1、黄队：李晨、Angelababy(杨颖)、魏大勋、林周深(杨颖喊白鹿应援口号哪一期的)。
2、节目秉持“有意思更有意义”的宗旨，继续推进“星素结合”，以富含时效性的主题化创制为立足点，以勾连现实生活、贴近百姓情感为发力点，以主题的鲜明性与浸润感为闪光点，密切结合黄河流域风俗民情，增加与当地民众的互动，努力激发大众对奔跑的渴望、对温暖的传递和对美好的追求，以综艺化的特色表达传递正能量。
3、常驻MC：李晨、Angelababy(杨颖)、郑恺、沙溢、宋雨琦、白鹿、林一
4、内容简介：种子是农业的芯片，方言则是地区文化的根基，本次“种子争夺战”其中的一项任务便是考验兄弟团的语言学习能力。现场，由两位寿光市市民分别担任出题人与答题人，而成员们则通过抽签的方式分为两组进行错位传声。闯过了语言关，兄弟团来到寿光田柳现代农业创新创业园区进行参观。从水培技术到椰糠无土栽培，从自动化营养液供给到农业植保机，成员们将在这里了解全新的种植技术与智慧农业生态，并感受寿光农业的高速发展。此外，兄弟团还将通过竞拍获取挑战机会，赢得山东当地的美食。
5、常驻MC：李晨、Angelababy(杨颖)、郑恺、沙溢、宋雨琦、白鹿、林一(宋雨琦缺席)
6、最后结果：Angelababy(杨颖)获胜
7、当时Angelababy和白鹿说话，白鹿都没接她的话，而是立刻冲着秦霄贤就走了过去，拉着他并大声说道：“来吧，先来一盆，先透一透。”看着像打了鸡血一样的白鹿和秦霄贤，大家对接下来的游戏环节也充满了期待。可惜的是这个游戏是个人战，秦霄贤和白鹿没能对上。看到秦霄贤和白鹿的表现，不少网友都表示，这对CP真的很好嗑。
8、射击游戏考验的是眼力与速度。蔡徐坤与信的对决直接演变成无间道对峙现场，气氛一度十分紧张，最终两局比赛都是蔡徐坤获胜；重点是两人的造型相当吸眼，动作到位，尤其是蔡徐坤的连贯动作一气呵成，特别帅气，再加入周深为蔡徐坤按摩、扇风等举动，使整个环节充满了欢乐气氛，喜剧效果拉满。
9、常驻MC：李晨、Angelababy(杨颖)、郑恺、沙溢、宋雨琦、白鹿、林一(沙溢缺席)
10、《奔跑吧21)》百度网盘高清免费资源在线观看
11、白鹿看到秦霄贤这挑衅的模样，也是气不打一处来。第三轮，白鹿带着一股怒气，成功赢下比赛。拿下比赛的白鹿显得十分开心，站起来冲着节目组说道：“我今天可以输给任何人，就是不能输给秦霄贤。”秦霄贤一听这话也立刻炸了锅，大喊着“告诉我，有没有水今天。”大家一看到这一对冤家这样的表现，也都笑得不行了。更有意思的是接下来的游戏就和水有关，白鹿和秦霄贤一看到水也立刻来了精神。
12、常驻MC：李晨、Angelababy(杨颖)、郑恺、沙溢、宋雨琦、白鹿、林一
13、内容简介：兄弟团沿着“黄河生态经济带”继续前行，来到了山东的省会济南，并两人一组，在这里参加首届“奔跑吧杯环球职业技能大赛”，深入体验各种职业教育培训，并完成一场正式的考试。接受全新任务和考验的他们，在体验了挖掘机驾驶后，兄弟团奔赴“厨师成长的摇篮”——山东新东方烹饪学院。在这里，他们将和不同年级的学生结队进行厨艺比拼，完成以牛肉、豆腐为主菜的两道创意菜品。而正式开始制作之前，成员们还将通过“人体冰壶”的方式来为自己的队伍赢取所需的食材与调料。本期的终极任务在级骨干高职院校——济南职业学院进行。根据规则，两人一组的兄弟团将在限定30分钟内找到两名最厉害的学生，回到验证区。
14、黄队：沙溢、郑恺、Angelababy(杨颖)、巩立姣
15、《奔跑吧·黄河篇》将播出黄河水特辑，跑男兄弟团走进宁夏回族自治区银川市永宁县闽宁镇，回顾了从西海固山区到闽宁镇的扶贫移民，在节目中，跑男团通过小剧场还原80年代的生活场景，通过“勒紧裤腰带”、“丢沙包”等游戏来体验当地的历史变迁。
16、2021年，主演于正制片的古装轻喜剧《玉楼春》。
17、《奔跑吧·黄河篇》的时候白鹿就来参加过，而且参加了两期，这也是白鹿第一次来参加跑男。当时和李晨还有汪苏泷演一家人。那个时候白鹿在节目中流露出来的就是非常强的好胜欲，做什么活动都很认真。
18、节目内容以“黄河生态经济带”沿线地区为依托，跑进黄河上中下游沿线重要城市，一路向西溯源至巴颜喀拉山，讲好黄河故事，描绘黄河生态经济带城市“文化之美”；同时围绕“脱贫攻坚，全面小康”，聚焦黄河生态经济带沿线刚脱贫或尚未脱贫摘帽的地区，通过游戏设置、直播带货等群众喜闻乐见的形式，大力宣传生态扶贫战略，帮扶当地转型发展，实现脱贫攻坚与生态“双赢”，助力“美好中国”。
19、《奔跑吧黄河篇》作为2020年重点项目，以“为中心、让群众当主角”为创作原则，密切结合当地风俗民情，增设与本地民众的互动，继续推进“星素结合”。节目主题策划从文化传承、、生态环境出发，深化节目立意、更新表达方式、指引观众审美，深化综艺节目的价值表达空间。
20、撕名牌环节一直以来都是蔡徐坤高光的时刻，他的逻辑推理能力在这里会得到充分体现。然而，本期节目里，还没等他推理出来，已经遭到了李晨和沙溢的拦截，蔡徐坤放弃了抵抗，场面局势已经非常明了，就算他顽强对抗也改变不了落败的结果。其实，蔡徐坤看似摆烂的行为透着一丝无奈。蔡徐坤、周深、烧饼、单依纯等人组成的阵营基本是各自为战，一盘散沙；而李晨、郑恺、沙溢和白鹿一队，力量上已经略胜一筹，况且李晨等人智商突然在线，明确目标，联手作战，所以胜局基本已定。归根结底，蔡徐坤组新人太多，又不会玩，如此安排还是存在剧本痕迹的。
21、白鹿，1994年9月23日出生于江苏省常州市，中国内地女演员、模特；
22、常驻MC：李晨、Angelababy(杨颖)、郑恺、沙溢、宋雨琦、白鹿、林一(宋雨琦缺席)
23、李晨Angelababy(杨颖)郑恺沙溢白鹿林一秦霄贤巩立姣
24、内容简介：本期的开篇，兄弟团便将分为四组以变装的形式前往兰州颐园，并完成关于篮球、柔力球、毽球、舞龙的相关任务，感受兰州市民活力满满的早晨。结束了公园“晨练”，兄弟团将来到兰州市全民健身中心，与兰州水运集团有限公司同时也是兰州市民兵应急营水上搜救排的朋友们一起重启“弹射飞椅”。本期节目的最后一个环节，兄弟团便将和来自兰石集团各个板块、各个单位的工友一起合作，切实感受“兰石精神”。鼓是华夏精神的象征和力量的表现，每当鼓声响起，儿女的豪迈与热情也将呼之欲出。因此，最后一轮的游戏也和鼓有关。兄弟团将分为两队，每队20人，每人牵拉一根鼓上的绳子进行合作颠球，并在球不落地的情况下向终点移动。
25、看到这里，观众不淡定了，他们认为蔡徐坤极有可能受到优待了，根本就没淋水，于是纷纷发起弹幕，吐槽声一片：“蔡徐坤这是没淋吗？为什么头发都是干的？”“蔡徐坤包袱这么重吗？不敢淋水！”“凭什么蔡徐坤可以这样？”尽管在跑男中的争议从未消停，蔡徐坤依旧是跑男不可或缺的MC成员。每期节目里，蔡徐坤都会成为被观众重点照顾的对象，巴不得拿放大镜去看他的优缺点。
26、《奔跑吧黄河篇第二季》以“九曲黄河万里沙，浪淘风簸自天涯”，这是专属于黄河的浩气磅礴。兄弟团们再次齐聚，沿着黄河流域一路探索，了解黄河沿岸全新的故事。节目于2021年10月22日起每周五晚20:20在浙江卫视首播。于2021年11月26日收官。目前可在爱奇艺、腾讯视频、优酷网等多个平台进行观看。
27、《奔跑吧》第十季第六期的第一个手枪游戏，白鹿和秦霄贤就对上了。第一轮，秦霄贤连开两枪，都是冲着白鹿人去的。当然，秦霄贤也有分寸，他并没有打到白鹿，只是吓唬她。白鹿被眼见着秦霄贤的子弹从自己面前飞过，也是被吓得心惊肉跳的。第二轮，虽然是白鹿先开的枪，但可惜的是她却并没有打中目标。这个时候，只见秦霄贤不紧不慢地把枪口对准目标，然后咬着舌头，挑衅地看着白鹿。等白鹿着急忙慌地重新装好子弹，准备的时候，秦霄贤这才扣动扳机，击倒目标。
28、该节目以“黄河生态经济带”沿线地区为依托，讲好黄河故事，描绘黄河生态经济带城市“文化之美”，同时围绕“脱贫攻坚，全面小康”，通过游戏设置、直播带货等群众喜闻乐见的形式，大力宣传生态扶贫战略。节目于2020年12月4日起每周五晚21:10在浙江卫视播出，于2021年1月8日完结。
29、内容简介：兄弟团的第一站便来到了磨沟沿牛肉面馆。为了让大家更好地感受牛肉面，节目组准备了一场关于兰州牛肉面以及兰州其他风俗的知识问答大赛。除了是“中国牛肉面之乡”，兰州还是有名的“瓜果城”，有着“观景去杭州，吃瓜上兰州”的美誉。“马先生”在信件中“安利”的第二样美食，便是风味独特的兰州冻梨。为了寻找这一美味，兄弟团将来到“世界第一古梨园”什川梨园，并在这里化身“小梨人”，上演一场“历险记”。从保鲜膜障碍到圆盘障碍再到横杆障碍。结束了兰州的美食之旅，兄弟团还将带领大家一同走进兰州人的精神食粮——《读者》杂志。当然，本轮依旧设置了“你请客，我买单”的游戏环节。在“书中自有大千世界”挑战中，兄弟团需要从珍藏版的《读者》杂志中找出相应的关键词，并且在实景地图上找到对应的画面，不同关键词对应不同分值。积分最少的成员将以第一名的名义，在游戏过程中，李晨还联线了跑男老成员邓超，为十位热心观众送上《读者》40周年纪念版藏书。节目的最后，兄弟团还将写一封回信来为“马先生”解惑。究竟30年来，兰州有着怎样翻天覆地的变化。
30、重点就是这个环节里，蔡徐坤接受淋水惩罚时，疑似受到优待，导致弹幕吐槽声一片。游戏规则是所有嘉宾一起从动态图中找不同，前三位答对者可以离开淋水区域，其余嘉宾全部要坐着承受水炸弹惩罚。整个游戏中，蔡徐坤跟沙溢、郑恺等人成为弱视组，全程没有发现任何不同。蔡徐坤甚至自嘲说“我是瞎吗？”。可是接受惩罚时，观众马上就发现了一些端倪。首先，蔡徐坤所坐的位置比较偏；其次，李晨、单依纯等人淋水镜头非常多，跟落汤鸡似的，唯独没有播放蔡徐坤淋水的情节；第蔡徐坤左右分别坐着Angelababy和周深，每次淋水过后，都有用毛巾擦头发的动作，唯独蔡徐坤的发型纹丝不乱，手上连毛巾都没有。
31、由此可见，跑男看重的不仅仅是他身上自带的流量，而是他正在变得越来越优秀，总是能够给人带来惊喜，就算伴随着争议，蔡徐坤依旧是跑男不可或缺的MC成员。
32、2018年，凭借《凤囚凰》获得“年度戏剧潜力艺人”奖项；
33、《奔跑吧黄河篇第二季》紧密贴合时代脉搏，通过黄河生态经济带不同城市的体验感受，展现的幸福生活，表达对发展的赞美之情和继续前行的美好向往，做城市的推介者、做发展的见证者、做时代的歌颂者。
34、2019年，主演热血青春剧《烈火军校》和青春偶像剧《半是蜜糖半是伤》；
35、黄队：郑恺、Angelababy(杨颖)、张继科。
36、蔡徐坤自从加入跑男后就备受网友关注热议，而且口碑严重两极分化，一部分人就冲着他才看跑男节目，而另一部分人则认为他不适合这一类竞技综艺，应该回到他擅长的唱跳舞台上。节目组看重的恰恰是蔡徐坤的流量与热度，所以每期节目都会借助他打造一些看点及话题，只是观众却有不一样的看法。本期节目围绕蔡徐坤的看点三个方面：
37、链接：https://pan.baidu.com/s/1xUU1shVS48GowhQPJhxg2g
38、《奔跑吧黄河篇》包括：《奔跑吧黄河篇第一季》《奔跑吧黄河篇第二季》。《奔跑吧黄河篇》固定主持是Angelababy(杨颖)、李晨、郑恺、沙溢(第二季)、蔡徐坤、郭麒麟(第一季)、宋雨琦、白鹿、林一(第二季)。