一、吃五谷杂粮的说说
1、镁和铁可加强身体能量，且加速体内废物的代谢。五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化，还可吸附水分子，可以使食物残渣或毒素在肠道内运行，迅速排出体外，达到排毒的效果；维生素E则可帮助血液循环，加速排毒作用。
2、五谷杂粮是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，而习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，所以五谷杂粮也泛指粮食作物。故通常认为，五谷杂粮是粮食作物的统称。五谷杂粮的“五谷”之说出现于春秋、战国时期。汉人和汉以后人的解释主要有两种：一种说法是稻、黍、稷、麦、菽(即大豆)；另一种说法是麻(指大麻)、黍、稷、麦、菽。
3、 秋冬交替天气冷，平安健康最重要。五谷杂粮样样食，营养均衡最科学;温暖寒凉心自知，添减衣物要适时;加强锻炼身体棒，心情愉悦百病消。养生日里送关怀，愿你安康乐逍遥!
4、 养生之道，小有技巧;陈醋大蒜，预防感冒;菊花泡茶，肝火早消;蜂蜜雪梨，润肺祛燥;牛奶瘦肉，热量温饱;宁神补肾，坚果核桃;持之以恒，才是王道。
5、在《黄帝内经素问》中就有“五谷为养”之说法，虽然随着生活水平的不断提高，人们对健康已越来越重视，买各种各样的营养品却忽略了每天必须食用的五谷杂粮，而五谷杂粮才是我们真正的健康良药之一。
6、糖尿病人、高血脂患者的杂粮豆粥则相反。为了严格控制餐后血糖反应，必须使用一半以上的杂豆原料，包括红小豆、绿豆、芸豆、豌豆、蚕豆、鹰嘴豆、小扁豆等，因为按照同样淀粉含量相比，它们的餐后血糖反应特别低，多在30以下。花生、芝麻、莲子、百合等也都是低血糖反应食材。
7、吃五谷杂粮，走健康之路。
8、关键时刻，需要有人点化。
9、有人说，杂粮是五六十年代的人才吃的东西，现在谁还吃这玩意儿?其实你错了，杂粮才是真正的香饽饽!!从小米、高粱到燕麦，20种五谷杂粮的营养价值和做法，想养生的童鞋，先收藏起来慢慢学!
10、多吃杂粮，多些健康。
11、需要提醒的是，食物也并非打成粉就好吸收。像薏仁米，其膳食纤维、维生素B等各类营养物质，通过水解后才最容易被人体吸收，所以煮粥、煲汤吃才最好吸收。
12、对于老年人来说粗粮具有降血压血脂，还能够预防中风，杂粮中含有丰富的膳食纤维，可以降低血和压血脂。普通食物转化成葡萄糖进入人体内，血糖指数变化很快，而杂粮进入体内，血糖指数相对比较稳定。对于对糖尿病人等控制血糖有好处，血糖得到控制后也有利于血脂的代谢，对于减肥人也是非常亲民的。
13、所含丰富的磷脂，对脑部神经的发育、活动有良好的功效，可以增强记忆力。
14、独特口感，忠于原味，绿色健康。
15、海边烧烤，一边看海，一边享受美食，大概人生的乐趣就是如此。
16、而在中记载谷类33种，豆类14种，总共47种之多。
17、亲情是什么？亲情是生活中的粗茶淡饭，有时感觉没什么滋味，但当你要失去它时却又痛苦万分；亲情是什么？亲情是父母意外时的提心吊胆；亲情是什么？亲情是你担惊受怕时亲人给予你的关怀，安慰。
18、人生，有吃，才有沿续，有诗，才有意趣，当吃遇上美食，便是圆满。
19、太阳出来晒晒背，新鲜空气洗洗肺，五谷杂粮养养胃，慢步走走别太累，常和朋友聚聚会，喝点小酒别喝醉，少熬夜来早点睡，争取活到一百岁。
20、尊进的LZ、现在由我为您解答首先来跟你说说西方人的主食、西方人比较喜欢吃:面包、空心面、麦片、马铃薯条、薯泥、西式糕点、膨化面制品、总而言之是以面为主、并不是全吃肉的哦、现在谈谈五谷杂粮、通常说的五谷杂粮，是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，而习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，所以五谷杂粮也泛指粮食作物。故通常认为，五谷是粮食作物的统称。好了、这样一解释、很明显西方人吃的也算是五谷、希望对您有帮助✿
二、五谷杂粮的经典说说
1、参考资料来源：百度百科—五谷杂粮粥
2、一定要耐得住寂寞，守得住时光！
3、亲们中午好！祝福大家，富贵吉祥！幸福美满！午饭香香！
4、燕麦八宝饭是把燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、大豆、黄豆、莲子、薏米、红豆等加水浸泡一个小时，然后再煮熟就好了。八宝饭有更充足的食物膳食纤维和碳水化合物，适合当作主食食用。
5、吃不了辣，解锁不了很多美食，真是人生中的一大憾事！
6、最好的饮食其实是平衡膳食。平衡膳食的第一原则就要求食物要尽量多样化。一个是类的多样化，就是要尽量吃粮食、肉类、豆类、奶类、蛋类、蔬菜、水果、油脂类等各类食物；另一个是种的多样化，就是在每一类中要尽量吃各种食物，比如肉类要吃猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、兔肉、鸭肉等等。
7、立春养生有道，食物巧降肝火，鸭肉春笋同炖，营养温补高招，荞麦煲粥常喝，粗粮养胃高超。
8、能够拥有相爱的人，能够吃到想吃的美食，这都是人生的幸事。
9、粗粮能供给人体较多的热量，而且食物纤维，钙、铁等矿物质，维生素b维生素b2的含量也较多。
10、中医有“药食同源”的说法，五谷杂粮的药性既可用于预防疾病，经济实用，又没有副作用。
11、来一份五谷早餐，享受五谷杂粮的健康，享受早餐带来的美味！吃一份健康的早餐，吃一份五谷杂粮早餐，让自己的身体更加的健康，收获美味的同时，更关注的是健康哟！五谷早餐，多么美好的早餐，低卡路里的早餐，不会给自己的身体带来任何的肥胖，我就喜欢吃这样的早餐！
12、想成功，再牛b，也得有人拉一把。
13、民以食为天，人以健康最美。人生在世，虽然说智慧是第一生命，诚信是第一财富。
14、如果常吃五谷杂粮粉，血糖就会受到影响，提升的速度会加快，天天吃恐会吃出糖尿病。
15、长期过食粗粮，还会影响吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素。所谓“面有菜色”,就是纤维素吃的太多，导致营养不良的典型表现。
16、五谷杂粮中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康;维生素E则能预防衰老、皮肤干燥；维生素B能够预防青春痘；而像脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润皮肤，使其光滑细致。
17、这些全谷物杂豆类，都要比其他蔬菜水果要高，按照健康标准，每天成年人需要摄入膳食纤维含量为25g~30g。也就是说，每天食用100g左右粗粮，就几乎能满足机体需求，不用食用过多。
18、美食于他而言不仅仅是满足口腹之欲的东西，更是一座城市的象征，他走的再远，也记得家乡的味道，城市再陌生，他也可以通过美食与之迅速建立联系。
19、当吃遇上了美食，既有生活，亦有诗和远方，这才是圆满生活。
20、小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。
三、五谷杂粮养生的经典说说
1、人不会停止欲望，一切其实都只存在于自身。
2、馨煜热爱生活，热爱文字，喜欢摄影，更喜欢做美食，把自己对家人对生活的爱落实到餐桌上一粥一饭、一汤一菜之中。
3、 秋季，风吹凉了空气，请你把身体保养要牢记：一日三餐，多喝点汤，肠胃通畅，毒素排光光;有事没事，晒晒阳光，正面能量，尽情储藏;昨天烦恼，今天轻放，快乐来日还是方长;无论工作多忙，朋友牵挂不要忘!
4、五谷杂粮当中含有丰富的矿物质，比如钾、镁、磷，这些矿物质能够很好的调节神经肌肉的代谢，对于减肥期间容易造成的肌肉疲劳有很好的缓解作用。五谷杂粮完整的广告语是：富含独特口感，来自原汁原味，绿色更健康。多吃五谷杂粮，给生活增添动力。多吃杂粮，多些健康。健康之道，源自杂粮。五谷精华，养生立本。五谷熬粥，健康之源。关爱生活，从吃五谷杂粮开始。以五谷之精华，品世间百味。健康从五色食品开始，杂粮带来地道营养。独特口感，忠于原味，绿色健康。
5、有些人吃粗粮，喜欢加入大量油脂、糖，如吃一碗杂粮粥后加入一勺白糖、油炸粗粮等等，反而失去了粗粮的味道，更易造成粗粮中营养成分流失，到最后得不偿失。
6、生活并不缺少美好，而是缺少看到美好的眼睛。
7、人生就像五谷杂粮酿造的酒，不同的人有不一样的感觉。酸甜苦辣让我们感受到世间繁荣与炎凉；喜怒哀乐唱尽人间千姿百态；青春演绎多彩梦幻，亦真亦假。
8、 秋冬之交，冷如冰窖;四肢保暖，护好背腰;饮食卫生，痢疾不着;瓜果梨桃，可不能少;累莫硬扛，休息趁早;心境安宁，乐得逍遥;留意细节，身体安好!
9、秋季健康四六分：六分饱，四分饿；六分粗粮，四分精食。
10、绿豆，黑豆，红豆，黄豆，豌豆，蚕豆，菜豆等等豆类食物。
11、薏米性微寒，不适合煮粥或者单吃。与一些能起到温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，而且能起到非常好的滋补效果。薏米不容易消化，所以尽量不要多吃，尤其是老人、儿童以及胃寒的人，吃薏米的时候一定要适量，不要多吃。
12、谷物中有各种维生素，其中维生素C可以缓解疲劳症状，防止胃溃疡的症状，这可以预防胃溃疡和食欲，含有含钾的钾，可以改善人体免疫，减少症状作为肌肉瘫痪和弱点。含有铜元素和锌的铜元素可以增加食欲并改善它们的食欲。蛋白质，豆类中的氨基酸，B族维生素的氨基酸，具有良好的抗癌作用，防止肿瘤病变。
13、多吃五谷杂粮，生活倍添活力。
14、●多素多鱼，少肉杂食，类多种多，瓜菜打声果，五谷杂粮，什么她对尝。膳食清淡，少食多餐。五味不亢，不甜不咸，健康第她本，益寿第她源。
15、今日的心情虽然不爽，但下班路途中的景还是不错的，人生唯美食和美景不可辜负，其他一切都不重要。
16、五谷杂粮中含有大量植物纤维，是一种不能被消化的纤维，包括纤维素、半纤维素、木质素等物质。
17、相比于杂粮饭，人们更喜欢食用粗粮粥，在烹饪时放些甜度较高的红枣、桂圆干，味道不会太差。但容易错的地方在于烹饪时间过长，把粗粮过于软化，其淀粉糊化后，更易升高血糖，并不是糖尿病患者的最佳选择。
18、谷物中还有许多高蛋白质，可以增强大脑的皮肤，提高大脑的代谢，增强效率和人体中含有的氨基酸，可以帮助改善大脑的发展，特别适合孩子们。还有谷氨酸来改善大脑的机制，特别适用于中年和老年人记忆丧失。
19、 秋末冬初风萧萧，补充热量八分饱;清蒸红薯通肠道，兔肉鸭肉进补好;蒜泥生吃杀菌强，番茄菠菜清热高;百果瓜蔬配粗谷，营养互补身体好。祝你健康!
20、五谷杂粮饭怎么做材料大米1杯，糯米0.5杯，小米0.25杯，大麦0.25杯，黑米0.25杯，素油0.5汤勺，水适量，大红枣8个做法大麦和黑米提前在凉水中泡8个小时，泡好后和大米、糯米、小米放入电饭煲中。按电饭煲的说明书加入适量的水，水可以比要求的多两勺，因为大麦黑米比较硬。加入红枣，和一般煮饭一样煮熟就可以了。
四、吃五谷杂粮的句子
1、健康之道，以食代药。
2、芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛镇静、缓和腹泻、神经痛、风湿骨痛要膝关节痛等症状。芡实也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰。
3、谷氨酸可改善脑部机制，治疗癫痫、痴呆症等；
4、我们都知道常吃五谷杂粮，有利于身体健康，但是大家也知道常吃粗粮可以帮助身体减肥，我们所说的粗粮也就是五谷杂粮，玉米面，小米面，大米面，这些都是用五谷磨出的面粉，比起减肥药，减肥都有着更好的功效
5、病情分析：你这个皮肤瘙痒，饮食要注意的，你说的粮食可以吃，问题不大意见建议：主要是不要吃辛辣上火的食物，不要抽烟喝酒，也不要吃辣椒等等清淡的饮食
6、糙米，词如其意，就是粗糙的米，多数米粒还包着稻皮。糙米一般在超市中就可以买到，外观完整、色泽黄褐色或者浅褐色、散发香味的糙米最好。糙米最大的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用。糙米锌的含量也较高，长期食用有助于改善皮肤粗糙。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。
7、突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道反应。对于平时以肉食为主的人来说，为了帮助肠道适应，增加粗粮的进食量时，应该循序渐进，不可操之过急。
8、五谷杂粮能预防疾病的产生
9、因为糖、油过量摄入，对胃溃疡、消化不良等肠胃病人群，就不是养胃而是伤胃了。所以，如果大家食用粗粮，烹饪方式很重要，尽量食用纯粹味道的粗粮，少放盐、糖、碱，对机体摄入营养更有利。
10、可别以为乡下人都是孤陋寡闻，谈到五谷杂粮，他们可见多识广得狠。
11、粗粮虽然营养价值高、升糖指数低，但是粗粮比较硬、难消化，对肠胃的负担比较大，特别是老人、小孩等肠胃较弱的人群，不宜天天吃粗粮。
12、在中，五谷被称之为:粳米，小豆，麦，大豆，黄黍:。
13、另外，镁还影响人的情绪，镁的缺乏也会使人情绪趋于紧张，从而增加紧张激素的分泌，导致痛经的发生率增加。
14、压力导致人体功能紊乱，调整饮食可使压力舒缓；多吃粗粮是减压的良方。
15、大豆：性味甘平，有健脾宽中、润燥消水的效用，可辅助治疗疳积泻痢、腹胀瘦弱、妊娠中毒、疮痛肿毒、外伤出血等症。
16、五谷杂粮粉，小心吃出糖尿病
17、在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右，然后与和平常米粥一样煮就可以了。
18、小孩子在1岁以后就可以接触杂粮豆类，先从糊糊开始，等牙齿慢慢长齐，2岁左右就可以喝杂粮豆粥。给孩子喝的粥要煮软一点，可以在粥碗的上面加少量切碎的坚果仁和水果干(幼儿吃颗粒状食品时应注意看护，避免说笑打闹时呛入气管造成窒息)，增加香甜的气息，帮助他们高高兴兴地把这种健康食品吃下去。
19、日常生活中我们经常说常吃五谷杂粮
20、引发糖尿病人的低血糖反应，有些糖尿病患者的血糖非常敏感，会因为运动，饮食，药物的改变引发低血糖反应。尤其是注射胰岛素的患者，如果过多的食用粗粮，短时间内由低纤维膳食变为高纤维膳食，影响了消化系统对糖类脂类的吸收，便会出现这种低血糖的反应。
五、关于吃五谷杂粮的说说
1、 冬天已来到，冷暖要知道;睡前把脚泡，甜美睡觉觉;房间通风好，清爽不感冒;阳光多照照，开心不烦躁;运动常跑跑，健康不易老;关怀送到，祝你安好!
2、人吃五谷杂粮，餐餐米菜饭汤，可知春夏寒暑，农民辛苦为当。千滴汗，一粒粮，七分地，丰收望，今年盼个风调雨顺，明年盼个稻谷满仓，土地粮食紧缩，世界人口需养，世界粮食日，珍惜每粒粮。
3、人生这么多痛苦，除了美食我想不到还有什么可以支撑我活下去了。
4、走惯了贫沙，啃过了粗粮，吞咽之时竟也有蜜汁之感。
5、那么五谷杂粮到底具体是哪些呢？
6、五谷泛指稻谷，麦子，大豆，玉米，薯类，同时也习惯将米和面以外的粮食称杂粮。
7、每一粒粮食都是一个神话，经过四季的洗礼，终结成果，为人类贡献它的一生，所以我们无忧不能忘记苦难时，丰收了也不能忘记饥荒时，世界粮食日，请给每一粒粮食贡献它全部力量的机会。
8、当美味食品盈润我们心胃的时候，我想每一个有心的家庭一份子总能够或多或少地感知着来自于美味的情和爱吧！
9、红枣含有丰富的维生素C，有补气血和健脾生血的作用。经常食用红枣，能使人面色红润，老少皆宜。
10、五谷杂粮粥各原料的营养价值：
11、人生不能象做菜，把所有的料都准备好了才下锅。
12、与好友漫无目的逛街谈心吃美食，是人生幸事之一。
13、冬季吃粗粮，补肾暖胃肠，白米加糙米，营养补热量，常喝小米粥，消化力增强，黑米来焖饭，滋阴益气方，喝点糯米酒，舒筋活血棒。
14、 秋冬之交寒袭人，热水泡脚搓足心。直到脚热周身暖，全身舒服最为佳。晚上睡觉门关严，防止夜风患感冒。锻炼天天都坚持，身体棒棒过寒冬。祝福朋友你平安，一生幸福身体康。吉祥围转你身绕，每天忙碌赚钞票。
15、 少辛辣，少刺激，重口味，伤胃脾。娱乐场，别着迷，睡眠足，神采奕。白开水，多喝些，利排毒，压火气。每一天，万步走，通经络，远病疾，祝君安!
16、多吃蔬菜，补充维生素ABCDE。
17、(纯东北)五谷杂粮套装
18、山珍海味腻，五谷杂粮香。
19、适当的食用粗粮有益身体健康，过多的食用粗粮则有害于身体，所以在食用粗粮的时候要注意以下几点：
20、燕麦可溶性膳食纤维含量丰富，适合血脂高和肥胖者；红豆、薏米利尿去肿，适合水肿体质人群；体质较热者可多吃绿豆、荞麦等寒凉滋润的杂粮；寒性体质者则应选择高粱、红小豆、糯米等偏温热杂粮；胃肠不好的人可以选择小米、大黄米和糙米，这类粗粮煮粥吃容易消化。