一、戒烟后的说说大全
1、 戒烟之前：我自己抽可以。孩子抽？打断腿!
2、我老公戒烟了，依他看是胖了点，不过人精神多了，皮肤也好了。吸烟有害健康，所以祝还是早日戒烟比较好！
3、戒烟五六个月了吧，最近回老家好多小伙伴给我发烟我都是忍心拒绝的。但是心里还是有些动摇了，毕竟原来也是有烟瘾的。到了快过年的时候又来了一些朋友，原来比较玩的来的。最可恨的是他们个个都抽烟，清一色的每人叼一支烟。小房间里瞬间烟雾缭绕，内心就更加动摇了。再拒绝无数次后，我选择了试一下。
4、大家看，这是我在网上看到的一段视频，看看吸烟有多可怕吧！
5、经过一个半月之后，就可以安全离开戒烟贴了。
6、本人烟龄应该有15/6年，在吸烟的那些年里，我觉得我的烟瘾很大，因为我很喜欢吸烟，有时甚至为了吸烟做一些很傻的事，比如捡烟头抽…虽然我也很认同吸烟有害健康，也不止一次的戒烟，但总也戒不掉。随着整个社会对戒烟的呼声越来越高，以及身边戒烟的人越来越多，我也决定跟香烟来一场大决战，所幸我赢得了这场战争！
7、我的烟量最后是一天至少两包，经常多到三包。
8、远离烟草，崇尚健康，爱护环境。
9、戒烟之后，肺的恢复情况取决于每天吸烟量、烟龄、年龄、身体健康状况等因素，虽然肺不能完全恢复，但是一种及时止损，阻止进一步伤害。
10、一是要下真决心，说戒就戒，马上戒，千万不要说明天再戒，抽完这口再戒。说明天再戒的，基本上就是“我都戒了一百次”那个人。
11、往往想吸烟之前，按压甜美穴三分钟，再吸烟，烟的味道会变味儿，如同受潮一般，使自己不想再抽，不信你试一下啊！
12、少抽一支烟，快乐有你开始先。戎烟日希望个个不抽烟幸福快乐到天边。
13、一个戒烟贴里所含的尼古丁量，正好是5根烟的。
14、大概需要您恒力坚持一年。
15、文章作者自我介绍：北京80后，外号鸭鸭，疯丫头一个。清华大学生物系毕业，约翰霍普金斯公共卫生学院分子免疫学博士，现在UCLA做苦逼博士后，主要研究的方向是艾滋病和基因免疫治疗，因为脑子短路，所以至今还自得其乐。2012年获得美国公共卫生认证，在读博士的期间同时给鹏搏“迈向无烟中国”项目做研究助理两年，主要是负责翻译培训材料以及数据处理分析等工作。
16、戒烟15年后，冠心病的发病率下降至与不吸烟者相同。
17、戒烟12小时后，血液中的一氧化碳含量恢复到正常水平；
18、吸烟有害健康——这其中的含义到底是什么？
19、我们总是说吸烟有害健康，具体是怎么有害了？为什么？为什么说啊说了这么多年了还戒不了？市面上琳琅满目的产品，到底什么药物可以帮助戒烟？所以想认真写点儿什么，和大家分享一下我自己对吸烟和戒烟的认识误区，以及我在霍普金斯国际烟草控制学院做研究助理时学到的东西。如有出入，多望大家指正。
20、这是来自美国的报道，我在这里只翻译不评价。在我们国家，烟草专卖局是中国履行《世界卫生组织烟草控制框架公约》的领导小组之一。烟草专卖局作为调节控制烟草产业的存在，出发是好的，但是和烟草总公司政企合在我们倡导控烟的同时，也可以看到下面的这些数据：“2010年中国烟草总公司利润总额1177亿，平均每天赚2亿，赚钱能力超过中石油”。“1982－2004年累计实现工商税利15778亿元，为增加国家财政积累、满足市场消费做出了积极贡献”(百度百科：烟草专卖总局)。
二、关于戒烟的说说
1、那戒烟多久才可以说成功了？
2、我想戒烟的心情就跟我想戒掉寂寞是正比的
3、我去后，给他带去好吃的，他一拿烟，我又与以前一样劝告，并且换上系列彩色解剖照。他象小孩一样，连忙认错，把烟撕毁丢掉。一连数月，我没有见他再抽一支烟。
4、首先关于“戒烟后肺部还能变白吗”这个问题，可以肯定地说，想要戒烟后肺部恢复到不抽烟的程度是不可能的。这就好比一块纯白的床单白墨水浸泡了，无论怎么洗都难以恢复。但是这并不代表戒烟没有好处，没有烟草烟雾颗粒的刺激后，气管分泌粘液会减少，戒烟者会感觉自己的呼吸都顺畅了；肺部的纤毛也会在戒烟后重新活动，可帮助清除肺部内的粘液分泌物；肺泡内的免疫功能会增强，可帮助身体吞噬更多的颗粒，消灭对身体有害的病原体。
5、点上一根烟，燃掉的是健康，吸进的是危害，抽上一口香烟，吞进的是隐患，吐出的是污染，世界无烟日，请远离香烟，愿你健康相伴，平安相随!
6、青烟长在，恶梦长随。
7、我是学建筑装饰设计的，大学毕业后，打了一年工，就自己出来开了一家装饰设计公司。经常跟客户打交道，彼此见面递支烟是常事，很自然的我也学会吸烟了。
8、男人戒烟就跟女人减肥一样，永远都有明天
9、但是减量的方法纯属于个人意见，仅供参考。也不是每个人都适合，还是要根据自己的实际情况来决定。
10、本人从十八岁开始抽烟，一直到现在。目前正在戒烟中，已经坚持了半个月了，我觉得我要坚持不下去了。我来说说戒烟这半个月来我的亲身感受吧。
11、根据客服所述，我才知道，这个戒烟液来头不小，它是IVO国际成瘾医学组织耗费12年研发而成。作为国内成瘾医学领域的权威机构，IVO国际成瘾医学组织科研人员在研究吸烟危害时发现：为摆脱“烟害”，很多人第一想法是戒烟，但真正靠毅力戒掉烟瘾的烟民100个人里也超不3个。事实上，“烟害”的根源是“肺毒”，只要边吸烟边清肺，肺毒清净了，吸烟也就无害健康了。且由于烟瘾的来源也是肺毒，随着肺毒的清除，吸烟者的烟瘾也会越来越弱，最终达到不知不觉、自然戒烟的效果。
12、细烟的卖点是适合女性，比普通香烟伤害更小。事实上，细烟内含有的焦油含量并不比普通香烟小，且烟草浓度也和普通香烟相同。换言之，吸食这类香烟给身体带来的伤害比普通香烟会更大。
13、第戒烟不仅可以减轻经济负担，而且对家庭的健康也是百利无一害的！陈医生看不惯的是，那些明明生活过得很拮据，还要去买烟抽的人，甚至还要抽好烟，这是一种极其不负责行为！
14、当我们还在研究雾霾是什么，究竟如何影响健康，为什么我国肺癌不停的增高的时候，我想提醒大家一个老掉牙的事儿。那就是，吸烟和吸二手烟(香烟烟雾)甚至三手烟(残留在衣服、家具、地毯、墙壁等上的烟草残留物)，是已知已知又已知的，伤害肺伤害身体的事情。(注：这绝对不是要否定雾霾的害处！请不要乱黑人家柴姑娘。)
15、原来我平时都会干咳，现在就算感冒也只是咳几声就好了。心理上没什么多大的改变吧，毕竟吸烟又不是吸毒。危害大但是也没什么特别危害的，所以对我的主要是生理上的变化。
16、排除了肺癌患者治疗方式、肿瘤分期等因素影响后，研究发现不管肺癌属于哪种类型，如果患者在确诊肺癌后戒烟，都能获得更长的生存期。
17、一般来讲，5根烟所含的尼古丁被我们吸收，和需要，其他之外的就属于多余的，一点用也没有，我们的身体也不会对之产生依赖。
18、明确通知密切交往的人员，自己在戒烟中，不要给自己发烟，自己也不会主动发烟。适当减少交往，为成功戒烟创造一个好的人际环境。必要时可以通过社交软件记录自己的戒烟过程，每天打自觉卡的同时，也让人监督。
19、戒烟的前一周是最难熬的，各种情绪涌上心头，说真的那种滋味不好受。心里面就像有两个小人在PK，戒烟的小人有很多次都几乎被瞬间KO，思想斗争可以说非常强烈，战争场面绝对不输三国。
20、除了尼古丁替代法以外，在美国可以咨询医生使用处方药varenicline或者bupropion.Varenicline是一种可以结合到乙酰胆碱受体上的类似物，提供需要的多巴胺，减轻戒断症状又防止尼古丁和受体的结合。这个药可以帮助提高戒烟成功率2倍左右，使用时为每天0.5mg三天，1mg四天，2mg十二周。Bupropion盐酸安非他酮，实际上是一种抗抑郁药，作用也是帮助机体补充在戒断当中缺少的多巴胺，使用这个可以提高成功率6倍左右。使用时推荐为150mg三天，然后每天150或300mg12周左右。但是大家记住！这两个药都是处方药，都有可能的影响心理健康，一定要咨询大夫才可以使用［15］。
三、自己戒烟的说说
1、在戒与不戒的犹豫状态下，最最影响人的是这么一个说辞——戒烟？戒什么戒，邓xiao平抽烟抽到了90岁。我曾经听过一万多遍，当我以戒烟成功人士的身份站在反吸烟立场上时，我旗帜鲜明地驳斥此论调——你是邓xiao平吗？你不是他，就别拿他做标本。难道不是吗？往往“反面例子”都有特殊性，要么是特殊材料做的，要么有超特殊的保护措施，人家咳嗽一下，呼啦啦来的都不是郎中，是国医。
2、在2006年美国公共卫生署长的报道中有这么一段儿：
3、等到7天以后，我胸口像被掀掉一块大石头一样，喘气都透露了。之后竟不知不觉的，根本没用刻意控制，烟瘾就越来越小，从2包到一包，到一天十几根，最后一天一根不抽也不想抽，看着别人抽烟也不馋。
4、第提高我们肺功能。吸烟无疑会对我们的呼吸系统造成严重影响，而肺作为我们人体最主要的呼吸器官，肯定是首当其冲！
5、根据世卫组织公布的数据显示，30岁时戒烟，可增加约10年的预期寿命；40岁时戒烟，可增加约9年的预期寿命；50岁时戒烟，可增加约6年的预期寿命；60岁时戒烟，可增加约3年的预期寿命。
6、第二天，我就彻底戒了酒。
7、Effectofsmokingonarterialstiffnessandpulsepressureamplification,MahmudA,FeelyJ.Hypertension.2003:41:183
8、我刚来美国的时候最感慨的就是看到医院学校，各种办公楼都没有可以吸烟的室内场所，想吸烟的人要走到很角落的室外去吸烟，交通工具上更是不可以，餐馆也绝大部分不可以。如果有人在禁烟的地方抽烟，那简直就是要被各种见义勇为大妈大叔们思想教育到底的。高收税抬高整体烟草价格(不能像我们国家这样在有高档烟的同时还有普通人买的起的廉价香烟)，大幅度有效力的公共场所禁烟运动，广泛的教育和各种帮助戒烟的药物和活动，使得美国从当年香烟风靡一时的时代中走了出来。实际上，美国４５−６４岁之间的中老年吸烟者55％都戒烟了，中国而只有15％［3］。
9、香烟袅袅很酷，疾病缠绕很苦，一明一暗蚀骨，污染环境无数。发誓悬梁刺股，坚持戒烟之路。洁净心肺肠肚，健康美貌永驻。世界无烟日，让戒烟挑战你的意志，做一个健康坚强的人!
10、因此戒烟迫在眉睫，关于戒烟的忠告钟南山院士也给了3点建议。
11、成瘾的机制是这样的，尼古丁会结合到烟碱型乙酰胆碱受体上，强度比我们身体自己的乙酰胆碱更好，因此等同于增加了神经递质的量，脑奖励中心的神经元分泌的多巴胺增加，从而产生幸福感和放松感。由于这个结合非常极强，半减期长达2个小时，而乙酰胆碱的半减期只有1分钟，所以大脑为了补偿，吸烟者的神经细胞上乙酰胆碱的受体比一般人多很多，大部分被尼古丁相结合，余下的和乙酰胆碱结合的才和普通人差不多。人在戒烟的时候，那些受体得不到结合，多巴胺会下降，从而产生各种不适的现象［13］。
12、Thehealthconsequencesofinvoluntaryexposuretotobaccosmoke.AreportoftheSurgeonGeneral.USDepartmentofHealthandHumanServices.2006
13、烟，盼回“无烟好世界”！
14、戒烟的好处是大大滴！对于青少年就开始吸烟的人来说，如果能够在40岁前戒烟，那么90％的吸烟造成的危害都可以避免［3］。
15、如果你想要不伤身体戒烟，
16、10点之后准时断网睡觉
17、早上当我强忍着抽第1支烟的时候，还没抽完，头就晕了。没抽之前就是烦躁、不安、注意力不集中、焦虑、心慌等。抽了1支就想着再抽1支，把12点到3点的提前给抽了吧。当时的心理就是这样的，真的很难执行，但是还是忍了。
18、老公为老婆戒烟戒酒,老婆为老公安分守己，这样你们觉得公平么?
19、戒烟主要戒两方面的烟瘾，一个是心理上的，一个是生理上的。
20、“想戒烟又下不定决心，我抽烟10年了，戒烟后肺部还能变白吗？”
四、戒烟心情说说
1、戒烟过程中，感觉烟瘾来临十分难受时，可以通过一些其他的事情来转移注意力，如嚼口香糖、运动等。
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3、咽下去的那一刻感觉胸口有点点火辣辣的，我咽下一半的时候我咳了出来。然后又连续咳了三五下才感觉有些好转，毕竟是抽过烟的有烟瘾的。虽然吸一口大意了，但是感觉还是上来了一点。但我还是掐灭了，毕竟再次上瘾可能就真的戒不掉了。我深知第一次戒烟的困苦，第一次戒烟可是花了我近三个月才有所好转，完全没感觉花了将近半年。到现在的完全戒掉是多不容易，吸烟有害健康，尽早戒烟还是有好处的。
4、第有利于优生！这点大家可能会认为，你看我那时候每天抽烟，怀孕生娃，小孩长到现在不也很健康吗？谈何优生！没错，吸烟对于生育影响不是百分百会造成危害，但是不代表没有危害，任何一种危害都是一种概率事件，只不过你是幸运的，在大概率事件里面，但是总有人会因为小概率发生而造成家庭生育重大问题，比如流产、早产，甚至死胎！所以，我们建议怀孕至少前半年戒烟，因为这往往可以把我们吸烟不良影响降到最低！
5、甜美穴位于手太阴肺经和手阳明大肠经之间，所以具有清肺解毒的作用，可缓解咽喉不适、咳嗽吐痰症状，吸烟者可以常按，对肺有很大的益处。按压时，很多人应有唾液分泌增多，或有甘甜的感觉。
6、我想强调的是，吸烟对身体的危害是一种几乎隐形的，循序渐进的过程。抽烟对身体不好，但是身体也有不断修补的能力，但是总是有跟不上的这一天呀。
7、我们几乎每个人，都有亲人或者朋友在吸烟。我的爷爷吸烟，他身体硬朗很，等到查出肺癌的时候已经晚期了。病如山倒。我还小不点一个，却怎么也忘不了癌症竟然可以那样迅速的憔悴搁倒一个对我来说像山一样的汉子。爸爸也吸烟，一直戒不掉，生过一次病以后才戒断，但是看着他身体现在慢慢变好，仿佛第二青春来临一样，自己也有很多反思。
8、我的岳父在家境好时，一天要抽三包好烟。他患有高血压和吱气管炎。他们一家除女儿外，都酷爱喝酒，多数人爱抽烟。
9、第癌症的发病率会明显降低。比如你戒烟10年—15年，得肺癌的几率会可能与原来不吸烟的一样！
10、和一哥们聊英语四级考试，他说听力他没有听，我说那你怎么做的题？全部蒙的？！他说：“坐我后面的那人答题写字声音大，我听他的声音了!”“那你知道ABCD选哪个?”他一骄傲：“A是三画，C是一画，B和D是两画，可是D画的速度快!”这才是真正的听力啊，跪拜！
11、拒绝烟草，珍爱生命。
12、好好在世，由于咱们会死好久好久。
13、一旦老人想抽烟，我就握紧他的手，给他喂水果和饮料，给他看那些肺解剖照片:，讲病理。
14、茶烟的宣传点是不含有尼古丁，以茶叶为原材料，健康无害。事实上，茶叶在经过燃烧后会产生微尘颗粒和气体，在吸食时同样会给肺部带来伤害。
15、IVO国际成瘾医学组织耗费12年
16、五——等待祝贺戒烟成功吧。
17、为了你和家人的健康，请不要吸烟。
18、更让我高兴的是，我这个顽固烟民戒烟成功后，还带动了我身边十几位家人朋友都成功把烟戒掉了。
19、吸烟是满足烟瘾，如果把身体和头脑中的毒瘾彻底清除掉，你就没有任何理由吸烟了。谢谢您。我的朋友。是你，让我戒烟戒酒。让我的生命健康有了保障。是你的谆谆教诲。让我的健康一天天好了起来。谢了你，我的朋友。如下：
20、很多人刚开始戒烟，大部分的脸色很红润，嘴唇也变红了，他自己感觉吃饭以及闻花草变的清香了，不过也会有很多人戒的时候感觉到胸闷气短，这个就是因为这位吸烟的时间太长了，再过一阵就会好转的。
五、戒烟说说心情短语
1、男人不坏女人不爱的时代已经过去了,都戒烟戒酒吧,女孩也是。
2、健康随烟而灭！有多少生命可以重来？
3、习惯了有你的存在、不行我要向男人戒烟样戒掉你!
4、醒来一次，我就问自己一次，醒来一次就问自己一次：到底戒不戒烟？能不能戒得了？为什么要戒烟？
5、二是扛住开头那三个月，适当嚼嚼口香糖(不可依赖)，多吃饭，多运动，转移注意力。肯定会有最难熬那一小阵子，关键战役，有的人长一点，有的短一点，勇敢面对，除了戒，没有任何一个理由让你放弃。这个阶段，谁劝你吸回去，你可以跟谁翻脸。
6、我买烟都是成条买的，当时准备戒烟的时候还有7包未抽，于是就默默告诉自己，把这7包抽完了再戒吧。戒烟的人，当时应该都有这个心理吧，于是又拖了几天才开始正式戒烟。
7、我是19岁开始抽烟，抽了29年，然后一下子戒掉的。
8、世界卫生组织是不赞成用电子烟来辅助戒烟的，为什么呢？
9、看来他受的打击还是蛮大的。马上就和1楼说的八戒差不多了。我觉得你既然喜欢那么主动一点吧。他这么做我分析有俩个原因：1：他感情受到很大刺激，万念俱灰，想做和尚了。。。当然开个玩笑。。也许他现在需要时间来接受新的感情。那么你可以写信安慰他或者多关心下他，如果你不想让他独自伤心的话。2：他知道你喜欢他，而且他不想拒绝你伤你心。借着事情还有完全公开化的时候，率先写出戒烟戒酒戒感情，暗示你，他对你没有感觉。这样的话，怎么做你应该明白了吧！如果你够坚强的话不妨跟他挑明，喜欢不喜欢只需一句话，是个男人就痛快点！但你最好做好觉悟。。。伤心快乐往往只在一瞬间！
10、最让我们烟民高兴的是，用这种自然戒烟法戒烟，不用毅力控制，平时怎么抽烟还怎么抽，不改变抽烟习惯，不影响香烟口感，烟瘾不知不觉就没了！
11、当时那个老师一副乌鸦嘴的样子，让我特别不爽。但是美国也走过这样的路，肺癌高发和高吸烟率之间，有一个三十年的隔断区。
12、那样子，我坚持了大概两三个月的时间，后来实在坚持不住了，就又恢复了往常的烟量。
13、首先，每天抽烟抽得越多，风险就越大，如果只抽一根呢？
14、要戒烟，其实是有办法的。一是心理作用，二是饮食习掼方面配合。
15、四是戒烟治疗的费用问题。这主要长期吸烟会上瘾，突然戒掉会引起戒断综合征，人会出现觅烟的行为，这也是很多人戒烟信心不足的原因，吸烟吸着吸着不是因为烟有多好抽，甚至可以说对烟的牌子、价格实际上都已经麻木了，别人给什么烟都抽，不在乎了，吸烟吸到最后就是为了通过吸烟来缓解自己戒烟后的引起的渴求，焦虑，抑郁，头痛等一系列的戒断症状(如下图)
16、我知道很多人都会说。少活几年不如快活几年。但是恰恰相反，吸烟影响的是晚年的生活质量。我的丈夫父亲的双亲，和母亲的双亲都是老烟枪(还夫妇都抽那种！)对我来说就是活生生的例子。爷爷奶奶没戒，姥姥姥爷戒了。爷爷奶奶都活到了但是从我认识他们开始，就始终处在一种不停的病，不停的吃药手术住院的痛苦过程，很多年都没法好好和家人团聚。现代医药可以救人，却很难还给人一个特别完好健康的身体。姥姥姥爷呢？也快90了，都健在，姥姥现在没事儿还组织各种教会活动，开老年大派对，姥爷现在还在园子里据木头种菜呢，家里养了一只狗六只猫，其乐融融。
17、“烟草危害是当今世界上对人类健康影响最大的危害之我国是世界上烟草危害最大的受害国，这绝非耸人听闻。”钟南山表示，越来越多的科学研究提供了充分详实的吸烟危害健康的证据，呼吸系统首当其冲，其中慢性阻塞性肺疾病、肺癌等疾病的发生与吸烟最为密切。
18、如果一个男的能为你戒烟,说明那个男的足够爱你。
19、爸爸：孩子，写数学作业累了吗？女儿：累了。爸爸：放松—下吧。女儿：好。爸爸：写份语文作业放松—下吧！女儿：……
20、什么是死党？就是明知道1是愚人节，我请他去饭店吃饭，他还相信。等他到达后，我才短信他说愚人节快乐。没想到他居然没生气，还说，你来吧，我都点好菜了。真是够兄弟啊，我连忙赶了过去——结果，我才是被骗的那个！