一、补身体吃什么东西效果最好
1、吃下去什么，你的身体就变成什么
2、有一个问题要注意，体质的改善是缓慢的，因此食疗决不能急于求成，不能期望自己吃一天两天，身体就可以改善很多。必须要坚持一段时间，才可能发现体质在不知不觉中已经增强了。
3、而在所有的绿色蔬菜中，最为推荐的当属胡萝卜缨。胡萝卜缨中含有丰富的矿物质和微量元素，也有大量的钙质，食用胡萝卜缨无疑可以补充人体钙元素含量。同时也能补充其他人体所需的营养物质。
4、做法：在所有药材里先加入适量的酒，再加水煎煮即可。煮的时候用中等大小的饭碗装4碗水，煮到最后只剩一碗水的量就好了。
5、现在气虚的人非常多，常常有这些情况：
6、◆一生致力于传统中医的继承与推广
7、第豆类制品。豆类制品中钙元素的含量也远高于虾皮，能够达到补钙的效果。临床上也推荐骨质疏松的患者适当吃一些豆制品，因为其不仅能补钙，还能够补充其他人体所需的营养物质。
8、10分饱：一口都吃不了了，多吃一口都是痛苦。
9、芍药甘草汤：一位民间郎中手里的“金刚钻”
10、话说回来，绝大多数人并非不知道什么食物更健康，怎么吃更营养，而是食物承载了太多额外的意义。开心了想吃顿好的庆祝庆祝，郁闷了要吃顿好的安慰自己。舌头爽了心里舒坦了，但你的身体真的需要么，心理的压力是不是变成了胃的压力呢？
11、阅素灵正安文化特邀讲师
12、粟：小米，五行应土，五脏应脾
13、还有一些海鱼，比如说黄花鱼、石斑鱼、带鱼，气虚之人是否适合食用呢？不合适。按说野生的黄花鱼是很补的，但是现在的黄花鱼和石斑鱼，野生的基本已经绝种，市面上出售的基本全是近海人工养殖。
14、黑豆中的钙质和蛋白质都十分丰富。并且黑豆中含有人体必需的八种氨基酸和多种油酸，不饱和脂肪酸含量高达80%，吸收率达95%以上，能有效清理血液中的坏胆固醇，非常适合高血压、心脏病患者食用。
15、●最后还有点需要辟谣的知识点给大家普及一下，那就是很多老百姓并不具备相关的医学、营养学知识，这就给一些商家可乘之机。大家不妨去看一下，多数的“补品”的宣传口号都离不开“富含某某某等多种营养成分”，这个套路。这普通人一看，哇厉害了，感觉吃了对身体肯定很好，但其实冷静分析一下，他们所富含的成分，往往绕不出蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和各类生活活性物质的范围。
16、❀黑芝麻补肝肾，益精血，润肠燥
17、2015环保工程公司采购盛会
18、海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。
19、显而易见，食物界唯一的主角，毫无疑问就是谷物了。吃五谷才算是吃饭，其他东西是下饭的。
20、材料：当归、熟地、川芎、白芍各、桃仁、红花15克。
二、补身体吃什么比较好
1、再者，钙也能够调节一部分由于肌肉神经兴奋而引起的痛经等症状，同时维持人体内部环境的酸碱平衡并激活酶的作用、参与血液凝固过程等。总之，钙在人体内的作用多种多样，是正常生命活动所必需的。
2、睡眠不足、抽烟酗酒、夜生活无度，使身体长期处于透支的状态，抗病能力下降，从而使人体长期处于亚健康状态，所以并非仅仅进补所能解决。冬天应该养阴，因为冬天是阴气最浓的季节，是阴长阳消之际。所以，顺应冬天阴长的天时，应该给人体补阴，尤其是阴虚之体，不要错过冬天，是赋予阴气最好的时机。养阴重在养肾。
3、大多数人理解的贫血，可能就是头晕、乏力、心慌气短、疲软、脸色苍白等，也都觉得吃点补血的东西就会恢复，尤其是红色食物，以形补形，例如红枣、花生皮、红豆、桂圆等等，但这些食物改善贫血效果是有效的，也不是最好的选择。
4、第缺钙会降低骨头的韧性。缺钙的时候，人体为了保持正常技能运转，会首先保证血液中的钙浓度，此时就很可能从骨骼中“调取”钙元素，因而导致骨骼中钙浓度的下降，从而使骨头降低骨骼韧性。
5、我们首先需要了解钙是什么，再根据自己是否缺钙来判定是否需要补钙。钙是一种金属元素，呈银白色，不光是人，其他动物的骨骼中也含有钙。此外，像我们生活中常见的鸡蛋、鸭蛋等蛋壳中也有钙。
6、很多人都以为牛奶的含钙量最丰富，事实上，日常食物中含钙量最高的是芝麻酱。一般来说每100克芝麻酱中含钙870毫克，含钙量远高于蔬菜和豆类。
7、人如其食，有人能从食物中获得滋养，也有人病从口入，在吃上栽了大跟头。愿大家能吃得明白，吃得安心，真正从食物中获得力量，达到「养」的结果。
8、但如果气实在虚，消化能力实在弱，那就吃半个，甚至吃1/3个，要按照我们说六分的量。量很重要。
9、如果想通过骨头汤补钙，那么炖煮时最好加上一些醋以帮助骨钙析出。
10、一个仪式感大于实际作用的窍门，但不要小看这个仪式感，不仅能真正吃出米饭的甘香本味来，还能养成细嚼慢咽的习惯，使「饭之精味散于脾中，华色充于肌肤」。同时又能减轻脾胃负担，还能增强饱腹感，这才是又瘦又美的秘诀！
11、坚持锻炼身体。根据自身身体承受能力，选择适合自己的运动项目。不能专吃大肥大肉，不要吃过于油腻及糖份太多的东西。不能挑食，多吃粗粮淡饭，瓜果蔬菜。食物搭配要均衡，保持一日三餐吃饱吃好。要多喝水喝茶。禁烟酒。不要熬夜，少看手机，保持充足的睡眠。
12、而且黑木耳能减少血液凝块，预防血栓等病的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。木耳中含有抗肿瘤活性的物质，经常食用有助于增强机体免疫力，有防癌抗癌的功效。
13、大枣有很好的补血作用，但你知道大枣还能很好地调节脾胃虚弱的患者的作用吗？枣中含有大量的糖类，微量元素和维生素等，每天服用可以起到补益脾胃的良好作用。此外大枣含有环磷酸腺苷活性，这种物质可以起到良好的健康和保护肝脏。
14、花生味甘甜，味健脾。根据“本草纲目”，其具有补脾胃，补肾清水，调理气血，治疗各种血瘀证的作用，据中医认为，脾胃是人类发展的基础，脾胃功能非常重要，花生可调节脾胃，增强脾胃功能，对人体健康非常有益，可以延缓衰老，延长中毒时间，所以乡亲们叫花生长寿果。
15、所以说气虚的人食物只能吃六到七分，水只能摄入正常量的百分数五十到不能再多了。这是量的问题。
16、另外经研究证明海带中的多种提取物都有抑制肿瘤的作用，可有效提高体液免疫，促进机体细胞免疫，有防癌致癌的功效。
17、❀花生悦脾和胃，滋养调气
18、首先说一下气血不足，为什么一直用补品效果往往不好？这就是因为本身体质太虚虚不耐补，如果突然服用太多补品的话，身体承受不了，一定会通过另一种方式排泄出去，这就是为什么好多人一吃补品就开始上火的原因。
19、骨骼韧性下降意味着骨头更加脆弱，也更容易引发骨质疏松，这表现为易骨折、骨头疼痛等。家里有老年人的尤其需要注意这一点，因为老人吸收钙的能力下降而更容易缺钙。
20、很多肿瘤的病人，化疗、放疗之后，肠胃非常虚弱，每天吃这个，再喝一点汁(控制好量)。慢慢地，元气开始恢复，头发很快就可以长起来。
三、吃什么能够补身体
1、此外，人体对乳制品的吸收也比较好。如今乳制品的产量比较高，其价格也相对来说较为低廉。因此，乳制品补钙是老百姓不错的选择。
2、★以上内容仅供参考，有身体不适请到正规医院就医★
3、端午节一到，小李就急冲冲地回到了家。哪知他把钙片从包里拿出来后，却遭到了父母的拒绝：“哎呀是药三分毒的！我们都靠食补啦！”
4、他们为了让鱼长得快，投以各种激素类药物，食用之后，对身体有害。带鱼是深海捕捞，但我们吃到的全是冰冻的，冰冻的带鱼食用后易生痰湿。
5、针灸相关教科书在线购买(第三部分)
6、更不为人所知的是，我们传统饮食中出现频率较低的奶酪中的钙元素含量甚至是牛奶的七倍。不过需要注意的是，其热量也远超纯牛奶。因此，如果采用奶酪补钙，切忌一次性吃太多。
7、接着炖到小米熟，和汤完全融合。
8、水果主要辅佐帮助，我们常说吃水果助消化，说水果富含维生素，能帮助身体机能更好的发挥。
9、做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
10、人生当中，有1/3的时间是在“睡梦”中度过去的；假如每个人都能有高质量的睡眠，那我们将拥有1/3的幸福感。喝杯牛奶可以助力睡眠？江湖传言：喝牛奶可以缓解失眠问题，很多人都信了。说到原理，主要是由于牛奶中的色氨酸能够促进睡眠；但是，靠您睡前喝的那一杯牛奶其实根本摄入不了很多的色氨酸；如果您喝完牛奶之后感觉到了一定的助眠作用，那其实只是“心理安慰”而已。
11、当然，钙作为化学元素在工业、建筑工程等领域也发挥着巨大的作用。因为它经过加热能够还原大部分的金属氧化物，放置在空气中其表面会形成一层可以防腐蚀的薄膜。因此可以作为还原剂使用。
12、准备材料：红枣、红豆、花生红衣
13、紫菜的含碘量很高，可有效治疗因缺碘引起的甲状腺肿大。而且紫菜还富含胆碱、铁元素，有助于治疗贫血，促进骨骼牙齿的生长发育，提高机体免疫力，增强人体记忆力。
14、如果你要是把鸡蛋煮成了实心的白水蛋，或者把它炒了，就没有这种作用了。
15、过去在西北地区，那种长得很瘦弱、很不好的小孩，还有到八岁还发育不良的孩子，大人让他们每天喝羊奶补气。
16、虾皮的含钙量仅次于芝麻酱，被称为“天然钙库”。虾皮中富含镁元素，对于心脏活动具有重要的调节作用，食用虾皮可以很好地保护心血管系统，减少血液中胆固醇的含量，有效预防动脉硬化、高血压及心肌梗塞。
17、最为典型的就是通过吃虾皮补钙，虾皮因为价廉方便已成为许多家庭补钙的首选。然而虾皮由于自身特性，其实难以达到补钙的效果，甚至可能导致原在人体内的钙元素流失。
18、气虚的人吃鸡、鸽子并不合适。飞禽类都容易生风，其中以鸡和鸽子为首。这两种食物吃了之后很容易生风升浮，往上走，不易沉降，因而会造成机体的诸多问题。
19、牛奶不行，为什么？不是牛奶本身不行，是因为在中国你能买到的大部分牛奶都有问题，有的人喝了拉肚子。过去那种纯牛奶也是比较补的，现在已经完全不能往牛奶方面考虑了。
20、功效：此排毒养颜羹有养颜和祛皱纹之功效，使肤色光泽滋润。
四、什么吃的补身体
1、最养人的种子却加了各种添加剂调味料，成了刺激味蕾打发时间的玩意，暴殄天物啊。其实零食完全可以做得又健康又美味的，这不矛盾。
2、上面提到的各种少吃甚至不吃五谷的「健康饮食法」，容易导致各种月经问题、肠胃不适、心慌胸闷等等症状，根源都是因为脾胃过耗，气血也随之虚衰了。
3、最后，虽然虾皮的钙含量很高，但是人一天能够吃掉的虾皮数量却不多。没有足够数量的虾皮，再高的钙含量都无法起到补钙的作用。因此，想要靠虾皮补钙很难。
4、谢谢邀请。生活中，总是有很多问题困扰着现代人的健康，而“睡不好觉”就是其中比较“招人烦的一个问题”；失眠睡不着、睡着后总醒等问题困扰着很多人，包括年轻人和中老年人。这时候问题就来了，吃点什么东西可以缓解睡眠？如何做可以提高睡眠的完整性？其实，您应该做的有很多。
5、7月31日、8月1日
6、◆是位对中医和传统生命科学有很深造诣，侠骨禅心的女中医
7、此外，值得注意的是，钙在肌肉中的含量相对来说是比较高的，如果肌肉已经因为缺钙而抽筋了，那么这可能意味着身体其他部位更加缺钙，我们需要及时补充钙，增加钙浓度。
8、含有维生素C的食物：如杏、酸枣、橘子、山楂等水果；生菜、西红柿、苦瓜、青柿椒、青笋等新鲜蔬菜。维生素C功能是参与造血并且促进铁的吸收。
9、①轻度贫血：血红蛋白浓度>90g/L;
10、蜂蜜：蜂蜜中含有维生素、氨基酸、糖类，这些营养元素都对皮肤来说是很好的保养品，在立秋的时候食用还可以从内养外，润肺去燥。
11、芥菜中含有丰富的钙质以及维生素A、B、C、D以及大量的抗坏血酸。抗坏血酸是一种活性很强的还原物质，它能增加大脑中的氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑、解除疲劳的功效。
12、2:排骨切段，锅内烧水放少许料酒去除血沫，料酒具有去腥的作用，捞出沥干备用。
13、9分饱：还能勉强吃几口，但每一口都是负担，觉得胃里已经胀满。
14、7分饱：胃里还没觉得满，但对食物的热情已经有所下降，吃饭速度也明显变慢，习惯性地还想多吃几口。此时如果把食物搬走，或是自己转移到其他场景，换个主题，会很快忘记吃东西这回事。
15、敲三阴经(肾经、肝经、脾经)法
16、华佗说，我有一方，让人90多岁，还耳目聪明
17、黑豆、发菜、黑木耳等黑色食物,含有丰富铁质、氨基酸以及蛋白质等营养素,能够固肾纳气、养血益气、健脾益胃。中医认为血之根本在于肾脏,所以固肾有助补气血。
18、●其二就是合理的运动，常言道生命在于运动，记得以前上学那会学校有一个口号就是“每天锻炼1小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”。那么保持健康究竟有何秘诀呢？我在这告诉大家，就是“合理膳食、适量运动、心理平衡、戒烟限酒”这四大基石。运动不仅能促进全身的血液循环，改善心脏和肺的功能，还能延缓衰老，由此可见运动对健康还是非常之重要的。在其它方面如起居要规律，不要熬夜，打乱人体的生物钟，古人都明白我们要顺应自然，心态要好，保持情绪稳定，不焦躁，笑对人生。
19、土位居中，而山西位于中原，得土气最多；而小米色黄，黄为土色，这里的小米自然品质上佳。如没有体验过道地小米的米香、浓浓润润的粥油，强烈建议你尝尝山西山阴的珍珠黄小米。
20、菽：豆类，五行应水，五脏应肾
五、吃什么能补身体
1、最近，不少朋友都在晒朋友圈，每顿吃得饱饱的，每顿盘子光光的。并不是大家胃口变好了，而是以实际行动缅怀袁老，民以食为天，他撑起了这片天。
2、高粱温暖，对脾胃有好处，对脾胃有良好的作用，对产品的温度也有良好的作用。特别适用于脾胃虚弱，易消化不良的人群。另外高粱含有更多的烟酸。这种物质是形成自由基的，所以它更容易被我们的身体吸收。适度的脾胃虚弱的人可以多吃些高粱粥。
3、钙元素缺乏会导致许多不良后果，随着人们生活水平的提高，愈来愈多的人开始重视补钙。然而，大家未必都具有补钙的相关知识，也未必能够正确科学地补钙。
4、此外，钙还有镇定作用，它能够避免人体神经细胞过于兴奋而引起的神经性偏头痛、失眠、紧张、焦虑、盗汗、夜间惊醒以及儿童多动症等。同时，钙有助于神经递质产生和释放，增强人体感觉功能。
5、点击关注(协和韩冰)，了解、咨询更多血液疾病问题。
6、也就是说，喝牛奶并不存在“实质性助眠作用”，温热的牛奶和温热的白开水一样，都有“心理帮助作用”。吃点什么可以助眠？从根本上来讲，并不存在“能助眠的食物”，食物并不神奇，不存在直接的助眠作用；网络上传言的黑芝麻能助眠、吃玉米能安神等作用过于夸张，皆需要理性对待。
7、气虚的人适合吃羊奶、水泼蛋、牛肉、怀山药、鲤鱼、鲫鱼等，吃的过程一定要注意量不能多。
8、而在此之前，尽管十八世纪末的元素表中钙由于很难从化合物中还原成单质状态，一直被化学家们认为是不可分离出来的元素。此后，瑞典、法国等化学家也逐渐独立提取出了金属钙。
9、豆芽有向上的生发的力量，同时可以疏肝，既健脾利水，又有疏肝的功效，是很好的配伍。如果一定想吃红烧口味，也勉强可以，只是红烧的吃法，一些补气的作用难以发挥出来。
10、如你有3个及以上的症状，那你是气虚体质啦。
11、气虚的人通常都伴有痰湿，严重起来就多伴有淤血，就是因为他没有办法转化这些东西，积在身体里面，最后就成为某种病理产物。
12、因此，如果您突然发现自己明明没有做什么体力劳动，却莫名感到十分疲惫或四肢软弱无力。甚至好像始终睡不够一样感到困乏，那就可以去检查一下自己是否存在缺钙的问题。
13、上面举了一个极端的例子来讲正确的吃的重要性，其实多数人都不会吃得这么过分。但日常生活中，还有更多的坑，披着美好的外衣等着你踩。比如，与暴饮暴食相反的，抗糖饮食法、生酮饮食法，甚至直接断食。
14、给大家说一个很典型的补气药膳：小米炖牛肉。
15、黑米。黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。
16、●在饮食方面，均衡饮食非常重要，尤其是摄入充足的优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，这对于提升免疫力的确有着重要意义，优质蛋白对构成免疫器官、免疫细胞以及免疫球蛋白的合成都是必须的。如果长期缺乏优质蛋白时，我们的免疫器官如脾脏、胸腺往往会发育不良，免疫细胞数量会减少，免疫球蛋白水平也会随之下降。
17、就是你身体里面能量不足，气化能力弱了。对于气虚的人来讲，每一次最好吃六到七分饱。
18、中医里面有一个黄连阿胶汤，它里面的蛋黄必须要搅进去，为什么呢？
19、日常饱腹的主食还好，如果是想要用五谷进补，还是得考虑产地问题。
20、其次，虾皮的制作过程包括用大量的盐进行腌制，而盐中的钠含量非常高，一百克虾皮中就有五千多毫克的钠。要想靠虾皮补钙，就需要摄入大量的虾皮，随之也会摄入大量的钠，这反而会导致钙流失。