1、通常需要5至10分钟，可以先慢跑2至4分钟，再做几节全身的柔韧性练习，也可快步走并做些与伸展运动相结合的活动。比较安全有效的柔韧性练习方式是坐在地上或躺在垫子上进行静力伸展活动。
2、 夏风吹，战鼓擂，广播起，把操做，锻炼身体保祖国!
3、Ӓ&#解释太多了。0——代表圆满、完美、无尽；1——代表唯你 、 起点；2——代表爱、两人世界；3——代表想念、生命、生活；4——代表是的、时时；5——代表我,也可以理解为不分你我；6——代表顺利、溜达；7——代表请、起、气；8——代表发、拜拜、不；9——代表久、就、求。(跑步口号1234音乐)。
4、人越成长越像和自己捉迷藏。这个踏实做音乐的东北大男孩，骨子里的韧劲儿分给胖纸哪怕一点点也能瘦个10斤吧！《迷藏》这张专辑自带温暖气质，拿到黄昏的操场，一个人慢慢的跑，静静的听！
5、以一首《夜空中最亮的星》被大家熟知的逃跑计划乐队，在去年6月份发行的一张专辑《时代之梦》：我知道天边还很远，有万水还有千山，只有路边的袅袅炊烟难得留恋……听到的时候心里阴霾四散，曙光照亮前方路！你的脚步怎么能停下？
6、 初二五班，决不一般，超越自我，勇夺桂冠!
7、《VivaLaVidaorDeathandAllHisFriends》
8、Coldplay是英国摇滚乐坛进入新世纪之后崛起的最受欢迎的摇滚乐队之听他们的歌就像做了一个五彩斑斓的梦，只有美好相伴。是的，小编已经不自觉的开始抖腿了，抖腿都不如跑起来哟！
9、123手抬高223收回放好323弯左腰弯右腰
10、逛街的时候无意发现了《Awake》这张专辑，这支由ScottHansen于1999年组建的美国乐队，音乐风格优雅又迷人，同名歌曲《Awake》旋律明快，听起来就像沐浴在和春天的阳光里，尤其适合一个明亮的清晨，跑步的时候来一发，不知不觉就跑5公里啊……
11、军人行走时所喊的口号，用来鼓舞士气、振奋精神。
12、④4每个口令都落在左脚，每个口令之间空三拍。
13、收录于大碟：你的凝望(Vinyl)(1981)
14、动一动一起跳跳不要脂肪和水桶腰12342234
15、动一动一起跳跳不然连衣服都买不到32344234
16、第二种队列口号。1--2--3--4这个口号类似第一种队列口号，1234都在左脚，只是每走两步喊一次，由于难度较大，军队中也很少用这种队列口号。
17、单曲《Joey》-ConcreteBlonde
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