一、失眠控制不住想事情
1、所以，很多人在失眠的时候，都会有种把自己熬到困得要死，一闭眼就睡着的感觉才行。
2、参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力。还可以调节植物神经，达到身心愉悦。
3、成长，意味着和过去告别。
4、e、继续深吸气，缓慢呼气，感受肩膀、躯干、四肢的肌肉放松，颈部和头部也同时得到放松；
5、失眠的背后，是无法面对的孤独。
6、痰火扰心：平素饮食不节，嗜食辛辣油腻之品，酗酒，宿食停滞，内生痰热，痰热上扰而失眠。
7、阴虚火旺：年老体衰，真阴不足，灼伤真阴，扰乱心神，从而出现失眠。
8、病情分析：你应该是属于精神疾病。指导意见：建议还是要坚持长期吃药，也可以加上心里辅导，不要给自己太大压力。
9、 躺上床以后：专心睡觉，顺其自然医生建议，不要在床上做除了睡(和性)以外的其他事，例如玩手机或者打电脑。这样做的目的是为了让大脑在“床”与“睡觉”之间建立关联。这样以后当你躺上床时，大脑就知道“是时候睡觉了”。
10、快节奏的城市生活下以及生活压力的加大，许多人都有睡眠障碍，尤其是在容易“犯困”的春天。好的睡眠似乎成为了奢求。
11、的确我们很容易受到一些事情的影响，一旦我们开始想事情了，神经会处于兴奋状态，然后就会延迟睡眠时间，然后就有可能造成失眠。
12、首先，我赞同你的发现，我自己的经验也是，在我看来，失眠的主要原因是焦虑或抑郁，直接原因是由此引发的睡眠时间思维过度活跃。
13、看上图，你是否有同样的经历，翻来覆去睡不着时，想到了别人告诉你的，数羊可以帮助入睡，于是从1只羊开始...直到数了几千只...依然没睡着。
14、痰火扰心：饮食不节，过度饮食辛辣油腻的食物，导致内生痰热，从而失眠。
15、那是2003年吧，从那时起一直失眠了四年之多，也可能是看孩子时落下的失眠证吧。
16、无论晚上睡眠如何，都要按时起床，白天尽量不补觉，要适度运动，对睡眠也是有帮助的。运动需要达到一定的强度，每天坚持30—40分钟，每周3—4次，睡眠习惯调整了，如果还是睡不着的话，就需要看医生了。
17、它可以控制我们的昼夜节律。什么意思呢？
18、妈妈的心好像也被什么牵走了，妈妈也有自己的创伤痛苦，孩子哭闹，妈妈没有回应，也没有办法回应。
19、因为体力劳动者要消耗体力，身体容易疲惫，会更容易进入梦乡。而脑力劳动者的热量消耗少，身体的基础代谢低，身体相对不容易疲惫。
20、多少次想着，今晚无论如何都得睡个好觉，把失去的睡眠给补回来。期待越大，失望越大，当晚还是睡不着。
二、不由自主想事情失眠
1、这是因为，医生让俾斯麦重新相信，当他入睡时稳定的客体支持依然存在，不会离他而去。
2、晚上睡不着觉，可能是因为饮食或精神压力大等原因。睡不着觉时候，躺在床上时间长了，自然会胡思乱想的，会担心失眠，形成了恶性循环，大脑非常兴奋。要想有一个好的睡眠，首先要有好的生活习惯。睡觉前1个小时不要做剧烈运动，也不要看很兴奋的电视，广播等节目。想睡觉时再 上床，不要躺在床上等觉睡。
3、晚饭休息一段时间后，去跑步或快走。如果能运动达到出汗效果最好。
4、她还记得小时候最经常玩的过的过家家游戏，她一人分饰三个角色，当爸爸扮妈妈，最后自己再做回孩子。
5、强迫思维一般，分为几个方面，强迫怀疑，强迫性穷思竭虑，强迫联想和强迫回忆。
6、很多人都试过失眠，或偶尔，或长期。失眠的时候，你通常会想一些什么？
7、也可以简单的理解为，你父母在你脑海中的样子，即使你不在父母身边，脑海里也有父母，脑海里的父母就是自体客体。换句话说，就是内在的父母。
8、失眠总的病机是：属于阳盛阴衰，阴阳失交。一为阴虚不能纳阳，二为阳盛不得入于阴。心主神明，神安则寐，神不安则寤(失眠)。此症状失眠是有两种情况，一是肝郁化火、或痰热扰心，热扰心神，是实证，是阳盛不得入阴；二是真阴不足，心肾不交，水火不济，心神失养，属于虚证，是阴虚不能纳阳。
9、这不代表要变得消极厌世，而是变换了一种的人生哲学。我们不为过去而苦恼，陷于过去没有任何意义，过去的只能过去了；也不要为将来而焦虑，为将来担忧也毫无必要，因为事物从来没有按照我们计划的方向进展。不要为了所谓的目标，让自己现在痛苦不堪。我们要做的就是活在当下，做好手上的每一件事情，我们不能控制的事情太多太多，只能在一定程度上控制自己的命运，做好当下，适度把命运交出去，活的跟小时候一样没有那么多功利和虚荣，我们收获的结果极大可能比之前想象的规划的还要好很多很多。尽人事，知天命。既能用积极的入世态度去追求人生目标，又能以超然物外的态度去接受它的结果，做到每日恬淡，享受当下每一刻的平静与愉悦，积累起来真个人生才不至于一片苦海。
10、否则躺在床上，感觉到的是无尽的黑夜与孤寂，那种感觉是那么的可怕。
11、运动还有另外一个好处，就是释放精神压力，我们放到下面一起来说。
12、甚至还有的父母，用哭声免疫对孩子进行睡眠训练。
13、我们日常的一些饮食中也含有褪黑素，进入血液后会干扰我们自身的褪黑素分泌。
14、成长，意味着当你面对曾经丧失的东西，对它祭奠，与它道别。
15、床是用来睡觉的，不是用来思考问题的。在我的卧室里面，没有电视机，只有1张床、2个床头柜，卧室的作用只是用来睡觉。
16、调节生物钟。不管晚上几点睡着，早上一定要早起，比如定在七点，闹钟一响就强迫起来，晚上10点上床睡觉，不管想不想睡，都按时上床。
17、7)上床了就不要想事情，想了也白想。床是用来睡觉的。
18、而我们现在不能做到早睡早起，一个重要原因就是灯。因为有灯，我们可以在夜晚做很多事情。如果没有了灯，和古代一样，我们一定也会早早的去睡觉(因为没有事情可以做)。
19、褪黑素会随着光线强弱的变化来调节我们睡觉和起床的时间。
20、躺在床上久久不能入睡，有人还会控制不住地想事情，甚至越躺越精神。(2)早醒
三、控制不住想事情,失眠
1、注意饮食：少吃辛辣之品，少饮酒，少吃油腻之品，以免内生痰热，热扰心神而失眠。
2、在睡前避免摄入咖啡因、酒精或吸烟。含有咖啡因的食物包括咖啡、茶和许多苏打水，以及巧克力。相反，睡前两小时时间里可选择一些高蛋白零食，比如一把杏仁或一杯牛奶。
3、其实你不是控制不住想太多，而是有太多的事情不受你控制，越是担心越是犹豫，越容易错过选择的时机。我觉得你应该这样，自己的事情你可以自己决定，家里的事情还是要跟家里人一起商量再决定。
4、然后你的昼夜节律就真正做到了和体内的褪黑素同步，你的身体就会趋向一种自然的平衡状态，对改善失眠是大大有帮助。
5、也许，我们都欠了自己一个拥抱；
6、这里推荐一个简单的适合每个人的运动
7、关于失眠的探讨就到这里了。我们总结如下
8、病情分析：失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,指导意见：建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭。饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。
9、前面提到的运动是1个，激烈运动会让你没有精力去瞎想八想的，会大大分散你注意力，让你不至于过度精神紧张、让你释放压力，让你身体疲惫，而洗澡后又会让你舒适。
10、保持心情舒畅：平素少生气，少忧虑，以免肝郁化火，热扰心神而失眠。
11、所谓自体客体，就是在你思想世界中，除了你之外所影响你的一切，包括人、物、事。
12、主症：失眠多梦，心烦不宁，时醒时寐，胸脘满闷，痰多，头晕目眩，头重如裹，恶梦纷纭，舌苔黄腻，脉滑数。
13、多数时候强迫思维都会导致强迫行为的出现。不知道题主是否已经有强迫行为的表现
14、但是夜深人静，独自一人的时候，孤独就会侵袭。
15、ID:lixuexinlixue
16、在睡前放松自己，可以尝试做一些轻柔的伸展运动、深呼吸、冥想、听舒缓的音乐、读书或调暗灯光。
17、若非长期如此，遇到心结偶尔一次，白天中午小睡一会儿，夜间就会纠正过来。若长期这样失眠，就该采取整套方案自疗，参见我其他催眠和自然疗法治失眠的回答。
18、养成良好的作息习惯。
19、我们每个人是不一样的，有的人会在睡前想事情，有的人不会。我很幸运就是后者，我信奉一个简单的道理
20、失眠在中医上属于“不寐”，在面诊的时候也经常遇到一些这样的患者，那今天就和大家一起谈论一下失眠的问题。
四、失眠脑子里控制不住乱想事情
1、经常失眠多梦：“不寐”是指不能正常睡眠，主要特征是睡眠时间深度不足。
2、找朋友倾诉下，或出去旅游，或者其他途径，人体就像容器，把这些负面的情绪扔掉，好的才能装进来。
3、因为白天有太多人和事了，那时候，我们的身边充斥着各种关系，这些喧闹冲淡了孤独的感觉。
4、就像小的时候，我们用不睡觉来等待，等待父母的心疼和照顾。
5、不然，脑海里又会控制不住地出现一些痛苦难受的事情。所以，要么不睡觉做别的事情，要么就迅速地睡着，这样就不用想那么多了。
6、方药：知柏地黄丸、六味地黄丸、左归丸
7、人的一生中超过1/3的时间是在睡眠。睡眠不仅仅只是人体一种休息的过程，同时也是一种生长、代谢、修复、信息再处理等过程。睡眠过程包括了入睡、睡眠维持、睡眠觉醒三个过程，这其中任一个过程的障碍或问题均会影响睡眠的质量和作用。
8、也许，我们都需要和过去有个告别，和过去等待被照顾的执念告别。
9、3)白天少睡或不睡(中午实在困可以眯15分钟)
10、病情分析：你好。,典型的抽动症表现,首先要注意冬春季节宜避寒保暖避免感冒不宜运动过度运动过度后抵抗力下降往往易汗出受凉更易感冒而大量的病人临床观察感染留学尤其是上呼吸道感染常常诱发或使抽动症状加重；在饮食优秀方面尽量不宜喝含咖啡类的饮料以避免过于兴奋尽量不食海鲜发物如鱼虾羊肉油炸食品辛辣食品培养科学合理安排孩子的饮食起居配合治疗方面这也对提高疗效的起着非常重要的作用指导意见：心理治疗通过住院主要是解决情绪问题基因与其它伴随症状消除诱发因素恢复自信心防止发生其他心理长期问题间接的缓解症状起到药物治疗杂志不能代替作用患儿因为表现出控制不住的症状而受到同伴的嘲笑讥讽产生自卑心理。收起
11、有心事，压力比较大就会这样，还是放松的比较好，试试我用的
12、睡前洗个热水澡。也可以选择泡脚，天天坚持必有效果。
13、当你觉得独自面对很痛苦的时候，不妨给自己一个机会，在心理咨询的陪伴下，重新构建你的内在客体关系，并逐渐独立和强大起来。
14、属于天生的乐天派，不会瞎想八想的。当然如果我现在让你不要想那么多，对于容易陷入想的人来说，还是很难做到，那么就要采取一些措施来分散注意力。
15、卧室里光线温和，温度不要过高或过低，普通以20℃为宜。
16、吴在天，心理咨询师，心理专栏作者，著有《什么样的孩子敢成功》《内在觉察》《把生命活给自己看》
17、有一天一个很久没联系的女朋友打电话，说我在一个茶社喝茶呢？因为我们好久不见了，不也想见一下，就去了，一看还有好几个人都在，有人还给讲故事，我就默默地坐那听。
18、当你可以好好的拥抱你自己的时候，你也可以好好的拥抱你的睡眠了。
19、首先你要去搞清楚你你为啥会失眠，或是平日里烦心事太多了这一类情况。
20、尽管我们在床上要专心睡觉，但是要顺其自然，“用力”地尝试睡着只会适得其反。如果你总在问自己“睡着了没有”，你就会时不时地变得警醒、随后检查自己的睡眠状态。这样反而不利于入睡。如果你发现自己短时间内睡不着，干脆就从床上爬起来，回到桌前看看书、听听歌，等感到困倦后再躺回床上。
五、失眠总想事情
1、让每个人犯困的书是不一样的，你自己肯定知道，看什么书会让你犯困。
2、永远记得失眠的那一夜，前半夜耗尽了所有力气终于让自己彻底失眠了，后半夜像一具失去灵魂的植物人躺在床上，两眼茫茫地看着窗外的天渐渐变亮，外头的世界越亮堂，我的心越灰暗。
3、慢慢地心态也轻松了，没事总是往她们那跑，因为她们那气氛很好，总是又唱又跳，而且还学了很多健康理念，懂得了日常的生活中该注意什么 ？营养方面也增强了。这是我的失眠情况，你可以跟我不同，但是我们同样是失眠，甚至比你还严重，我都已经好了，你更是没问题的，适当的找一个群体聊聊天，娱乐娱乐释放释放自己，找到爱好相同的人一起出去玩，肯定也会过去的，人也不能总是活在过去不是吗？
4、有位来访者说，她的睡眠很浅，总是很容易半夜醒来，要么是做梦，要么是很容易被细小的声音影响。
5、平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。
6、所以，如果你想有个好的睡眠，咖啡、茶、酒的摄入量一定要控制。当然，每个人的身体状况是不一样的，一些人养成习惯后，即使每天摄入少量，也不会对睡眠产生多大影响。这是因为失眠还和其他很多因素有关。
7、c、缓慢呼气时，感受双肩下沉，肩部肌肉放松；
8、为睡眠留出充足的时间并相应地安排每日计划。成人每晚睡7到8小时，青少年睡9到10小时，儿童至少睡10小时。
9、白天上班，晚上回家写广告，一直到很晚，结果以后就一直成了无眠日了，有时睡不着就起来看书，看电视，都半夜了，全关闭了，就试着躺着，结果那个眼睛闭着，脑子在不停地转动，而且周围都是光亮亮的，象白天一样，根本停不下来，干脆就不睡了 。
10、上床了就要睡觉，天大的事情到明天再说
11、我曾经是重度抑郁症患者，后来在各种善缘的帮助和自己的努力下走出来了，现在成了一名国家三级心理咨询师，重度抑郁的时候曾经连续失眠，现在分享下自己治疗失眠的经验，希望对你有用。
12、否则躺在床上，感觉到的是无尽的黑夜与孤寂，那种感觉是那么的可怕。失眠的背后，是无法面对的孤独。
13、在俾斯麦第二天醒来时，他看到这位医生仍然安静的在他床边，欢迎他进入新的一天。反复如此了几次之后，宰相的睡眠问题就解决了。
14、正常调节的情况下，天亮了我们就应该起床的。比如古人的生活，是很简单的，因为晚上没有灯光，不会有夜生活，到处一片漆黑，早早就进入梦乡了，然后只要天一亮，就会很容易醒来。
15、睡不好主要体现在以下几个方面：
16、无回应之地就是绝境，能否安心入睡，就是婴儿对妈妈的存在是否有信心。
17、相比于动物，人类因为有意识，精神层面思考的东西太多，这会影响睡眠。
18、我们往往发现，失眠的时候大脑很兴奋，有很多念头，会想很多事情，过去的、未来的、现在的，有时候东想西想还会觉得很混乱，活跃的思维带来了情绪的剧烈起伏，根本没法睡眠。
19、从来没有想过自己会失眠，甚至好奇，人怎么会睡不着觉呢，但这一切却都发生在我的身上。那一夜，躺在床上，不知为何，死活都是睡不着，平躺睡不着，换成右侧躺，睡不着，再换成左侧躺，辗转反侧，就是睡不着，本来有那么一刻要睡着了，但突然感觉有憋尿的感觉，一下子又清醒了，小便回来后，躺在床上，又是辗转反侧，烦躁焦虑，大脑控制不住的再说：晚上睡不着了。
20、所以，要么不睡觉做别的事情，要么就迅速地睡着，这样就不用想那么多了。