一、早睡早起的说说
1、这个世界上不确定的因素太多，我们能做的就是独善其身，指天骂地的发泄一通后，还是继续该干嘛干嘛，因为你不努力，谁也给不了你想要的生活！别和往事过不去，因为它已经过去；别和现实过不去，因为你还要过下去。星期早安！
2、每个人对生活的理解都不同，经历及学识不同，认知也会千差万别。对于形形色色的人，对于纷繁复杂的社会，我们都会有自己的准则去应对。可以选择“知其不可而为之”的雄心，也可以选择“穷则独善其身，达则兼济天下”的理想。但不管怎样，与人为善，低调踏实，做人做事才不会做绝，游刃有余。星期早上开心快乐!
3、排除掉城市里的光污染和声音污染等环境因素，人在清幽的环境中会比较放松比较容易入睡。在城市里这些无法避免，只能在白天活动量大一些，这样人觉得疲劳的时候会自然选择早睡。如果前一天晚上10点钟左右入睡，第二天会自然早醒。无法保证早睡的话，只能借助闹钟早醒了。
4、我们的人生，其实都是由自己的选择创造的。自从我选择早起以后，很多学员都跟我说：刘馨老师，我想和你一起早起，可惜我做不到啊～你能教教我吗？其实下定决心，真的就在一瞬间。
5、先来说说我自己，我长时间都是一个熬夜晚起的人，甚至曾经觉得晚睡很酷。也许看到这里你会觉得很好笑，说真的，我自己也觉得搞笑。其实说来真的很惭愧，身为自由职业者的我，真的是一个早起困难户。小时候读书，是被迫早起，那时我告诉自己，早起太难了，长大以后我一定要睡到自然醒。事实证明，我真的做到了。
6、我又醒了，我又死了，我养成了比高三还规律的晚睡早起作息。
7、找点空闲，找点时间，叫上朋友多出去走走。带上笑容，带上祝愿，发条信息给真心的朋友。时间常有朋友不常有，用常有的时间祝不常有的朋友，快乐常有！早上好！
8、人生本就是一场浮云，学会看轻，学会看淡。老天不会专门去虐待你，如果是，那只是老天对你的偏爱，是为了成就一个与众不同的你。
9、都说21天养成一个习惯，坚持了一个多月了，每天早睡早起吃早餐的感觉很好，自己动手的感觉更好。
10、女人最可悲的不是年华老去，而是在婚姻和平淡生活中的自我迷失。女人可以衰老，但一定要优雅到死，不能让婚姻将女人消磨得失去光泽。一天忙到晚，对着镜子洗把脸，跟自己说一声：辛苦了！谢谢自己，在最累最苦的时候没有放弃。星期早上安康，我的朋友！
11、新的一天开始了，阳光很温暖，风也很甜，
12、无论是工作还是生活，都不要拿脾气当作与他人博弈的武器。所谓的脾气差，其实只能说明自己自私又无能。你需要做的，是趁年轻不断修炼、学习，这才是你最终能跟世界“叫板”的底气!星期早安，朋友！
13、这个世界会为你而让路。
14、既然选择，就要对自己狠一点。当下就开始改变。我做出了以下几点痛心疾首的改变。
15、我们可以不完美，但必须努力，
16、说说早睡，一般是指在10点左右休息，因为，进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒，如果你晚睡，什么1点2点睡而且长期这样，那么你的肝脏就十分容易出问题，另外，人体由内至外的器官组织都要休息了，如果你延长他们的工作时间，久了你就知道厉害了，统计证明，那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年轻时生活习惯不好。如果你晚睡，整个人基本上都没有早睡的人来的精神，因此熬夜并不能带来效率，身体长期处于低水平和低效率运转。
17、详细得说这些是想让宝妈们了解，让孩子早睡，并不完全是为了大人(这个马上就会说)。最归根结底的原因，还是为了利于孩子的成长。但是对于希妈来说，另一个动力就是，让我多一点自己的时间，何乐而不为。
18、这在现在很多老人带孩子的家庭，还需要和双方老人做好充分的沟通，但我觉得这就和一日三餐一样，不沟就不会通。家里所有老人都十分支持，每天晚上都会选择把孩子弄好后，定定心心忙一些自己的事情。其实孩子的作息，大多数时间取决于大人的习惯，以及心思。
19、早上起床你一句早安，晚上睡觉一句晚安。对我来说这就是极有意义的一天。
20、很多学员跟我说，老师我想跟着你一起早起。于是我决定成立一个(刘馨学堂)早起训练营，第一期为期7天，开营时间：2022年4月18日，结营时间：2022年4月24日，结束后可以自由选择是否进入下一期。带着大家一起早起，我不会要求大家必须5点6点起来跑步，因为这目前对我来说还是太难做到了。我希望在每天上午8点钟，和大家分享一个金句，或者一段感悟，或者一个关于主持和做个人IP的干货。唯一的目的就是让你知道，早起，你能够收获更多。
二、早睡早起的说说配图
1、月皎空山静，天清一雁闻。
2、第改变工作时间。我把直播时间从21:30改成了20:00，别小看这一个半小时，它是取决于我是否能在晚上24点前入睡的关键因素。以前是直播到晚上23:00，然后要休息，吃宵夜，慢吞吞地去洗澡，凌晨两三点还在回复消息，最后才入睡。现在我20:00开始讲课或者直播，控制在1个小时之内完成，21:00结束工作，还能下楼去倒个垃圾散个步取个快递，再上楼洗漱，22：00吹完头发，还能上床看会儿书，因为白天时间安排的很充沛，23:00不到已经困了，24:00前准能睡着。
3、让自己忙一点，忙到没有时间去思考无关紧要的事，很多事就这样悄悄地淡忘了。时间不一定能证明很多东西，但是一定能看透很多东西。坚信自己的选择，不动摇，使劲跑，明天会更好。星期早安，朋友！
4、其实每年生日我都告诉自己，你要开始早起了，但是很多年过去了，我依然没有彻底改掉晚起这个坏毛病。直到现在，我从生日那天开始到现在，已经每天坚持早睡早起，我终于有这个信心和大家分享我是如何做到的。
5、夏天昼长夜短，多到户外活动，要去面对东方朝阳做深呼吸;要在蓝天白云下做深呼吸;要多到公园、田园、高山、峡谷、森林、海边、湖畔、河边，或漫步，或快走，或跑步，或登山，或打拳，或游泳，或跳舞，或打球……
6、亲爱的宝贝，做一个听话的好孩子，早些休息，早起早睡，才有一个健康的身体！我的宝贝，你就是一个听话的小宝贝，你就是一个懂事贴心的宝贝，做一个听话的好孩子，早睡早起，你一定是我眼里最爱的宝贝！妈妈相信你是最棒的，做一个听话的好孩子，早睡早起，明天我会按时喊你起床哟！
7、看远才能揽物于胸，只看眼前美景，难见山外之山；看透。天下熙熙，皆为名来，天下攘攘，皆为利往；看淡。看淡不是不求进取，也不是无所作为，更不是没有追求，而是平和与宁静，坦然和安祥，不以物喜，不以己悲，离尘嚣远一点，离自然近一点，淡泊就在其中...星期早上安康，我的朋友！
8、希希的作息时间一般是这样的：饭后她需要1小时左右的自由活动时间，内容一般是画画、看米奇(或是朵拉)、玩玩具。这些一般在8点前完成，8点半之前一定上床了，因为上床后她有两件必须缠着我要做的事，一个是讲书，另一个是复习英语(在她没有学英语之前，就是多讲两本书)。最后她会在9点前入睡。如果晚于这个时间，就会酌情取消看米奇或是朵拉的一些弹性活动，但是睡前半小时亲子时光一定会保证。
9、在《皇帝内经》中有提到，春三月，夜卧早起。夏三月，夜卧早起。秋三月，则早卧早起。冬三月，早卧晚起。就是说春天晚点睡，十点半为宜，早上要早起。夏天也是这样。秋天就应该早睡早起。冬天应该早睡晚起，太阳升起时就可以起床了。形成习惯就好了
10、困得像前世不睡觉—样，晚睡早起想做点什么真的太难了。
11、这是我的首期(刘馨学堂)早起训练营，欢迎你和我一起在早起的路上践行，和我一起用早起重启精彩人生。我非常期待和大家一起利用早上的时间，让自己的生活变得更加精彩。加入训练营的小伙伴，我也给大家准备了满满的诚意，每天我会送大家一首我精选的早起音乐，一句我原创或者我摘录的早安金句，和一段我亲自领读的音频，陪伴大家开启美好的一天。
12、再这样下去，如何掌控自己的人生，如何有更好的状态带每一期的学员？所以当我下定决心要早起时，其实我已经给自己做出了一个正确的选择。
13、智慧，是一种理性，一种思维方式。智慧的女人，知道自己要什么，懂得自己该做什么不该做什么。不以卖弄自己的学历和知识为荣，而是更加注重运用。智慧的女人，懂得辨别男人，不会把心血浪费在不值得的男人身上。星期早安，朋友！
14、由于我和我母亲都是熬夜一族，我们经常上床就已经过了午夜24点，又一起躺在床上聊天到深夜，早起似乎变得更加困难了。过年回家的那段时间，我每天都直播到23点左右，休息一下，吃会儿宵夜，做一个直播复盘，再卸妆洗澡。一系列操作下来，大脑还处于兴奋状态，上了床更是和母亲滔滔不绝的聊天。再等我睁眼，已经到了中午12点，一整个上午就这样在睡梦中流逝了。
15、但只要有所期待、有所热爱，保持前进的勇气和力量，
16、做人就要像花一样，不管有没有人观赏，但是你一定要绽放，你要用快乐带动心情，用观念导航目标，用执着追求事业，用真诚对待朋友，用平衡的心态解决困难，用努力付出追求幸福，用感恩回报对待人生。早安！
17、早睡早起也很困的我，晚睡早起也困的我，每天都超级困，是怎么一回事啊？
18、不要等到失去了才知道珍惜，不要等有了黑眼圈才想起该早睡早起。
19、人体的器官要保持着正常的昼夜规律，早起早睡才能使我们的精力在白天充沛，晚上睡眠安稳。一旦赖床，就会破坏正常的生物钟，影响到体内的血液循环，导致肌肉、关节中的代谢物质不能正常排出，而因为赖床没有及时排尿，还可能让有毒物质滞留，对人体健康造成侵害。再则，如果早上一醒过来就马上起床，肌肉猛的一受凉，就很容易产生酸痛。而且此时血流还比较缓慢，不能一下子将氧气输送到大脑，血压上不来，就会产生头晕等不适症状。因此早上可以赖床5分钟，给肌肉和血液有一个缓冲时间回到正常状态，对健康有益无害。另一方面，对于早起的人而言，起晚了可能就没有时间吃早餐了，甚至有的人因为赶时间干脆就不吃早餐，而不吃早餐不仅影响肠胃功能，还是令人发胖的元凶之一。
20、好好去爱，去生活。记住，每天的太阳都是新的，不要辜负了美好的晨光。你拼命挣钱的样子，也许会有点狼狈，但是，你靠自己努力的样子，真的很美。不要贪恋没意义的人或事，拎着垃圾的手怎么腾得出来接礼物，新的征途上，往事归零，爱恨随意，往事不回头，未来不将就。星光不问赶路人，时光不负有心人。大概没去过的地方都叫远方，没得到的人都比较难忘。能让你精致的，除了化妆品，最厉害的是知识，努力和爱。你若盛开，清风自来。起风的日子学会依风起舞，落雨的时候学会为自己撑起一把伞。生活有望穿秋水的期待，也会有的意想不到的欣喜。世界上最棒的事是，每一天早上醒来又是崭新的一天，完全免费，永不断货。
三、早睡早起的说说霸气
1、0忍耐，是一种能力，也是一种境界。假如你是一株弱小的花卉，想要绽放你的美丽，你就得忍受寂寞的成长；假如你是一列钻进隧道的火车，想要沐浴温暖的阳光，你就得忍受冰冷的黑暗。忍过黑夜，天就亮了；耐过寒冬，春天就到了。早安!
2、小时候以为早睡早起身体好是一句口号，长大后才发现，那是三个愿望。
3、有时沉默，并不是不快乐，只是想把心净空。人生路上，可能春风得意，也可能坎坷不平，无论如何，我们都要一直走下去…把心放平，生活就是一泓平静的水；把心放轻，人生就是一朵自在的云。星期早安，朋友！
4、现在每天晚睡早起，想赖床都赖不起来，也许年纪大了。
5、明天又要七点打卡，早睡早起已经成为一种习惯!
6、人生所求身空心静云淡风来
7、男生就应该早睡早起，健身学习，投资自己，走路挺胸抬头，一心向上，一步一个脚印踏踏实实，加油。
8、加入晚睡早起的队伍。天哪，我不该老的。
9、有一种情默默无语，回眸看望时却已写满了关怀与期待。有一种情无需表白，相逢相知的心灵已读懂彼此的情怀。有一种情放在心里，珍藏心底的是生命中最深的关爱。有一种情无尽思念，心扉载满祝福相知相惜相怜直到永远。愿岁月的记忆里充满阳光的温暖。星期早安，朋友！
10、这个习惯让希希在刚上小班的这半年来，一直都是早早到学校，并且她后来自己发现，去晚了就只能玩很短时间的玩具就要吃点心了，然后她就会要求早起，而我每次告诉她，能早起的小朋友，一般都得早睡，所以各种形式的约定，让我们的的作息一直十分愉快。
11、天亮了，美妙的一天又开端了，起床吧，呼吸清爽，拥抱阳光;浅笑吧，高兴心境，高兴一天。早上好，愿你有个好意情！
12、如何才能告别懒癌，坚持早起？嗨，这里是28岁的刘馨，28岁生日时，我给自己立下了一个flag，那就是坚持早起。要过有早晨的人生。早起的好处无需我多言，我也依然不会给大家灌太多的鸡汤，只是认为，早起可以让自己拥有更多时间做自己想做的事情，所以这篇文章，我想和你们分享一下如何才能有效的坚持早起，认真看完，定有收获。
13、既然走在路上，脚步就一定要坚定。
14、给城市里每一个早起奔跑的你点赞!
15、晚睡早起的幽默句子、说说
16、永远都不为自己选择的道路而后悔，人生如同坐火车，风景再美也会后退，流逝的时间和邂逅的人终会渐行渐远，前行的始终是自己。愿所有的人，保持乐观健康的良好心态，告别负能量的阴霾，愿所有好运不期而遇，待春暖花开的到来。早安！2星期早安！
17、孩子晚睡会影响生长发育，当然也会影响身体健康。因为人的生长激素分泌在晚上九点到凌晨三点左右最旺盛，如果太晚睡觉，那就会影响生长激素的分泌，导致孩子长得不够高。要孩子早睡，那就先从家长做起，给孩子做个好榜样。每天晚上早点给孩子洗澡，然后讲睡前故事，让孩子养成习惯就行了。在睡前两小时不要玩耍得太兴奋，否则孩子会不容易入睡。
18、总是觉得过去的自己很傻逼，其实再过一段时间，你就会发现，现在的你也很傻逼。有些苦，可以挂在脸上让人知晓；有些痛，只能埋在心底独自承受。
19、没人能让所有人满意，所以让你自己和中意的人满意就可以了，你所判定的一切，也许就是你自己内心的投影，人生就是一个不断接纳和抛弃的过程，就是一段迎接冷眼嘲笑孤独前行的旅途。早安！
20、睡到自然醒来吃早餐，这才是旅行该有的样子。
四、早睡早起的说说正能量
1、开挂的人生，从早起开始。
2、也有过几次，她突然睡不着，这太正常了，我们自己也会失眠，她就那样瞪大眼睛。遇到这样的情况，我曾经责备过一次，发现反而加长了她入睡的时间——她更加在意了，于是更加睡不着。自此，每次遇到她没什么睡意，我就始终当做不知道这回事，继续陪着，甚至自己装睡，让她知道妈妈并不在意这件事情，过了那段失眠期(一般也就持续15分钟)，她就很自然的睡着了。甚至在今后遇到这样的情况时，她会主动说，妈妈，今天我好像有点睡不着，然后我们就聊一会儿天，就自然的睡过去了。并不是说一定得9点入睡，一定是帮助为主，实际情况为辅，但是方向是朝着帮助她按时睡觉去的。
3、有期待的人，每一天都是崭新的一天，早安!
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5、不完美的我需要同样不完美的你，携手共创完美的未来。
6、一个人生活太容易失控了，每天拖延症发作晚睡早起，好怕自己猝死啊。
7、早起可以吃早餐，越简单的生活越幸福。
8、早睡早起的人，工作效率更高，头脑更加灵活，更容易投入到工作与学习当中。习惯早晨起来的人，情绪更加积极向上，感觉良好，有更强的上进心和学习生活动力。社会中有一种人的性格称为黑暗性格，其实这种性格特质与生活习惯有很大关联。人体从睡眠中醒来，如果可以适当做点运动，提高机体血液循环，就可以避免出现黑暗性格，待人更加温和，对健康也有帮助。
9、拜伦说过：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天。”医学研究表明，人体表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从晚上11点至清晨2点。而熬夜往往使细胞不能正常死亡和更新，导致肌肤老化，这种后果往往会直接反映在女性朋友的脸部。因此女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜12点前人睡的习惯。
10、辛苦了一天，终于可以趟床上休息了，感觉自己都有点驼背了，生活好辛苦。
11、我心里也挺难受的，都说人与人的差距其实就在于对时间的掌控力，而我作为自由职业者和小微企业的创业者，虽然拥有了这份难能可贵的自由，却没有养成良好的作息，时间常常觉得不够用。一晃从16岁学校毕业到现在已经28岁了，过了12年，我想要开启一个新的轮回，重新开始，拥抱早晨。
12、这就是一个全职主妇的悲哀，家务太多，不能早睡早起，导致自己的人生一直在痛苦的边缘！我的睡眠始终不够充足，家务太多，不能早睡早起，让我的身心始终没有自由！每天都是这样，无穷无尽的家务太多了，不能早睡早起，让自己觉得就是一种悲哀！
13、故园应露白，凉夜又秋分。
14、这个世界正在奖励早起的人。
15、0就算你的臂弯并不结实，却是我最温暖的依靠；就算你的拳头并不强大，却是我最结实的盾牌；就算你的情话并不缠绵，却是我最爱听的话语。谢谢我的爱人！
16、穷，才是自己拼搏的理由，拼搏成功了，就是富，拼搏失败了，不对，有失败的说法吗?再怎么拼搏不成功，也就最多还是个穷，有什么好害怕的呢！致：说穷，没有钱的你！早安，共勉！！
17、只要你奔跑，这个世界就会跟着你奔跑，
18、晚睡早起，这是什么人间疾苦。
19、最后的话：你如何度过早晨，就如何度过一生。打完这段文字，不知不觉，已经到了中午时分，我想择日不如撞日，今天中午12:我会为你免费开一场直播分享，和你聊聊如何通过早起，重启属于你的精彩人生，答应我，待会儿不见不散。
20、制图不易，请点亮赞、在看
五、喜欢早睡早起的说说
1、早起很难，但只要把每一个简单的微习惯做到，就会变得很简单。我们要拒绝喊口号式的自我感动，也不要觉得自己多睡觉就有罪恶感。谷爱凌发视频说自己爱睡觉，睡14个小时，她依然是世界冠军。时间和人生都是你自己掌控的，可以起得早，但决定不能睡的少。
2、其实我还是有过很多次早起经历的，比如：凌晨5点起床赶车去主持；凌晨6点抵达机场奔赴下一个工作场地；为了看一次日出，从天黑爬山到天亮；更多的是因为主持或者工作，早上起来化妆赶到主持现场。但无一不是因为某些特定的事情而早起，从来不是发自内心的想要为自己早起一次。
3、一年之计在于春，一天之计在于辰。一个问候给你一个新的情绪，一个祝福带给你新的起点，愿你从今晨开始一切顺心安心爽心欢心永远开心！早安！
4、早睡早起的好处有：1,符合日出而作,日落而息的生活习惯,依据中医学说与生物钟同步,有利身体健康.2,对自己节省支出,对国家节约能源.晚睡晚起的坏处正好与之相反,作息时间与生物钟相背离,容易造成人体部分生理机能紊乱,影响身体健康,同时由于照明,休闲等事务的需要造成社会资源人为浪费.
5、睡早起晚睡早起状态真是差很多，以后还是得早睡，吃嘛嘛香，但晚睡带来的快乐我也是很难割舍的。
6、每一次安排她睡下，并不是让她一个人睡，其它人都还在各做各的，那是没有办法让孩子睡觉的。而是至少一个房间里所有的人都陪她暂时睡了，我说的暂时是因为，等她完全睡着后，你可以重新爬起来做一些自己的事情，而不是和她一起玩到十一二点，然后一起睡了。
7、睁开明亮的双眼，除去睡意的干扰，舒展美丽的笑脸，拥抱快乐的一天。早安，朋友!
8、吃早餐才是小姐妹能约我出门的动力，绝对不是为了喝奶茶。
9、醒的太早的幽默说说如下：
10、梦想这东西，最美妙的在于你可以制造它，重温他，看一本书，听一首歌，去一个地方，梦想就能重新发芽。早安!
11、今天忙了一天，感觉累趴了，太辛苦了。中午去做头发，五个小时，情何以堪，回来匆匆忙忙煮饭吃了后，又相约去了朋友家坐到刚回来。这个累，辛苦啊。只是，还有特别不喜欢的人和事，他的某些家人，这态度，实在无语。
12、不必用别人的标准，来衡量自己的人生。
13、以前爱看的节目，现在不爱看了；以前崇拜的偶像，现在不崇拜了，这都可能值得高兴，因为可能表示你人生迈向了新阶段。
14、0上苍不会给你快乐、也不会给你痛苦，它只会给你真实的生活。有人忍受不了生活的平淡而死去，却不知道生命本身就是奇迹!早安!
15、只要认为是对的就去做，坚持去做，不要在乎别人的看法，哪怕是错，至少你有去做过，证明以前你努力过。
16、女儿马上4周岁，回忆她出生后的生活作息，一直都是让“别人家的妈妈”羡慕。她很早就不喝夜奶，5个月一觉睡到天亮，从此就是早睡早起的作息。此刻晚上9点09分，她已经睡着快半个小时了。
17、0彩虹总在风雨后，秋实总在花落后，相聚总在离别后，珍惜总在失去后，笑容总在玫瑰后，愿你的好心情总在每天天亮后，早安!
18、早安午安晚安，没有你我永远不安。
19、喜欢熬夜的人，常有黑眼圈。这也说明熬夜可以影响人体代谢水平，番茄医生提醒，要想黑眼圈变淡，最好养成早睡早起的习惯。早睡早起身体好，晚睡晚起心情好。我们之间的距离就是你喜欢晚睡晚起，而我习惯了早睡早起。都说早睡早起身体好，晚睡晚起脑子好，我这种晚睡早起的，唉，闹钟好…每次当我早上起床的时候，我就不想工作了所以我决定养成早睡早起的习惯。
20、但是不能失去对成功的渴望，