一、今天睡个美容觉
1、向左滑动，查看更多实验数据
2、减少黑眼圈:都说熬夜熬成狗，其实熬夜会让你熬成大熊猫!多睡觉，多休息，可以减少黑眼圈的形成，黑眼圈一般是因为血液流动受阻所影响，当睡眠充足，全身血液流畅，自然会减少下眼睛出现的黑眼圈。包括眼袋，除非是先天性的脂肪堆积形成的眼袋，正常都是因为用眼过度、疲劳、衰老所引起的。减少眼睛的劳累，会大大缓解眼部的衰老脚步。
3、此外，长期熬夜，还会影响皮肤屏障的修护，导致皮肤更容易干燥、长干纹，乃至出现瘙痒、脱皮、刺痛、泛红等敏感问题。
4、美容觉也对睡眠质量有要求
5、美容觉可不是简单的睡觉，时常能睡个美容觉，不用昂贵的化妆品，肌肤也能漂亮非凡。掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来。
6、美容觉，真的可以美容！说到美，一定得提一提不老女神俞飞鸿。
7、临床实验报告(样品为VTMMicroEssence)：
8、也就是说，精华蜜不仅有助于让皮肤变得更加水嫩，还有助于改善毛孔问题。
9、前不久我从一位广东大厨那得来了一个药膳食方，用玉竹、葛根、黄花菜辅以黄豆、百合、排骨煲汤，以食材自身的特性来温补身心、改善睡眠，简直如获至宝~
10、不规律的生活习惯是引致睡眠不规律的元凶。睡眠一定要规律化，因为每个人的生活习惯由本身的生理时钟所推动，作息有序才能拥有高质量的睡眠。只有做到起居有常，才能形成条件反射，从而养成良好的睡眠习惯，促进睡眠。
11、粉粉「能量珠」一抹化水
12、睡好美容觉不妨听听音乐。缓和、轻松的音乐能使身体放松，心情也能得到抚慰。睡觉的时候情绪放松，睡眠的质量也会更高，对皮肤的保养非常好。
13、很多人以为眼睛疲劳了，睡个觉就可以让眼睛彻底休息好。但实际情况是在醒来时发现，眼睛依然又肿又痛，根本没有多少缓解。显而易见，睡觉并不能缓解眼部疲劳。当我们眼睛疲劳时，正确的做法是凝神注视远物，或向上看，左右转动，以舒缓疲劳。
14、“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点。睡眠要经过几个阶段：深度睡眠，做梦和浅度睡眠。在深度睡眠过程中彻底放松并很难被唤醒，第一个深度睡眠阶段是在睡着后不久就达到的，因此刚入睡时的睡眠是修养效果最好的，睡得越晚，深度睡眠时间越短，一个成年人的深度睡眠只占其整个睡眠时间的15%~20%，也就平均90分钟。所以女性更应珍惜这段时间，让它给肌肤充足的时间和机会好好修养，借睡眠来保持美丽的容颜。人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至次日清晨2时，而熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。因此女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜12时前入睡的习惯。
15、葛根5g/大葱1段/生姜1块
16、如果睡眠时间过长，容易进入深度睡眠，搅乱生物钟，反而影响晚上的睡眠，一定要注意。对于午睡后反而更容易疲劳的人群，建议要适当缩短午睡时间，使午睡并没有进入短波睡眠阶段。
17、红润的肤色:睡眠不足会导致血液流向周围，脸上的皮肤由于血液的减少，肌肤变得暗淡，看起来总是睡不醒，脏兮兮的模样。充分的睡眠时间，会让你的身体提升的血液流向面部，充分的睡眠会让你的肤色看起来红润有光泽。
18、这其实和人体的健康状态密不可分，众所周知，睡眠不好的人，免疫力较差，更容易生病，甚至会增加糖尿病、高血压、癌症等风险。
19、其实对于当今这个快节奏的社会来说，每天晚上能睡八个小时的觉都是一种奢侈。因为工作压力特别大，所以要不停地加班儿，有的时候甚至会加班到凌晨。大部分人只能保证五到六个小时的睡眠时间。所以你会发现睡眠不充足的人，第二天的精力也跟不上，思维也会缓慢。
20、按照美容的原则来讲，在睡前三小时是不适合吃东西的，并且要杜绝熬夜，睡眠时间最好在九点到十点左右，也就是说我们的晚饭时间要尽量控制在六点到七点。吃饭的时候不要吃得太饱，也不要吃太咸和油腻、辛辣的食物。
二、睡美容觉去了
1、晚上回到家，第一时间倒头便睡，是不少打工族的生活态度。工作这么累，吃完饭，哪还有闲情跟爱人谈情说爱呢？其实，经过一天的忙碌，能够和爱人享受一下轻松的氛围，调剂一下紧张的神经，反而比急于入睡更能排解日间的工作压力。
2、同样是美容觉也要比别人美
3、美容觉对于女生来说是非常重要的，因此最好在晚上11点前睡觉，晚上的10点到早上的5点，是皮肤自我修复能力最强的时候，并且只有在睡眠中才是最有效的。
4、不能带妆睡觉过夜，化妆品会给皮肤带来负担和紧张感，还会使皮肤干燥，不利于皮肤充分休息。
5、建议早点放下工作，排空杂乱的思绪，可以来点自己喜欢的香氛，或选择气味舒适的洗、护产品，放松紧绷的神经，愉悦身心。
6、睡前洗脚益处多。因为脚掌有无数神经末梢和大脑相连。临睡前以热水泡脚，刺激脚上神经的同时，可以促进全身血液循环，对大脑皮层产生抑制和放松的作用，还能活跃末梢神经，加强记忆，使脚、脑感到轻快清爽，有助于加快入睡。泡脚水温约40度为宜，要浸过足踝部位。
7、永远充满活力的不惑之年美少女
8、睡个好觉美容大法之睡前运动法
9、▼调味：等汤炖煮到半个小时左右时，加入1茶匙食盐调味。
10、现代女性似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。合理的皮肤休息，可促进皮肤细胞的分裂。一天当中，皮肤新陈代谢最旺盛的时间是晚上，特别是晚上10点到凌晨2点之间。如果在这个时间获得较好的睡眠，就能加快皮肤的新陈代谢，延缓皮肤老化。此外，还要注意以下问题：睡觉前要清洁皮肤，否则污物会堵塞毛孔，血液不能充分到达皮肤表层，皮肤就不能得到充分的休息。
11、相信大家都听过这句俗话“是药三分毒”。长期使用药物会对我们的身体造成很大的伤害，并且还具有高度的上瘾性，简直后患无穷。所以我们尽量保持正常的睡眠就好，无需用外界药物帮助。
12、美容觉在医学上的概念比较模糊，大多是指晚上10点至凌晨2点这段时间。也有部分学者认为，受社会环境与工作压力影响，这样的睡眠时间是绝大多数人无法保证的，因此12点至凌晨2点这段时间也可以称之为美容觉。但是民间通俗意义上的美容觉大多是指人们在困倦时，随时随地进行的小睡。
13、但其实再贵的护肤品也只是指标不治本，花吃姐姐一直觉得要想状态好、皮肤好，什么都比不上踏踏实实的睡一觉。
14、服瑶药可否再服他药？最佳服药时间是何时？
15、睡眠不足会使眼睛疲倦，使身体内血液循环不佳，而黑眼圈的产生就源于此。同时，因循环不周，大量的毒素及黑色素都无法正常排除体外，长此以往也会导致面部色斑的生成。几乎没有想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放
16、睡前喝太多的水不仅容易引起浮肿，还会增加肾脏的负担。所以晚上8点后最好就不要再喝水了。
17、睡眠不足会对皮肤有什么影响？
18、明明前一天还精神百倍、容光焕发，整张脸都写着「姐就是这条街上最靓的崽」，结果第二天醒来一照镜子，发现自己皮肤暗沉、油光满面、毛孔明显，甚至张个嘴脸皮都绷得难受，看上去老了十岁！
19、睡个好觉美容大法之泡脚助睡法
20、有很多人认为十点钟睡觉太早了，那么大家也不要超过十一点睡觉。这是因为晚上的十一点到次日早上的八点钟，是身体排出毒素的时间段。在这个时间段内，身体处于睡眠的状态就能够利于排出毒素。如果你睡不着，可以在枕头边放一块柠檬。
三、早点休息睡个美容觉
1、在睡眠过程中，人体会合成生长因子，它们可以促进合成代谢，比如促进胶原蛋白的合成，让皮肤变得有弹性；还有助于修护紫外线造成的细胞损伤，延缓衰老。(3)
2、所以，爱熬夜的人，一定要在睡前做好护肤工作，尤其是保湿，呵护皮肤屏障的同时，也能为第二天的水润皮肤打好基础。
3、这些让人变丑的「皮肤杀手」简直让人防不胜防，好在还有保湿神器——奥伦纳素冰滢焕亮精华(以下简称精华蜜)，让皮肤可以一整晚水嫩在线，为第二天的好状态加分！
4、大火煮沸煮出血沫，然后用温水清洗干净。
5、奥伦纳素ERNOLASZLO是来自美国的专业护肤品牌，由知名的皮肤科医师Dr.Laszlo创立。从Dr.Laszlo1927年在布达佩斯创办首家护肤研究所算起，奥伦纳素距今已有接近百年的历史了。
6、让皮肤水嫩值upupup
7、上海公立三级医院皮肤科医师
8、当然，美容觉可不是简单的睡觉，时常能睡个美容觉，不用昂贵的化妆品，肌肤也能漂亮非凡。掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来。
9、今天就拿来分享给大家，如果累了就停一停，喝碗好汤，睡个好觉吧~
10、换句话说，你的身材样貌、皮肤状态可以侧面体现出你的健康状态，而睡眠对颜值的影响也是由内至外的。
11、睡美容觉之前要卸妆。很多女性为了省事，很多时候在睡觉时连妆都不卸。这种做法对皮肤的伤害非常大。长期不卸妆会造成毛孔堵塞、色素沉淀等肌肤问题。同时，也不利于皮肤的排毒。
12、“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，那为何这段时间称为“美容觉”呢？因为：这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间，所以一定要珍惜这段时间，不要去熬夜。在夜间我们的睡眠要经过几个阶段：深度睡眠，做梦和浅度睡眠。在深度睡眠过程中我们彻底放松并很难被唤醒，第一个深度睡眠阶段是在睡着后不久就达到的，因此刚入睡时的睡眠是修养效果最好的，睡得越晚，深度睡眠时间越短，一个成年人的深度睡眠只占其整个睡眠时间的15%~20%，也就平均90分钟。所以女性更应珍惜这段时间，让它给你的肌肤充足的时间和机会好好修养，借睡眠来保持美丽的容颜。
13、从脸的中心到四周逐渐按摩，以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢。
14、睡个好觉美容大法之规律睡眠法
15、美容觉可不是简单的睡觉，时常能睡个美容觉，不用昂贵的化妆品，肌肤也能漂亮非凡。掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来。技巧1：洗热水澡睡前洗个舒适的热水澡，并进行面部肌肤深层清洁。技巧2：姿势正确睡眠的姿势要正确，质量才高。技巧3：轻松的音乐听有助于睡眠的音乐，可以带来平和舒适的好心情。技巧4：香熏护理在水中加点可起舒缓作用的香料或采用香熏护理。希望你能睡好美容觉哦，越来越PL!
16、黄豆10g/玉竹10g/干百合10g
17、建立有规律的作息时间，并严格执行。养成一个有规律的就寝习惯，帮助孩子在临睡前调整他身体的状态，让他在这个时间渐渐松弛下来，可以给他洗个澡、读一个睡前故事、轻声的谈话或是唱歌。确认孩子睡觉的房间是有助于睡眠的，房间应该是昏暗而安静的。在睡觉之前避开和孩子玩打闹的游戏。在周末和假期依旧执行一样的睡眠时间表。虽然偶尔的一次变化不会引起整个“计划”的中断，但是不规则的睡眠时间能够引起不良的睡眠习惯和睡眠缺失。
18、“美容觉”的时间一般是晚上10点至次日凌晨两点。如果在这个时间获得较好的睡眠，就能加快皮肤的新陈代谢，使皮肤延缓老化。如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。
19、睡美容觉不要做这些事
20、除了俞飞鸿，杨幂在采访时也表示睡美容觉真的非常重要。
四、赶紧睡美容觉
1、晚上11点前一定要入睡
2、睡美容觉和普遍的睡眠相比，还是有一定要求的。睡觉前做好这些事，
3、如果皮肤比较敏感，那么在选用保湿类护肤品的时候，还要关注产品的刺激性，尽量选择温和的、有斑贴试验报告*的靠谱产品。
4、睡前保持居室内适宜的湿度
5、当然，即使很多人都耳熟能详的美容觉，具体怎么睡，很多人也并不清楚，接下我们一起来了解一下吧。
6、黄花菜又叫忘忧草，有止血消炎、清热安神的功效。
7、在生活中我们每天都睡觉，那么要怎样睡觉才能算是美容觉呢；我们一起来看看吧。
8、实验对象：33例受试者
9、中小火炖煮大约1个小时。
10、你好,这也要根据你家宝宝的睡眠情况来看了,有的宝宝很小就能睡整夜觉,这样妈妈也能睡整夜觉,有的孩子很大了还是会总醒,一般2岁左右就可以睡整夜觉了!
11、睡个好觉美容大法之好眠睡姿法
12、建立良好的睡前习惯睡前习惯对睡眠质量的影响是非常大的。想要一个健康的睡眠，在睡前你需要有这些好的习惯，例如：仔细刷牙、洗澡、做好基础护肤工作、不使用电子产品、不进食、写日记、阅读、冥想……
13、它还有淡淡的百合花气味，清香怡人，用完之后，感觉整个人都散发着自然又迷人的味道，连香水都可以免用了！
14、引领200W女性探索人生美学
15、如果你也经常需要待在空调房、面对各种工作压力，亦或是喜欢熬夜追剧，不妨试试这款精华蜜，和奥伦纳素一同开启肌肤愉悦之旅吧～
16、会容易让皮肤暗沉或干瘪。健康的肤色应该是红润有光泽的，且显得特别的有弹性，看着就特别的让人羡慕，干干净净的就很舒服。如果长期睡眠不好，就会容易让皮肤的弹性和色泽变差，另外有研究表明，睡眠不足会导致皮肤屏障受损，加剧皮肤水分流失，而由此带来的后果可能比你想象的更严重，因为皮肤脱水会进而引发湿疹和其他与刺激相关的皮肤问题。这比较容易体现在孕期或刚生完孩子的宝妈身上，怀孕后激素水平会发生变化，皮肤黑色素细胞数量会增加，黑色素分泌也增加，在脸上聚集后就会形成斑点。而且妈妈们在宝宝头几个月。
17、宝宝们要好好利用好这每天1/3的时间
18、不能错过晚上的睡眠，特别是晚10点至清晨2点。如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。
19、苹果中含有丰富的果胶，有助于肠道蠕动，加速解毒过程，它含有大量的苹果酸来帮助身体脂肪分解和美观。另外，苹果皮中的抗氧化剂等能保护皮肤免受短波紫外线的伤害，多吃苹果还可预防皮肤癌。
20、睡眠不仅会影响你的外在美，甚至会影响你的内在状态，以及表现出来的吸引力。2017年瑞典的一项研究发现，急性睡眠剥夺和看似疲倦的人的吸引力下降，人们不太愿意与他们进行互动，这可能与他们的健康状态，以及表现出的社交互动能力有关。
五、今晚睡个美容觉
1、人们总是嘴上说睡美容觉，但是还是制止不了自己想要熬夜的心。睡眠不佳就会导致很多肌肤问题，出现这些肌肤问题想要解决起来比出现要麻烦多。
2、一些喜欢美容的朋友都听说过一天要睡八小时才是合适的，但是真的是这样吗？其实不然。对于正在长身体的青少年来说，每天睡眠时间不能低于九个小时。18至50周岁的成年人睡眠时间保持在七到九个小时，而65岁以后的老年人一般要保持六到七个小时左右。
3、的就是黑眼圈加重，长期睡眠不足容易形成眼袋，毛孔粗大，气色不足，睡眠不足形成的黑眼圈，涂抹再贵的眼霜效果都不好。肌肤还会暗沉，可能冒痘。睡眠不足或经常失眠，会造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑眼圈；睡眠不足，还会使眼白混浊不清，混浊的眼睛给人的感觉就是暮气沉沉，老气横秋；长期睡眠不足，眼角的鱼尾那要怎么做呢？首先一定要注意清洁，最主要的是让皮肤保湿，如果缺水，会出现细小细纹，皮肤粗糙，出油，起痘。如果没时间去美容院的话，建议在家多敷一些补水的面膜吧。
4、人一焦虑，失眠就成了常态，若是再赶上忙碌的节点，每个人脸上都挂着或深或浅的黑眼圈。
5、美容觉并不是说睡得越多越好，我们要尽量提高单位范围内的睡眠质量，也就是促使自己进入深层次的睡眠。如果睡眠质量不好，即使睡得再多也会有一种没睡够的感觉。没睡够的时候，身体会消耗体内的胶原蛋白，降低皮肤光泽和弹性。而有些尤其喜欢熬夜，凌晨一两点还没有入睡的人，即使是第二天早上睡得再久，也错过了皮肤新陈代谢的最好时机，反而会精神不振，越睡越困。
6、②《深睡眠越长越延寿(J).家庭医药.快乐养生,2020(09):》作者：佚名
7、实验方案：在经历仅用标准洗面奶及防晒产品的洗脱期(7天)后，实验期(56天)开始，每天使用两次产品，维持使用标准洗面奶及防晒产品。仪器测试皮肤光滑度、水合度以及使用VISIA进行图像分析
8、睡前不要喝水，另外买个睡眠面膜，补水和美白看你自己喜欢那个了，这样就是简单的美容觉。如果是失眠，可能是缺钙了，要不就是缺少哪种微量元素！如果是正常睡眠，还有眼袋，换个低枕头，枕头太高，压迫脊椎的！少吃盐，口味不要太重，对皮肤好
9、俞飞鸿年近但依然气度非凡，颜值高，身材出挑。拿来和现在的年轻艺人比，毫不逊色，反而更多了一丝的韵味。在接受采访时，俞飞鸿曾透露自己的抗老秘籍是规律而高质量的作息。
10、因此，早睡早起四舍五入就是在抗老，不过，随着年龄增长，生长因子分泌也会逐渐减少。所以，趁年轻的时候，就要多睡「美容觉」！
11、 睡眠是可以美容的是可以认识人变得漂亮，而且睡觉是很好的调节内分泌的方法，所以说一般情况下，女生只要有良好的睡眠，就可以变得比较美丽睡觉有利于心脏健康，睡眠是最便捷省钱的美容方式，睡得好，也能让你变得更聪明睡觉变美是正确的
12、睡眠时间充足，会让大脑得到很好的修整，对脑细胞的更新也有帮助，进而可以保护好人们的大脑。而当睡眠不足、睡眠缺乏时，会导致人异常烦躁。这样的烦躁，会影响到精神状态，使人更加萎靡。而拥有饱满的精神状态，也会使得女性看起来更加的年轻、有魅力。
13、在上述研究中，研究者还发现：睡眠质量好的人对紫外线引起的红斑反应更为敏感，但他们因紫外线引起的炎症和损伤也恢复得更快，皮肤屏障恢复率比睡眠质量差的人要高30%，更少的表现出不均匀色素沉着，细小皱纹，皮肤松弛，皮下脂肪减少等皮肤状况。
14、并不是每个时间段入睡都能称之为美容觉，我们每天需要有足够的睡眠时间，并且入睡和醒来的时间也是需要控制好的。这是一个规律，养成了这个规律就能够让美容觉的美容效果更好。我们应该在晚上十点左右入睡，早上七点左右醒来，不能够赖床。
15、“美容觉”是从晚上十点到凌晨两点，这四个小时是最好的睡觉美容时间，将这时间段称作美容觉的时间，主要是因为身体进行新陈代谢最多，也是更好的调节身体内部的时间。
16、所以，看在皮肤的面子上，大家工作时真的不要再那么拼命了。PPT可以明天再做，Brief可以明天再追，邮件可以明天再发，但皮肤一旦变差，就真的难以补救了……
17、▼炖煮：铸铁锅内放入排骨，然后加入莲子、黄花菜、葛根、玉竹、百合和黄豆。
18、长痘痘是女性都不愿意面对的。在该睡觉时不睡觉，熬夜煲剧，会导致皮肤痘痘持续增多，光泽和水分越来越差、越来越枯黄。保持充足的睡眠时间，则能很好的避免痘痘出现，对于护肤也是极好的。
19、美容觉的时间是指晚上的10点至凌晨2点。这段时间为什么称为“美容觉”呢？这是因为这段时间是人体新陈代谢最快、最多的时间，也是调整内分泌最好的时间。
20、在枕头上喷洒一点助眠喷雾吧!这类产品大都添加一些能镇定舒缓情绪、有助舒缓放松的植物精油，当宝宝们躺在枕头上时，就会被一股舒服的气味包围，整个人慢慢放松，进入甜美的梦乡。