就得不偿失了。
11、远离容易让自己分心的事物，当学习效率变的很有明显的进步，自然学习劲头变足，减少了懈怠。
12、·保持充足的睡眠：睡眠经常是繁重学习任务的牺牲品。不过牺牲睡眠常常得不偿失，如果睡眠不足，那么你的学习效率就会大打折扣。
13、半杯水摆在面前，你是会欣喜地说：“太好了，还有半杯水”；还是会悲观地说：“怎么办，只有半杯水了！”
14、你对未来有什么打算?你的人生目标、事业方向在哪儿?花几分钟想象一下，自己希望几年后是什么样子?希望在未来几年达成什么样的人生目标?确定自己有信心超越目前的境况。
15、跑出一身淋漓大汗，再在校道上走上一两圈，放松一身肌肉。然后跟好友去饭堂，吃一顿可口的晚餐。这份满足让人感觉又有一个大脑的记忆区可以用来背东西了。同时，你能从中明白，你不是一个人在奋斗。
16、要改变受害者心态，你可以从这样几方面来调整：
17、人只有见的事情多了，才知道怎么解决事情，听的酸话多了，才不会敏感脆弱，吃的苦多了，才能更懂生活和责任。吃的亏多了，才能更长记性和智慧。
18、步骤3：当你意识到自己在“溜号”，或者为个人的事情分心的话，马上停止学习
19、学习新知识需要我们长时间集中精力，只有这样它们才能迅速地被转化为我们的长期记忆。这就是“专心”——能够排除外部干扰集中精神工作的能力。
20、让呼吸放松。只要你有时间，花个几分钟放松你的呼吸系统，没有其他的部分——不需要去放松整个身体。坐在火车或飞机上，或是在汽车里面，没有人会注意你正在做某件事。只要放松呼吸，让它成为自然运作时的状态。同时闭上你的眼睛，关注呼吸时的吸进、呼出、吸进。
三、心不静怎么办呢怎么让心静下来
1、认为自己技术不行，大脑空荡荡却硬逼自己去画。这种方式的确有益突破自我，但可惜会使自己精神上的压力过大，画画本身是一件使人愉悦的事情，急功近利压榨自己只会越走越歪，正如李白有时会喝酒买醉写神诗，为的就是放松自己。
2、第二种：内心敏感脆弱，容易受伤。
3、放假的时候可能玩的比较兴奋吧，再加上过年，是很难收心啊！我的建议是让自己适应平静在安静的环境下，听听音乐，看看书。避免兴奋的娱乐，比如卡拉OK，游戏！把室外活动改为室内。洗热水澡促进安神，提高睡眠质量。回忆放假前的学习情境，帮自己进入状态。预习下开学后的功课，有备无患！~以上为个人观点，没有经过充分的学术验证，仅供参考！祝学业进步，天天开心！
4、第一种情况的问题也是很好解决的了啦，这个时候有时间就去大玩一场，玩到差不多再动笔。又或者用番茄钟的方式，二十五分钟认真画画，五分钟休息，休息完后再二十分钟画画，以此类推。画画的时候可以看看视频听听歌，也是有效的冷静方法。
5、二：学会觉察和调控自己的情绪
6、我们怎样才能改变这一切，怎样才能“专心致志”？读完本文章，你一定惊异万分，原来“专心”是如此简单。
7、把它们列出来，放在一边留待以后解决。这样会让你的心里感到安慰，让你暂时忘却这些难题，集中精力在眼前的学习上。在学习的这段时间里你即便忧心忡忡也暂时解决不了这些难题，何不干脆放在一边，全身心投入眼前的学习呢?
8、有的学生自制力很差，学习的时候很容易受外界影响而学不进去，良好的学习环境就很重要了。
9、因为你现在所做的事，并不是你所想要的或能让你感到快乐的，它不能让你有足够的激情和耐心去完成它，所以你会心不安，静不下来。所以换种方式，或者换种活法，为自己而任性一次，至少要像这样尝试一次，我们才能不枉此生！
10、最好的方法：选择在夜里看书，夜深人静，看书比较容易进入状态；看书时不要胡思乱想，如果实在无法克服的话可以边喝咖啡或茶看书(如果你神经衰弱的话，建议只喝白水就好了)；尽量不要受手机和电话的干扰；不要在太空旷的环境里看书，容易分心。最好是在自己的卧室，床上；光线不要太亮，那样注意力不容易集中，但也不能太暗，对视力不好；排除来自环境的干扰，比如父母、朋友，在你看书时请提醒他们不要来打扰你就好；如果是看课外书，尽量想书里的情节比较容易专心，如果是看学习用的书籍，边看边做笔记比较容易静心；请在睡眠充足的情况下看书，不然你看着看着越来越静心了就会……呵呵好啦，就说这么多吧！祝你看书愉快！。
11、总之你要明白，如果真的想让自己静下来，就必须放下思考。我们很难理解思考为什么对我们来讲，有这么大的负面作用。这需要转变观念，重新认识我们的生命奥秘。
12、学习中遇到困难的时候，不要想着逃避，
13、方法很多.或是想想过去曾经有过的开心事,或是想想自己希望出现的开心事,或是和要好的朋友聊聊天,或是做些自己喜欢吃的东东,或是在风和日丽的晚上到环境较好的地方走走.总之,不要去想烦恼的事情.当然说说容易做起来难,但人人都会碰到烦心事,关键是要学会调节自己的情绪,这样活着才开心.祝你愉快.
14、想听的同学可以加喵喵老师的卫星：2414693136
15、对许多学生来说，这是成为一名优秀学生的最大障碍。一旦有外部干扰，他们就很难聚精会神地工作或学习了。
16、教学心得、工作感受
17、怎么改变自己的心？我的回答如下:
18、偶然的情况下，这可能表示你没有找到合适的事情做。但一般来说，这只是因为你没有给自己正在做的事情设定明确的目标。如果你不能明确手头工作和你的短期、中期或者长期目标之间的关系，那么你很快就会对自己说,然后扔了手头的工作开始玩游戏。
19、打坐最好在早晚进行，空腹打坐效果最好(但是最好不要有饥饿感)
20、“我来自偶然，像一颗尘土”，是的，生命本身就是一种奇迹，我们能够有幸成为一个生命体，而且是作为一个万物灵长的人类而存在，这本身就是一件多么值得感恩的事情！
四、怎么才能静下心来不浮躁
1、对于夏天来说一杯冰凉的饮料，就是让你在最热的时候的缓冲剂，喝一杯清凉的冷饮整个人就有种神清气爽的感觉。
2、当负面情绪产生的时候，我们需要在察觉、认知情绪的基础上，让情绪得以顺利疏导。这实际上跟治水的道理是一样的，宜“疏”不宜“堵”。
3、说一下我的体会。要想静下心来，需要专心地投入到一件事中，做到心无旁骛，不能东想西想瞻前顾后。如果是因为慌乱焦急而不能静下心，那么就可以做一点心理暗示，对自己说要镇定，因为做事都是越慌就越容易出错。如果是因为紧张，就可以做一做深呼吸，然后同样做心理暗示。如果是有烦心事，那么就先放一边吧，有时候静候结果比草率行事更有利于解决问题。可以练练字来提高自己的注意力，让自己冷静下来。