1、其实在日常生活中，每个人都会受到负面情绪的困扰。也许你也曾有过这样的体验：
2、在我们发布并回收的问卷调查中，6%的网友选择了曾经有过“泪失禁”“懂事崩”的经历；在问及崩溃频率时，一个月超过一次的网友占到4%……
3、女友更生气：我这么辛苦来接你，你不说感谢，还指责我！
4、二是专注于一件事上，具体地做，这事让你分不了心想别的，比如在生产线上操作，比如打球，比如做数学题，逻辑分析等，打游戏也有这效果，但不容易出来。
5、小圆的丈夫说，其实，他不希望太太这么辛苦，一直都建议请保姆，但是小圆不同意，不放心。
6、被誉为“经营之神”稻盛和夫曾忠告我们：“一个人如果连自己的情绪都控制不住，即使给他整个世界，他早晚也会毁掉一切。当他成不了心态的主人，必定成为情绪的奴隶。人偶尔都会遇到糟心的人和事，所有的情绪都是一种表达。当情绪一次次来临之时，只需要学会按下暂停键。切记脾气永远不要大于本事。没有收拾残局的能力，就别放纵善变的情绪。”
7、
8、为什么很多家长讨厌自己的孩子？怎么疏解这种情绪？
9、@父的孩子
10、第三步：看到自己和对方的需求
11、只有在亲密关系中真正感到自由、平等、温暖、被尊重时，才有可能感受到爱，使爱持久。
12、纠错和调节情绪。当对自己的情绪识别和接纳后，就要纠错和调节。纠错就是要对是因为自己主观原因引起的不良情绪，要从深层次剖析，严格要求自己，从错误中学习，总结经验，吸取教训，力争不会重蹈覆辙。纠错是要让自己从内心深处自我知错认错，不是表面做样子给别人看或屈于外界压力的应付。只有真正自我认错，自己说服了自己，纠错才会彻底。所有错误的改正都源于自我的意识。调节情绪主要是运用具体的方法，将负面的情绪进行转移。调节情绪的目标是让自己情绪稳定。调节的具体方法主要有：
13、本期话题的留言我们收集了很久。还记得当时看到的第一条留言，那位网友说，自己的上一次崩溃是因为“科三没考过”。
14、介于这种情况，我建议尽量少接触悲情电视剧和影视作品，有时间多出去走走。不要封闭自己，让自己的心灵沐浴下快乐的曙光。人活一世，说起来很不容易，不要让不安的情绪妨碍我们的正常生活。多接触下快乐的正能量，使自己充实起来，规律的生活会让自己焕然一新。
15、按这个方法多梳理几次，因为有可能不是一件两件事儿就造成现在你这样的情绪。学会和自己和解，和过去再见，让自己更清醒，更有力量的面对当下，你才能学会不被一件小事牵着情绪走
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17、好情绪才是好身体的基础
18、我倾向于短期焦点解决和教练技术，不追究过去，少分析原因，因为很多时候当事人知道了原因也做不到，能知未必能行。我倾向于直接针对问题采取行动，通过行动，改变认知和体验，从而改变行为习惯，从烦恼中解脱出来，我叫这种方法为知行合一的疗法。一般咨询一到两次，就基本上解决问题。以后靠来访者自己坚持来巩固成果。当然也有例外，需要进入长程干预的，就做长期干预，每月可能一到两次，持续半年到一年的，不一而足。
19、快点让自己好起来吧！其实，我们没那么脆弱。
20、积极情绪，也称正向情绪，是指对人发生积极影响和作用的情绪。是与某种需要的满足相联系，通常伴随着愉悦的主观体验，并能提高人的积极性和活动力。罗素曾说：“积极情绪就是当事情进展顺利时，你想微笑时产生的那种好的感受。”积极情绪是在目标实现过程中，取得进步或得到他人积极评价是所产生的感受或体验。积极情绪包括爱、性、希望、信心、同情、乐观、忠诚。积极情绪会使人的思维和行为范畴变宽，有更多的机会建造持久资源，更好地成长和发展。积极情绪可以促进身体和生活以及人际关系改善，使人延年益寿。
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2、马云说：CEO的胸怀是让委屈撑大的。未创业前以为是雄心撑大的，创业后却由委屈接了班。雄心只能算妄念，能量有限，委屈是外力，你能消化多少就有多少，实在而无量，多好啊，正好锻炼一下自己。能忍就能长大。但不是强自忍受，而是看得透，要看到无忍之忍，三轮体空：没有刻意非难你的人，没有刻意侮辱你的言行，也没有承受这侮辱的我。我都没了，谁来承受这侮辱？要放下我，可以多参加集体活动，多与人互动，尽可能地融入环境氛围。就没有我承担侮辱，当然也没有我承担荣誉。
3、我记得有句话说得很好：心情不是人的全部，却能左右你的生活，不能让人生，输给了心情。
4、很好的问题，你就练习活在当下，练会了就好了。
5、心烦的时候，记得想想这三句话吧。
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8、小圆是个很好的妻子，这一点丈夫从不否认。
9、如果你遇到了这样的人，与其说这是“泪点低”，不如问一句：“你还好吗？”因为这些“小事”，承载了太多只能自己消化的心事。
10、小武很生气：说了多少遍了，你怎么就做不好？
11、当时失败、失恋的痛苦不堪，现在都记不清了
12、无论你遇见谁，他都是对的人
13、很多女性都和小圆一样，结了婚就自动变身“老妈子”，每天都低着头拼命干，说起老公就是恨铁不成钢：“买个菜，就拣贵的；拖个地，我还要返工；洗个衣服，也不会分类……”
14、如果他能注意到你充满爱抚的目光，就可能哭得更厉害。不过也许他根本就不望着你，那也没关系。他的注意力是在自己的坏情绪上，他还没有把它们清理完。足够的哭泣和你的耐心倾听终会使他放松下来，恢复与你的全面接触。
15、办法总比问题多，消除了情绪的对抗，两人商量着来，总会找到办法的。
16、英国伟大的政治家约翰·弥尔顿曾说：“一个人如果能控制自己的情绪，那么他就能胜过国王”。确实如此，每个人都有情绪，而且情绪变化多端，很多人觉得情绪难以驾驭，但是对于那些善于掌控自己情绪的聪明人，即便他们无法像国王那样控制别人的生活，也可以建立一个属于自己的快乐王国。管理情绪，重点抓住以下环节：
17、我为这个家做了这么多，贡献了这么多年的青春和智慧，所以我有权利发火。
18、人生中的变故和灾害。人生无常，生活中难免会发生一些无法预料的变故，这些突然出现的变故，往往是情绪的主要来源之一。这些变故如亲人去世、夫妻离异、身体受伤、生意破产、事业受阻、失业下岗等。此外自然灾害也是非常恐怖，其造成的破坏力难以推挡。当自然灾害发生时，人们总会产生悲伤、忧虑等不好的情绪。如还未完全过去的三年疫情，给人带来的影响不可谓不大。通常而言，我们对巨大的变故和自然灾害都缺少应对的能力和办法，人很容易在巨大变故和自然灾害前往往措手不及，消极以待，而带来的情绪却深深地影响人的身心。
19、—THEEND —
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1、2023年2月5日
2、上个周末的晚上，我刚从医院回来，橙子就腻过来，情绪低落：“妈妈，你都好久没陪我玩了，你什么时候陪我玩啊……”说着说着，就放声大哭起来，眼泪止也止不住。我在外面奔波了一天，身心疲惫，看着哭闹不止的橙子，一股烦躁之气瞬间涌了上来：“哭什么哭？你不知道小姨病了吗？妈妈这些天这么辛苦，你还只想着陪你玩，你怎么这么自私呢？你都这么大了，就不知道体谅妈妈吗？”如果任由情绪支配，这些话会脱口而出，不管后果如何，先一吐为快。这曾经是我的反应模式。我做了一个深呼吸，调整了一下状态，尽量让自己从两个人的情绪冲突中跳脱出来。
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5、对工作充满了麻木和倦怠，找不到自己真正的价值......
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7、诉一回，疏通情绪。消除负面情绪最好的方法莫过于倾诉。切忌把不良情绪埋在心里。“隐藏的忧伤如熄火之炉，能使心烧成灰烬”。如果烦恼缠心或委屈之极时，可以找信得过的至亲或好友倾诉，求得劝解、安慰和同情。或是用笔写出来，将自己的悲痛和苦恼宣泄在日记本上，直至心里感到平静、轻松、舒畅为止。如果实在不行，甚至可以找心理咨询师进行心理咨询，让他们帮助消减不快。
8、说到时间，父母们会觉得很难办。我们怎么会有那么多半个小时来坐下听某个孩子哭呢？谁去准备晚饭等等，在我们的生活中，时间是个昂贵的消费品，大多数人不会轻言为某件事多用些时间或多作些努力。
9、@是包子哦
10、社会情绪的波及和传染。随着社会的发展，一方面人们的生存空间和生活压力越来越大，另一方面移动互联网真假信息传播速度越来越快，对人的影响也越来越深。诸如社会资源分配不均、贫富差距加大、阶层流动难、收入与消费无法匹配、个人健康状况不佳、生活质量下降等问题，对人们的情绪都会带来不小的触动和影响，当社会上大多数人都表现出同样的情绪，就会形成社会的共同问题。生活在一个充满情绪的社会中，人们很容易受到外界情绪的影响，从而产生与社会情绪相近甚至相同的情绪。
11、如果事与愿违，请相信一定另有安排，所有经历发生过的一切，都会成为黑暗里闪烁的星火，照亮你前行的路。
12、吃一顿，抚平情绪。吃也是可以调节改变人的情绪的。生物医学证明，碳水化合物可以剌激大脑产生一种具有镇定、迟缓的神经介质，帮助人恢复稳定的情绪。当人紧张焦虑或烦躁不安时，可以食用玉米、马铃薯等食物。精神抑郁时，可食用水生贝壳类、鱼、鸡、瘦肉及黄豆等食品。美食的色、香、味也可以沁人心脾，调神益智。
13、第二步：认识和表达情绪
14、情绪影响选择和决策。情绪本身并不会帮助或阻碍有效思考，但会影响我们思考问题和做出反应的方式。理论物理学家、科学作家列纳德·蒙洛迪诺在其《情绪影响正确决策的变量》一书中提出，我们每时每刻都在做选择，无论是重复的小事，还是攸关生死的大事，这些决策的背后都脱离不了情绪的幕后操控。情绪是影响我们决策的变量，处理情绪的方式决定了我们能不能做出最明智的选择，能不能做出最科学合理的决策。研究人员曾做过一个“蜜蜂识别气味”的实验，正常情况下，蜜蜂面对一杯蔗糖溶液和一杯奎宁溶液，蜜蜂会不加思索地飞向那杯庶糖溶液。把两种溶液混合，蜜蜂也能区分出蔗糖含量高的混合溶液。但若把蜜蜂固定在一个微小的束带上，类似于将人绑在椅子上一样，放进容器，高速震动一分钟。然后，让蜜蜂再度区分它曾接触过的气味。同样是两杯不同蔗糖比例的溶液，蜜蜂要花更长的时间、更仔细才能分辨哪一杯的蔗糖比例更高，有的甚至会选择奎宁成分多的溶液。也就是说经过摇晃后，蜜蜂产生了“焦虑”，所以比正常蜜蜂更容易“犯错”。研究人员发现，蜜蜂焦虑时，血淋巴中神经递质荷尔蒙多巴胺和血清素水平都会降低，人类也是如此。
15、愈有气，你就愈没有力气去理会别的事情，许多更该用心去做去想去处理的事件，就在你漫天漫地的心烦意乱之中，被轻忽、被漠视、被省略了，因为，你只是一心一意地在生气。