一、减肥餐一星期减10斤
1、我刚开始减肥心切，天天断食减肥！十天瘦了8斤，速度是相当快！
2、刚生完孩子处于喂奶期的女性体重状态应该是怎样的呢？是否可以依旧用BMI来衡量呢？有学者研究认为，产后用至少6个月的时间让身体逐渐恢复到孕前水平还是比较合适的。这里，所谓的恢复到孕前水平，指的是产后和产前体重差距在2斤左右。
3、产后的激愫是因为我们人体在孕产期堆积脂肪是一个生理的一个需求，所以呢，要对.抗大自然的这种给于的这种生理需求的肥胖，需要借助科技手段，很轻松的面对这些事情，要不然很难瘦下来。
4、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
5、早餐：牛奶一杯、全麦吐司两片
6、回奶食物(炒麦芽水、韭菜、茴香、香菜等)。
7、而我们10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍，而缺少HICIBI孕产期营养群组I释放的10种分子促成弹性纤维的生长，就会出现生产或减重后的皮肤松.弛，还有妊.娠纹情况。
8、在我们的今日头条“壹健身”还有更多的健身知识等你来了解！您的点评、关注，使我们前行最大的动力！2021年3月16到4月16亲自测试，快速刷了一个月脂肪，体脂率掉了4个多点，减掉纯脂肪8斤多，具体数据如下图：
9、烹调油25克，食盐不超过6克。
10、一周减了2斤其实也不算少了。我五个月减了30斤，第一个月瘦了十斤，所以你一周瘦2斤算很好了。
11、你好，想要在半个月减掉10斤肉，需要你加大控制饮食力度，三餐吃饭就是意思意思，稍微吃点了。而且晚上可以比较迟睡，适当增加活动量。调整食物结构，多吃蔬菜水果，少吃米饭，不吃油腻食物，补充足够的盐分。建议除了三餐别的都不要吃，三餐也需要控制量，要有毅力。
12、真正的减肥方式只有规律的饮食+适当的运动，一句简单的话，却是最高的准则。
13、减肥食谱一(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)
14、禁忌：不能吃任何水果，但要多喝水。
15、蔬菜必须安排一份，水果可以适当安排一份；
16、配套瘦身运动：慢跑或快走2次，每次至少30分钟，配合有氧舒缓锻炼。
17、除喝汤外，可以吃些番茄、牛肉。牛肉不要超过200克，番茄要生吃．不限量。这一天要喝6～8杯水，只喝1次汤就可以了。
18、为保证维生素A的供给，建议每周吃1～2次动物肝脏，总量达85克的猪肝，或总量40克的鸡肝。
19、(以前我的名字叫“芭比袋鼠”，刚改过来)
20、减肥食谱一日三餐怎么吃?一个胖子亲历的减肥经验，给大家分享一下!
二、健康减肥食谱一周瘦10斤
1、不调整水的摄入，10天内就不会有明显的改变。当你饮用比平时多得多的水后，身体会排除更多的水分，这会让你看起来更加紧致。
2、因为想要一个月体脂下去，就必须自己做饮食，这样才可以保证食物的热量和油的含量。一套HIIT训练计划训练为什么选择 hiit呢，原因是想要快速减肥，还不能掉肌肉，就选择了这种体能性的训练，训练计划是锻炼六天，休息一天，同时保证锻炼的每天早上室外跑步2公里。
3、没有速成的方法，必须保持一个良好的心态及长期坚持的态度。可以采用以下方法：早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速恢复的一个秘诀。根据个人体质挑选适合自己的食物。。合理膳食，搭配营养。饭前一杯温开水或者一碗汤羹。晚上8点过后尽量减少进食。通过快走运动来消耗热量。
4、而迈开腿，则是说要通过运动的方式来消耗热量，比如慢跑或者跳绳都是非常好的方式，每次不用太久，30分钟左右即可，贵在坚持。
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7、根据您的描述，您可以通过饮食调节和运动来减肥，不宜药物减肥或节食建议您平时饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，适量主食，补充维生素，帮助肠道消化吸收，忌油腻油炸辛辣刺激性食物和各种膨化的零食饼干，甜品等，坚持慢跑，转呼啦圈等有氧运动，有利于消耗体内的多余热量，减少脂肪，忌剧烈运动减肥，以免反弹
8、摄入如此多蛋白质的原因是：防止肌肉流失，促进脂肪燃烧，维持较高的新陈代谢率。
9、所以减十斤体重，还有点办法。但是实话实讲告诉你，你减掉的那十斤里，大多数是水分，而不是脂肪。
10、饮食尽量做到少食多餐。
11、谷类250～300克(薯类75克，全谷类和杂豆不少于1／3)。
12、如果我的回答对你有帮助的话呢，请关注哦~谢谢！
13、所以，要想减重，坚持不懈的运动和科学饮食缺一不可，加油吧！你一定行！
14、既要奶水好，又要身材好——产后瘦.身后，皮肤松.弛如何应对？
15、题主说的坚持一个星期瘦30斤，我认为这是不可能的事
16、沿袭过去的穿着打扮在减肥的开始阶段，身体维度没有发生明显变化，你胖的时候的衣服不可能直接扔掉。换句话说，一开始，你还是沿袭着自己一贯的穿衣打扮。在自己眼里，或者别人眼里，你穿衣打扮形象还是原来那个形象，大家就不会觉得你发生了太大的变化。即使是瘦了点儿，也以为你是因为其他原因导致的暂时情况。
17、牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排。除喝一次汤外，一定要多喝水。
18、早餐：哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麦饼乾四块。
19、菠菜所含的纤维质高，有助消化及促进肠蠕动，可以治疗便秘。
20、而且你说这个一个礼拜要瘦十斤，而不是减十斤体重。
三、一周减肥餐能减10斤
1、养肝护肝：iyanggan
2、减肥期间规律进食很重要，不能随便的节食，要好好的规划自己的饮食，最好给自己制定一份减肥食谱，时刻提醒自己。
3、切记，除了如拍摄婚纱照、约会、毕业典礼、健身/健美比赛等 时间紧，任务重大的事情的应急之用。
4、而且这样减肥很容易反弹，举个例子，很多举重、摔跤等运动员，他们在小级别里打比赛更容易拿到好成绩，平时还得保证体力训练，多数会在比赛前二十天左右减饭量，少喝水到比赛前几天几乎不吃饭，短期内体重能的减掉十多斤，甚至更多，但其实大部分减掉的是体内的水分，比赛之后正常饮食，体重会在两三天之内迅速回到原来的重量。所以不管从哪方面看，我觉的这不算减肥，这种减肥方法也是不可取的。
5、但是有一个前提，那就是必须合理控制饮食，比如脂类、糖类和碳水的摄入量要控制好，不能暴饮暴食，高热量食物必须严格控制摄入。比如你跑完十公里之后，一高兴，呼朋唤友，跑大排档撸串儿喝扎啤，一顿神吃海喝，那么十公里的减重就白白浪费了，前功尽弃。
6、午餐：白粥一份、菠菜一份
7、实验结果认为运动后的母奶不太受到宝宝的欢迎，运动后ru酸大量生产比如跑完步后肌肉酸疼就是ru酸在起作用，ru酸潴留于血液中分泌到奶水能使奶水变味，宝宝不爱吃。
8、前7天，每天摄入3g/kg蛋白质；后3天，每天摄入1g/kg蛋白质。
9、是减不了肥的人，都是生活条件好，管不住自己的嘴，再说不好听一点，吃不了苦，当然了，如果你真的是咬了牙，铁了心要减肥，呵呵，办法还是有的，换句话说，想折磨自己，那还不容易，就我个人来说，办法多的很，
10、推荐食物：鸡肉、牛肉、鱼肉和蛋清。
11、首先还得谢谢您的邀请！
12、建议平日里还是老老实实的注意饮食，多加训练，保持好体型，不建议临时抱佛脚！
13、晚餐：水煮鸡胸肉一份、水果沙拉一份
14、晚餐：一小碗米饭、两颗杏子。
15、晚餐：牛排小份、苹果一个
16、一天未必能吃的了一斤肉呢，何况减掉。
17、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
18、作为一个过来人，我来给大家说一说，为什么不能断食减肥？最好的减肥方法又是什么？
19、今天所说的10天减去10斤体重的计划，注意是体重，是可以实现的。
20、苦瓜是清热解毒的减肥佳品，苦瓜可以有效分解体内的脂肪和毒素，然后排出体外。
四、减肥餐一周瘦10斤
1、第三天：汤、水果和蔬菜。
2、2：热量低，目的是为了摄取热量不能过高，不然再怎么消耗都是无用功，因为……你吃的太多了。我们该如何选择这类食物呢？1：粗粮麦片，玉米啥的，
3、发胖解决方式：2010年5月，美方营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，碳水化合物是对你的大脑神经系统和红细胞来说它是主要的养料来源。
4、中餐：优酪乳500克。
5、特别提醒：进行这个计划的人的身体状态是非常良好的，而且身体不能有任何疾病，过度肥胖的人不宜使用。
6、以上是我认为最好的，最有效果的方法。
7、当女性怀孕超过3个月时，子.宫不断扩张，促使皮肤弹性不断扩张，我们皮肤是否有弹性，是弹性蛋白和胶原三肽决定的。胶原三肽生成皮肤纵向纤维，而弹性蛋白形成皮肤的横向弹力，正常弹性蛋白可以帮助胶原纤维的横向弹性增加5倍到30倍。
8、午餐：素水饺一份、蜂蜜水一杯
9、产后的减.肥和一般的减.肥还不一样，不能用节食和大量运动的方式让自己迅速瘦下来，这种方式年轻人也许还能承受，但这对宝妈身体造成的影响会更大一些。而只要我们减.肥不心急，每天要改变的其实并不多。
10、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
11、苹果含有大量的维生素以及矿物质，还有丰富的膳食纤维和果胶，能够调整肠道菌群，促进排便，还能防止腿部水肿。
12、动作四：深蹲跳
13、下面是我前段时间刚好写的一篇文章，给您借鉴一下。
14、好了暂时说这么多吧，总之一句话，不吃苦，就很难瘦下来，
15、产后是宝妈身体功能陆续恢复的阶段，身体还是比较虚弱的，需要的是“补”而不是“减”。当然，宝妈们产后需要的这个“补”，并不是大鱼大肉天天煲汤，正确的“补”是和科学的方法.正确调节产后激愫的HICIBI并不冲突。
16、希望我的分享能帮到您。
17、补气血：ffjiankang
18、靠断食减下来的体重是不靠谱的，是绝对会反弹的，更严重的是，有的人不仅会反弹，反而会让体重继续上升，达到一个前所未有的高度！
19、HICIBI孕产期营养群组I释放的弹性纤维：很多女性发现，生完宝宝之后，感觉自己老了很多，这是因为弹性单笔的流失因为生孩子皮肤张力以光速在消失，正常情况下，弹性蛋白在肌肤中就像橡皮筋的角色，让肌肤有伸展和褶合的能力，其功用就如床垫中的弹簧，负责维持与支撑肌肤的弹性。
20、7让身体就产生肉眼所能看到的变化，减5kg的脂肪？
五、节食减肥一周瘦10斤
1、逗谁呢，那就是一天要掉一斤多的肉啊，，完全是扯淡！
2、有的人会说，怀孕很辛苦，孕期害怕宝宝生长发育慢，营养比较丰富，而且运动较少，还有一些孕妇由于先兆流产、高血压等多种原因造成孕期卧床时间较久，孕期体重增加较多，以至于生完孩子以后出现了生育性肥胖。
3、再后来到了年纪结婚了，进入到婆家，这里说一下我老公和小姑子，都是非常苗条的人，可是他们家一天到晚吃，早中晚还有夜宵，关键是我婆婆做饭很好吃，刚开始我每一顿都吃的好开心，吃的饱饱的，后来发现吃的太撑了，不舒服，因为知道过会就有吃了，也不贪心了，慢慢自然而然的开始饭量减少，顺应身体最自然的变化，在结婚后的四年，生了两个小孩，但是我的体重慢慢的降到了100多点，并且一直很稳定。当然我自己也有稍微控制一些点，比如我拒绝吃宵夜，比如说尽量带着宝宝玩耍，这个算是运动。到这里大家可能说也算是瘦身成功了，但其实之前的节食留下的后遗症一直伴随着我，皮肤松弛，暗黄，人显年纪，比我老公显老的多。
4、晚餐：嫩芦笋六根、沙拉一份、梨子一个。
5、本人真实经历分享给你：
6、做法：不可以干锅，回锅，油炸，红烧，可以清蒸，水煮，小炒之类，尽量少佐料；
7、如果只是靠减肥餐一个星期就想减去10斤是不太可能的哦!最好的减肥办法是运动和饮食相结合，不要以来减肥药，很难有真正的效果的。建议您多做点跑步和游泳之类的锻炼，另外，饭后快步走，也是减肥的好办法。饮食上要注意少吃高热量、高脂肪食物，多吃点冬瓜、绿豆芽、辣椒、花菜、苹果等，对您的情况是有很大的帮助的。
8、但后果真让人无法承受，减了一个月，身体虚弱不堪，走路都没力气，天天就想睡觉！
9、2012年美预防医学杂.志，发表了一项研究数据，从1820年——2000年这200年间，美国喂奶期女性，摄糖量从5磅到150磅，飞速的增长，喂奶期后，女性长期肥胖指数，超过男性，并且和人体内的其.他脂肪相比，腹部的赘肉和过量是多发问题，2006年，经历6年的临床实验，发现喂奶期女性，每日摄入的添加糖，虽然这些糖会绕过保护我们身体里的激愫，但是在进入身体时，会被HICIBI孕产期平衡营养群组，释放的糖分阻断酶来阻断。
10、早餐：苏打饼四块、牛奶一杯、奇异果一个
11、推荐理由：优酪乳有助于消化及防止便秘，帮助有益菌抑制坏菌生长，从而改善肠内的菌群比例，促进肠胃的正常蠕动。这个套餐适合想快速瘦下来，想在短期内看到减肥效果的MM，由于餐量偏少，这款套餐不能长期食用，很容易导致营养不良，MM们减肥的同时更要关心自己的身体健康哦。
12、午餐：白米饭1碗+水煮蛋1个+清蒸鲈鱼半条
13、养肾：yangshenfa
14、在这段时期，应限制流体蛋白质的摄入，如蛋白粉，因为流体蛋白质的吸收速率太快。
15、早餐：小麦胚芽奶一杯、全麦土司两片
16、寒凉食品、冰镇、凉性水果。
17、前5天，每天摄入1g/kg碳水化合物；第6天，摄入0.5g/kg碳水化合物；第7天，摄入0碳水化合物；最后3天，每天摄入5g/kg碳水化合物。
18、利用节食减肥是很多人都会选择的方法，但是不能盲目的节食，要保证每天基本的营养，牛奶、鸡蛋、鱼、豆类和豆制品、蔬菜、水果都可以适量的摄取。
19、第七天：米饭、果汁和蔬菜。
20、下面是这一个月的动作安排：