一、跑完五公里的文案
1、腿：保持前摆，而不是上抬。(不要做任何侧向动作，不要把腿向外或向内摆，否则会容易受伤)
2、你要看你让自己站在那一条跑道上
3、每座城镇有每座城镇的空气
4、告诉了我们关于对抗迷茫
5、我计划完成人生的第一个半马
6、身体就会变得越来越轻松，
7、——晓敏28岁保险经纪人
8、比起跑步，我更喜欢走路
9、文案君精选推荐温柔点戳我
10、每一次的成功，你会更加肯定自我，心理也会越来越有耐性，越来越坚强，你会发现以往没有耐心去做的事，现在似乎可心平气和地完成；以往碰到困难就想掉头就走，如今似乎可以与它正面对决。
11、——伊恩·麦克尼尔《爱上跑步13周》
12、继续打卡，今年的任务一次性跑完十公里！
13、早饭一定要吃，否则会出现头晕、心慌等低血糖症状。吃饭不可过快和过饱。过快，随着吞咽动作易把气体带入胃中，行军途中会出现呃逆现象，过饱造成腹部涨满。
14、身体就会变得越来越轻松
15、“娱乐至死”的可怕之处不在于娱乐本身，而在于人们日渐失去对社会事务的严肃思考和理智判断的能力，在于被轻佻的文化环境培养成了既无知且无畏的理性文盲而不自知。
16、20年前一起在南疆拉练的人
17、谁都不知道未来和意外哪个先来，何必苦苦追寻于未来的生活。人生不如意十之八如果苦苦追寻于未来，那么以后回忆起现在的时候，脑子里面空空如也。
18、再辛苦，小店打烊后去南滨路跑两圈，
19、唯有拥有想跑则跑想停则停的坦荡，才会拥有一个真正恣意的人生
20、焦虑说穿了，就是大脑在创造，关于你自己的阴谋论，别让它得逞。
二、很久没跑步的文案
1、运用kindle大数据平台
2、跑步这件事可真好，是吧?
3、教育的目的是让学生们摆脱现实的奴役，而现在的年轻人正意图做着相反的努力，为了适应现实而改变自己。
4、我只是喜欢他跑步认真的模样，喜欢他的态度，我喜欢看他冲刺，喜欢看他跨过终点的那一刻。
5、是在“热爱”中寻求一种新的结合
6、要往前走，就得先忘掉过去
7、——猛哥28岁在重庆开面馆
8、休息时，不伦蹲着还是做着，起来时不可过猛，防止出现脑缺血而晕厥。
9、现在和我一年一见，在上马。
10、“肌”情动力，强健势不可挡，身体和灵魂总有一个在路上
11、在比赛起跑时,都要猛冲一下.还有跑步的动作:要注意的就是跑步时一定要放松.然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,要三步一呼、协调.这就要求建立在正确动作的基础上,脚的着地应用全脚掌着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地,就是跟上一个与自己水平差不多的人.注意呼吸,否则,进冷气会肚子痛。
12、突然发现，以后在跑步累个半死的时候，是再也不会有人给我加油了。
13、因为不想跑，所以才继续跑，这才是长跑者思维
14、五公里治疗心伤，十公里百毒不侵，二十公里向死而生，四十公里生不如死
15、世界上的事情，最忌讳的就是个十全十美，你看那天上的月亮，一旦圆满了，马上就要亏厌；树上的果子，一旦熟透了，马上就要坠落。
16、肺活量小的人，度量也大不到哪里去
17、跑步如同人生，只要你不断努力，就没有失败一说。
18、让我们停住的，有时候不是跑不完的路，而是鞋里的一粒沙
19、文案丨网上冲浪一定要知道的暗语
20、为什么很多人坚持每天跑步五公里？
三、跑完5公里的文案
1、文案，不止文案。文案君(MrCopywriter)
2、成为职业玩家，也不是不可能的事吧
3、镜子里的自己太油腻了，先立个小目标，连续三天每天跑步1小时。
4、发起了“跑出你的答案”主题活动
5、跑完两个字：痛快！
6、你跑过的路，每一步都算数
7、晚风拂过的操场与山顶有很大的不同
8、当你和某人建立起亲密的关系时，你就会用那个人来填补你的洞，一旦那个人死亡或是关系结束了，你不会感觉失去了那个人，你感受到的是填补坑洞的东西不见了，感觉丧失了自己的一部分，因为以前被他填满的洞现在又暴露出来了，这就是你会那么痛苦的原因。
9、你好，我是田径运动员，很高兴回答你问题。vibram品牌是非常好的一款运动鞋，但vibram的型号很多。只要穿着舒适，鞋底耐磨厚实就可以。希望能帮到你。
10、脚：用脚的中部着地(忌步幅过大，脚后跟着地，否则易损害脚部骨关节)，和腿部一样，不要把脚外翻或内翻
11、跑步，游泳，烘培，看书，整理简单的人际关系，好好的陪伴你们！
12、也会因为清新而赏心悦目
13、我们都不用为了天亮去跑。跑下去，天自己会亮
14、跑步中如出现头晕、恶心、出虚汗等症状，要赶紧到荫凉地方坐下，喝些水，揭开衣扣，也可通过口含人丹、太阳穴涂清凉油等办法缓解症状。连跑步都是爱你的数字之类的。秀恩爱文案有：遇见你之前，我没想过结婚，遇见你之后，结婚我没想过别人别和我谈恋爱，虚伪。有本事咱俩结婚。认识你之前，我一直觉得单身真好。认识你之后，我每天都在祈祷有情人终成眷属。我夏天喜欢下雨，冬天喜欢骄阳，可这些年，我只喜欢过你。如下：
15、你再慢也有比你更慢的。
16、没有钱，没有社会地位，没有文化，人很难掌握自己的命运。
17、当时就想，这就是跑步的最高境界了吧。跑得那叫一个舒服。只有跑过的人，才知道，跑步真的非常舒服。
18、跑步中步速要均匀，不客忽快忽慢。后面的人要紧跟前面的人，不要掉队。防止因追赶部队而过度疲劳。
19、如果你在路上遇到一个穿T恤短裤的，她不是傻子只是刚跑完十公里。
20、跑步现在早已经不是年轻人的标配了，很多中老年人也开始注重自己的身体健康，所以每天都会进行适度的锻炼。慢跑就成为了他们其中的一个选择，因为老年人坚持每天跑步五公里可以增加骨密度，也有效的防止骨质疏松。因为随着他们年龄的增长，身体的代谢水平会越来越低，对很多物质不能很好的吸收利用，再加上体内的钙质在不断流失，随即就会出现骨头疏松的这样一个现象。老年人坚持跑步确实可以强身健体，每天跑上五公里让当体态更轻盈。
四、跑完10公里的文案
1、跑1年，看到的是终点；跑10年，看到的是无限
2、有时去跑跑步。喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣;喜欢耳边的习习凉风;喜欢思想的天马行空;喜欢跑步时的大汗淋漓。
3、远离一切烦琐的事情，与内心单独相处。
4、人不是因为衰老才停止跑步，而是因为停止跑步才衰老。
5、——罗尼·奥沙利文《奔跑吧，奥沙利文》
6、成为职业玩家，也不是不可能的事吧，
7、0老年人坚持慢跑5公里强身健体
8、然后是安全问题。我个人就吃过这个亏，开始跑步时候的姿势就是有点驼背，上半身前倾幅度大，晃动幅度大，导致后腰脊椎区域负荷太多的冲击力。在跑了2星期后，就开始出现跑到2公里时候后腰疼痛，整个人也发不出力去跑步。不正确的跑步姿势还会增加膝盖的受损，长期会形成跑步膝。
9、刚开始，想证明给所有人看
10、这是我有生以来觉得最幸福的时光
11、对于刚开始跑步的人来说，跑步5公里所需要的时间，并没有绝对的标准，如果一味的追求速度，反而会对身体健康造成不利。如果想要通过跑步锻炼身体，那么我们就应该注重身体的适应能力。没必要刚开始跑步，就追求速度或者距离，5公里的路程，并不适合一个刚开始跑步的新手。
12、我那位朋友说你不能这样跑要徐徐渐进。不可一口吃个胖子。
13、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。
14、别回头，卯足了劲儿往前冲
15、而是在与自己的内心作斗争。
16、凡事总要稍留欠缺，才能持恒。
17、本来跑完十公里啥事没有，结果几个小时后腿酸到想哭。
18、只有不停奔跑，才会看到奇迹，生活也同理，跑步的人是孤独的，内心更是丰富的。
19、饮水不要一次饮太多，可以经常喝几口润润嗓子。喝得越多，出汗越多，越喝越渴，甚至会出现虚脱现象。
20、跑步永远是我最差劲的项目。仅仅八百米我都要跑上四分钟，我跑得那么慢，而你却走得那么快，怪不得我追不上你。
五、跑步五公里文案
1、跑步跟心情真的很有关系。昨晚的五公里，跑的是真轻松，也不知为啥，步幅、气息，非常的正好，感觉不累，真的舒服极了。
2、喜欢在最枯燥的脚步交替中寻找乐趣
3、有人在拼百米冲刺，也有人在做清晨的散步
4、找到自我、成就自我的答案
5、跑步教会我的是自律，是克制，
6、不知是问的减肥多久见效还是体质或者精神状态，减肥的话，我当初第一天跑了5公里，用了半个点，然后就开始跑10公里，必须得坚持，不能跑的中途停下或者走路，一定要坚持下来，当时就瘦了6斤，跑步，是一个越来越进步的过程，不能每天都是一样的速度，一样的时间，那样跑出来会有效果，但是不是很大，跑完以后我会自觉地杜绝垃圾食品和碳酸饮料，所以瘦的比较快，第一个月全身肌肉也协调了，也更加自信了，到现在也跑了6个月了，加油吧
7、跑得慢，会遭遇残酷，跑得快，才能遇到激荡
8、一套传奇文案书，强烈推荐！(卖完最后1000套就停印了！)
9、——大凯38岁家装公司合伙人
10、文案不读书会死吗？会死。
11、——阿远29岁全职妈妈
12、只要速度够快，悲伤就不会进入你的怀抱。
13、这些文艺范儿十足的文案，没有任何技巧、雕琢的痕迹。朴质，却蕴含着巨大的力量。质朴无华的叙述和运动品牌天然的热血属性并不矛盾，反而呈现出一种恰到好处的和谐。
14、人在跑步时总会有觉得特别疲惫的时候，
15、这些答案里的人各种各样
16、为什么不换一条简单的跑道。
17、这是我有生以来觉得最幸福的时光。
18、世界上只有同类才能够做朋友，志不同道不合的人往往只能在某个猎奇的时间段里做一阵开心的同伴。被时间的洪水淘过，最终仍然堆在一起的，一定是同样材质的小石头。
19、矫正跑步姿势的开始可能并没有那么容易，毕竟是习惯的问题。跑前可以把姿势在脑海里过一遍，跑步中时刻提醒自己并不断改正。
20、日日重复同样的事，遵循着与昨日相同的惯例，若能避开猛烈的狂喜，自然也不会有悲痛的来袭。
六、跑完五公里的文案
1、五公里，对学生来说是长跑了，不，在奥运会也是长跑，所以，耐力是必需的。学会把握时机，越野跑，有难的地方，也会有轻松的地方，打个比方，过个小山坡，上坡一定要快，上坡不快，下坡你哪追的上？越难越要冲，越早度过难关，越容易胜利。平地的话，保持一定的速度，和原本在自己前面的人微微拉近距离，不需要过分的冲，否则下一个难关你没力气的。
2、无惧汗颜，称重才不会汗颜
3、来源|4A广告文案(ID：AAAAIdea)
4、真正的稀缺资源是：对方的谈吐、对方的知识面、对方的商业视野、对方控制局面的能力、对方的情绪稳定。不要小看上面这些特点，要培养这些优点，所耗成本是极高的，可遇而不可求。
5、——罗尼•奥沙利文《奔跑吧，奥沙利文》
6、机场比婚礼殿堂见证了更多真挚的亲吻，医院的墙壁比教堂聆听了更多地祷告。
7、刚开始，想证明给所有人看，
8、听着音乐，放松心情，属于自己的一段时间，沉淀自己，放空自己，让身体跟灵魂在一个频道上。
9、——沈老师和黄老师62岁
10、如果你的确是选择了独自跑步
11、坚持锻炼身体，坚持每天跑步五公里，无论多晚坚持自律，习惯孤独，习惯一个人。
12、随风奔跑自由是方向，奈何腿短没力量
13、开公司遇到了坎不想让媳妇替我心烦。
14、软弱的人委屈会流泪；奔跑的人却宁愿流汗
15、一天五公里坚信积累终会带来质变
16、速度七十迈，自由自在
17、其实跑步后喝水多一些和吃西瓜都没事，但是切记不能跑完步就立马喝水或饮食，应该休息一会儿后再喝，希望这些对您有所帮助。
18、『生活是美好的，活在当下，享受生活带来的快乐』
19、成为自己人生的“积极掌握者”，是生活最重的目标与动力
20、你是因为停止跑步才变老。
1、在呼吸瞬间，把握属于自己的节奏
2、三公里治腿疼，五公里治感冒。
3、哲理二：坚持不住的时候，想想自己的女神，理想给予人进步的动力，爱情赐予人绝境逢生的力量，肌肉的酸胀、脚底的疼痛，烈日的焦灼和逆风时的憋屈。
4、训练完再累也要多跑一小时，
5、跑完10公里的我这样想
6、他们找到了属于自己的答案
7、比如面馆老板、快递小哥、退休教师……
8、再读许舜英|在意识形态之外，你可以学会的文案套路
9、——路茶茶27岁在北京一家传媒公司当客户经理
10、——俞成27岁刚刚告别“996”的深圳程序员生活
11、所有的可能性，都在你跑下去的路上
12、心情这么郁闷，跑步还要坚持！为自己加油！
13、刚刚告别“996”的深圳程序员生活
14、跑步练耐力，散步练耐心，体胖还需勤跑步，人丑就该多读书，内心更是坚持锻炼身体，坚持每天跑步五公里，无论多晚坚持自律。
15、——谭维维36岁在北京做音乐
16、人的体能就可以自动升级。
17、一个人坚持跑步一周不难，坚持学英语几天不难，难的是把优秀养成习惯，坚持8个月，坚持一年，坚持更久。
18、设想一个跑道上，有人正在跑五千米
19、人难免天生有自怜的情绪，唯有时刻保持清醒，才能看正的价值在哪里。
20、首先是呼吸效率。做一个小测试，可以坐着，肩膀向前靠，含胸的姿势呼吸会比腰背挺直困难许多。因为含胸驼背会压迫阻止吸进来的气顺利到达腹部，也就很难完成腹式呼吸了。那么整个跑步就不会轻松，长久。
1、让自己全副武装，让自己跑步五公里，只有这样才能见证自己身体所有的健康！
2、跑步真的会使人快乐，它会分泌多巴胺，仅此于谈恋爱
3、跑完10公里的我这样想。
4、没有比这更美好的生活了
5、开公司遇到了坎不想让媳妇替我心烦
6、一切所谓的负面情绪，经过跑步碾压都将变得微不足道
7、当我停下脚步，我相信一定还有人，继续奔跑
8、这就是我对自己所有的原则，全副武装跑五公里，希望自己可以享受这五公里所带来的大汗淋漓。
9、——陈凯38岁家装公司合伙人